Жүктілік және жылумен байланысты барлық заттар (сіз, ауа-райы, ваннадағы су және басқалар)

Мазмұны

• Зерттеу не дейді
• Неліктен мен жүктілік кезінде ыстық сезінемін?
• Ыстық ванналармен не істеу керек?
• Сауна ше?
• Үйде ыстық ванна қабылдаған дұрыс па?
• Мен жылыту тақтасын қолданған дұрыс па?
• Сыртта ыстық! Мен ыстық ауа-райында ойлануым керек ерекше қауіптер бар ма?
• Жүктілік кезінде ыстық жыпылықтауды қалай жеңуге болады?
• Денсаулығымның жылынумен байланысты жағдайын қалай алдын алуға болады?
• Жылу туралы жақсы жаңалықтар бар ма?
• Дәрігерді қашан көру керек

Сіз алкогольді ішуден және айтылмайтын нәрсені жеуге болмайды; сіз кофеинді шектедіңіз, тіпті бас ауруы үшін әдеттегі дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтаттыңыз. Өсіп келе жатқан балаңызды қорғау үшін сізге салқын ұстау керек пе?

Зерттеу не дейді

Ия - бір дәрежеге дейін (ешқандай пунктер қарастырылмаған). Медициналық зерттеулер осыны көрсетеді үстіндежүктілік кезінде қыздыру сіздің балаңызға қауіп төндіруі мүмкін. Денсаулықты сақтау ережелері сіздің денеңіздің температурасын 102 ° C (39 ° C) немесе одан жоғары температура сіздің кішкентайыңызға (және сіз үшін де) өте ыстық болуы мүмкін деп кеңес береді.

Жүктілік кезінде біршама жылыну қалыпты жағдай - сізде пеште шелпек бар. Жүктілік кезіндегі дененің бірнеше өзгеруі сіздің дене температураңызды біршама көтеруі мүмкін және бұл өте жақсы. Егер сіз қатты ыстыққа тап болсаңыз, сіз өзіңізді нашар сезінесіз және бұл сіздің балаңыздың дамуына қалай әсер етуі мүмкін.

Медициналық зерттеулерге сәйкес, жылу стресстері баланың омыртқасы мен омыртқасының дамуына байланысты проблемалар тудыруы мүмкін. Бұл асқынулар нерв түтігінің ақаулары деп аталады.

Бақытымызға орай, сіз ыстық сезінсеңіз де, жүктілік кезінде де дене температураңызды зиянды деңгейге дейін көтеру қиынға соғады.

Неліктен мен жүктілік кезінде ыстық сезінемін?

Бұл жүктіліктің жарқылы - бұл қуаныштың бір бөлігі және жылу бөлігінен шығуы мүмкін. Сіз оны елестете алмайсыз - жүктіліктің әр кезеңі сіздің дене температураңызды сәл көтеруі мүмкін. Теріңіз жанасу үшін жылынуы мүмкін. Сіз көп терлейтін шығарсыз және түнгі терлеуіңіз де болуы мүмкін.

Жүктіліктің басында жаңа гормондар кішкентай жұмысшыларға ұқсайды, олар бәрін біркелкі етіп жылжуға көмектеседі. Бұл гормоналды өзгерістер дене температурасын аздап көтереді. (Сонымен қатар, олар кейде таңертеңгі ауру сияқты жанама әсерлерді тудырады - бірақ бұл басқа мақалалар.)

Сіздің денеңіз жаңа өмірді өсіруге және тамақтандыруға дайындалып жатқанда, тағы бірнеше өзгерістер болады. Балаңызға тамақ пен оттегін тасымалдау үшін көбірек қан қажет. Шын мәнінде, жүктіліктің 34-ші аптасында қанның мөлшері 50 пайызға дейін артады.

Жүрек бұрынғыдан гөрі көп жұмыс жасау арқылы жүреді. Жүктіліктің сегізінші аптасында жүрегіңіз қанды 20 пайызға жылдам сорады. Жоғары жүрек соғу жылдамдығы зат алмасуды жоғарылатады, бұл сіздің дене температураңызды біршама арттырады.

Осы қанның барлығын жеткізу үшін сіздің денеңіздегі қан тамырлары кеңейеді. Бұған теріңізге жақын қан тамырлары кіреді. Теріңізге көбірек қан ағып кетеді - бұл сізді қыздыруға (немесе жылтыратуға) әкеледі және сізді жылы сезінеді.

Үшінші триместрде балаңызды алып жүру сонымен бірге жеке жылытқышты алып жүруді білдіреді. Сіздің өсіп келе жатқан кішкентайыңыз сіз сіңіретін дене қызуын береді. Бұл сізді іштен ыстық сезінуі мүмкін. Жүкті егіз бе? Ия, сізде екі кішкене қуанышты жылытқыштар бар.

Ыстық ванналармен не істеу керек?

Ыстық ваннаға түсу сіздің ауырып жатқан жүкті денеңізге демалуы мүмкін, бірақ оның орнына бассейнде суыған дұрыс. Жүктілік пен ыстық ванналар араласпайды.

Егер сіз ыстық ваннаға батырғыңыз келсе, мамандар оны 10 минутқа ғана шектейді. Ыстық ваннада ұзақ тұру дене температурасын 101 ° F-тан (38,3 ° C) көтереді.

Толығырақ: ыстық ванналар және жүктілік

Сауна ше?

Құрғақ немесе дымқыл сауналарға да қатысты. Егер сіз саунада ұзақ уақыт тұрсаңыз, қызып кету мүмкін. Медициналық зерттеулер жүктіліктің кез-келген кезеңіндегі әйелдердің көпшілігі 158 ° F (70 ° C) саунада 20 минутқа дейін қызып кетпестен қауіпсіз тұра алатындығы анықталды.

Тағы да, егер сіз саунада үнемі ыстық немесе жайсыз күйде болсаңыз, жүктілік кезінде саунаға бармағаныңыз жөн.

Үйде ыстық ванна қабылдаған дұрыс па?

Үйдегі ванна ыстық ванна немесе сауна сияқты болмауы мүмкін, бірақ сіз әлі де ыстық судан аулақ болуыңыз керек. Оның орнына жылы ваннаға жабысыңыз. Су буланбауы керек, тек жылы болуы керек. Жуынатын бөлмеде ауа таза және салқын болуы үшін терезені ашық ұстаңыз.

Мен жылыту тақтасын қолданған дұрыс па?

Жылыту жастықшасы немесе ыстық су бөтелкесі бұлшықет қажет болған жерде тыныштандыруға көмектеседі. Жүкті кезіңізде біреуін қолданған дұрыс. Бірақ оны асқазанға жақын жерде қолданбаған дұрыс - сіз балаңызды тікелей қыздырғыңыз келмейді. Ішті жылыту қаупі бар.

Қыздыру тақтасы ыңғайлы температура екеніне көз жеткізіңіз. Тым ыстық, ол теріңізді күйдіруі мүмкін. Қыздырғыш пен денеңіздің арасында сүлгімен немесе жұмсақ шүберекпен көп қызып кетпес үшін пайдаланыңыз.

Сондай-ақ, емдеу алаңдарын жылыту тақтасы арқылы анықтауға болады. Шаршаған аяғыңызды бір жағына қойыңыз немесе арқадағы ауырсынуды басыңыз. Ұйықтап жатқанда ешқашан жылыту төсегін пайдаланбаңыз. Егер сіз термиялық терапия кезінде ұйықтап қалуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, алдымен оны розеткадан ажыратыңыз!

Сыртта ыстық! Мен ыстық ауа-райында ойлануым керек ерекше қауіптер бар ма?

Жылудың таусылуы және жылу соққысы кез-келген адамға ыстық ауа-райында немесе қатты жаттығу кезінде болуы мүмкін. Ыстық күн сізді қатты қыздырып, денсаулығына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Жүкті болсаңыз, ыстық күнде салқын болу маңызды.

Егер сіз ыстық ауа-райында далада болуыңыз керек болса, сізді және балаңызды салқындату үшін осы кеңестерді қолданып көріңіз:

• шляпаны киіңіз немесе басыңызды жабыңыз
• ылғалдану үшін су бөтелкесін алып жүріңіз
• суланған сүлгімен сүртіңіз
• көлеңке үшін күн қолшатырын қолданыңыз
• бос киім кию
• мақта немесе басқа табиғи, дем алатын маталарды киіңіз
• теріңізді жабық ұстаңыз
• сыртта жаттығудан аулақ болыңыз

Жүктілік кезінде ыстық жыпылықтауды қалай жеңуге болады?

Жүктілік кезінде ыстық жыпылықтау әдетте гормоналды болса да, сіз басқара алатын бірнеше триггер болуы мүмкін. Ыстық жыпылықтаған кезде журналды жүргізіңіз, оларды не өшіруі мүмкін. Триггерлерге мыналар кіреді:

• ыстық сусындар
• кофеин
• ащы тағамдар
• тығыз киім
• жылы бөлме
• мазасыздық
• күйзеліс

Дәрігерден гормон деңгейін тексеруді сұраңыз. Бұл қарапайым қан анализін қамтиды. Кейбір гипертиреоз сияқты жалпы денсаулық жағдайлары ыстық жыпылықтауға және қызып кетуіне әкелуі мүмкін.

Денсаулығымның жылынумен байланысты жағдайын қалай алдын алуға болады?

Жүктілік кезінде салқын болу, сіз жүкті емес кезде салқын болудан аз ғана ерекшеленеді. Өте ыстық температурадан аулақ болу арқылы өзіңізді және балаңызды жылу күйзелісінен сақтаңыз. Сіз жаттығуды білесіз - күн сәулесінен аулақ болыңыз және ыстық ванналардан, сауналардан және өте ыстық ванналардан аулақ болыңыз.

Салқындықты сақтаудың басқа жолдары:

• ылғалданған күйде болыңыз - үнемі суық су бөтелкесін өзіңізде ұстаңыз
• жылы күндері ас үйден аулақ болыңыз - отбасыңыз сізге тамақ дайындасын
• Жабық, ыстық бөлмелерде жаттығулар жасамаңыз немесе жүктілік кезінде ыстық йога болмаңыз
• ұйықтап жатқанда жатын бөлмеңізді салқын ұстаңыз - а / с көтеріңіз немесе өте ыстық түндерде электр желдеткішін пайдаланыңыз
• Төсек пен төсекке жылы пижаманы киюге болмайды
• сергіту үшін бетіңізге және денеңізге салқын су құйыңыз
• шаршаған аяғыңызды салқын су ваннасында тыныштандырыңыз
• Ауырған бұлшық еттерге жылыту жастықшаларын қолданудың орнына босаңсытатын массаж жасаңыз

Жылу туралы жақсы жаңалықтар бар ма?

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, біраз жылу сіздің балаңызға жақсы әсер етеді. Медициналық зерттеулер маусымдық температураның туу салмағы мен ұзындығына әсер ететінін анықтады.Зерттеушілер жылы айларда туылған нәрестелер ұзағырақ болатынын анықтады. Жылы климаттағы аналар жүктіліктің ортасында ауыр болды.

Дәрігерді қашан көру керек

Жылыну және түнгі терлеу салауатты жүктіліктің қалыпты бөлігі болуы мүмкін. Сіздің денеңіздің сәл көтерілген температурасы ыстық күндерде және қатты белсенділік кезінде өте сақ болуыңыз керек дегенді білдіреді.

Ыстық ванналардан, сауналардан және сізді қыздыратын басқа әрекеттерден аулақ болыңыз. Жылу стресстері сіздің балаңызға зиянды болуы мүмкін.

Егер сіз жүктілік кезінде қатты қызып кеткен болсаңыз, дәрігеріңізге айтыңыз. Егер сізде басқа белгілермен қатар түнгі терлеу болса, сізде инфекция сияқты денсаулыққа байланысты асқынулар болуы мүмкін. Егер сізде бар болса, шұғыл түрде дәрігерге қаралыңыз:

• температурасы 101 ° F-тан жоғары
• жүрек айнуы
• тұмау белгілері
• бұлшықет ауруы
• диарея