Күн сәулесі түспейтін керемет тотығу үшін теріге пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз лосьондар мен салонға барусыз күн сәулесінен табиғи түс ала аласыз ба? Ғылым иә дейді! Жақында жүргізілген зерттеуге сәйкес, алтын түске ие болу супермаркетіңіздің өнім бөліміне бару сияқты қарапайым болуы мүмкін (және жағажайда қуырудан әлдеқайда ақылдырақ, бірақ сіз мұны бұрыннан білетінсіз). Бұл британдық зерттеу жемістер мен көкөністерді көп жейтін адамдардың алтын реңктері күннің күйгеніне қарағанда сау болып көрінетінін көрсетті.

САУАҚТЫ ДИЕТА КӨТЕРУ: Көкөністерді алудың жасырын жолдары

«Біз жақсы тамақтану теріңіздің керемет көрінуінде шешуші рөл атқаратынын білеміз», - дейді Джоан Салж Блейк, MS, RD, Бостон университетінің тамақтану жөніндегі клиникалық доценті және Америкалық диетологтар қауымдастығының өкілі. «Бұл зерттеу теорияны одан әрі ынталандырады». Себеп: Жақсы тері тағамдары каротиноидтар (шпинатта бета-каротин, сәбізде альфа-каротин, қызанақта ликопен) деп аталатын антиоксидантты қосылыстармен толтырылған.Бұл өсімдік химикаттары сіздің көру қабілетіңізді нығайтады, иммундық жүйеңізді нығайтады және қатерлі ісіктің кейбір түрлерінен қорғайды, сонымен қатар теріңізге ашық көрінуге көмектеседі.

Қалай? Олар теріңіздің түсін жақсартады. Сіз каротиноидқа бай өнімдерді көп жегенде (сәбіз мен қара өрік туралы ойланыңыз), артық каротиноидтардың көпшілігі теріңіздің астындағы майдың құрамында сақталады, онда олардың пигменттері жарқырап, денеге жарқыраған жарқыл береді. Бұған қоса, олар күн астында тым көп болғаннан кейін теріңізге зақым келтіретін бос радикалдарды ұсақтау арқылы әжімдердің алдын алады.

ЖАҚСЫ ТАМАҚТАР: сау шаш пен жақсы теріге арналған тағамдардан жасалған ең жақсы сұлулық өнімдері

«Күнге шомылу - терінің сәл түсі үшін өте жоғары баға», - дейді Сальдж Блейк. «Бірақ каротиноидқа бай өнімдерді жеу сізге әжімдерсіз қалайтын түс бере алады». Айтуынша, сіз шыдамды болуыңыз керек. Алтын күнсіз күйген күйдіргішті алу үшін өнімге бай диетаға шамамен екі ай қажет. Түскі асқа бірнеше сәбіз қоссаңыз, оны кесіп тастамайды. Мамандар әсер ету үшін күніне кемінде бес порция өнім жеуге кеңес береді.

Біздің ұсынысымыз: сынап көріңіз! Сізде жоғалтатын ештеңе жоқ, тек төмен калориялы көкөністерді толтырудан бірнеше фунттан басқа.

Сізге де ұнауы мүмкін:

• Қатерлі ісік дақтары мен тамақпен бірге қатерлі ісікке қарсы күрес

•Сұлулық бойынша кеңестер: қола алудың ең жақсы жолы

• Үздік тағамдар-және олардың көмегімен жасалған ең жақсы сұлулық өнімдері-сау шаш пен жақсы теріге арналған

үшін шолу