Хобби жаттығуларды орындау сияқты стрессті азайтады

Мазмұны

• үшін шолу

Тоқыма инелеріңізді шығарыңыз: әже қол сөмкесіне тығылған сол ұзаратын шарфы бар нәрсеге кірісті. Сіз бағбандықпен айналысасыз ба, ескі көліктерді жөндесеңіз немесе тіпті Тэйлор Свифт сияқты Дрейк әндерін көлденең тігіп жатсаңыз да, жаңа зерттеулер спортпен айналысу сияқты денсаулық үшін хоббидің стрессті жеңілдету қабілетінің арқасында маңызды екенін анықтады. Дұрыс, сіздің үлгілі пойыздарды жүргізуге деген сүйіспеншілігіңіз сізге жүгіруді ұнататындай жақсы.

журналында жарияланған зерттеу Мінез -құлық медицинасының жылнамасы, 100 -ден астам ересек адам күнделікті ісімен айналысты. Қатысушылар жүрек мониторын тағып жүрді, сондай -ақ сауалнамаларды мезгіл -мезгіл аяқтап, өз әрекеттері мен көңіл -күйлерін хабарлады. Үш күннен кейін зерттеушілер демалыс уақытында айналысатын адамдар стресстен 34 пайызға төмен және 18 пайызға қайғылы болғанын анықтады. Олар өздерін бақытты сезініп қана қоймай, жүрек соғу жиілігін төмендетіп, тыныштандыратын әсер бірнеше сағатқа созылды.

Бір таңқаларлығы, ғалымдардың айтуынша, қатысушылардың не істегені оларға қатты ұнайтын нәрсе болғанша маңызды емес сияқты. Құмарлыққа қарамастан, адамдар стресстің бірдей үлкен төмендеуін көрсетті. (Бұл кеңесті күнді күйзеліссіз бастаудың 5 қарапайым әдісіне қосыңыз.)

«Егер біз күн сайын, жыл сайын пайдалы тасымалдау әсері туралы ойлана бастасақ, демалыс ұзақ мерзімді перспективада денсаулықты жақсартуға қалай көмектесетінін түсінуге болады», - Мэтью Завадзки, PhD докторы, Университеттің психология кафедрасының ассистенті. Калифорниялық Мерсед және газеттің жетекші авторы NPR-ге хабарлады. «Стресс жүрек соғу жиілігінің, қан қысымының және гормон деңгейінің жоғарылауына әкеледі, сондықтан біз бұл шамадан тыс жұмыс жағдайының алдын алсақ, жүктеме соғұрлым аз болады».

Созылмалы стресс көптеген зерттеулерде жүрек ауруының жоғары қаупімен, депрессияның жоғарылауымен, мектепте және жұмыстағы нашар үлгеріммен, салмақ қосумен, есте сақтау қабілетінің төмендеуімен, иммундық жүйенің төмендеуімен және тіпті ертерек өліммен байланысты болды. Қоғамдық денсаулық сақтау мамандары оны «үнсіз өлтіруші» деп атайды, себебі бұл біздің қазіргі қоғамда қаншалықты кең таралған. Сондықтан, бояу щеткаларын алып тастаңыз, қолөнер дүкеніне барыңыз, камераңызды шаңнан тазартыңыз немесе дәрігердің бұйрығын орындауға уақыт табыңыз!

үшін шолу