Жұмыста қалай өнімді болуға болады, бір қарапайым қадаммен

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз тәуліктік ырғақтарды, ұйықтап жатқанда және оянған кезде реттейтін 24 сағаттық дене сағаты туралы естіген шығарсыз. Бірақ қазір зерттеушілер тағы бір уақыт жүйесін тапты: сіздің энергияңызды және күні бойы назар аудару қабілетіңізді реттейтін ультрадиандық ырғақтар. (Иә, қысқы ауа-райы сіздің назарыңызға да әсер етеді.)

Утрадиялық ырғақтар циркадиялық ырғақтарға қарағанда әлдеқайда қысқа циклде жұмыс істейді-кез келген жерде 90 минуттан төрт сағатқа дейін-және сіз допамин деңгейімен ішінара басқарылады деп ойлайсыз. Жаңа зерттеулер депрессия мен биполярлық бұзылулар сияқты психикалық денсаулық жағдайлары осы ультрадиандық ырғақтардың бұзылуына байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді; мысалы, биполярлық бұзылысы бар адамдарда 12 немесе одан да көп сағатқа созылатын циклдар болуы мүмкін.

Бірақ ультрадыбыстық ырғақтарға қол жеткізу тіпті мұндай бұзылулары жоқ адамдар үшін де пайдалы. Идея сіздің өнімділік деңгейлеріңіз осы циклдерге сәйкес табиғи түрде өзгереді, сондықтан сіздің жұмысыңызды осы табиғи серпіліс пен құлдырауға синхрондау сізге аз күш жұмсау арқылы көп жұмыс жасауға көмектеседі. (Іс жүзінде өнімді болатын 9 «уақытты жоғалтушыларды» біліңіз.)

Мұны істеудің бір оңай жолы, энергетикалық сарапшы Тони Шварц, The Energy Product негізін қалаушы және авторы. Біз жұмыс істеп жатқан әдіс жұмыс істемейді: Жұмыс сеанстарын 90 минуттық блоктарға бөліңіз және әр үзіндіге қысқа үзіліс қойыңыз. (Демалып жатқанда, назарыңызды шоғырландыруға көмектесетін осы йога позаларын қолданып көріңіз.) Стратегия өзіңізді ең сергек сезінген кездегі «шың» уақытыңызды пайдалануға көмектеседі және қуатыңыз суға кеткенде қалпына келуге мүмкіндік береді.

Қызықтырады ма? Дене сағатына негізделген «Барлығын істеудің ең жақсы уақыты» туралы көбірек біліңіз.

үшін шолу