Жасыл жарық терапиясы сіздің мигреньге көмектесе ала ма?

Мазмұны

• Жасыл жарықпен емдеу дегеніміз не?
• Зерттеулерде не айтылады?
• Жасыл жарық терапиясын қолдану
• Қосымша терапияның басқа түрлері туралы не деуге болады?
• Төменгі жол

Мигрен мен жарықтың арасында байланыс бар екені белгілі.

Мигрендік шабуылдар көбінесе жарықтың ауыр сезімталдығымен немесе фотофобиямен бірге жүреді. Сондықтан кейбір адамдар мигрень ұстамаларын қараңғы бөлмеде өткізеді. Жарқын шамдар немесе жыпылықтайтын шамдар шабуылдарды тудыруы мүмкін.

Мигрень туралы айтатын болсақ, жарық терапиясы қарсы болып көрінуі мүмкін. Бірақ кейбір зерттеулерге сәйкес, терапия, атап айтқанда жасыл жарық, мигрендік шабуылдардың қарқындылығын төмендетуде маңызды рөл атқарады.

Migraine зерттеу қорының мәліметтері бойынша, мигрень АҚШ-та шамамен 39 миллион адамға және әлем бойынша 1 миллиард адамға әсер етеді. Егер сіз олардың қатарында болсаңыз, сіз мигреньді шабуылдардың қаншалықты әлсірейтінін және қосымша терапияға деген қызығушылық неге соншалықты жоғары екенін білесіз.

Мигренге арналған жасыл жарық туралы және оның тиімділігі туралы қандай зерттеулер айтылатыны туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Жасыл жарықпен емдеу дегеніміз не?

Барлық жарық көздің артқы қабығындағы және сіздің миыңыздың кортекс аймағында электр сигналдарын тудырады.

Қызыл және көк шамдар ең үлкен сигналдар шығарады. Жасыл жарық ең кішкентай сигналдарды тудырады. Сондықтан болар, адамдар фотофобиямен аз мазалайды. Кейбір адамдар үшін мигреннің белгілері тіпті жақсаруы мүмкін.

Жасыл жарық терапиясы - бұл тек жасыл шам немесе жасыл жарқыл емес. Керісінше, оған арнайы шамнан шыққан жасыл, белгілі бір тар жолақ жатады. Қалған жарықтарды сүзіп отырып, сізге осы жасыл жарықта уақыт өткізу керек.

Бірақ жасыл жарық терапиясы туралы шынымен не белгілі? Бұл мигрендік шабуылдардың қарқындылығын жеңілдетудің тиімді нұсқасы ма?

Зерттеулерде не айтылады?

Мигренмен ауыратын көптеген адамдар фотофобиямен ауырады, бұл ауырсынуды күшейтеді.

2016 жылы жасыл жарықтың мигреннің шабуылын күшейту ықтималдығы ақ, көк, кәріптас немесе қызылға қарағанда аз екендігі анықталды. Зерттеуге қатысқандардың 80 пайызға жуығы жасылдан басқа түстердің күшею белгілері байқалды, бұл тек жартысына ғана әсер етті. Қатысушылардың 20 пайызы жасыл жарық мигреннің ауырсынуын азайтады деп мәлімдеді.

Зерттеушілер төмен қарқындылықта және барлық басқа жарықтарды сүзгілеу кезінде жасыл жарық фотофобия мен мигреннің ауырсынуын азайтуы мүмкін деп болжайды.

2017 зерттеуі нейропатиялық ауыруы бар егеуқұйрықтардың үш тобын қамтыды.

Бір топ жарық диодты жолақтардан жасыл жарыққа шомылды. Екінші топ бөлменің жарығы мен байланыс линзаларының әсерінен жасыл спектрдің толқын ұзындығын өткізуге мүмкіндік берді. Үшінші топта жасыл жарыққа тосқауыл болатын мөлдір емес линзалар болды.

Жасыл жарыққа ұшыраған екі топқа да тиімділік пайда болды, олардың әсерлері соңғы экспозициядан бастап 4 күн созылды. Жасыл жарықтан айырылған топтың пайдасы жоқ. Жанама әсерлер байқалған жоқ.

Жасыл жарық мидағы кейбір ауырсынуды жеңілдететін химиялық заттарды көбейтеді деп ойлайды.

Қазіргі уақытта фибромиалгия мен мигреннің ауырсынуына бағытталған кішігірім, рандомизацияланған клиникалық сынақ жүргізілуде. Қатысушылар үйде LED жарық шамын күн сайын 10 апта бойы пайдаланады. Сонда олардың ауыру деңгейі, ауырсынуды басатын дәрілерді қолдану және өмір сапасы бағаланады.

Жасыл жарық терапиясы бойынша зерттеулер өте шектеулі, әсіресе жасыл жарық адамның мигрендік шабуылына қалай әсер ететініне қатысты. Бұл мигрени ауруы үшін емдеудің тиімді әдісі екенін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.

Жасыл жарық терапиясын қолдану

Зерттеулер перспективалы болып көрінгенімен, оның тиімділігі нақты көрсетілмеген. Сондықтан, қазіргі кезде мигренге жасыл шамды қолдану бойынша нақты нұсқаулар жоқ.

Интернетте жасыл шамдарды, соның ішінде мигрень шамдары ретінде сатылатын шамдарды сатып алуға болады. Уақыттың осы уақытында, жеткілікті клиникалық дәлелдер мен белгіленген нұсқаулықтардың болмауына байланысты, сіз жасыл жарық терапиясын қарастырмас бұрын емдеудің басқа нұсқаларын зерттегіңіз келуі мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз жасыл жарық терапиясы туралы қосымша түсінік бере алады және оны қарастырған жөн.

Қосымша терапияның басқа түрлері туралы не деуге болады?

Мигреньге қарсы дәрі-дәрмектер көптеген адамдар үшін шабуылдарды тиімді түрде емдейді немесе азайтады. Кейбір адамдар дәрі-дәрмектерді қабылдамауы мүмкін немесе жанама әсерлері болуы мүмкін.

Мигрень жиілігін азайтуға немесе симптомдарды жеңілдетуге көмектесетін фармацевтикалық емес басқа нұсқаларға мыналар жатады:

• Журнал жүргізу. Диетаны, ұйқыны және физикалық белсенділікті қадағалау мигреннің қоздырғыштарын анықтауға және болдырмауға көмектеседі.
• Ақылды ұйықтау. Жақсы ұйықтамау шабуылға себеп болуы мүмкін. Ұйқының тұрақты сағаттарын ұстануға тырысыңыз. Ұйықтар алдында жылы ваннаға түсу, оқу немесе тыныштандыратын музыка тыңдау арқылы демалыңыз. Сондай-ақ, төсек алдында кем дегенде 2 сағат ауыр тамақтан немесе кофеинді сусындардан аулақ болыңыз.
• Жақсы тамақтану. Белгілі бір уақытта тамақтаныңыз және тамақтан бас тартпаңыз. Шабуылға түрткі болатын тағамдардан аулақ болыңыз.
• Тұрақты жаттығулар жасау. Дене белсенділігі ауырсыну сигналдарын бөгейтін химиялық заттарды шығаруға көмектеседі. Жаттығу сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсарта алады.
• Магнийдің жоғарылауы. мигрен мен магний жетіспеушілігі арасында байланыс болуы мүмкін екенін көрсетті. Магнийдің қайнар көздеріне жаңғақ, тұқым, жапырақты жасыл, майсыз йогурт және жұмыртқа жатады. Сондай-ақ, дәрігермен қосымша дәрі қабылдау туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін.

Стресс мигреннің шабуылын күшейтуі немесе қоздыруы мүмкін. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі күйзелісті толығымен жоя алмайсыз, бірақ оның әсерін келесі әдістер арқылы азайта аласыз:

• йога
• Тай Чи
• зейін немесе назар аудару
• денені сканерлейтін медитация
• терең тыныс алу жаттығулары
• прогрессивті бұлшықет релаксациясы
• биологиялық кері байланыс
• массаж

Сондай-ақ, мигрень шабуылының алғашқы екі сезімін сезінгенде немесе шабуыл кезінде кез келген уақытта жасауға болатын қадамдар бар:

• Шамдарды реттеңіз. Шамдарды төмендетіңіз немесе өшіріңіз.
• Дыбысты төмендетіңіз. Қатты немесе мазасыз дыбыстардан аулақ болыңыз. Егер ол көмектессе, ақ шуды қолданыңыз.
• Кофеин ішіңіз. Құрамында кофеин бар сусын мигреннің ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Сондықтан сіз бұл ингредиентті бас ауруларын емдеуге арналған көптеген құралдардан таба аласыз. Оны асыра алмаңыз, өйткені кофеиннің көп мөлшері қайтадан бас ауруына әкелуі мүмкін.
• Босаңсыңыз. Ұйықтаңыз, ваннаға шомылыңыз, тыныс алу жаттығуларын жасаңыз немесе сыртта серуендеңіз, егер бұл сізге демалуға көмектеседі.

Дәрігеріңізбен мигренді емдеудің қосымша әдістері туралы сөйлесіңіз, және олардың қайсысы сізге сәйкес келуі мүмкін.

Төменгі жол

Мигреньге арналған жасыл жарық терапиясы зерттеудің перспективалық бағыты болып табылады, бірақ қазіргі уақытта оның тиімділігі нәтижесіз. Қосымша зерттеулер жүргізілгенге дейін мигренді жеңілдету үшін жасыл жарық терапиясын тиімді қолдану туралы нұсқаулар жетіспейді.

Жасыл шамдарға немесе басқа жасыл жарық өнімдеріне ақша жұмсамай, олардың тиімділігін растайтын клиникалық дәлелі бар мигренді емдеудің басқа нұсқаларын қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Сіздің дәрігеріңізбен мигрень белгілеріне сәйкес келетін терапия мен емдеу әдісі туралы сөйлесіңіз.