Егер сіз эпилепсиямен жалғыз өмір сүрсеңіз, 5 қадам

Мазмұны

• 1. Ұстама жауап жоспарын жасаңыз
• 2. Өзіңіздің тұратын жеріңізді дайындаңыз
• 3. Өзіңіздің триггерлеріңізді біліңіз
• 4. Өмір салтын өзгертіңіз
• 5. Дабыл немесе төтенше жағдай құрылғысын орнатыңыз
• Бөлім

Эпилепсия қорымен анықталғандай, эпилепсиямен ауыратын бес адамның бірі жалғыз тұрады. Бұл тәуелсіз өмір сүргісі келетін адамдар үшін жағымды жаңалық. Ұстау қаупі бар болса да, сіз өзіңіздің шарттарыңыз бойынша күнделікті жоспар құра аласыз.

Ұстама болған жағдайда жақындарыңызды дайындауға бірнеше қадамдар жасауға болады. Егер сіз жалғыз қалғанда ұстамаңыз болса, сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңізді арттыру үшін өзіңіздің өмір сүру кеңістігіңізді өзгерте аласыз.

Эпилепсия өмір бойы болатындықтан, өмір салтын өзгерту денсаулықты жақсартуға және ұстаманың қоздырғыштарының әсерін азайтуға мүмкіндік береді.

1. Ұстама жауап жоспарын жасаңыз

Ұстама жауап беру жоспары айналаңыздағы адамдарға не істеу керектігін білуге ​​көмектеседі. Сіз эпилепсия қоры ұсынған үлгі бойынша жүре аласыз. Бұл сіздің өміріңіздегі адамдар қауымдастығына сіздің ұстамаңыздың қалай көрінетінін түсінуге көмектеседі. Онда қажет болған жағдайда денеңізді қалай орналастыру, көмекке қашан шақыру сияқты маңызды кеңестер берілген.

Сіздің ұстамаға жауап беру жоспарыңызды оның қай жерде екенін білетін кез-келген адам қолдана алады. Жоспарды өзіңізбен бірге алып жүруге, тоңазытқышқа орналастыруға немесе жақын адамдарыңызға беруге болады. Егер біреу сізді ұстама кезінде тапса, ол ақпаратты емдеу үшін қолдана алады. Бұған дәрігерге қоңырау шалу немесе 911 қоңырауы кіруі мүмкін.

Ұстама жауап беру жоспарын толтырған кезде оны дәрігерден тексеріп алу керек. Сіздің қауіпсіздігіңізді қамтамасыз ету үшін олардың жоспарға қосатын қосымша пункттері болуы мүмкін.

2. Өзіңіздің тұратын жеріңізді дайындаңыз

Сіздің үй жағдайыңыздағы кішігірім өзгерістер ұстама кезінде физикалық жарақат алу қаупін едәуір төмендетуі мүмкін. Өткір бұрыштарға төсемді салыңыз. Сіздің кетіп қалуыңыз мүмкін кез-келген нәрседен құтылу арқылы сіздің кеңістігіңізді «құлатпаңыз». Сырғанамайтын кілемдер көмектесе алады.

Ванна бөлмелерінде құлап қалмас үшін ұстағыштарды орнатуды қарастырыңыз. Сырғыма ванналарды жастықшамен пайдалану ванна бөлмесінде ұстаманың салдарынан жарақаттануды болдырмауы мүмкін. Душқа арналған душқа арналған креслоларды қолданыңыз және ванналарға емес, тек душ қабылдаңыз.

Ұстама кезінде сыртта қаңғыбас үшін есіктерді жабық ұстаңыз. Мүмкін сіз есіктерді құлыпсыз ұстағыңыз келсе, біреу сізге жетуі үшін немесе көршіңізге кілт беруіңіз мүмкін.

Өзіңізді қорғаудың басқа жолдары бар. Құлап кету қаупін азайту үшін баспалдақтың орнына лифтпен жүріңіз. Кәстрөлдердің құлап кетуіне жол бермеу үшін пештің артқы оттықтарын қолданыңыз. Камин немесе бассейндерге кіру сияқты ықтимал қауіпті жерлерді жауып тастаңыз.

3. Өзіңіздің триггерлеріңізді біліңіз

Ұстаманың белсенділігі әр түрлі болады. Көптеген адамдар өздерінің ұстамалық тәжірибесін белгілі бір оқиғаға байланыстыра алады. Бұл құнды ақпарат, өйткені сіз триггерлерден аулақ бола алсаңыз, ұстама болу мүмкіндігін азайта аласыз.

Мысалы, келесі факторлар триггер ретінде әрекет етуі мүмкін:

• стресс
• алкогольді немесе есірткіні қолдану
• ұйқының болмауы
• безгек
• тәулік уақыты
• төмен қант
• етеккір циклі

Сіздің триггерлеріңізді түсіну арқылы сіз өзіңіздің жеке өміріңізде өзіңіздің қауіпсіздігіңізге жақсы дайындала аласыз.

Сіздің күйзелісті азайту үшін шаралар қабылдау, мысалы, жүйелі түрде жаттығу жасау, ұстама ұстау мүмкіндігін азайтуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің триггерлеріңізді жақын адамдарыңызға хабарлаған кезде, олар сізге көмектесе алады. Қажет болған кезде олар сізді тіркей алады.

4. Өмір салтын өзгертіңіз

Сіздің жалпы денсаулығыңызға назар аудару ұстаманың белсенділігін төмендетуге көп көмектеседі. Mayo клиникасы жеткілікті ұйықтауға, тамақтануға және жаттығулар жасауға кеңес береді. Егер сіз дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, оны тағайындалуы бойынша жалғастыру сізге қауіпсіздікті сақтауға көмектеседі.

Жұмыс істеуге тырысыңыз және сіздің қоғамдастықпен араласыңыз. Сізге көлік жүргізуге рұқсат берілмеуі мүмкін. Егер бұл жағдай болса, сіз қоғамдық көлікпен іс-шараларға баруыңызға болады. Төтенше жағдай туралы ескерту білезігін тағу сіздің айналаңыздағыларға не болып жатқанын білуге ​​мүмкіндік береді, егер сіз қоғамдық орындарда ұстаманы сезсеңіз.

Эпилепсиямен ауыратын кейбір адамдар үйде жұмыс істейді. Ұстама белсенділігін төмендету қиын деп тапсаңыз, мұны опция ретінде қарастырыңыз. Сонымен қатар, тым оқшауланбау маңызды. Эпилепсияны қолдау тобы сізге эмоционалды байланыс табуға көмектеседі.

Бұл оң қадамдар сіздің жалпы стрессті азайтуы керек, ал ұстаманың пайда болу қаупін азайтуы мүмкін.

5. Дабыл немесе төтенше жағдай құрылғысын орнатыңыз

Медициналық ескерту білезігін тағу үйден тыс жерде көмек алуға көмектеседі. Жалғыз болған кезде сізге басқа жолдармен көмек сұрау қажет болуы мүмкін. Коммерциялық дабыл құрылғысын сатып алуды немесе төтенше жағдайларға жауап беру қызметіне жазылуды қарастырыңыз. Осылайша, сіз ұстама кезінде көмекке жүгіне аласыз.

Көптеген адамдар жалғызсырау кезінде ұстама ұстамайды, әсіресе жарақатқа алып келеді. Дабыл жүйелерінен басқа, кейбір адамдар күнделікті көршісі немесе отбасы мүшесі қоңырау шалатын тәртіпке ие. Олар сондай-ақ бір нәрсе болғанын білдіретін белгілерді іздеуді білуі мүмкін. Бұған әдеттегідей ашық жалюздер немесе перделер кіруі мүмкін.

Бөлім

Эпилепсиямен өмір сүретін адамдар көбінесе тәуелсіздігін бағалайды. Осы тәуелсіздікті сақтау үшін үйіңізде қауіпсіз болу үшін шаралар қолданыңыз. Жарақат алу қаупін азайту үшін тұрғын үй алаңынан қауіпті жағдайларды алып тастаңыз. Ұстамадан кейін көмекке жүгінуге мүмкіндік беретін ескерту жүйесінің болуы туралы ойланыңыз.

Көршілермен, достармен және отбасымен сөйлесу арқылы сіз өзіңіздің жақындарыңыз бен қоғамдастықтың қолдауына ие бола аласыз. Жалпы әл-ауқатыңызға қамқорлық жасау және ұстаманың пайда болу қаупін төмендету үшін өмір салтын өзгерту арқылы сіз эпилепсиямен қауіпсіз және тәуелсіз өмір сүре аласыз.