Мазасыздықты қабылдаудың 5 әдісі сізді күшті ете алады

Мазмұны

• 1. Мазасыздық қорғаныс механизмі ретінде әрекет етеді
• 2. Мазасыздық маған жұмыс пен өмірді теңестіруге көмектеседі
• 3. Мазасыздық маған сезінетін нәрсенің де толқу екенін түсінуге көмектеседі
• 4. Мазасыздық - мен үшін күшті мотиватор
• 5. Мазасыздық маған жоғары қысым жағдайларын басқаруға көмектеседі

Біз әлемді қалай таңдағанымызды қалай көреміз - және тәжірибе алмасу бір-бірімізге деген қарым-қатынасымызды жақсарта алады. Бұл қуатты перспектива.

Егер сіз мазасыздықпен өмір сүретін болсаңыз, онда сіз бұл сіздің өміріңізді қаншалықты тез өзгерте алатындығын бәрін жақсы білетін шығарсыз. Бірақ егер сіз өзіңіздің мазасыздыққа деген көзқарасыңызды өзгертуге болады деп айтсақ ше? Күніне бірнеше минут болса да, сіздің өміріңіз қалай өзгеретінін елестетіп көріңіз.

«Мен өз клиенттеріме үйрететін нәрселердің көбісі мазасыздықтан арылту туралы емес, керісінше олардың қарым-қатынасын өзгерту», ​​дейді Карли Хоффман Кинг, MA лицензияланған кәсіби кеңесші.

«Мазасыздықтың өзі жақсы да, жаман да емес», - деп қосты ол.

Мазасыздыққа қалай жауап беруіміз біздің өмірімізге қалай әсер етуі немесе бұзуы мүмкін. Сондықтан Кинг біздің өмірімізді тәжірибе жасамауға тырысудан айырмашылығы, оған ашық бола білу трансформациялық шеберлік болуы мүмкін дейді.

Мазасыздықты міндетті түрде жеңе алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз оны қабылдауға және онымен жұмыс істеудің жолдарын таба аласыз. Шындығында, сіз тіпті мазасыздықты күшейтетін жолдарды таба аласыз.

Мұнда бес адам алаңдаушылықпен өмір сүру тәжірибесімен бөліседі және жаңа қарым-қатынасты алаңдаушылық сезімі үшін қалай қолданады.

1. Мазасыздық қорғаныс механизмі ретінде әрекет етеді

«Мүмкіндікті күшейту үшін мазасыздықты қолданудың бір тәсілі - оны өз қажеттіліктеріміз туралы хабар ретінде түсіну. Оның қайда және қашан пайда болғанын байқай бастағанда, біз не айтқысы келетінін түсінуге тырысамыз.

Сондай-ақ, өзімізді қауіпсіз сезінуге көмектесетін мазасыздықты қорғаныс тетігі ретінде пайдалануға болады. Ұрыс немесе ұшу инстинкті ретінде, сіздің денеңізге қауіп төніп тұрғандығыңыз туралы айту мүмкін. Эмоционалды қауіп-қатер денсаулығымыз бен бақытымызға қауіп төндіреді, физикалық қауіп-қатер сияқты, ал мазасыздық - жағымсыз болса да, ескерту жүйесі ретінде өте пайдалы ».

- Саба Харуни Лури, LMFT, ATR-BC

2. Мазасыздық маған жұмыс пен өмірді теңестіруге көмектеседі

«Мазасыздық тудыратын ең үлкен сыйлық - бұл мені жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін сақтауға мәжбүр етеді, және бұл маған өмірден көбірек ләззат алуға және өмір сүруге мүмкіндік берді. Мен бұрын мазасыз болғандықтан жұмыс жүктемесін көтере алмаймын. Мүмкін дәрі-дәрмекпен аламын; дегенмен, мен табиғи, дәлелді әдістерді қолдануды таңдадым және өмірімді [мазасыздықты басқару үшін] өзгерттім.

Атап айтқанда, мен акупунктура, йога және экспрессивті сурет өнері (арт-терапия әдістері) комбинациясын қолданамын және қарқыны бәсеңдедім. Нәтижесінде, менің денсаулығым жақсарды, ал өнер мен йога маған өзімді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Мен оны басқаруға болатынына ризамын, бірақ мен созылмалы мазасыздықтың салдарынан жақсы екенімді айтамын ».

- Джоди Роуз, арт-терапевт, сертификатталған кеңесші және йога бойынша нұсқаушы

3. Мазасыздық маған сезінетін нәрсенің де толқу екенін түсінуге көмектеседі

«Мазасыздықты күшті мотиватор ретінде қолдануға болады. «Мазасызданып жатырмын» деп айтудың орнына сіз оны қайта өзгертіп, «мен толқып тұрмын» деп айта аласыз. Егер сізде осындай ой бар болса, сіз өзіңізді мазасыздандыратын кез-келген нәрсені жеңуге деген құлшынысты оята аласыз.

Мазасыздық пен толқу сезімдері іс жүзінде өте ұқсас. Егер сіз толқуды сезінгіңіз келсе, сіз ұзақ жолға түсе аласыз ».

- Джон Родс, клиникалық гипнотерапевт

4. Мазасыздық - мен үшін күшті мотиватор

«Мазасыз адам мен қозған адам ұқсас жағдайларды бастан кешіреді. Жалғыз айырмашылық - олардың не болып жатқанын қалай түсінуінде. Мен бірнеше жыл бойы мазасыздық, перфекционизм, өзін-өзі жек көру сезімдерімен күресіп жүрдім. Мен бұл заңдылықтарды адамдарға көмектесуге, жазуға және өзін-өзі тануға жұмыс істеуге бағыттай білсем, бір ғажап оқиға болды.

Бұрын мазасыздықты басатын нәрсе кең мотивацияға айналды. Бұрын өзін-өзі жеңетін перфекционизм көркемдік көрініске айналды. Бұрын өзін-өзі жек көретін нәрсе өзін-өзі сүйу мен шыншылдықтың тепе-теңдігіне айналды. Мұндай алхимияны кез-келген адам жасай алады. Мен мұны өзімде де, клиенттерімде де көрдім. Бұл сиқырлы және шынайы »

- Вироника Тугалева, өмірлік жаттықтырушы, спикер және жеке өсу жазушысы

5. Мазасыздық маған жоғары қысым жағдайларын басқаруға көмектеседі

«Мен 15 жасымнан бастап қатты мазасыздықты сезінемін. Табиғи әдісті қолданар алдында маған түрлі дәрі-дәрмектер тағайындаған. Мен өзімнің алаңдаушылығымды бағалай білуді үйрендім, өйткені мені жоғары қысым жағдайында жақсы сезінуге мәжбүр етті.

Көптеген адамдар мазасызданып жатқанда, мен үнемі стресс пен мазасыздықты жеңуге дағдыланамын; бұл мен үшін жаңа орын емес. Бұл маған жетекші лауазымдарды жақсартып, менің алаңдаушылығыммен күресіп қана қоймай, басқаларға да көмектесуге мүмкіндік береді ».

- Калвин МакДаффи, денсаулық және сауықтыру бойынша жаттықтырушы

Сара Линдберг, BS, MEd, денсаулық пен фитнес бойынша штаттан тыс жазушы. Ол дене шынықтыру саласындағы бакалавр және кеңес беру магистрі дәрежесіне ие. Ол өмірін денсаулық, денсаулық, ақыл-ой және психикалық денсаулықтың маңыздылығына үйретумен өткізді. Ол ақыл-ой мен дененің байланысына маманданған, бұл біздің психикалық және эмоционалдық денсаулығымыздың дене бітімі мен денсаулығымызға қалай әсер ететініне назар аударады.