Пятки спуртын емдеу және үйде емдеу

Мазмұны

• Шолу
• 1. Суық компресс
• 2. Аяқ киім мен ортотика
• 3. Артық емес дәрі-дәрмектер
• 4. Созылу
• Аяқ иілімдері
• Бұзаулар созылып жатыр
• 5. Криоультразма
• 6. Кортикостероидты инъекциялар
• 7. Хирургия

Шолу

Пятки шоқтары - бұл пятканың түбіндегі сүйек өсіндісі. Кейбір адамдарда өкшелер бар және олар туралы ешқашан білмейді, ал басқалары ауырсынуды басуы мүмкін, бұл әр қадамды соңғысынан қиын етеді.

Бұл жағдай көбінесе плантациялық фазититпен жүреді, бұл аяқтың түбіне, әсіресе өкшеге қабыну тудырады. Мұнда сізге жеңілдік табуға көмектесетін жеті емдеу әдісі бар.

1. Суық компресс

Суықпен емдеу терінің қабынған қабынуын жеңілдетуге көмектеседі. Мұның бір нұсқасы - сіздің өкшеңізге матамен жабылған мұз орамын қолдану. Мұз жинағын орнында ұстап тұруға көмектесу үшін суық сығымдау пакетін қолдануға болады. Олар көптеген дәріханаларда гель пакеттері немесе суық аяқ киімдер ретінде сатылады. Олар мұздатқышта сақталады, содан кейін аяқ пен білекке оралады. Ораманы бір уақытта 10 минутқа қалдырыңыз, содан кейін орап алыңыз. Сіз ояту кезінде суық қаптаманы сағат сайын қайталаңыз.

Тағы бір нұсқа - аяғыңызды суық немесе мұздатылған су бөтелкесіне орау.

2. Аяқ киім мен ортотика

Ыңғайлы және ыңғайлы аяқ киім пятки басындағы қысым мөлшерін азайтады. Бұл қысым ауырсыну мен қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Егер сізде өкшеңіз болса, ыңғайлы аяқ-киімді бағалағанда мынаған назар аударыңыз:

• Мықты өкше қолдауы: Аяқтың артқы «санағышы» өкшені ұстап, аяғыңызды ішке немесе сыртқа айналдырмауы үшін берік болуы керек.
• Орташа икемділік: Аяқ киімді оңай иілмеуі керек, оны жинап алуға болады. Алайда, аяқ-киім біртіндеп иілу керек, ол сіздің аяғыңыз икемделген немесе бүгілген кезде біршама қарсылыққа ие болады.
• Аздап көтерілген өкше: Пятки немесе аяқ киім сәл жоғарылаған (биіктігі 1 дюймнан аспайтын) сіздің өкшеңізді басуға көмектеседі.

Сондай-ақ, сізде аяқ-киімге түсетін арнайы ортопедия (аяқ киім кірістері) болуы мүмкін. Бұл ортопедиялар сіздің аяғыңыздың қозғалуын болдырмауға және қосымша өкшеге қолдау көрсетуге арналған. Олар сіздің педиатрдың рецептімен жасалады.

3. Артық емес дәрі-дәрмектер

Дәрі-дәрмектен тыс (OTC) қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер сізге өкшедегі ауырсынуды және қолайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Қабынуға қарсы дәрілердің мысалдары мыналарды қамтиды.

• аспирин
• ибупрофен (Адвил, Мотрин)
• напроксен натрий / напроксен (Алев)

Тіндердің қабынуын азайту арқылы бұл дәрі-дәрмектер одан әрі зақымдануды болдырмауға көмектеседі. Алайда, егер сізде бүйрек ауруы болса немесе асқазаннан қан кету және жаралар болса, сіз қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауға болмайды.

Ауыр емес ацетаминофен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, бірақ ол басқа дәрілер сияқты қабынуға қарсы қасиетке ие емес.

4. Созылу

Бұзаулар мен оның айналасындағы бұлшықеттерге созылу, сондай-ақ плантациялық фассия пятки шыңы мен қысымды азайтуға көмектеседі. Кейбір пайдалы созуларға мыналар кіреді:

Аяқ иілімдері

• Бір аяғыңызды екінші аяғыңызбен отырыңыз.
• Саусақтарыңызды ұстап, кеудеге қарай тартып, аяғыңызға жетіңіз. Бұл позицияны 30 секунд ұстаңыз, содан кейін аяқты босатыңыз.
• Бұл аяқта созуды 5 рет қайталаңыз, содан кейін аяғыңызды басқа жолмен өтіп, екінші аяғыңызды созыңыз.

Бұзаулар созылып жатыр

• Қабырғаға қолдың ұзындығына жақын тұрыңыз.
• Бір аяғыңызды екіншісінің алдында сәл алға қойыңыз және қолдарыңызды иықтың биіктігіне тең қабырғаға қойыңыз.
• Бұзауларыңыздың созылуын сезіну үшін тізеңізді бүгіп, жамбастарыңызды алға қарай итеріңіз.
• Бұл позицияны бір уақытта 10 секунд ұстаңыз, содан кейін аяқтарыңызды түзетіңіз. Бұл созылуды 10 рет қайталаңыз, содан кейін қарама-қарсы аяқты алға жылжытып, аяғыңыздың орнын ауыстырыңыз.

Таңертең, түстен кейін және кешке созылу пятки ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, түнде плантациялық фассия мен бұзау бұлшықеттерін созу үшін аяғыңызды икемді ұстайтын арнайы иілімдер киюге болады. Бұл сынықтар әсіресе таңертең пайда болатын өкшелік ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

5. Криоультразма

Криоультражды терапия ауырсынуды жеңілдету үшін электромагниттік энергия мен суық терапияны қолдануды біріктіреді. Құрылғы аяғы мен білегіне жылжытылған үлкен таяқшаға ұқсайды. Зерттеулер көрсеткендей, криоультражды терапия пятки фасититі бар, өкшесі бар адамдарға арналған тиімді емдеу әдісі болып табылады. Педиатрлар мен физиотерапевттер бұл терапияны жиі ұсынады.

6. Кортикостероидты инъекциялар

Кортикостероидты инъекциялар сіздің өкшеңізді емдемейді, бірақ олар өкшелік сызық тудыратын кейбір ауырсынуларға көмектеседі. Инъекция жасау үшін дәрігер әдетте инъекция орнында кез-келген ыңғайсыздықты азайту үшін ауруды басатын дәрі қолданады. Инъекция орны әр түрлі болуы мүмкін, бірақ дәрігерлердің көпшілігі дәрі-дәрмектерді өкшенің ішкі немесе ортаңғы бөлігіне тамақтың түбіне емес, орнына енгізеді.

Кортикостероидты инъекциялар сүйек ауруы бар көптеген адамдарға көмектесе алады, бірақ қанша рет немесе қанша рет қабылдауға болатыны туралы шектеулер бар. Бұл стероидты инъекциялар сіңірдің жыртылу ықтималдығын арттыруы мүмкін.

7. Хирургия

Американдық ортопедиялық хирургтар академиясының мәліметіне сәйкес, егер жоғарыда аталған сияқты консервативті әдістер сәтсіздікке ұшыраса, дәрігер тек өкшеге зақым келтіру үшін ота жасайды. Түрлі хирургиялық процедуралар мен тәсілдер бар. Ең көп таралған тәсіл - пята сүйегінен плантациялық фассиялық байламды бөліп алу және арнайы құралдармен өкшенің шоғырын алып тастау. Бұл плантациялық фассияның қысымын төмендетеді және пятки шоғырын алып тастайды.

Нервтің зақымдануы - бұл процедурамен байланысты маңызды қауіп факторы. Сондай-ақ, операциядан кейін өкшенің тарылуы мүмкін. Процедурадан кейін бірнеше апта болуы мүмкін, сіз әдеттегідей жүре бастайсыз және аз өкшелік ауырсынумен.