8 үздік денсаулық чиптері

Мазмұны

• Баға туралы жазба
• 1. Барнана қызғылт тұзды раушан чиптері
• Джексонның шынайы тәтті картоп чиптері
• 3. Қауіпсіз + адал зәйтүн майы және теңіз тұзы попкорн квина чиптері
• 4. Кішкентай жаман палео соры
• 5. Вегги Попс табиғатында жасалған
• 6. Siete tortilla чиптері
• 7. Брэддің вегетериандық чиптері
• 8. «Форагер» жобасы бойынша астықсыз жасыл чиптер
• Қалай таңдауға болады
• Төменгі жол

Егер сіз осы беттегі сілтеме арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Бұл қалай жұмыс істейді.

Қытырлақ, тұзды және ашық дәмді, чипсы барлық жеңіл тағамдар қатарына жатады.

Олардың дәмділігі сөзсіз болғанымен, көптеген танымал чиптер жоғары дәрежеде өңделіп, зиянды ингредиенттермен, оның ішінде қант пен жасанды бояумен толықтырылған.

Тұтынушылар денсаулығын ескере отырып, пайдалы ингредиенттерден жасалған өнімдерді жасайтын бірқатар чип брендтері бар.

Бұл тізімдегі чиптер қоректік, тұтас тағамдық ингредиенттерден тұрады, құрамында тазартылған майлар, жасанды түстер және қант сияқты қоспалар жоқ (1).

Міне, нарықтағы ең жақсы 8 чипсы.

Баға туралы жазба

Бұл айналымдағы өнім бағалары салыстырмалы және бір унция үшін 28,60 доллардан 1,40 долларға дейін. Қапшықтардың мөлшері әдетте 3, 4 және 5 унция арасында өзгереді (85, 110 және 140 грамм).

Кейде бір инциденттің бағасын одан әрі төмендетуге мүмкіндік беретін бірнеше пакеттік мәмілелерді Интернеттен таба аласыз.

Баға туралы нұсқаулық

• $ = бір унция үшін 1 доллардан (28 грамм)
• $$ = бір унция үшін 1 доллардан жоғары (28 грамм)

1. Барнана қызғылт тұзды раушан чиптері

Бағасы: $

Barnana өсімдік майы чиптеріне деген сүйіспеншілік көп. Біріншіден, бұл чиптер пайдалы ингредиенттермен жасалады, оның ішінде органикалық отырғызғыштар, органикалық кокос майы және гималай қызғылт тұзы. Сонымен қатар, бұл чиптер - вегетариандық, палеогендік, сертификатталған органикалық және кошер (2).

Оның үстіне, қызғылт тұздың натрий мөлшері аз, ол 1 унцияға (28 грамм) 75 мг құрайды, бұл чипстерді натрий қабылдауды жақсы көретіндерге жақсы балама етеді.

Сонымен қатар, Barnana бренді тұрақтылықты ескереді, фермерлермен бірге өз өнімдерін жасау үшін лақтырылатын жетілмеген өнімді пайдалану арқылы азық-түлік қалдықтарын азайту үшін жұмыс істейді.

Міне, бір унция (28 грамм) үшін тамақтану туралы ақпарат:

• Калория: 150
• Көмірсулар: 17 грамм
• Ақуыз: 1 грамм
• Май: 9 грамм
• Талшық: 1 грамм
• Натрий: 75 мг
• Қосылған қант: 0 грамм

Барнана чиптерін Интернет арқылы сатып алыңыз.

Джексонның шынайы тәтті картоп чиптері

Бағасы: $

Джексонның шынайы тәтті картоп чиптері - қытырлақ, тұзды тағамдармен ауырған кезде тамаша таңдау.

Бұл чиптер тек үш ингредиенттен тұрады - тәтті картоп, кокос майы және теңіз тұзы. Кокос майы - жоғары температурада тұрақтылығына байланысты чипстерді қуыруға арналған тамаша таңдау (3).

Көптеген танымал чиптер рапс майына қуырылған. Жоғары температурада тұрақты болған кезде омега-6 майлары да көп, олар артық тұтынылған кезде денеңізде қабынуды күшейтеді (4, 5).

Қазіргі диеталар омега-6 майларында және қабынуға қарсы омега-3-де аз болғандықтан, рапс майы сияқты тазартылған, омега-6-ға бай майларды қабылдауды азайту жақсы.

Сонымен қатар, бұл чиптер дәстүрлі картоп чиптеріне қарағанда талшықта сәл жоғары және натрийде аз (6, 7).

Міне, бір унция (28 грамм) үшін тамақтану туралы ақпарат (6):

• Калория: 150
• Көмірсулар: 18 грамм
• Ақуыз: 1 грамм
• Май: 9 грамм
• Талшық: 3 грамм
• Натрий: 150 мг
• Қосылған қант: 0 грамм

Джексонның адал тәтті картоп чиптерін Интернет арқылы сатып алыңыз.

3. Қауіпсіз + адал зәйтүн майы және теңіз тұзы попкорн квина чиптері

Бағасы: $

«Қауіпсіз + жәрмеңке» тағамға аллергия тудыратын жеңіл тағамдар, чиптерді қосады. Олардың зәйтүн майы мен теңіз тұзы попкорн квиноа чиптерінде қоректік ингредиенттер бар, оның ішінде тұтас квина, зығыр тұқымдары, күнбағыс және чиа тұқымдары бар.

Бұл қытырлақ чиптер дәстүрлі картоп чиптеріне қарағанда калориялары аз және белоктар мен талшықтар көп, оларды танымал чип брендтеріне жақсы балама етеді. Сонымен қатар, бұл чиптер пісірілген, қуырылмаған және зәйтүн майымен дайындалған (7, 8).

Міне, бір унция (28 грамм) үшін тамақтану туралы ақпарат (8):

• Калория: 110
• Көмірсулар: 18 грамм
• Ақуыз: 2 грамм
• Май: 4 грамм
• Талшық: 4 грамм
• Натрий: 190 мг
• Қосылған қант: 0 грамм

Қауіпсіз + адал зәйтүн майы мен теңіз тұзы попкорн квинка чиптерін Интернет арқылы сатып алыңыз.

4. Кішкентай жаман палео соры

Бағасы: $

Көптеген ірімшік қоспалары құрамында денсаулыққа зиянды емес бірқатар ингредиенттер бар, соның ішінде жасанды хош иістер, жасанды бояғыштар және моносодиді глутамат (MSG) сияқты дәмді жақсартқыштар. Сондай-ақ, олар натрий мен калорияға өте бай, сондықтан оларды денсаулығына пайдалы тағамдар таңдау мүмкін емес (9, 10).

Десе де, нарықта ірімшіктің іріңді сау нұсқалары бар, оның ішінде аздаған палео-пуфтер де бар.

«Ешқандай ірімшік» хош иісі кокос майы, тәтті картоп ұнтағы, қоректік ашытқы және ұнтақталған қыша сияқты қоректік ингредиенттерден жасалған және құрамында жасанды түстер, хош иістер немесе хош иістендіргіштер жоқ.

Сонымен қатар, олар басқа ірімшік қоспаларына қарағанда калориялар мен натрийден төмен (9, 10, 11).

Міне, 1 унция (28 грамм) үшін тамақтану туралы ақпарат (11):

• Калория: 130
• Көмірсулар: 18 грамм
• Ақуыз: 1 грамнан аз
• Май: 6 грамм
• Талшық: 1 грамм
• Натрий: 190 мг
• Қосылған қант: 0 грамм

Интернеттен азырақ жаман палео пуфтарын сатып алыңыз.

5. Вегги Попс табиғатында жасалған

Бағасы: $$

Егер сіз көкөніспен толтырылған чипке балама іздесеңіз, Made in Nature Veggie Pops тамаша таңдау жасайды.

Бұл тіскебасарлар кале, бұршақ, қоңыр бұрыш, гүлді қырыққабат, бадам және күнбағыс дәндерін қосатын нәрлендіретін қоспадан жасалынған және ақуыз мен талшыққа бай, бұл тұзды тағамның толықтық факторын арттыруға көмектеседі (12).

Қаймақ пен пияздың хош иісі - бұл әдетте калориялары мен майлары көп, ақуыздары мен талшықтары төмен қаймақ пен пияз чиптеріне қоректік-тығыз балама.

Мұнда қаймақ пен пияздың дәмін (12) беретін 1 унция (28 грамм) үшін тамақтану туралы ақпарат берілген:

• Калория: 140
• Көмірсулар: 11 грамм
• Ақуыз: 7 грамм
• Май: 7 грамм
• Талшық: 4 грамм
• Натрий: 280 мг
• Қосылған қант: 0 грамм

Табиғатта жасалған Veggie Pops дүкені.

6. Siete tortilla чиптері

Бағасы: $$

Siete брендінің tortilla чиптері астықсыз және палео диетасын ұстанатындарға жақсы таңдау болады. Олар шектеулі ингредиенттерден жасалынған және әртүрлі хош иістерден тұрады, соның ішінде нахо, ранч, теңіз тұзы, сонымен қатар ең кішкентай чип әуесқойларын қуанта алатын тұз бен әк.

Сиета фишкаларын жасау үшін авокадо майын пайдаланады, бұл рапс және соя майы сияқты жоғары тазартылған майларға сау балама (13).

Авокадо майы негізінен қанықпаған майлардан тұрады және антиоксиданттарға бай. Ол жоғары температура кезінде де тұрақты, бұл чиптерді қуыруға жақсы таңдау жасайды (14).

Теңіз тұзды хош иісі (28 грамм) үшін тамақтану туралы ақпарат (13):

• Калория: 130
• Көмірсулар: 19 грамм
• Ақуыз: 1 грамм
• Май: 6 грамм
• Талшық: 3 грамм
• Натрий: 150 мг
• Қосылған қант: 0 грамм

Siete чиптерін Интернет арқылы сатып алыңыз.

7. Брэддің вегетериандық чиптері

Бағасы: $$

Брэддің вегетериандық чиптері нағыз көкөністерден жасалынған және әртүрлі дәмде бар.

Олар ауамен кептірілген, пісірілмеген немесе қуырылмаған, сондықтан калориялары мен майлары аз, органикалық көкөністер, зығыр тұқымдары, қарақұмық жармасы және дәмдеуіштер сияқты қоректік ингредиенттеріне байланысты олардың құрамында калориялары мен майлары өте аз (15) (15) ).

Брэд бірнеше түрлі вегетариандық чиптерді, соның ішінде кале чиптерін, қызыл бұрыш чиптерін, брокколи чеддар чиптерін және картоптың тәтті чиптерін - барлығы да көкөністермен толтырылған.

Қызыл қоңыр бұрыштың дәмі (15 грамм) үшін 1 унция (28 грамм) үшін тамақтану туралы ақпарат:

• Калория: 90
• Көмірсулар: 11 грамм
• Ақуыз: 1 грамм
• Май: 3 грамм
• Талшық: 4 грамм
• Натрий: 110 мг
• Қосылған қант: 0 грамм

Брэдтің вегетериандық чиптерін Интернет арқылы сатып алыңыз.

8. «Форагер» жобасы бойынша астықсыз жасыл чиптер

Бағасы: $

Forager Project бренді пайдалы ингредиенттерден тұратын органикалық, астықсыз чиптер жасайды.

Олардың астықсыз жасыл чиптері жолбарыстың жаңғақтары мен кассава ұнынан, сондай-ақ кале, кокос майы, шпинат ұнтағы, қара және ақ күнжіт тұқымдарынан тұрады - барлығы өнімнің қоректік тығыздығын арттырады (16).

Шын мәнінде, Forager Project астықсыз жасыл шөптерінің әр сөмкесінде 1,5 кесе органикалық жапырақты көк бар, бұл оларды көкөніс тұтынуды көбейтуді қалайтындар үшін тамаша таңдау болады.

Мұнда дәнсіз көк көк (16) дәмі бар 1 унция (28 грамм) үшін тамақтану туралы ақпарат берілген:

• Калория: 130
• Көмірсулар: 14 грамм
• Ақуыз: 1 грамм
• Май: 8 грамм
• Талшық: 1 грамм
• Натрий: 125 мг
• Қосылған қант: 0 грамм

Интернеттен Forager Project астықсыз чиптерін сатып алыңыз.

Қалай таңдауға болады

Салауатты чипті сатып алу үшін ингредиенттер мен тағамдық құрамына қарай өнімді таңдау маңызды.

Жалпы, ингредиенттер аз болған сайын, соғұрлым жақсы. Алайда, кейбір пайдалы чиптерде хош иістері болса, басқаларына қарағанда көбірек ингредиенттер болуы мүмкін. Дәмдеуіштер, қоректік ашытқы және тұз - хош иістендіргіш ингредиенттердің мысалдары, оларды чип пакеттерінің артына жатқызуға болады.

Жасанды бояумен немесе хош иістендірілмеген және құрамында қант қосылмаған чиптерді іздеңіз. Қосылған қантты құрамды заттаңбаларға, соның ішінде жоғары фруктоза жүгері сиропына және құрақ қантына қосуға болады.

Тағы бір фактор - бұл өнімнің калориялы және макронутриентті құрамы.

Дұрыс тамақтану бөлігін сақтау үшін 150 ун калориясын немесе 1 унцияға (28 грамм) аз беретін чиптерді таңдаңыз.

Сондай-ақ, чиптердің көпшілігінде ақуыз мен талшық аз болады, сондықтан сіздің тағамдарыңызды толықтыру үшін оларды ақуызға және талшыққа бай гумустың немесе қара бұршақтың шұңқыры сияқты жұптастырған дұрыс.

Сонымен қатар, егер сізде тағамға қатысты шектеулер болса, сіздің диетаңызға сәйкес келетін чиптерді таңдау маңызды.

Төменгі жол

Көптеген танымал чип өнімдері зиянды емес ингредиенттермен, сонымен қатар жасанды бояу мен тәттілендіргіш сияқты қоспалармен толтырылғанына қарамастан, сіз көптеген пайдалы балама нұсқаларды таңдай аласыз.

Бұл тізімдегі пайдалы чиптер дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы, тұзды, қытырлақ тағамдармен тамақтанғаныңызды қанағаттандыратын пайдалы ингредиенттерден тұрады.