6 Мазасыздықты жеңілдететін қысым нүктелері

Мазмұны

• Мазасыздықты түсіну
• 1. Әсер ету залы
• 2. Аспан қақпасы
• 3. Иық ұшы
• 4. Одақ алқабы
• 5. Керемет асқыну нүктесі
• 6. Ішкі шекара қақпасы
• Мазасыздық үшін акупрессураның зерттеуі
• Дәрігерді қашан көру керек екенін біліңіз
• Төменгі жол

Мазасыздықты түсіну

Адамдардың көпшілігі өмірлерінің бір сәтінде мазасыздықты сезінеді. Сіз қиын немесе стресстік жағдайға тап болған кезде жеңіл белгілерге тап болуыңыз мүмкін. Сіздің күнделікті өміріңізге әсер ететін ауыр, ұзаққа созылған белгілер болуы мүмкін, соның ішінде:

• дүрбелең, қорқыныш немесе алаңдаушылық сезімдері
• тыныштық
• шоғырландыру қиын
• ұйықтап немесе ұйықтап жатқанда қиындық
• шаршау
• ашуланшақтық
• жүрек айнуы, бас ауруы немесе ас қорыту проблемалары
• бақылаудың жетіспеушілігін сезіну
• бұлшықет кернеуі

Мазасыздықты әдетте терапия, дәрі-дәрмек немесе екеуінің комбинациясы емдейді. Сондай-ақ, көмектесе алатын бірнеше балама емдеу әдісі, соның ішінде акупресуре бар.

Акупрессура - бұл дәстүрлі қытай медицинасының бір түрі, ол мазасыздық белгілерінен уақытша жеңілдік береді. Бұл өзіңіздің немесе кәсіби маманның көмегімен сіздің денеңіздегі қысым нүктелерін ынталандыруды қамтиды.

Мазасыздықты жеңуге тырысатын алты қысым туралы білуді жалғастырыңыз.

1. Әсер ету залы

Әсер ету залы сіздің қасыңыздың арасында орналасқан. Осы кезге дейін қысым қолдану мазасыздық пен стресстен де көмектеседі.

Осы нүктені пайдалану үшін:

1. Ыңғайлы отырыңыз. Бұл сіздің көзіңізді жабуға көмектеседі.
2. Сұқ саусағыңызбен немесе бас бармағыңызбен қастарыңыздың арасындағы жерді түртіңіз.
3. Баяу, терең тыныс алыңыз және 5-10 минут ішінде жұмсақ, қатты қысым жасаңыз.

2. Аспан қақпасы

Аспан қақпасының нүктесі құлақтың жоғарғы қабығында, үшбұрыш тәрізді қуыстың ұшында орналасқан.

Бұл тармақты ынталандыру мазасыздықтан, стресстен және ұйқысыздықтан арылуға көмектеседі дейді.

Осы нүктені пайдалану үшін:

1. Құлағыңыздағы нүктені табыңыз. Бұл айна қолдануға көмектеседі.
2. Екі минут ішінде қатты, жұмсақ қысым жасаңыз.

3. Иық ұшы

Иық ұшы - иық бұлшықетінде. Оны табу үшін иық бұлшықетін ортаңғы саусағыңызбен және бас бармағыңызбен қысыңыз.

Бұл қысым нүктесі стрессті, бұлшықет кернеуін және бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі дейді. Сондай-ақ, бұл еңбекке түрткі болуы мүмкін, сондықтан жүкті болсаңыз, оны пайдаланбаңыз.

Осы нүктені пайдалану үшін:

1. Иық бұлшықетінің нүктесін табыңыз.
2. Бұлшықетті бас бармағыңыз бен ортаңғы саусағыңызбен қысыңыз.
3. Сұқ саусағыңызбен жұмсақ, қатты қысым жасаңыз және нүктені төрт-бес секундқа уқалаңыз.
4. Нүктені уқалаған кезде қысқышты босатыңыз.

4. Одақ алқабы

Сіз бұл қысым нүктесін бас бармақ пен сұқ саусақтардың арасынан табасыз.

Бұл нүктені ынталандыру стрессті, бас ауруы мен мойынның ауырсынуын азайтады дейді. Иық ұшы сияқты, бұл еңбекке де әсер етуі мүмкін, сондықтан жүкті болсаңыз, осы жағдайдан аулақ болыңыз.

Осы нүктені пайдалану үшін:

1. Сұқ саусағыңыз бен бас бармағыңызбен екінші қолыңыздың бас бармақ пен сұқ саусақтарының арасына қатты қысыңыз.
2. Қысым нүктесін баяу, терең дем алып, 4-5 секундқа уқалаңыз.

5. Керемет асқыну нүктесі

Кернеудің үлкен қысымы сіздің аяғыңызда, саусақтарыңыздың ені екі-үш саусағыңыздан жоғары және екінші саусағыңыздың қиылысында. Бұл нүкте сүйектің үстінде орналасқан қуыста жатыр.

Бұл қысым нүктесі мазасыздық пен стрессті азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, сіз оны ауырсыну, ұйқысыздық және етеккір спазмы үшін қолдануға болады.

Осы нүктені пайдалану үшін:

1. Саусағыңызды алғашқы екі саусағыңыздың арасынан төмен төмен жылжытып, нүктені табыңыз.
2. Нүктеге қатты, терең қысым жасаңыз.
3. Төрт-бес секундқа массаж жасаңыз.

6. Ішкі шекара қақпасы

Сіз ішкі шекараның қақпағын білегіңізден үш саусақтың енінен таба аласыз.

Бұл нүктені ынталандыру мазасыздықты азайтуға, сонымен қатар жүрек айнуы мен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

Осы нүктені пайдалану үшін:

1. Алақаныңызды жоғары қаратып бір қолыңызды бұраңыз.
2. Екінші қолыңызбен білектің астына үш саусақты өлшеңіз. Мұнда нүкте сіңірлер арасындағы қуыста жатыр.
3. Нүктеге қысым жасап, төрт-бес секунд массаж жасаңыз.

Мазасыздық үшін акупрессураның зерттеуі

Мазасыздық үшін акупрессураны және қысым нүктелерін қолдану туралы шектеулі зерттеулер бар. Бірақ мамандар алаңдаушылықтың балама әдістерін қарастыра бастайды.

Бар зерттеулердің көпшілігі жалпы алаңдаушылыққа емес, ықтимал стресстік жағдайға немесе медициналық процедуралар алдындағы алаңдаушылыққа арналған қысым нүктелеріне бағытталған. Олардың барлығы да шамалы болды. Десе де олардың нәтижелері перспективалы.

Мысалы, 2015 жылы акупрессураның мазасыздыққа әсерін зерттеген бірнеше зерттеулерге сәйкес, акупрессура хирургия сияқты медициналық процедурадан бұрын мазасыздықты жеңілдететін сияқты.

2015 жылы қатерлі ісік ауруына емделуге жатқызылған 85 адамның тағы бір зерттеуі акупрессураның мазасыздықты азайтуға көмектесетінін анықтады.

2016 жылы жүргізілген зерттеу етеккір ауруы бар 77 оқушының мазасыздығын қарады. Үш етеккір циклі кезінде қысымның жоғарылау нүктесінде қолданылатын акупрессура, үшінші циклдің соңында зерттеуге қатысушылардың мазасыздығын азайтты.

Жақында 2018 жылы жүргізілген зерттеу акупрессураның жүктілікке қарсы ем қабылдайтын әйелдердегі стресс пен мазасыздық белгілерін азайтуға көмектесетіні анықталды.

Мазасыздық үшін қысым нүктелерін қалай пайдалану керектігін толық түсіну үшін тағы да үлкен зерттеулер қажет. Бірақ қазіргі зерттеулер акупрессураның мазасыздық белгілеріне кері әсерін таппады, сондықтан жаңа әдісті қолданғыңыз келсе, ойлануға тұрарлық.

Бұл зерттеулер сонымен бірге акупрессураның симптомдардан уақытша, ұзақ емес жеңілдік беретінін ескеретінін ұмытпаңыз. Акупрессураны қолданған кезде стрессті басқарудың, терапияның немесе дәрігердің тағайындаған басқа әдістерінің барлығын қадағалаңыз.

Дәрігерді қашан көру керек екенін біліңіз

Акупрессураның мазасыздық белгілерінен уақытша жеңілдетуі мүмкін болғанымен, оның ұзақ мерзімді мазасыздықты жеңетіні туралы көптеген дәлелдер жоқ.

Егер сіздің мазасыздық белгілеріңіз жұмысқа немесе мектепке баруға немесе сіздің қарым-қатынасыңызға кедергі келтіретінін байқасаңыз, дәрігермен немесе терапевтпен сөйлесудің уақыты болуы мүмкін. Терапияның құны сізді алаңдатады ма? Мұнда әр бюджет үшін терапия нұсқалары бар.

Егер сіз тәжірибе бастасаңыз, дәрігермен немесе терапевтпен сөйлесуіңіз керек:

• депрессия сезімдері
• суицид туралы ойлар
• дүрбелең шабуылдары
• ұйықтау қиындықтары
• бас ауруы
• ас қорыту проблемалары

Төменгі жол

Акупрессура мазасыздық белгілерін уақытша басқарудың пайдалы құралы бола алады, бірақ оны мазасыздықтың емі ретінде қолдана алатын дәлелдер жеткіліксіз. Осы қысым нүктелерін ерекше стресстен немесе алаңдаушылық сезінген жағдайларда қолдану сізге көмектесе алады.

Егер сіздің симптомдарыңыз күшейіп кетсе немесе сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігер ұсынған кез-келген басқа емдеу әдістерін қадағалап, олармен немесе терапевтпен хабарласыңыз.