Herbalife диетасына шолу: бұл салмақ жоғалту үшін жұмыс істей ме?

Мазмұны

• Денсаулыққа арналған емдәм бойынша балл: 5-тен 1,79
• Бұл қалай жұмыс істейді?
• 1-қадам: Herbalife тәуелсіз дистрибьюторымен байланыс
• 2-қадам: салмақ жоғалту бағдарламасын таңдаңыз
• 3-қадам: Herbalife диетасын бастаңыз
• Бұл салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
• Herbalife тамағын ауыстыру шайқалады
• Herbalife қоспалары
• Herbalife артықшылықтары
• Бұл оңай және ыңғайлы
• Соя негізіндегі сілкіністер сіздің жүрегіңізге жақсы әсер етуі мүмкін
• Соясыз, сүтсіз формула бар
• Диетаның төмен жақтары
• Шейктер жоғары өңделген
• Сізді аш етуі мүмкін
• Қымбат болуы мүмкін
• Шөп қоспалары бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін
• Барлығына бірдей сәйкес келмейді
• Тамақтану керек
• Тамақтану керек
• Үлгі мәзірі
• Сатып алу тізімі
• Төменгі жол

Денсаулыққа арналған емдәм бойынша балл: 5-тен 1,79

Herbalife - әлемнің 90-нан астам елінде тағамдық қоспалар мен жеке күтім өнімдерін сататын көп деңгейлі маркетингтік компания.

Олардың өнімдерінің бірі - Herbalife салмағын жоғалту бағдарламасы, ол адамдарға әлсіреуге көмектесу үшін тағамды алмастыру және диеталық қоспаларды пайдаланады.

Herbalife бағдарламасы сияқты жылдам түзететін диета адамдарға қысқа мерзімде салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ олар қымбат болуы мүмкін және тұрақты болмауы мүмкін.

Бұл мақалада сізге Herbalife диеталық бағдарламасының оң және теріс жақтары қарастырылады, бұл сізге жұмыс істеуі мүмкін.

• Жалпы балл: 1.79
• Салмақ жоғалту: 2
• Дұрыс тамақтану: 2.25
• Тұрақтылық: 2.5
• Дененің бүкіл денсаулығы: 1
• Тамақтану сапасы: 1.5
• Дәлелге негізделген: 1.5

BOTTOM LINE: Herbalife диетасы қымбат емес және жоғары өңделген күйдірулер мен көптеген қоспаларды қамтиды, олардың кейбіреулері денсаулыққа жағымсыз әсерлермен байланысты. Қысқа мерзімді қолдану салмақ жоғалтуы мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді тиімділік әлі зерттелмеген.

Бұл қалай жұмыс істейді?

Herbalife диетасын бастау үшін бірнеше қарапайым қадамдар қажет.

1-қадам: Herbalife тәуелсіз дистрибьюторымен байланыс

Herbalife көп деңгейлі маркетингтік бизнес болғандықтан, олардың өнімдерін тек Herbalife тәуелсіз дистрибьюторлары арқылы сатып алуға болады.

Сіз дистрибьютормен тікелей Herbalife веб-сайтында немесе сертификатталған сатушыны білсеңіз жеке қосылыстар арқылы байланыса аласыз.

2-қадам: салмақ жоғалту бағдарламасын таңдаңыз

Келесі қадам - ​​сізге сәйкес келетін салмақ жоғалту Herbalife бағдарламасын таңдау. Таңдаудың үш нұсқасы бар:

1. Quickstart бағдарламасы: тағамды алмастыратын шайқастар, ұнтақталған шай сусыны, мультивитаминді / минералды (MVM) және метаболизмді арттыратын қосымша заттар бар
2. Қосымша бағдарлама: Quickstart бағдарламасындағы барлық нәрсені, сонымен бірге энергияны көбейтуге және сұйықтықтың сақталуын азайтуға арналған тағы екі қоспаны қамтиды
3. Ultimate бағдарламасы: Advanced бағдарламасынан барлығын, қандағы қантты басқаруға және ас қорытуға арналған қосымша екі қоспаны қамтиды

Бұл бағдарламалар бағасы айына $ 121–234 аралығында болады.

3-қадам: Herbalife диетасын бастаңыз

Herbalife диетасын ұстану салыстырмалы түрде оңай.

Күніне екі тамақты Herbalife шайқауымен ауыстырыңыз және сіз сатып алған бағдарламамен бірге келетін қоспаларды алыңыз.

Herbalife диетасында ешқандай шектеулер жоқ, бірақ көбіне көп мөлшерде су ішіп, жемістер мен көкөністерді қамтитын ұсақ, жиі тамақтану және жеңіл тағамдар жеуге кеңес беріледі.

Herbalife диетасында қанша уақыт болу керек екендігі туралы ресми ұсыныстар жоқ, бірақ адамдардың көпшілігі салмақ тастау мақсатына жеткенше жалғасады.

Herbalife бағдарламасына кірісу үшін, Herbalife дистрибьюторымен байланысып, өзіңіз таңдаған бағдарламаны сатып алыңыз және шайқау мен қоспаларды тұтынуды бастаңыз.

Бұл салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?

Herbalife диетасы адамдарға салмақ жоғалтуға көмектесу үшін дайындалған, тағамды ауыстыру кезінде калорияны азайтып, қоспалармен метаболизмді арттырады.

Herbalife салмағын жоғалтудың толық бағдарламасы бойынша ешқандай зерттеулер жүргізілген жоқ, бірақ тамақты алмастыру салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Herbalife тамағын ауыстыру шайқалады

Herbalife тамағын ауыстыруға арналған шайқау қоспасының әр порциясында (екі қасық немесе 25 грамм) (1) бар:

• Калория: 90
• Май: 1 грамм
• Көмірсулар: 13 грамм
• Талшық: 3 грамм
• Қант: 9 грамм
• Ақуыз: 9 грамм

8 унция (240 мл) майсыз сүтті араластырған кезде, қоспаның құрамы 170 калориядан тұрады және төмен калориялы тағамды алмастыруға арналған.

Тұтастай алғанда, тамақты ауыстыру шайқалуы 1 жылға дейін қолданған кезде салмақ жоғалтуға көмектеседі (2, 3).

Шын мәнінде, зерттеулер дәстүрлі төмен калориялы диеталарға қарағанда қысқа мерзімді салмақ жоғалту үшін тиімді болуы мүмкін деп болжайды (4).

Herbalife қаржыландырған бір ғана зерттеу, Herbalife тиімділігін дәлелдеді.

Бұл зерттеу Herbalife шайқауымен күніне 2 тамақты алмастыратын адамдар 12 аптада (5) орташа есеппен 12,5 фунт (5 кг) жоғалтты.

Тамақтануды ауыстырудың ұзақ мерзімді артықшылықтары туралы зерттеулер жетіспейді, бірақ, ең болмағанда бір зерттеу, олар бірнеше жыл бойы салмақ жинауды болдырмауға көмектеседі деп болжайды (6).

Екінші зерттеу тамақты ауыстыруды қолданған адамдар 4 жыл өткеннен кейін салмағы төмен калориялы диетаға ауысқанға дейін 3 ай бойы тек диетологтарға қарағанда шайқалады (7).

Тұтастай алғанда, зерттеулер тамақты ауыстыру шайқалуы адамдарға қысқа мерзімде салмақ жоғалтуға көмектеседі деп болжайды, бірақ салмақ жоғалту және салмақты ұстап тұру үшін диета мен өмір салтының қосымша стратегиялары қажет болуы мүмкін.

Herbalife қоспалары

Herbalife салмағын жоғалту бағдарламаларында ұсынылған қоспалар:

• Формула 2 Мультивитаминді: жалпы тамақтану үшін бірнеше минералдары бар стандартты мультивитамин
• Формула 3 жасуша активаторы: альфа-липой қышқылы, алоэ вера, анар, родиола, қарағай қабығы және резвератрол, олар қоректік заттардың сіңуін, метаболизмді және митохондриялық денсаулықты қолдайды
• Шөптен жасалған шай концентраты: шай сығындылары мен кофеин қосылған ұнтақ сусын, ол қосымша қуат пен антиоксидантты қолдауды қамтамасыз етеді
• Жалпы бақылау: құрамында кофеин, имбир, үш түрлі шай (жасыл, қара және улун) және анар шырғаны бар энергия
• Жасушаның жоғалуы: судың сақталуын азайтуға арналған электролиттер, жүгері жібек сығындысы, ақжелкен, одуванчика және спаржа тамыры бар қосымша
• Жеңіл қорғаныс: көмірсулар алмасуын қолдайтын хром және гимнема сильвестр сығындысы бар қосымша
• Аминоген: протеаз ферменттері бар, ақуыздың ас қорытуын жақсартатыны туралы қосымша

Бұл қоспаларда көптеген ингредиенттер бар және энергияны, метаболизмді және салмақ жоғалтуды талап етеді дегенмен, олардың тиімділігін дәлелдейтін зерттеулер болған жоқ.

Бұған қоса, қоспалар сапасына немесе тазалығына қатысты ешқандай мемлекеттік органмен реттелмейді, сондықтан олардың құрамында жарнамаланған ингредиенттер бар деген кепілдік жоқ.

Күніне екі тамақты Herbalife шайқаларымен алмастыру салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, бірақ бағдарламаның құрамына кіретін қоспалардың қосымша пайдасы бар-жоғы белгісіз.

Herbalife артықшылықтары

Салмақ жоғалтуға көмектесуден басқа, Herbalife бағдарламасының бірнеше артықшылығы бар.

Бұл оңай және ыңғайлы

Тамақты алмастыру Herbalife диетасында қолданылатындар сияқты жұмыс істейді, тамақтануға уақыты немесе қызығушылығы жоқ адамдар үшін тартымды болуы мүмкін.

Шайқау үшін сізге екі қасық ұнтақты 8 унция (240 мл) майсыз сүтті араластырып, рахаттаныңыз. Ұнтақты мұзбен немесе жеміс-жидекпен араластыруға болады.

Пісірудің орнына шайқау ішу жоспарлауға, сатып алуға және тамақ дайындауға кететін уақытты айтарлықтай қысқартады. Herbalife бағдарламасын да орындау оңай.

Соя негізіндегі сілкіністер сіздің жүрегіңізге жақсы әсер етуі мүмкін

Herbalife тамағын ауыстырудың көпшілігінде негізгі ингредиент - соя ақуыздарының изолят, соя ақуыздарының түрі.

Кейбір зерттеулер соя ақуызын ішу холестерин деңгейін төмендетіп, жүрек ауруының қаупін азайтуы мүмкін деп болжайды (8).

Алайда бұл әсерді жүзеге асыру үшін күніне шамамен 50 грамм қажет (9, 10).

Herbalife тамағын алмастыратын екі порцияның құрамы небары 18 граммды құрайды, сондықтан қосымша соя тағамдарын сіздің диетаңызға енгізу керек (1).

Соясыз, сүтсіз формула бар

Соя немесе сиыр сүтіне аллергиясы бар немесе сезімталдыққа ие Herbalife бұршақпен, күрішпен және күнжіт ақуыздарымен дайындалған баламалы ауыстыруды ұсынады (1).

Бұл өнім сонымен қатар ГМО-ны болдырмағысы келетіндер үшін өзгертілмеген ингредиенттерден жасалған.

Herbalife диетасын ұстану ыңғайлы және оңай, сояға негізделген шайқау тіпті сіздің жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі.Сояға немесе сүтке сезімтал немесе аллергиясы бар адамдар үшін балама формула бар.

Диетаның төмен жақтары

Herbalife диеталық бағдарламасының кейбір артықшылықтары бар болғанымен, оның жағымсыз жақтары да бар.

Шейктер жоғары өңделген

Herbalife тағамдарын алмастыратын шайқастар ақуыз изоляттары, қант, десен, талшықтар, синтетикалық дәрумендер, жасанды хош иістер мен эмульгаторлар сияқты жоғары өңделген ингредиенттермен жасалады (1).

Сондай-ақ, олар құрамында өңделген ингредиенттер жетіспейтін қоректік заттардың орнын толтыратын түрлі дәрумендер мен минералдар бар.

Ең үлкен кемшіліктердің бірі - қанттың мөлшері өте жоғары - әр порциядағы калорияның 40 пайызы қосылған қанттан, ең алдымен фруктозадан (1) тұрады.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДСҰ) тәуліктік калорияның 5% -дан аспайтын қанттан алуға кеңес береді, бұл орташа ересек адамға (11) күніне шамамен 25 граммды құрайды.

Herbalife шайқауының екі порциясы 18 грамм қант қосып, күн ішінде басқа көздерге өте аз орын қалдырады (1).

Азық-түлік заттарыңызды аз өңделген тағамдардан, мысалы, жоғары сапалы протеиндерден, жемістерден, көкөністерден, тұтас дәндерден және пайдалы майлардан алуыңыз керек.

Сізді аш етуі мүмкін

Herbalife шайқалуы тағамды алмастыру деп сипатталғанмен, оларда нағыз тамақты құруға жеткілікті калория жоқ.

Майсыз сүтті араластырған кезде, сілкіністерде бар болғаны 170 калория бар, бұл сізді күні бойы аштық сезімін тудыруы мүмкін.

Шейкті жеміс-жидекпен араластыру калория мен талшықтың мөлшерін арттыруға көмектеседі, бірақ сізді қанағаттандыру үшін қосымша ақуыз немесе май қоспайды.

Қымбат болуы мүмкін

Herbalife тағамдарын алмастыратын әр контейнерде 30 порция бар және олардың бағасы 40 доллардан асады.

Хербалайфтың тәулігіне екі рет шайқалуы тек қоспалар құнын есептемегенде, айына 80 долларға тең.

Тамақтануды ауыстыру сізді азық-түлікке ақша үнемдеуі мүмкін, бірақ бұл үнемдеу жұмыртқалар мен қоспалардың қосымша шығындарын ақтауға жеткілікті болмауы мүмкін.

Шөп қоспалары бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін

Herbalife салмағын жоғалту бағдарламаларында көптеген ингредиенттер бар бірнеше қоспалар ұсынылады.

Бұл қоспалар тиімділікке тексерілмеген және сапа немесе тазалық үшін ешқандай мемлекеттік органмен реттелмеген.

Қоспаларға жағымсыз реакциялардың белгілерін байқау өте маңызды, себебі олар пайда болуы мүмкін.

Шын мәнінде, Herbalife салмағын жоғалтуға арналған қоспаларға байланысты бауырдың зақымдануы туралы бірнеше хабарламалар болды, кейде бауыр трансплантациялауды қажет етеді немесе тіпті өлімге әкеледі (12, 13, 14, 15).

Сонымен қатар, Herbalife-тің кейбір өнімдері бактериялардың көбеюімен ластанған B. субтилис, бұл сонымен қатар бауырдың зақымдалуымен байланысты (16).

Есіңізде болсын, жағымсыз әсерлер мен бауырдың зақымдануы көптеген қарсы дәрі-дәрмектермен және қоспалармен туындауы мүмкін.

Herbalife өнімдеріне байланысты қауіптер басқа қоспалармен салыстырғанда үлкен ме екендігі белгісіз (13).

Herbalife қаржыландырған бір зерттеу Herbalife Formula 1-мен толықтырылған ақуызға бай диеталар бауырдың қызметіне кері әсер етпейтінін көрсетті (17).

Барлығына бірдей сәйкес келмейді

Herbalife диеталық бағдарламасы бәріне бірдей сәйкес келмейді.

Аллергия, сезімталдық немесе шайғыш заттардағы қоспаларға төзбеушілігі бар адамдар бұл бағдарламаны орындамауы керек.

Көптеген қоспалар енгізілгендіктен, сіздің дәрі-дәрмектермен немесе медициналық жағдайларыңызбен байланыспайтындығына сенімді болу үшін сіздің медициналық қызмет көрсетушіңізден кеңес алу керек.

Herbalife шайқалуы қымбат, жоғары өңделген және тағамды ауыстыру үшін жеткілікті калорияны қамтымайды. Ұсынылған қоспалар кейбір адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.

Тамақтану керек

Herbalife диетасы кезінде тамақтанудың көп бөлігі шайқалса да, сіз күн сайын бір мезгіл тамақтана аласыз және таңдаған екі кішкентай тағамдар.

Herbalife диетаға шайқастар мен қоспалардан басқа не жеуге болатындығы туралы егжей-тегжейлі кеңес бермейді, сондықтан сіз өзіңіз қалаған нәрсені ала аласыз.

Алайда, салмақ жоғалтуды ынталандыру үшін Herbalife веб-сайты майсыз ақуызға, жемістер мен көкөністерге, майсыз сүтке, тұтас дәндерге, бұршақтарға, жаңғақтарға және пайдалы майларға бай диетаны ұсынады.

Herbalife диетасындағы тамақтанудың көп бөлігі тамақты ауыстыру күйінде болады, бірақ сіз сонымен бірге күн сайын бір тағамнан және екі тағамнан аласыз. Аз май, аз калориялы, аз өңделген тағамдарға назар аударыңыз.

Тамақтану керек

Herbalife диетасында ешқандай тағамға тыйым салынады, бірақ сіз ақуызға, жеміс-жидекке және көкөніске бай калориялы тамақтануға тырысуыңыз керек.

Жоғары калориялы немесе жоғары майлы тағамға рұқсат етіледі, бірақ егер сіз Herbalife диетасынан салмақ тастағыңыз келсе, оны қалыпты мөлшерде қабылдаған жөн.

Herbalife диетасында ешқандай тағамға тыйым салынады, бірақ салмақ жоғалтуды қаласаңыз, майға немесе калорияға бай заттарды қалыпты мөлшерде тұтыну керек.

Үлгі мәзірі

Herbalife Ultimate салмағын жоғалту бағдарламасында бір күннің көрінісі мынада:

• Таңғы ас: 8 унция (240 мл) майсыз сүтті және жарты бананнан тұратын Herbalife шоколады, сонымен қатар Формула 2 Мультидәруменді, Формула 3 жасуша активаторы, Жалпы бақылау, Жасушаны жоғалту және Аминоген қоспалары
• Снэк: тунецтан жасалған банка мен Snack Defence шөп шай концентраты мен аминоген қоспасы бар кішкене салат
• Түскі ас: 8 унция (240 мл) қаймақ сүті мен жарты бананнан жасалған Herbalife ванильді шайқауы, сонымен қатар Формула 2 Мультидәруменді, Формула 3 жасуша активаторы және Total Control, Cell-U-Loss және аминогендік қоспалардан тұрады.
• Снэк: шөптен жасалған шай концентраты бар жеміс-жидектің бір бөлігі және Snack Defense қосымшасы
• Түскі ас: көкөністер мен қоңыр күріш қосылған гриль тауық еті, сонымен қатар Формула 2 Мультивитаминді, Жалпы бақылау және Аминоген қоспалары

Көріп отырғаныңыздай, тамақтану өте қарапайым - бірақ күні бойы қабылдауға болатын көптеген қоспалар бар.

Herbalife салмағын жоғалту бағдарламасының үлгі мәзіріне екі Herbalife шайқалуы, таңдаған бір теңдестірілген тамақ және екі жеңіл тағамдар, сонымен қатар көптеген қоспалар кіреді.

Сатып алу тізімі

Herbalife тербелістерінен және қоспалардан басқа, азық-түлік дүкенінен қалған тамақтар мен жеңіл тағамдар үшін азық-түлік сатып аласыз.

Кейбір ұсыныстарға мыналар кіреді:

• Майсыз ақуыз: тауық, күркетауық, шошқа еті, балық, қой немесе майсыз сиыр еті
• Жемістер мен көкөністер: жаңа, мұздатылған, кептірілген немесе консервіленген
• Майсыз немесе аз майлы сүт өнімдері: сиыр сүті немесе шайқалуға арналған сүтсіз сүт, сонымен қатар басқа да аз майлы немесе майсыз тағамдар
• Дәнді және бұршақты дақылдар: оның ішінде қоңыр күріш, бұршақ, жасымық және квиноа бар
• Пайдалы майлар: жаңғақтар мен тұқымдардан зәйтүн майы, авокадо майы немесе басқа да майлар
• Жаңғақтар мен тұқымдар: шикі, қуырылған немесе ұнға немесе жаңғақ майына салыңыз

Жоғары өңделген немесе калориялы немесе майлы тығыз тамақты қалыпты мөлшерде тұтыну керек.

Қосымша тағамдар мен жеңіл тағамдар үшін азық-түлік дүкенінен сүйікті жоғары ақуызды, жоғары талшықты және майсыз заттарды таңдаңыз.

Төменгі жол

Herbalife диетасына төмен калориялы тағамдарды ауыстыру және метаболизмді арттыратын қоспалар кіреді.

Бұл ыңғайлы, оңай және қысқа мерзімді салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ ұзақ мерзімді жетістік әлі зерттелмеген.

Дегенмен, бұл қымбат, жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, ал қоспалардың қауіпсіздігі мен тиімділігі зерттелмеген.

Жұптасқан тамақтануды ауыстырудың ұзақ мерзімді диеталармен және өмір салтындағы өзгерістер салмақ жоғалту мен салмақты басқаруға қалай әсер ететінін түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.