Бауырдың майлы ауруынан үйдегі 10 дәрі-дәрмек

Мазмұны

• Майлы бауыр ауруының табиғи құралдары
• 1. Артық салмақтан арылыңыз
• 2. Жерорта теңізі диетасын қолданып көріңіз
• 3. Кофе ішіңіз
• 4. Белсенді болыңыз
• 5. Қант қосылған тағамдардан аулақ болыңыз
• 6. Жоғары холестеринді тағайындау
• 7. Омега-3 қоспасын қолданып көріңіз
• 8. Бауырдың белгілі тітіркендіргіштерінен аулақ болыңыз
• 9. Е дәрумені туралы дәрігерден сұраңыз
• 10. Шөптер мен қоспаларды қолданып көріңіз
• Медициналық емдеу
• Төменгі жол

Бауырдың майлы ауруы - бұл уақыт өте келе бауырда майдың жиналуын тудыратын жағдай.

Майлы бауыр ауруының екі түрі бар: алкогольді және алкогольсіз. Бауырдың алкогольдік майлы ауруы алкогольді көп қолданудан болады. Бауырдың алкогольсіз майлы ауруы (NAFLD) алкогольді қабылдаумен байланысты емес.

NAFLD-тің себебі белгісіз болғанымен, көбінесе:

• семіздік
• 2 типті қант диабеті
• жоғары холестерол
• Жоғарғы қан қысымы

Қазіргі уақытта NAFLD емдеуге арналған дәрі-дәрмектер жоқ. Диета мен өмір салтын өзгерту осы жағдайды емдеудің тиімді әдістерінің бірі болып табылады.

Сонымен, диета мен өмір салтын өзгертудің қандай түрлері осы жағдайға пайдалы болуы мүмкін? Толығырақ білу үшін оқыңыз.

Майлы бауыр ауруының табиғи құралдары

Егер сізде NAFLD болса, диеталар мен қоспалардың барлығы бауыр үшін пайдалы еместігін есте сақтаңыз. Емдеудің кез-келген баламалы түрін емдеуші дәрігермен талқылап алу маңызды.

1. Артық салмақтан арылыңыз

Американдық бауыр ауруларын зерттеу қауымдастығының (AASLD) 2017 нұсқаулығы салмақ жоғалтуды NAFLD прогрессиясы мен симптомдарын жақсартудың маңызды бөлігі ретінде анықтайды.

Нұсқаулық бауырдағы майдың жиналуын азайту үшін NAFLD-мен ауыратын адамдарға дене салмағының 3-5 пайызын жоғалтуды ұсынады.

Сондай-ақ, дене салмағының 7 мен 10 пайызын жоғалту қабыну, фиброз және тыртық сияқты НАФЛД-ның басқа белгілерін жақсартуы мүмкін екендігі айтылған.

Арықтаудың және оны сақтаудың ең жақсы тәсілі - уақыт өте келе мақсатыңызға жету үшін кішкене қадамдар жасау. Ораза ұстау және экстремалды диеталар көбінесе тұрақсыз, сондықтан олар сіздің бауырыңызға ауыр тиеді.

Кез-келген салмақ жоғалту бағдарламасын бастамас бұрын, дәрігерге хабарласып, сізге сәйкес келетінін білу керек. Диетолог салмақ жоғалту мақсаттарына жетуге және тамақтанудың пайдалы түрін таңдауға көмектесетін тамақтану жоспарын жасай алады.

2. Жерорта теңізі диетасын қолданып көріңіз

2017 жылғы зерттеулер Жерорта теңізі диетасы бауыр салмағын жоғалтпаса да, майдың мөлшерін азайтуға көмектеседі деп болжайды.

Жерорта теңізі диетасы сонымен қатар жоғары холестеринді, жоғары қан қысымын және 2 типті қант диабетін қоса алғанда, NAFLD-пен байланысты жағдайларды емдеуге көмектеседі.

Бұл тамақтану жоспары әр түрлі өсімдік тектес тағамдарға, соның ішінде жаңа піскен жемістер мен көкөністер мен бұршақ дақылдарына, пайдалы майларға баса назар аударады. Міне, назар аударатын тағамдарға қысқаша шолу:

• Жемістер мен көкөністер. Әртүрлілікті жеуге мақсат қойыңыз: жидектер, алма, апельсин, банан, құрма, інжір, қауын, жапырақты жасыл, брокколи, бұрыш, тәтті картоп, сәбіз, асқабақ, қияр, баклажан және қызанақты көріңіз.
• Бұршақ дақылдары. Бұршақты, бұршақты, жасымықты, импульсті және ноқатты диетаға енгізуге тырысыңыз.
• Сау майлар. Қосымша таза зәйтүн майы сияқты пайдалы майларды қолданыңыз. Жаңғақтар, тұқымдар, авокадо және зәйтүн құрамында жоғары мөлшерде сау майлар бар.
• Балық және майсыз ет. Аптасына екі рет балықты таңдап алыңыз. Жұмыртқа мен майсыз құс еті, терісі жоқ тауық пен күркетауық сияқты, қалыпты мөлшерде жақсы.
• Дәнді дақылдар. Тұтас бидай наны, қоңыр күріш, сұлы, кусус, тұтас бидай макарондары немесе кино сияқты өңделмеген дәнді дақылдар мен жармаларды тұтыныңыз.

3. Кофе ішіңіз

Айтуынша, кофе бауыр үшін бірқатар қорғаныс артықшылықтарын ұсынады. Атап айтқанда, бұл қабынуға қарсы күресетін бауыр ферменттерінің өндірісін ынталандырады.

Сол зерттеу NAFLD бар адамдар арасында кофені үнемі тұтыну бауырдың жалпы зақымдануын азайтады деп хабарлады.

Бауыр ауруларының қаупін төмендету үшін күніне екі-үш кесе кофе ішуді мақсат етіңіз. Қара кофе - бұл ең жақсы нұсқа, өйткені құрамында май немесе қант қосылмаған.

4. Белсенді болыңыз

2017 жылғы зерттеулерге сәйкес, NAFLD жиі отырықшы өмір салтымен байланысты. Сонымен қатар, әрекетсіздік NAFLD-мен байланысты басқа жағдайларға, соның ішінде жүрек ауруына, 2 типті қант диабетіне және семіздікке ықпал ететіні белгілі.

NAFLD болған кезде белсенді болу өте маңызды. Сәйкес атуға арналған мақсат - аптасына кемінде 150 минуттық орташа қарқынды жаттығулар.

Бұл шамамен 30 минут, аптасына 5 күн. Сізге жеткілікті жаттығу жасау үшін міндетті түрде спортпен шұғылданудың немесе спортзалға барудың қажеті жоқ. Аптасына 5 күн, 30 минуттық серуендеуге болады.

Немесе, егер сіз уақытты басқан болсаңыз, оны аптасына 5 күн, күніне екі рет, 15 минуттық екі серуенге бөлуге болады.

Жаттығуды бастау үшін қалыпты физикалық белсенділікті күнделікті өмірге қосуға тырысыңыз. Азық-түлік дүкеніне жаяу барыңыз, итті серуендеңіз, балаларыңызбен ойнаңыз немесе мүмкіндігінше лифт орнына баспалдақпен жүріңіз.

Нұсқаулық сонымен қатар күн ішінде отыруға кететін уақытты азайтуға кеңес береді.

5. Қант қосылған тағамдардан аулақ болыңыз

Фруктоза және сахароза сияқты диеталық қанттар NAFLD дамуына байланысты болды. 2017 жылғы зерттеулер бұл қанттардың бауырдағы майдың жиналуына қалай ықпал ететінін сипаттайды.

Ірі кінәлілерге дүкеннен сатып алынған және коммерциялық өңделген тағамдар жатады, мысалы:

• пирожныйлар, печенье, пончиктер, тоқаштар және пирогтар сияқты пісірілген өнімдер
• кәмпит
• балмұздақ
• қантты дәнді дақылдар
• алкогольсіз сусындар
• спорттық сусындар
• энергетикалық сусындар
• тәттілендірілген сүт өнімдері, хош иісті йогурттар сияқты

Қаптамада тағамның құрамында қант бар-жоғын анықтау үшін өнімнің орамындағы ингредиенттер тізімін оқып шығыңыз. Сахароза, фруктоза және мальтозаны қосқанда «осе» -мен аяқталатын сөздер қант болып табылады.

Әдетте тамақ өнімдеріне қосылатын басқа қанттарға мыналар жатады:

• қамыс қант
• фруктозасы жоғары жүгері сиропы
• жүгері тәттілендіргіші
• жеміс шырын концентраты
• бал
• сірне
• сироп

Азық-түлік затында қанттың қанша мөлшерін анықтайтын тағы бір әдіс - тамақтану фактурасының жапсырмасын оқып, сол зат үшін қанша грамм қант бар екенін қарау - неғұрлым төмен болса, соғұрлым жақсы.

6. Жоғары холестеринді тағайындау

Сәйкес NAFLD сіздің денеңізге холестеринді өздігінен басқаруды қиындатады. Бұл NAFLD-ті нашарлатуы және жүрек ауруының қаупін арттыруы мүмкін.

Холестеролды бақылауға және NAFLD-ті емдеуге көмектесу үшін майдың кейбір түрлерін тұтынуды шектеуге тырысыңыз. Майлардан аулақ болу керек:

• Қаныққан майлар. Бұлар ет пен майсыз сүт өнімдерінде болады.
• Транс майлар. Транс майлар көбінесе өңделген нан, крекер, қуырылған тағамдарда болады.

Жоғарыда келтірілген көптеген өмір салтын өзгерту, соның ішінде салмақ жоғалту, белсенді болу және Жерорта теңізі диетасын қабылдау - холестеринді басқаруға көмектеседі. Дәрігер жоғары холестеринге қарсы дәрі-дәрмек тағайындай алады.

7. Омега-3 қоспасын қолданып көріңіз

Майлардың кейбір түрлері сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін. Омега-3 май қышқылдары - майлы балықтар мен кейбір жаңғақтар мен тұқымдар сияқты тағамдарда кездесетін полиқанықпаған майлар. Олардың жүрек денсаулығына пайдасы бар екені белгілі және NAFLD бар адамдарға ұсынылады.

Зерттеулердің 2016 жылғы шолуы Омега-3 қоспасын қабылдау бауыр майын азайтуға және холестерин деңгейін жақсартуға мүмкіндік береді.

Шолу кезінде күнделікті омега-3 дозалары 830-дан 9000 миллиграмға дейін болды. Дәрігермен қанша мөлшерде қабылдау керектігі туралы сөйлесіңіз.

8. Бауырдың белгілі тітіркендіргіштерінен аулақ болыңыз

Белгілі бір заттар сіздің бауырыңызға артық стресс әкелуі мүмкін. Бұл заттардың кейбіреулері алкогольді, рецептсіз дәрі-дәрмектерді, кейбір дәрумендер мен қоспаларды қамтиды.

Егер сізде NAFLD болса, алкогольден мүлдем бас тартқан дұрыс. Алкогольді қалыпты тұтынудың дені сау адамдар үшін кейбір артықшылықтары болуы мүмкін болса да, бұл артықшылықтар NAFLD ауруы бар адамдарға да қатысты бола ма, белгісіз.

Сонымен қатар, кез-келген рецептсіз дәрі-дәрмек, дәрумендер немесе қоспалар қабылдаудан бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз, себебі бұл сіздің бауырыңызға әсер етуі мүмкін.

9. Е дәрумені туралы дәрігерден сұраңыз

Е дәрумені - антиоксидант, ол NAFLD туындаған қабынуды төмендетуі мүмкін. Айтуынша, бұл емнің кімге және қалай пайда әкелетінін түсіну үшін көбірек зерттеу қажет.

AASLD 2017 басшылығында қант диабеті жоқ және алкогольсіз стеатогепатит (NASH) расталған, NAFLD-мен ауыратын адамдар үшін тәулігіне 800 халықаралық дәрумен Е мөлшерін ұсынады, NAFLD дамыған түрі.

Бұл емге байланысты қауіптер бар. Е дәрумені сізге сәйкес келетінін және оның NAFLD-ке көмектесе алатынын білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

10. Шөптер мен қоспаларды қолданып көріңіз

NAFLD үшін балама емдеу әдісі ретінде қолданылған шөптер, қоспалар және дәмдеуіштер. Бауырдың денсаулығына оң әсер ететін қосылыстарға куркума, сүт ошаған, резвератрол және жасыл шай кіреді.

Есіңізде болсын, бұл NAFLD үшін мақұлданбаған медициналық емдеу және олардың жанама әсерлері болуы мүмкін. NAFLD-ге арналған шөптер мен қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды.

Медициналық емдеу

Қазіргі уақытта NAFLD үшін бекітілген медициналық емдеу әдістері жоқ, дегенмен кейбір даму бар.

Осындай емдеу әдістерінің бірі пиоглитазон болып табылады, бұл дәрі әдетте 2 типті қант диабетіне тағайындалады. AASLD 2017 нұсқаулығы пиоглитазонның 2 типті қант диабеті бар және онсыз адамдардағы бауыр денсаулығын жақсартуға көмектесетінін айтады.

Бұл емдеудің ұзақ мерзімді қауіпсіздігі мен тиімділігін түсіну үшін көбірек зерттеулер жүргізу қажет. Нәтижесінде бұл дәрі NASH расталған адамдарға ғана ұсынылады.

Төменгі жол

Қазіргі уақытта өмір салты мен диеталық өзгерістер NAFLD емдеудің тиімді нұсқалары болып табылады. Артық салмақ жоғалту, физикалық белсенді болу, қантты азайту, дұрыс тамақтану және кофе ішу - NALFD-мен байланысты белгілерді жақсартуға көмектесетін әдістердің бірі.

Егер сізде мұндай жағдай болса, сізге сәйкес келетін жеке емдеу жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен тығыз байланыста болыңыз.