Қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған 8 ақуыздық сусындар

Мазмұны

• 101. Ақуыздық сусындар
• 1. Жержаңғақ майы және желе ақуызы
• 2. Француз тосттар протеинінің коктейлі
• 3. Күріш ақуызының коктейлі
• 4. Алма даршынының соясы
• 5. Жақсы смузи
• 6. Ақуызы жоғары, құрамында қант жоқ, шоколадты смузи
• 7. Құлпынай-бананнан жасалған таңғы сусын
• 8. Аралас жидек протеинінің смузиі

Ақуыздық коктейльдер мен смузи - қазіргі уақытта барлық ашуланшақ. Жаттығуға дейінгі және кейінгі танымал сусындар күн астындағы кез-келген ингредиенттерді қамтуы мүмкін, сондықтан сізде қант диабеті болса, олардың қандағы қантқа қалай әсер ететіні туралы ойлануыңыз заңды. Бұл сусындардан бас тартуға ешқандай себеп жоқ деді. Интернетте қол жетімді қант диабетіне арналған көптеген рецепттер бар. Мұнда біз қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған сегіз протеин коктейлі мен смузи рецептерін жинаймыз.

101. Ақуыздық сусындар

Жалпы, ақуызды сусындар ақуыз ұнтағы мен сұйықтықтан жасалады. Диеталық қажеттілікке байланысты бұл сұйықтық болуы мүмкін:

• су
• сүт сүті
• жаңғақ сүті
• күріш сүті
• тұқым сүті

Басқа ақуыз қондырмаларына мыналар жатады:

• ірімшік
• йогурт
• жаңғақ майлары
• жаңғақтар

Тәттілендіргіштер, жаңа піскен немесе мұздатылған жемістер мен жаңа піскен көкөністер де қосылуы мүмкін. Егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз, тамақ ішуге тыйым салынбайды. Қанттың мөлшерін жоғарылататын тазартылған көмірсулардың мөлшерін шектеу маңызды.

Майды көмірсулармен жеу ас қорытуды бәсеңдетуге көмектеседі. Бұл қанттың қанға түсу уақытын баяулатуы мүмкін. Ақуыздық сусындарда керемет дәм беретін май көздеріне мыналар жатады:

• жаңғақ майлары
• жаңғақтар
• қарасора тұқымы
• зығыр тұқымдары
• chia тұқымдары
• авокадо

Мүмкін болса, ақуыздық сусынға талшық қосыңыз. Бұл сіздің денеңізге қант сіңіруді бәсеңдетуге көмектеседі. Сұлы майы, ұнтақталған зығыр тұқымы, хиа тұқымы және бидай кебегі талшықтарға бай және олар ақуызға бейім.

Кейбір ақуыздық сусындардың рецептері үйеңкі сиропын немесе Стевияны шақырады. Үйеңкі сиропында қант көп, бірақ оны аз мөлшерде қолдануға болады. Стевия - қоректік емес, калориясыз тәттілендіргіш, ол қандағы қантты көтермейді. Сілкіністер мен смузи жасағанда, мүмкіндігінше аз мөлшерде тәттілендіргішті қолданыңыз.

Көптеген алдын-ала дайындалған ақуыздық коктейльдер мен смузи тазартылған қантпен жүктеледі. Сіздің ең жақсы бәсіңіз - оларды ингредиенттерді басқара алатын жерде жасау.

Мұнда көруге болатын сегіз рецепт бар:

1. Жержаңғақ майы және желе ақуызы

Қантқа бай желе және құрамында көміртегі көп нан бар кәдімгі жержаңғақ майы мен желе сэндвичі қант диабетімен ауыратындарға тыйым салынады. Енді сіз өзіңіздің сүйікті жайлылық тағамдарыңызды Dashing Dish-тен алынған қою және кілегейлі ақуыз коктейлімен іше аласыз. Ол ақуыздың ұнтағы, жержаңғақ майы және сүзбеден ақуыздың үш дозасын береді. Төмен қант немесе қантсыз джем тәттіліктің қажетті мөлшерін қосады.

Рецептті алыңыз!

2. Француз тосттар протеинінің коктейлі

Француз тосттарына көбіне қант ұнтағын қосып, содан кейін сиропқа батырады, сондықтан оны әдетте қант диабетіне зиянды тағам деп санамайды. Бұл жерде ақуыз коктейлі, сондай-ақ Dashing Dish тағамдары пайда болады. Бұл сізге француз тостының артық қантсыз декаденциясын береді. Шейктің негізгі ингредиенттері - ақуыз ұнтағы және сүзбе. Стевия және үйеңкі шәрбатының жанасуы тәттілік береді.

Рецептті алыңыз!

3. Күріш ақуызының коктейлі

Бұл шайқау күріш протеин ұнтағы, сарысулық ақуыз ұнтағына балама және жаңа піскен немесе мұздатылған жемістермен жасалады. Оның құрамына сау май мен талшыққа арналған жаңғақтар мен зығыр тұқымдары кіреді. Бұл шайқаудың таңқаларлық ингредиенті - қабынуға қарсы қасиеттері бар бор майы.

Егер сіз жүкті болсаңыз немесе варфарин немесе құрысуға қарсы дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, бор майын қолдануға болмайды. Сондай-ақ май ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін. Егер сіз бор майын қолдана алмасаңыз немесе жағымсыз әсерлері туралы алаңдасаңыз, оны осы рецепттен алып тастай аласыз. Сіз бәрібір дәмді протеин коктейлінің пайдасын көресіз.

Рецептті алыңыз!

4. Алма даршынының соясы

Tarladalal.com сайтындағы бұл протеин коктейлі әженің алма пирогын еске түсіреді. Бұл талшыққа бай алма текшелерінен, соя мен сүт сүті мен даршын себуінен жасалған. Жаңа алма - бұл қандағы қант деңгейіне қатысты кез-келген адам үшін керемет жеміс нұсқасы.

Рецептті алыңыз!

5. Жақсы смузи

Егер сіз лактозаға төзбейтін болсаңыз немесе вегетариандық болсаңыз, қант диабетін өзін-өзі басқару сіз үшін тамаша смузи опциясы бар. Ол ақуызға бай соя сүті мен жібек тофудан жасалған. Мұздатылған құлпынай, кішкене бананның жартысы және бадам сығындысы дәм береді. Егер сіз бұрын-соңды жібектен жасалған тофуды байқап көрмеген болсаңыз, бұл сіздің таңдайыңызға хош иіс енгізудің тамаша уақыты.

Рецептті алыңыз!

6. Ақуызы жоғары, құрамында қант жоқ, шоколадты смузи

Егер сіз өзіңіздің сүйікті тәтті тағамдарыңыздан айырылған сезінсеңіз, бұдан әрі қарай бермеңіз. Бұл «Шексіз анамның» мұзды смузиі сіздің шоколадқа деген құштарлығыңызға қамқорлық жасайды. Ол ақуызға бай бадам сүтінен, сүзбе мен ақуыз ұнтағынан жасалған. Смузидің шоколадтың ыдырайтын дәмі қантсыз какао ұнтағы мен сұйық шоколад Stevia-дан алынған.

Рецептті алыңыз!

7. Құлпынай-бананнан жасалған таңғы сусын

Құлпынай мен бананды іш пыстырарлық сұлы жармасына қосудың орнына, оларды йогурт, бадам сүтімен және кішкене Стевиямен араластырыңыз.Нәтижесінде қант диабетімен қуанатын ақуызға бай смузи бар! бұл сізге түскі асқа дейін жететін энергияны береді. Рецепт бойынша PaleoFiber ұнтағы қажет, бірақ сіз сонымен қатар чиа тұқымын немесе зығыр тұқымын ауыстыра аласыз.

Рецептті алыңыз!

8. Аралас жидек протеинінің смузиі

Жидектер антиоксидантты суперфудтардан басқа ештеңе жоқ. Олардың құрамында фруктоза деп аталатын табиғи қанттың түрі бар. 2008 жылғы зерттеулерге сәйкес, фруктоза қандағы қант деңгейін нан, макарон және ас қант сияқты көмірсулар сияқты тез көтермейді. Солай бола тұрса да, бұл көмірсулар, сондықтан оны аз мөлшерде жеу керек.

DaVita компаниясының ақуызды ақшыл смузиінің негізгі ингредиенттері - сарысулық протеин ұнтағы және мұздатылған көкжидек, таңқурай, құлпынай және бүлдірген. Сұйық дәмді күшейткіш те қосылады. Рецептте ½ стакан кілегейлі кілегейдің үстіңгі қабаты қажет, бірақ сіз оны қанттың жалпы құрамын азайту үшін алып тастай аласыз.

Рецептті алыңыз!