Мерекелік диеталар мен фитнесс бойынша кеңестер: Бұл мерекелік іс -шаралар калорияларды жояды!

Мазмұны

• Сіздің сүйікті маусымдық тағамдарыңыздың калориясын біліңіз және осы фитнес кеңестерді қолданып, демалыстың қайсысы сізге оны жағуға көмектесетінін анықтаңыз.
• Калориялар ілулі шамдар
• Калориялар Коньки тебу
• Калорияларды сатып алу
• Күйген калория шанамен сырғанау
• Мерекелік диета туралы кеңестерді табыңыз және тексеріңіз Shape.com сайты Сіз жеген тамақты қалай күйдіру керектігін білуге ​​арналған калория калориялары.
• үшін шолу

Сіздің сүйікті маусымдық тағамдарыңыздың калориясын біліңіз және осы фитнес кеңестерді қолданып, демалыстың қайсысы сізге оны жағуға көмектесетінін анықтаңыз.

Калориялар ілулі шамдар

Егер сіз өзіңізді энергияны тұрақтандыру үшін қолдануға тырыссаңыз, сіз сағатына 90 калория күйдіре аласыз. Әртүрлі бұлшықеттерді оқшаулау және тепе-теңдікте жұмыс істеу сияқты фитнес кеңестері бұл мерекелік белсенділікті аз әсер ететін жаттығуға айналдырудың тамаша тәсілі. Шамдарды 60 минут бойы ілулі тұру, орташа есеппен 70 калориясы бар, өзіңіз қалаған помаданың кішкене бөлігі үшін өзіңізді кінәлі сезінбеуге көмектеседі.

Калориялар Коньки тебу

Достарыңызбен және отбасыңызбен мұз айдынына бару-бұл демалысты қызықты өткізудің тамаша тәсілі және денені сау ұстаудың тамаша тәсілі. Конькимен сырғанау кезінде жағылған калория мөлшері сағатына шамамен 484 калорияны құрайды. Сіз рахаттану үшін ем іздеп жүрсіз бе? Асқабақ бәлішінде орташа есеппен 229 калория бар, сондықтан мұз айдынына баруды жоспарлаңыз.

Калорияларды сатып алу

Сауда орталығына бару үшін ақтау керек пе? Бір сағаттық шоппинг 249 калорияны жағады, бірақ бұл сан тұру және серуендеу уақытына байланысты өзгереді. Ауыр сөмкелерді алып жүру тек калорияны арттырады, сондықтан дүкеннен бас тартыңыз! Бұрынғы жұмыртқаның 5 унциялы порциясы-бұл 200 калория, сондықтан оны толтыру үшін дүкеннен кейін уақыт табуға тырысыңыз.

Күйген калория шанамен сырғанау

Сыртта шанамен сырғанау сіздің төртбұзықтарыңыздың, бұзауларыңыздың, тіпті білектеріңіз бен бицепсіңіздің жұмысына әсер етеді (ұстап тұрудан!). 15 минуттық шанамен сырғанау 121 калорияны жояды, бұл сіз қалайтын 110 калориялы кәмпиттерді толтыруға жеткілікті.

*Калория 145 фунт әйелге негізделген.

Мерекелік диета туралы кеңестерді табыңыз және тексеріңіз Shape.com сайты Сіз жеген тамақты қалай күйдіру керектігін білуге ​​арналған калория калориялары.

үшін шолу