Псориаз сізді ұялтатын болса да, күн алудың 5 кеңесі

Мазмұны

• 1. Дұрыс киім киіңіз
• 2. Басқа аймақтарды жабыңыз
• 3. Экскурсияларыңызды өткізіңіз
• 4. Түсініктеме дайын болыңыз
• 5. Досыңыздан серіктестік туралы сұраңыз
• Ұшып кету

Псориазбен ауыратын көптеген адамдар терісін әшкерелеуден ұялады. Көбінесе олар көпшілік алдында өзін жайсыз сезінуі мүмкін немесе бейтаныс адамдардың жағымсыз реакцияларынан қорқуы мүмкін. Бұл эмоционалды түрде қиын болуы мүмкін.

Сондықтан псориазбен өмір сүретін адамдар үшін күн сәулесінен аулақ болу жиі кездеседі. Бірақ күн сәулесінің әсері псориаз белгілерін іс жүзінде жақсарта алатындықтан, сіз бұл сәулелерді ұстауға біраз уақыт жұмсағыңыз келуі мүмкін. Өзіңізге деген сенімділікті сақтай отырып, мұны қалай қауіпсіз жасау керек.

1. Дұрыс киім киіңіз

Теріні күн сәулесінен қорғайтын кез-келген адам пайда көре алады. Бұл сіз псориазбен өмір сүрсеңіз де, болмасаңыз да, күннің күйігі мен тері қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі. Тері обыры қорының мәліметі бойынша, күн сәулесінен қорғайтын киім терінің терісіне жетпес бұрын күн ультракүлгін сәулелерін сіңіре алады.

Бірақ псориазбен өмір сүретін адам ретінде сіз ультрафиолетті ультракүлгін сәулелерді алғыңыз келуі мүмкін, өйткені олар псориаз ауруының таралуын азайтады. Псориазбен ауыратын адамдарды 2011 жылы зерттеу 16 күн бақыланатын күн әсерінен кейін қабынудың жергілікті және жүйелік белгілерінің тез жақсарғанын көрсетті.

Екі әлемнің жақсысын алу үшін күн сәулесінен қорғайтын киімді таңдаңыз, ол ультракүлгін сәулелердің теріге енуіне мүмкіндік береді. Ағартылған мақта тәрізді жұмсақ жіптері бар жеңіл түстер мен маталар кейбір сәулелерден өтуге мүмкіндік береді.

2. Басқа аймақтарды жабыңыз

Күннің әсерінен пайда болу үшін теріңіздің бәрін жалаңаштаудың қажеті жоқ. Псориаздың емі ретінде, күн тікелей шығу аймағына түскен кезде жұмыс істейді. Ультракүлгін сәулелер тері жасушаларының өсуін баяулатуға көмектеседі. Сіз ультрафиолет сәулесін фототерапиядан немесе күн сәулесінен алсаңыз да, нәтиже бірдей болады.

Ұлттық псориаз қорының мәліметінше, сіз күн сәулесінің әсерінен дәрумендердің қосымша пайдасын көресіз, ол жасуша өсу қарқынын өзгертеді және иммундық жүйені жақсартады.

Жағажайда немесе қоғамдастықта ыңғайлылық деңгейін жоғарылату үшін сән мәнерімен сәл ойнаңыз. Шарфтар, шарфтар және басқа керек-жарақтар псориаз ауруымен ауыратын жерлердің назарын аудара алады. Псориаз патчтарын шектеулі уақыт аралығында ашық күйінде сақтап көріңіз. Бұл сізге ультрафиолет сәулесінің әсерінен пайда көруге көмектеседі.

3. Экскурсияларыңызды өткізіңіз

Табиғи күн сәулесімен емдеуді бастау үшін күн сайын күндіз 5-10 минут аралығында псориаздың патчтарын шығарыңыз. Сіз теріңізді жағымсыз реакцияларға мұқият қадағалап, уақытты 30-секундтық өсіммен біртіндеп көбейте аласыз.

Егер сіз ұялшақ болсаңыз және бірнеше минуттың өзі қиын болса, одан ойын ойнаңыз. Құлаққаптар арқылы бірнеше музыканы тыңдаңыз және екі ән аяқталғанға дейін блокты қанша рет айналдыра аласыз.

4. Түсініктеме дайын болыңыз

Көптеген адамдар псориаз туралы білмейді. Бұл білімнің жетіспеушілігінен аурумен өмір сүретін адамдар көбінесе қарап, тіпті таңқалдырады.

Егер сіз күнді көпшілікке арналған жерде өткізгіңіз келсе, өзіңізді жайлы сезіну үшін не істеңіз. Сіздің теріңіздің сыртқы түрін тез түсіну сізге өзіңізді және басқаларды еркін сезінуге көмектеседі.

5. Досыңыздан серіктестік туралы сұраңыз

Сіз өзіңізді мазасыз сезінген кезде, жақын жерде досыңыз бар болса, сіз керемет жасай аласыз. Жақын досыңыздан сізді серуендеуге немесе жағажайға баруға шақырыңыз. Досыңызбен сөйлесу сонымен қатар псориаздан бас тартудың жақсы тәсілі болуы мүмкін.

Ұшып кету

Псориазбен ауыратын адамдарға күн шуақты күндері терісін тигізуден ұялу қалыпты жағдай. Ультракүлгін сәулелер мен D дәрумені жағдайды жақсартуға көмектеседі, сондықтан теріңізді қорғайтын болсаңыз, пайда болған шығар. Бірте-бірте қадамдар жасау сізге айналадағыларға сенімді болуға және өзін жақсы сезінуге көмектеседі.