Осы мерекелік маусымда психикалық денсаулыққа арналған сыйлықтар жөніндегі нұсқаулық

Мазмұны

• 1. Мазасызданған және қатты қиналған адамдар үшін: Дозеология бойынша өлшенген көрпе
• 2. Егер сізде тым көп сезім болса: Терапиядан арзан журнал
• 3. Егер сіз босаңсыта алмасаңыз: InnoGear хош иісті хош иістендіргіш
• 4. Сіз асығыс болған кезде: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Қашып кету керек болған кезде: Аврора жарық проекторын тыныштандырады
• 6. Сүйкімді жайлылық үшін: жылытуға және салқындатуға арналған жалқаулық
• 7. Хаосты ауыздықтау үшін: Жұмыс кітабын бұзу
• 8. Бос емес адамдар үшін бақытты арттыру: Bluetooth душ динамигі
• 9. Кешке демалу үшін: Витаминге арналған дәрумендер (вегетариандық)
• 10. Стресті тазартуға арналған: SheaMoisture лаванда және орхидея қант скрабы
• 11. Сіздің ойыңызды бос ұстау үшін: ересектерге арналған сиялы шытырман оқиғалы боялған кітап
• 12. Сізге тыныш уақыт қажет болған кезде: жаңбырлы түнгі жұмбақ
• 13. Стигманы жою үшін: Күн психикалық денсаулық туралы хабардар ету тобын көтереді

Осы демалыста сіздің ақыл-ойыңызды сақтау үшін 13 өзіне-өзі күтім ұрлайды.

Мерекелер жылдың ең керемет уақыты деп саналса да, олар қиын кезең болуы мүмкін. Мүмкін кешкі асты жоспарлаудың стрессі болсын, жақын адамсыз алғашқы демалыс болсын, бұл бәрімізге қиын болатын маусым.

Нақ сондықтан да сіздің психикалық денсаулығыңызға басымдық беретін тамаша уақыт.

Егер сіз өзіңізге немесе жақын адамыңызға лайықты сыйлық іздесеңіз, осы 13 өзін-өзі күту ұрлығы сізге қажет болған кезде кішкене көңіл-күй сыйлайтынына сенімдісіз.

1. Мазасызданған және қатты қиналған адамдар үшін: Дозеология бойынша өлшенген көрпе

Салмағы бар көрпелер балалар мен ересектердегі стресс пен алаңдаушылықты төмендететіні дәлелденген, ал бұл дозеология бойынша салмағы бар көрпе алдағы қыстың суық түндеріне тамаша сыйлық болып табылады.

Ұзақ күнді талап ететін құдалармен демалыс жоспарларынан кейін тыныштандыратын салмақ сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі.

2. Егер сізде тым көп сезім болса: Терапиядан арзан журнал

Журнал терапияны алмастыра алмаса да, бұл «Терапиядан гөрі арзан» жетекші журналы сізді жолда кішкене даналық ұсына отырып, қатты күлуге мәжбүр етеді.

Сізді алға жетелейтін ойластырылған нұсқаулармен сізде барлық осы сезімдерді өңдеуге мүмкіндік бар, ал сізге алдағы жылға жеке түсініктер бере аласыз.

3. Егер сіз босаңсыта алмасаңыз: InnoGear хош иісті хош иістендіргіш

Бұл ароматерапия диффузоры сіздің тілектер тізіміңіз үшін міндетті болып табылады. Диффузорлар сіздің үйіңіздің керемет иісін сезінуі мүмкін, бірақ бұл олардың бәрі үшін пайдалы емес.

Ароматерапия ауырсыну деңгейін жақсартуға, стрессті жеңілдетуге және көңіл-күйді көтеруге көмектеседі, бұл өзін-өзі күтудің керемет құралы. Лаванда ұйқыға жақсы әсер етеді, ал раушан мен түймедақ қыстың блюзін сезсеңіз көмектеседі.

Денсаулық сақтаудың кез-келген қосымша құралы сияқты, әрқашан бірнеше нұсқаны қолданып көріңіз және сізге не сәйкес келетінін көріңіз!

4. Сіз асығыс болған кезде: Orgain Nutritional Shakes

Біздің көпшілігіміз тамақтан бас тартқанымыз үшін кінәлі, әсіресе психикалық денсаулығымызбен күрескенде. Мен депрессиямен ауырған кезімді білемін, төсекден тұру қиын болды, демек, мен жиі тамақтанатыныма сенімдімін.

Сондықтан қолыңызда Orgain тағамдық сілкіністерін алу әрқашан керемет идея. Сіз асығыс болсаңыз да, қуатыңыз жетіспесе де, бұл жылдам серпіліс сізді тұрақты ұстай алады.

Барлық консерванттардан, глютенден және соядан таза, сонымен қатар вегетариандыққа бейім, бұл тағамдық коктейльдер керемет таңдау болып табылады.

Amazon көмегімен сіз үнемі сізге жеткізіліп тұратындай етіп қайталанатын тапсырыс жасай аласыз. Маған ай сайын іс жеткізіліп тұрады, ал мені таңертең дабыл қағып ұйықтаған кезде құтқарады.

5. Қашып кету керек болған кезде: Аврора жарық проекторын тыныштандырады

Кейде сізге адам көп жиналатын сауда орталығы арқылы жолды шығарғаннан кейін ғана қашу қажет болады.

Бұл тыныштандыратын аврора проекторы кез-келген бөлмені әдемі жарық шоуына айналдыра алады, солтүстік жарықтарды сіздің жатын бөлмеңізге кіргізеді немесе ойын бөлмесін су астындағы тәжірибеге айналдырады. Ол қосымша әсер алу үшін музыканы ойнай алады!

6. Сүйкімді жайлылық үшін: жылытуға және салқындатуға арналған жалқаулық

Жылыту және салқындату жастықшалары кез-келген ауырсынуды емдеуге өте ыңғайлы. Бұл жалқау жылыту және салқындату жастықшасы одан да жақсырақ, өйткені ол жұмсақ дос ретінде қызмет етеді.

Микротолқынды пешке немесе мұздатқышқа құюға болатын жалқау жылыту және салқындату тақтасын салыңыз (иә, бұл микротолқынды пеште қажет болған жағдайда ғана) және оны зардап шеккен аймаққа 20 минуттай қолданыңыз. Бонус: Желтоқсанның сол аязды түндерінде ол аяғыңызды жылыта алады!

7. Хаосты ауыздықтау үшін: Жұмыс кітабын бұзу

Ата-аналар бұл жұмыс кітабын ерекше бағалайды. Демалыс сөзсіз көп зат жинауды білдіреді, демек, одан да көп тәртіпсіздік болады. Бұл жұмыс кітабы сіздің үйіңізді кезең-кезеңімен қалай ұйымдастыруға болатындығы туралы, сонымен қатар сізге бақылау парақтарын, жұмыс парақтарын, кестелер мен белгілерді қамтиды.

Егер сіз беспорядоктан қорқып, неден бастарыңызды білмесеңіз, бұл жұмыс кітабы бұл процесті айтарлықтай жеңілдетеді. Жаңа жылды бастау үшін өзіңізге неғұрлым ұйымдасқан өмір сыйлаңыз!

8. Бос емес адамдар үшін бақытты арттыру: Bluetooth душ динамигі

Егер сіз өзіңіздің уақытыңызға кішкене өзін-өзі күтуге уақыт жоқ деп ойласаңыз, тағы да ойланыңыз!

Душқа Bluetooth душ динамигін қою арқылы сіз демалатын кондиционер өз жұмысын істеп жатқан кезде көтеріңкі музыканы, көңілді подкастты немесе жетекші медитацияны тамашалай аласыз.

Әдеттегі душ кабинасы сіздің телефоныңыздан шығатын дыбысты өшіре алса, бұл динамик сізбен бірге душқа кіреді, бұл сізге дыбыстық кристалды ұнатады.

Оны телефонмен, ноутбукпен немесе басқа Bluetooth қолдайтын құрылғымен байланыстырыңыз, сонда сіз өзіңіздің бос уақытыңыздың бір минутына да уақыт жұмсамай, өзіңізге сәл-пәл бақыт сыйлайсыз.

9. Кешке демалу үшін: Витаминге арналған дәрумендер (вегетариандық)

Мүмкін, жылы ванналар біздің денемізге керемет жасай алады деген таңқаларлық емес. Жылы ванна тыныс алуды жақсартады, қан қысымын төмендетеді, калорияларды күйдіреді, тіпті аурулар мен инфекциялардан сақтайды.

Ваннаға арналған бомбаны қоспаға қосу одан да жақсы. Бұл жылы ваннаны Е дәруменімен біріктіріңіз, сонда сіз құрғақ, қыста теріңізді нәрлендіретін ылғалдандыратын ванна аласыз!

Е дәрумені бар май дәрумендерін қамтитын вегетариандық ваннаға арналған бомбалар терапевт терапевтіне арналған керемет кеш болады.

10. Стресті тазартуға арналған: SheaMoisture лаванда және орхидея қант скрабы

SheaMoisture Lavender & Wild Orchid қант скрабы тері туралы айтатын болсақ, ол қыстың таза ауасы туралы айтады.

Қабыршақ теріні жарқын етіп қалдырады, терінің басқа өнімдерінің тиімділігін жақсартады, тесіктердің бітеліп қалуын болдырмайды және коллагеннің артық жұмыс жасауын көбейтеді, терінің терісі сау болады.

Лаванда әсіресе керемет, өйткені ұйқыны, мазасыздықты және тіпті етеккір спазмын жақсартады деп ойлайды. Оларды біріктіріңіз, сонда сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз ұнайтын скраб аласыз.

11. Сіздің ойыңызды бос ұстау үшін: ересектерге арналған сиялы шытырман оқиғалы боялған кітап

Бүгінгі күні ақылға қонымды бояу кең таралған және бұл себепсіз. Арт-терапияның бөлігі ретінде ол стрессті және мазасыздықты азайтып, қарбалас күнде (немесе аптада) сау күресу құралына айналады. Бұл сонымен қатар өзіңізге немесе жақын адамыңызға керемет сыйлық жасайды.

Бұл ересектерге арналған Inky Adventure бояғыш кітабы да ең жақсылардың бірі болып табылады. Көркем туынды тек әдемі әрі тыныштандырып қана қоймай, сонымен қатар ол қызықты болуы үшін барлық беттерде «жасырын зат» ойындарын қамтиды.

12. Сізге тыныш уақыт қажет болған кезде: жаңбырлы түнгі жұмбақ

Жұмбақтардың денсаулыққа пайдасы бар ма? Әрине. Жұмбақтар ми денсаулығы үшін өте жақсы, әсіресе ересек ересектерде. Бұл бізді күнделікті өмірдің күйзелісінен алшақтататын тыныштандыратын әрекет болуы мүмкін.

Демалыс маусымы жақындаған кезде қарбалас кезде, баяулауға уақыт бөліңіз. Сөзжұмбақты тартыңыз (жаңбырлы түнгі басқатырғыш сияқты), өзіңізге ыстық какао жасаңыз (какао денсаулыққа да пайдалы!), Дем алуды ұмытпаңыз.

13. Стигманы жою үшін: Күн психикалық денсаулық туралы хабардар ету тобын көтереді

Кейбіреулер үшін психикалық денсаулық туралы айтуға күш бере алады. Егер бұл сізді немесе сіз білетін біреуді сипаттайтын болса, бұл психикалық денсаулық туралы хабардар болу олар үшін қажет.

Онда: «Күн шығады, біз ертең тағы да тырысамыз», - деп жазылған. Бұл біздің жаман күндерімізбен анықталмайтындығымызды және өмірдің қиын-қыстау кезеңдеріне төтеп беру үшін қолдан келгеннің бәрін жасау жеткілікті екенін еске салады.

Психикалық денсаулық туралы неғұрлым көп айтатын болсақ, соғұрлым бәрімізді қозғайтын осы жағдайларды қалыпқа келтіре аламыз! Осындай үмітті ояту - {textend}, әсіресе оған мұқтаж адамға - {textend} - бұл керемет сыйлық.

Сэм Дилан Финч LGBTQ + психикалық денсаулығының жетекші қорғаушысы болып табылады, өзінің блогын халықаралық деңгейде мойындады, «Келіңіздер, біз жоғарыға көрсетейік!» Блогы алғаш рет 2014 жылы кең тарады. Журналист және медиа-стратег ретінде Сэм психикалық денсаулық, трансгендерлердің жеке басы, мүгедектік, саясат және құқық және тағы басқалар. Қоғамдық денсаулық сақтау және сандық медиа саласындағы бірлескен тәжірибесін жинап, Сэм қазіргі уақытта Healthline-да әлеуметтік редактор болып жұмыс істейді.