6 Мен өлімді қабылдауға үйрендім

Мазмұны

• 1. Қайғыруға уақыт бөліңіз
• 2. Бұл адамның сіздің өміріңізге қалай әсер еткенін есіңізде сақтаңыз
• 3. Олардың жеке басын айтатын жерлеу рәсімін өткізіңіз
• 4. Олардың мұрасын жалғастырыңыз
• 5. Олармен және олар туралы сөйлесуді жалғастырыңыз
• 6. Көмек алуды біліңіз
• Ала кету

Менің өліммен байланысты алғашқы тәжірибем - әкем өткен кезде. Бірақ мен өсіп келе жатқан әкеммен жақын болмадым, сондықтан мен атамды көрмеген едім, өйткені мен жас едім. Менің екінші тәжірибем - менің әжем өткен кезде. Ол мені тәрбиелеуге себепші болды, сондықтан оның өлімі маған қатты тиді.

Ол 2015 жылы қайтыс болғанға дейін біз отбасымыз жеңілмейтін деп сендік. Біз үшін өлім шетелдік түсінік болды. Бірақ ол өткеннен кейін бәрі өзгерді. Мен өлім туралы бейхабар болудан бастап, оны жиі көретін болдым. Менің әжем қайтыс болғаннан кейін екі жылдан кейін мен үлкен тәтемнен, екі досымнан және жақында тәтемнен айырылдым. Менің тәтемнің өмірі күтпеген жерден келді, бірақ мен онымен бірге оның соңғы күндерінде айтарлықтай уақыт өткізуге мүмкіндік алдым.

Бұл мен үшін бірінші болды. Мен бұрын ешқашан өліп бара жатқан адамның қолын ұстаған емеспін, және оны оның әдеттегі дірілінен өзгеше көру ауыр болды. Алайда, тәжірибе маған өлім туралы біраз түсінік берді. Мен өліммен күресетін адамнан алыс болсам да, мен бұрынғыдай қорықпаймын. Жеңілістермен күресу қиын, бірақ жақындарыңыз үшін қайғырудың сау жолдары бар.

Констанс Сигел, Лицензияланған мастер әлеуметтік қызметкер (LMSW) және Mayhill ауруханасының жетекші бағалау үйлестірушісі, жедел жәрдем бөлмесіне келген клиенттерді бағалайды және оларға стационарлық немесе амбулаторлық бағдарламаларда қандай көмек көрсетілетінін анықтайды. Оның айтуынша, адамдардың көпшілігі қайғы-қасіретке назар аудармайды, бұл оны жеңуді қиындата алады.

«Қайғы - бұл процесс. Ол кезең-кезеңмен келеді. Бас тарту болуы мүмкін, ашулану болуы мүмкін және бұл сезімдер бөлек немесе бірден пайда болуы мүмкін. Бірақ өлім - қабылдау басталғанға дейінгі процесс ».

Бұл мен алдын-ала және уақыт өте келе білдім. Өлім дос емес, бірақ мен қайғыруым керек екенін білемін. Бұл мен өліммен күресуді үйрендім.

1. Қайғыруға уақыт бөліңіз

Мен үшін жақындарымның жоқ болып кеткенін қабылдау әрқашан біраз уақыт алады. Тәтемнің өмірден өткеніне екі аптадан аз уақыт өтті, бірақ ол әлі толық ашылмаған. Мен қазір бұл өте жақсы екенін білемін.

Сигел былай дейді: “Қайғы-қасіреттің әртүрлі өзгерістері бар, оның ішінде жасы, қарым-қатынас ұзақтығы және өлім түрі (жарақат, табиғи, кенеттен және т.б.).

Басқаша айтқанда, барлығымыз әртүрлі жағдайларға тап боламыз, сондықтан уақытты әр түрлі санаған жөн.

Мен үшін «қабылдау» үшін уақытты күтпеу арқылы кейбір стресстен арыламын. Өлім қорқынышты, өйткені ол құпиямен қоршалған. Егер сіз шығынға тап болған кезде уақытты шектемегеніңіз пайдалы.

2. Бұл адамның сіздің өміріңізге қалай әсер еткенін есіңізде сақтаңыз

Менің тәтем мен әжем өткенде, олардың мені қалай қалыптастырғанын білгенде жұбаныш алдым. Өсе келе мен бірнеше апта бойы әжемнің үйінде болдым және әлемге деген көзқарастарым осы өзара әрекеттестіктен туындайды. Ең бастысы, ол маған өз-өзіме сенуді үйретті. Тәтем мені әлемді көруге шабыттандырды және үнемі тамақтанудың маңыздылығын атап өтті.Менің әрқайсысыммен естеліктер өте көп, және олар менің жеке басымды қалыптастыруда үлкен рөл атқарғанын білемін.

Клише сияқты, менің жақындарым менде тұрады деп сенемін. Мен олардың әсеріне ризамын және менің хабарламамды ұлыма жіберуге мүмкіндігім бар екенін білемін, сондықтан олар онда өмір сүреді. Олардың менің өміріме тигізген әсерін еске түсіру маған қайғы-қасірет кезіндегі көңілімді көтеруге көмектеседі. Мен жақындарымды қайтара алмаймын, бірақ олар мені ешқашан тастамайды. Мұны білу жұбаныш береді.

3. Олардың жеке басын айтатын жерлеу рәсімін өткізіңіз

Біз тәтемнің соңғы киімін таңдағанда, біз әдемі бозғылт қызғылт көйлекті таңдадық. Ол ол сияқты ашық және әдемі еді. Біздің оған жақын адамдар оның жерлеу рәсіміне қара киуден бас тартты. Басында жазылмаған ережені бұзғандай сезіндік. Бірақ біз оның қызметінде керемет сұлулыққа лайық, сергек және қамқор адам екенін білдік. Бұл күннің барлық ескертулері қайғылы емес, әзіл-оспақтың бірі болды, өйткені ол күлуді жақсы көретін адам болған. Оның жерлеу рәсімі, декордан бастап, өткізілетін орынға дейін бәрі оның есінде қалды. Біздің қызметіміз оның негізгі құндылықтарына сәйкес келгенін білу біздің отбасымызға жұбаныш берді.

4. Олардың мұрасын жалғастырыңыз

Сіздің жақындарыңыздың міндеттерін одан әрі жақсартатын өмір сүру - оларды құрметтеу үшін керемет әдіс. Менің тәтем де, әжем де білімді, әсіресе әйелдер үшін маңызды деп санайды. Сондықтан мен мектепте жүргенде өзім үшін де, олар үшін де көп жұмыс жасадым. Ересек кезімде мен тәтемнің әлемді аралаудан мәдениетті екенін білдім. Енді ол қайтыс болды, мен оның саяхатқа деген сүйіспеншілігін жалғастырып, көрген жерлерін және оның көрмеген жерлерін көруді жоспарлап отырмын. Сүйікті адамды түсінудің кейбір тәжірибелерін өткізуден гөрі жақсы әдіс жоқ деп санаймын. Сонымен, мен дәл осылай жасауды жоспарлап отырмын.

5. Олармен және олар туралы сөйлесуді жалғастырыңыз

Зигельге: «Жақының туралы, оны сағынғаның және ол туралы жақсы естеліктерің туралы сөйлес», - деп кеңес береді.

Біз жақындарымыз қайтыс болғаннан кейін көре алмайтынымыз олармен сөйлесе алмайтынымызды білдірмейді. Әжем өткенде мен онымен сөйлесуді жалғастырдым. Мені түсінбей, жай ашуланған кезде, мен онымен сөйлескенді жақсы көремін. Ата-бабаларыңызбен қарым-қатынастың маңыздылығын атап көрсететін көптеген сенімдер жүйесі бар, және бұл естілмейтіндікке қарағанда біршама аз. Мен оның киімінің бірнешеуін, әсіресе өзімді төмен сезінген кезде киемін. Зигельдің айтуынша, мұндай тәжірибе дұрыс идея.

«Мен жақын адамыңыздың заттарын алып тастауға асығуды ұсынбаймын. Өңдеуге уақытыңызды бөліңіз, сондықтан сіз кейіннен қалағаныңызды байқаусызда бермейсіз ».

Менің әжем жауап бермеуі мүмкін, бірақ мен оның әрқашан жанымда екенін білемін. Ол менің қадамдарымды әлі де бағыттап отыратынына сенемін.

6. Көмек алуды біліңіз

Шығынмен күресу қиын болуы мүмкін. Бұл біраз уақытты алуы мүмкін, бірақ біз жақын адамдарымызсыз шындыққа бейімделуді үйренеміз. Өзіңізді емдеуге уақыт бөлу маңызды қадамдардың бірі болып табылады. Сізге көмек қажет белгілерді біліңіз. Депрессиямен ауыратын адамдар үшін қайғы-қасірет процесі қиынырақ болуы мүмкін.

«Егер адам жақын адамы қайтыс болмас бұрын депрессияға ұшыраса, онда олар« қиын қайғыдан »зардап шегеді. Бұл психикалық бұзылулар туралы соңғы диагностикалық және статистикалық нұсқаулықтан алынып тасталды, бірақ эмболизациялық қайғы алты айдан астам уақыт өтсе, бұл шынымен де депрессия болып табылады », - дейді Зигель.

Кейбіреулер тіпті жақын адамы өткеннен кейін депрессияны бірінші рет сезінуі мүмкін. Егер сізге көмек қажет болса, достарыңызға, жанұяңызға немесе сізге мүмкіндіктер ұсына алатын кәсіпқойларға хабарласыңыз. Қажетті көмекті алудан ұят емес. Мұны жай сұрау керек.

Ала кету

Шынында, өлім сіздің өміріңізде болатындай менің өмірімде болады. Біреуді жоғалту әрдайым ауыр болады, бірақ уақыт өте келе бұл оңайға түсетінін білемін. Мен қайғы-қасіреттен аулақ болуды үйрендім, мен өлімді қалай сау жолмен жеңетінімді білемін.

Өлімді қабылдауға қатысты қандай кеңесіңіз бар? Менімен төмендегі пікірлерде бөлісуіңізді өтінемін.

Rochaun Meadows-Fernandez - денсаулық, әлеуметтану және ата-аналарға мамандандырылған штаттан тыс жазушы. Ол оқуға, отбасына деген сүйіспеншілікке және қоғамды зерттеуге уақытын өткізеді. Оның мақалаларын қадағалаңыз оның жазушысының парағы.