5 ингредиент 15 минутта жасауға болатын пайдалы жержаңғақ майы печенье

Мазмұны

• 5-пайдалы жержаңғақ майы печеньесі
• үшін шолу

Сіз классикалық жержаңғақ майы бар печеньені білесіз және ұнатасыз. (Білесіз бе, шанышқымен шайқауға болатындар.)

Жержаңғақ печеньесінің дәстүрлі рецепті сары май мен қантқа толы болса да болып табылады мұны істеудің сау әдісі, ол әлі де жақсы дәмге ие шынайы жақсы Рецепттегі бұл бұралуда сіз қарсы тұра алмайтын жержаңғақ майының жақсылығы бар, бірақ оларда сүт, глютен, тазартылған қант және жұмыртқа жоқ. (Иә, олар да вегетариандық.) Ең жақсы бөлігі? Оларды дайындау үшін сізге тек бес ингредиент пен 15 минут қажет! (Сонымен қатар Tone It Up тренерлерінен алынған авокадо протеиндік печеньелерін қолданып көріңіз.)

Ұн негізі және таза үйеңкі сиропымен тәттілендірілген бадам қосылған бұл печенье кез келген жержаңғақ майын ұнататын адамға ұнайды-нағыз еріксіз. (Қатысты: Жаңғақ майы туралы білуіңіз керек барлық нәрсе)

5-пайдалы жержаңғақ майы печеньесі

Дайындайды: 18-ден 28-ге дейін печенье

Құрамы

• 1 кесе кремді жержаңғақ майы
• 1 1/2 кесе бадам тағамы
• 1/2 кесе таза үйеңкі сиропы
• 2 шай қасық ваниль сығындысы
• 1 шай қасық қопсытқыш

Бағыттар

1. Пешті 350 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз. Үлкен пісіру парағын пергамент қағазымен салыңыз.
2. Тағамдық процессорда барлық ингредиенттерді біріктіріңіз. Біраз жабысқақ қамыр пайда болғанша импульс жасаңыз. Егер сізде тағамдық процессор болмаса, қамырды қолмен араластырғышпен араластырыңыз.
3. Қамырды кішкене шарларға айналдырыңыз. Егер сіз үлкен печенье алғыңыз келсе, шарларды сәл үлкенірек етіп жасаңыз және рецепт шамамен 18 печенье береді. Егер сіз кішкене печенье алғыңыз келсе, шарларды кішірек жағына ораңыз, шамамен 28 печенье шығады.
4. Қамыр шарларын пісіру парағына біркелкі орналастырыңыз. Шанышқының артқы бөлігін печеньелерді сәл тегістеп, әр шарға кросс -сызықтарды басу үшін қолданыңыз.
5. 6 -дан 7 минутқа дейін пісіріңіз. Қамыр әлі де жұмсақ болады, ал печеньенің түбі сәл қоңыр болуы керек. (Бұл печенье оңай күйіп кетуі мүмкін, сондықтан оларды мұқият қадағалаңыз.)
6. Пісірме табаққа сым салқындатқышқа жібермес бұрын сәл салқындауға рұқсат етіңіз.

Бір печеньенің тамақтану фактілері (шынысы 28): 110 калория, 8 г май, 1 г қаныққан май, 7 г көмірсу, 1 г талшық, 5 г қант, 3 г ақуыз

үшін шолу