Аяқтағы ауырсыну: бұл не болуы мүмкін және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Аяққа шамадан тыс жүктеме
• 2. Жүктілік
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Тендинит немесе калканеус бурситі
• 5. Бунион
• 6. Ревматизм
• 7. Диабеттік табан
• Аяқтағы ауырсынуды қалай жеңілдетуге болады

Аяқтағы ауырсыну көбінесе ұзақ уақыт бойы өкшелі аяқ киім немесе қатты аяқ киім киюге, шамадан тыс физикалық жүктемеге байланысты немесе жүктіліктің салдарынан болады, мысалы, ауыр емес және үйде тек демалумен, мұзбен емдеумен емделуге болады және массаж.

Алайда, аяғындағы ауырсыну осы дәрі-дәрмектермен бірге кетпеген кезде, ауырсыну ортопед немесе физиотерапевт басшылығымен емделуге жататын плантарлы фасциит, тенденит немесе ревматизм сияқты ауыр жағдайлардан туындағанын көрсетуі мүмкін. .

Аяқтағы ауырсынудың негізгі себептері:

1. Аяққа шамадан тыс жүктеме

Ауырсыну аяқтың шамадан тыс жүктелуіне байланысты пайда болуы мүмкін, бұл адамның артық салмағына байланысты немесе қатты аяқ киім немесе биік өкшелі аяқ киім кию нәтижесінде болуы мүмкін. Сонымен қатар, шамадан тыс жүктеме ұзақ серуендеуден, қарқынды физикалық жүктемеден, жұмыс әдеттерінен немесе ұзақ уақыт бір қалыпта тұрғаннан кейін де болуы мүмкін.

Не істеу: Аяғыңызды салқын суға, мұзға арналған ыдысқа 15 минутқа қою және аяққа массаж жасау ауырсынуды азайтуға көмектеседі, бірақ сонымен бірге ыңғайлы, қолайлы аяқ киім кию, ұзақ уақыт бірдей қалыпта болудан аулақ болу, салмақ түсіруді азайту дұрыс.

2. Жүктілік

Аяқтағы ауырсыну жүктілік кезінде жиі кездеседі және дене салмағының жоғарылауымен, веноздық оралу қиындықтарымен, қан айналымының нашарлауымен және аяқтар мен аяқтардың ісінуімен байланысты болуы мүмкін, бұл оларды әсіресе күннің аяғында қатты ауыртады.

Не істеу: Бұл жағдайда аяқтардағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін тәсілдердің бірі - аяғыңызды жоғары көтеріп шалқаңызда жату, өйткені бұл қан айналымын жақсартады және ауруды жеңілдетеді. Сонымен қатар, аяғыңызды салқын су қоймасына қою аяқтың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis - бұл фассияға әсер ететін қабыну, ол табанның тінінде болады. Бұл өзгеріс өкшенің өсіндісімен тығыз байланысты, өйткені фассияның асыра созылуы сүйек каллустың пайда болуын жақтайды, оны шпор деп атайды. Негізгі симптом - ұйқыдан тұрғанда және еденге аяқ басқанда табанның қатты ауыруы, бұл бірнеше сағат демалғаннан кейін де болуы мүмкін.

Не істеу: Бұл жағдайда мұзды сол жерге жағып, массаж жасау ұсынылады, мұны мәрмәр немесе қолдың көмегімен жасауға болады. Plantar fasciitis және Spur емдеу үшін қосымша кеңестерді келесі бейнеде қараңыз:

4. Тендинит немесе калканеус бурситі

Ауырсыну сезімі Ахиллес сіңірінің соңғы бөлігінде немесе өкшенің артқы жағында сезіледі және аяқты жоғары бұрғанда күшейеді (дорсифлексия) және мәрмәрді саусақтармен ұстау қиынға соғады. Біршама тынығудан кейін сіңір қатайып кетуі мүмкін, және ол қимыл-қозғалыс пен жұмылдырумен икемді бола бастайды. Адам әдеттегі жоғары аяқ киімді кроссовкаға ауыстырып, ұзақ серуендегенде де пайда болуы мүмкін.

Не істеу: «Аяқ картопына» созу жаттығулары, балтырға массаж, сіңірдің өзін жұмылдыру, ақырында 15 минут бойы салқын компресстерді немесе мұзды қолданыңыз.

5. Бунион

Сүйектің ауытқуымен аяқтың ауырсынуы ұзақ уақыт бойы биік өкшелі аяқ киім мен үшкір саусақпен жүретін әйелдерде жиі кездесетін бунионнан болуы мүмкін. Бұл өзгеріс ісінгенде қатты ауырсынуды тудырады және аймақ қызаруы мүмкін.

Не істеу: Сынғыштарды немесе саусақ ретракторларын қолдану және қабынуға қарсы гельмен немесе тәтті бадам майымен жергілікті массажды қолдану көрсетілуі мүмкін, өйткені бұл табиғи май қан айналымын жақсартады және аяқтың ауырсынуын, қызаруы мен ісінуін жеңілдетеді. Бунионнан туындаған аяқтың ауырсынуын жеңілдетуге көмектесетін кейбір жаттығуларды төмендегі бейнеден қараңыз:

6. Ревматизм

Ревматизм - бұл буындардағы өзгерістермен сипатталатын жағдай, мысалы, аяқтардағы ауырсыну белгілерінің бірі болуы мүмкін. Ревматизмнің не екенін жақсы түсіну керек.

Не істеу: Бұл жағдайда ревматолог симптомдарды төмендететін дәрілерді қолдануды ұсынуы мүмкін, сонымен қатар физиотерапия да көрсетілген. Егер қабыну белгілері болмаса, онда жылы компресстер көрсетілуі мүмкін, алайда қабыну белгілері табылса, физиотерапевт көрсеткен буын иммобилизациясы және жаттығулар ұсынылуы мүмкін.

7. Диабеттік табан

Диабеттік табан - эндокринологтың нұсқауы бойынша емделмеген кезде болатын диабеттің асқынуларының бірі. Осылайша, диабеттік аяқтың дамуы болуы мүмкін, ол қатты ауырсынумен, жаралардың пайда болуымен және инфекциялардың жоғарылауымен сипатталады.

Не істеу: Қандағы глюкозаны әрдайым бақылауда ұстаумен қатар, тиісті аяқ киім киіп, аяқтарыңызды жаралар мен жарақаттар үшін күнделікті қадағалап отыру қажет. Жаралар кезінде антибиотиктерді, микробқа қарсы майларды сол жерде қолдану, күнделікті ауыстырып отыру қажет таңғышты қолдану қажет болуы мүмкін. Диабеттік аяқты күту және асқыну туралы толығырақ мәліметтерді тексеріңіз.

Аяқтағы ауырсынуды қалай жеңілдетуге болады

Көп жағдайда аяғындағы ауырсынуды тыныштық пен күйдіру арқылы ғана жеңілдетуге болады, содан кейін күннің аяғында ылғалдандырғышпен массаж жасайды. Жалпы алғанда, басқа маңызды ұсыныстарға мыналар жатады:

• Ыңғайлы және икемді аяқ киім киіңіз;
• Аяғыңызды жоғары немесе төмен айналдыру немесе жылжыту сияқты аяқ жаттығуларын жасаңыз;
• Тар аяқ киім, жоғары өкшелі аяқ киім киюден немесе ұзақ тұрудан аулақ болыңыз;
• Массажды ылғалдандыратын креммен немесе маймен жасауға болады, бірақ сонымен қатар Диклофенак немесе Гелол сияқты қабынуға қарсы ингредиенттері бар кремдер немесе гельдерді қолдануға болады.

Ауырсыну жиі пайда болғанда және жоғарыда көрсетілген нұсқауларға сәйкес келмегенде, ол диагноз қойып, әр жағдайға сәйкес емдеу әдісін көрсете алатындай медициналық кеңес беру ұсынылады, өйткені кейбір жағдайларда бинионды немесе шпорды түзету операциясы көрсетілуі мүмкін .