Салауатты, глютенсіз, Чиа өрік ақуыз шарлары

Мазмұны

• Абрикос және Чиа протеинді шарлар
• үшін шолу

Біз бәріміз дәмді тағамды жақсы көреміз, бірақ кейде дүкеннен алынған тағамдардың құрамы күмәнді болуы мүмкін. Жоғары фруктоза жүгері сиропы өте жиі кездеседі (және семіздік пен 2 типті қант диабетімен байланысты). Протеин барлары жаттығудан кейін жанармай құю немесе аштықты қанағаттандыру үшін жақсы идея болып көрінеді, бірақ олардың құрамында сіз айтуға болмайтын ингредиенттер мен қант қосылған болуы мүмкін.

Оның орнына, бірнеше минутыңызды өзіңіз дайындаңыз - сонда сіз оған не кіретінін білесіз және оны нақты қажеттіліктеріңіз бен құмарлықтарыңызға бейімдей аласыз. Бұл өрік тағамдары сізге түстен кейін жүру үшін қуат беретін чиа тұқымдарына толы. Олар ақуызға толы және тек бес ингредиенттен тұрады (барлығы суперфуд болып табылады!). Көбірек ақуызды қалайсыз ба? Қосымша кешью майы немесе ұнтақталған бадам қосыңыз. Омега-3 көп қажет пе? Сіздің өрік доптары чиа дәнінде біраз уақыт айналсын. Қарапайым және оңай.

Бұл рецепт Наташа Корреттің Grokker.com сайтындағы алты күндік арық тазартудың бір бөлігі болып табылады. Сізге тек тағамдық процессор немесе жоғары технологиялық блендер қажет және сіз дайынсыз!

Абрикос және Чиа протеинді шарлар

Жасады: 12

Құрамы:

1 1/4 кесе күкіртсіз өрік

2 ас қасық кешью майы

2 ас қасық еріген кокос майы

3 ас қасық чиа тұқымы (илек үшін көбірек)

3/4 кесе ұнтақталған бадам

Нұсқаулар:

1. Азық -түлік процессорында өрік, кешью майы мен кокос майы қатты пастаға айналғанша соғылады.

2. Ұнтақталған бадам мен чиа тұқымын қосып, қайтадан импульсті қосыңыз.

3. Қоспаны үстел теннисі шарларының көлеміндей етіп бөліктерге айналдырыңыз. Содан кейін оларды жабу үшін көбірек чиа тұқымдарына айналдырыңыз.

4. Бекіту үшін тоңазытқышқа 1-2 сағат қойыңыз.

5. Оларды жегіңіз келгенше тоңазытқышта сақтаңыз.

үшін шолу