Харли Пастернак сіздің Бутик Фитнес жазылымынан бас тартуыңызды қалайды

Мазмұны

• Неліктен бутик фитнес басқарады
• Неліктен сен арнауыңды қайта қарауың керек
• Сізге бутик фитнесінен бас тартудың қажеті жоқ толығымен.
• үшін шолу

Адамдар жалғыздық. Біз бәріміз өз технологиямызда өмір сүріп жатырмыз, әлеуметтік желілерде үздіксіз айналдырамыз, күні-түні компьютерлерімізде және теледидарларымыздың алдында отырамыз. Адамдардың өзара қарым -қатынасының нақты жетіспеушілігі бар. Сонымен, біз қауымдастық сезіміне, топтық энергияға, позитивке, көтермелеудің үлкен дозасына және өмірдің мақсатын еске салуға қайда жүгінеміз? Көптеген адамдар үшін бұл гантельдер мінбері бар қызыл жарықтандырылған бөлмеде немесе цитрус хош иісті шамдармен қоршалған айналмалы велосипедтің құрбандық үстелінде.

Мен айттым: «Бутик фитнес» - бұл қазіргі заманғы шіркеу.

Неліктен бутик фитнес басқарады

Бутиктік топтық фитнес сабақтарының танымалдығы ең жоғары деңгейде. Мен бұған келісемін кез келген Физикалық белсенділік ештеңеден жақсы, мен дәл айтуға тиіспін, сіз бутик сабағында жасайтын жаттығуда ерекше ештеңе жоқ. Керісінше, бұл қазіргі заманғы мәдениетте жетіспейтін қауымдастық сезімін ұсынады.

Сабақтан қалып қалсаң, "әй, қайда болдың, жақсысың ба?" дейді. Сынып жетекшісі бар, бірақ нұсқаушы сіз жасайтын жаттығулар туралы ғана айтпайды, мотивация, шабыт, позитивтілік, өмірлік қиындықтар, кедергілерді жеңу туралы әңгіме жүргізеді. Бұл рухани тәжірибе (негізгі ойыншылардың бірі аталады Жан Ақыр соңында цикл).

Әрине, адамдар жаттығуға барады. Тауашалық фитнесстудиялардың сарапшылық ерекшелігінің сезімі бар, бұл мағынасы бар. Мысалы, егер сіз үлкен бокс сауықтыру клубының мүшесі болсаңыз, олар йоганы ұсына алады, бірақ ол йога бойынша ең жақсы нұсқаушы болмауы мүмкін немесе йога әуесқойлары болмауы мүмкін, тек кездейсоқ мүшелер оны сынап көреді. Егер сіз фитнеске ақша жұмсамақ болсаңыз, онда сіз ең жақсы жабдықтармен және ең жақсы нұсқаушымен ең жақсы сабаққа барғыңыз келетіні орынды. Йогамен, кроссфитпен, кез келген нәрсемен айналысқыңыз келсе де, олар ең жақсы болған жерге барғыңыз келеді. Бұл медицинаға ұқсас; Егер сіздің тізеңіз ауырса, сіз жалпы тәжірибелік дәрігерге барғыңыз келмейді, сіз тізе маманына барғыңыз келеді. Менің ойымша, бұл ерекшелік сезімі қоғамдастық аспектісімен үйлеседі, сондықтан бутик фитнесі соншалықты табысты болды.

Бірақ бұл танымал болғандықтан, бұл жақсы идея дегенді білдірмейді.

Неліктен сен арнауыңды қайта қарауың керек

1. Сіздің денеңізге пайдасынан гөрі зияны көп болуы мүмкін.

Адамдар өздерінің сүйікті сабағына немесе фитнес әдісіне жаттығудың соңы ретінде қарауға бейім. Егер сіз жаттығудың бір түрін ғана жасасаңыз немесе жоспарыңызды дұрыс теңестірмесеңіз, белгілі бір бұлшықет топтарын шамадан тыс күшейту және басқаларды елемеу нәтижесінде бұлшықет тепе-теңдігін тудыруы мүмкін. Бұл позаны тудыруы және жарақат алу мүмкіндігін арттыруы мүмкін. Бір ғана жаттығуды ұстану денсаулықтың басқа компоненттерін, физикалық күш пен төзімділікті үйретуден қалып жатқаныңызды білдіреді.

Мысал ретінде жабық велосипедті алайық; Егер сіз үнемі айналдырсаңыз, сіз шынымен де сүйек тығыздығына көмектеспейсіз, себебі бұл салмақ көтеретін жаттығу емес. Сіз алдыңғы (алдыңғы) басым болуға бейім боласыз, себебі сіз әрқашан төрт және бұзауларыңызбен алға қарай қайталанатын қозғалыстар жасайсыз, және сіз глуте, төменгі арқа немесе ромбоидтармен жұмыс жасамайсыз. Бұлшықеттердің ауыр дисбалансы мен функционалды теңгерімсіздігін қалыптастырып қана қоймай, сонымен қатар энергетикалық жүйенің теңгерімсіздігін тудыруға болады. Егер сіз тек жаттығу үшін жүрсеңіз және сіз жоғары қарқындылықта ештеңе жасамасаңыз, сіз анаэробты жүйеңізді елемейсіз. Екінші жағынан, егер сіз тек жел спринттерін немесе HIIT интервалдарын жасасаңыз және ұзағырақ ештеңе жасамасаңыз, онда сіз аэробты жүйені елемейсіз.Сіз жабық велосипедпен айналыса аласыз, бірақ ретінде бөлігі сіздің жалпы бағдарламаңыз туралы емес сияқты сіздің бағдарламаңыз. Менің ойымша, бұл оның бір бөлігі; адамдар өздерінің бутиктік тәжірибесін фитнес жоспарының толық бөлігі ретінде пайдаланады.

2. Сіз барлық сауда-саттықтың докры боласыз, бірақ ешқайсысының шебері боласыз.

Енді сіз «бірақ мен бір сыныпқа ғана емес, барлық түрлеріне қатысамын» деп ойлайтын шығарсыз. Бұл сізді жоғарыдағы кейбір қауіптерден қорғауға көмектессе де, мәселені шешпейді. Шын мәнінде, бұл жаңасын жасайды: егер сіз ағаш кесуші болсаңыз және сіз балтаны алып, әр ағашты бір рет кесіп тастасаңыз, онда сіз ағаштың бірде -бірінде ағашты түсіруге жеткілікті үлкен ойық жасамайсыз. Сіз ештеңені меңгермейсіз. Сізде ештеңеге жетуге мүмкіндік болмайды. (Қатысты: Денемді өзгерту кезінде үйренген 10 нәрсе)

Қанша тырыссаңыз да, бутик сабақтары барлық адамдарға бірдей бола бермейді. Мысалы, лагерь сабақтарында сіз бүкіл денеңізді бір сыныпта күш жаттықтыруыңыз мүмкін және олардың арасында кардио аралықтарын жасай аласыз. Шындығында, сіз бұл бөлікті айтарлықтай нығайту үшін дененің бір бөлігімен жеткіліксіз жұмыс жасайсыз. Сіз дененің бір бөлігін толық қыздырмайсыз. Сіз жеткілікті қарсылықпен дененің бір бөлігін шынымен сынайтын деңгейге жеткен жоқсыз. Сіз жарақат алу мүмкіндігін арттырасыз. Сонымен қатар, егер сіз, айталық, сегіз дене мүшесі жұмыс жасайтын сыныпта жұмыс жасасаңыз, сіз дененің бесінші, алты және жеті бөліктеріне энергияны бірінші, екінші және үшінші бөліктерге жұмсағаныңыздай көп жұмсайсыз деп ойлайсыз ба? Ақырында, ең жаманы, бұл сізге зиян тигізуі мүмкін және, ең жақсы жағдайда, сіз салған уақыт пен ақша үшін тиімді нәтиже бермейді.

3. Нұсқаушы жеке жаттықтырушыны алмастырмайды.

Бұл ескертуде, менің ойымша, жеке бақылау мен прогресс жетіспейді. Сіз бөлмедегілердің бәрін істеп жатырсыз, бұл сіздің алға жылжуыңыз үшін міндетті емес, сіздің жеке жарақаттарыңыз үшін жақсы емес, дене бітімі әр түрлі және дене шынықтыру деңгейі әр түрлі екенін ескере отырып, керемет емес. Барлығы бірдей қозғалмайды, әркімнің жеке жаттығулар тарихы бірдей емес, және сізге осы техниканы қолдана отырып, осы техниканы үйретеді, бұл сізді жарақат алуға бейімдейді.

Сонымен қатар, сіздің көптеген топтық фитнес сабақтарындағы нұсқаушыңыз шын мәнінде черлидер болып табылады. Айтпақшы, мұны азайту үшін емес, бұл адамдарды қайта оралуға талпындыратын үлкен шеберлік деп ойлаймын. Бұл шын мәнінде маңызды нәрсе — адамдарды қайтып келуге ынталандыру және адамдар болғысы келетін қоғамдастық пен ортаны құру — адамдарды үнемі жаттығуға тартудың кілті. Сізді жігерлендіретін және физикалық белсенділікке шабыттандыратын кез келген нәрсе - бұл оң нәрсе.

Бірақ бұл жеке басына табынушылық болса, ол бүкіл шіркеу ісіне оралады; Сізде осы харизматикалық адам бар, ол сізбен өміріндегі барлық қиындықтар туралы сөйлеседі және оларды жеңеді және т. бөлме. Құрметпен айтсақ, олар адам физиологиясы мен биомеханикасы бойынша онша білім алмаған болуы мүмкін және жаттығу ғылымы бойынша университет дәрежесі жоқ шығар. Егер сіз ұшақта болсаңыз, сол стюардесса сіздің орныңыздың қалай жұмыс істейтіні туралы көбірек біледі, жолаушы ретінде не істеу керек екендігіңіздің қауіпсіздік стандарттары туралы көбірек біледі, бірақ олар ұшақты қалай басқару керектігін білмейді.

Сізге бутик фитнесінен бас тартудың қажеті жоқ толығымен.

Егер йога сіздің өміріңіз болса немесе жабық велосипедпен жүру аптаңыздың ең жақсы бөлігі болса, мен сізге тоқтаңыз деп айтпаймын. Сізге Soul Cycle сіздің балғаңыз екенін айтамын. Сіздің бұрағышыңыз қайда? Кілтіңіз қайда? Сіздің көргеніңіз қайда? Сіз өз қалпыңыз үшін не істеп жатырсыз? Сіз денеңізді нығайту үшін не істеп жатырсыз? Сүйек тығыздығы үшін не істеп жатырсыз? Денеңіздің қалған бөлігін және фитнесіңізді дөңгелету үшін не істеп жатырсыз?

Сізге жоспар керек. Бүкіл денеңізге бағытталған жеке, жекелендірілген және прогрессиясы бар нәрсені жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Содан кейін сіз бұл топтық фитнес тәжірибесі сіздің жалпы жоспарыңызға қалай сәйкес келетіні туралы ойлана аласыз. Болмауы керек болуы жоспар; болуы керек бөлігі жоспар.

үшін шолу