Sciatica-ны хирургиясыз қалай жеңілдетуге болады

Мазмұны

• Шолу
• Белгілері
• Тәуекел факторлары
• Жақсы жаңалық
• Өзек пен арқаның беріктігін жақсарту
• Жамбас пен омыртқаның икемділігін арттырыңыз
• Созу 1
• Созу 2
• Дәрі-дәрмектер
• Хиропрактика, массаж және акупунктуралық емдеу
• Sciatica ауырсынуын жеңілдету үшін суық пен жылуды қолдану
• Outlook
• Ойға қонымды қозғалыстар: Sciatica үшін 15 минуттық йога ағыны

Шолу

Сиатика жамбастың артқы жағында және төменгі аяқта ауырсынуды сипаттайды. Бұл төменгі жұлын нервтерінің біреуін немесе бірнешеуін тітіркендіруі мүмкін. Ауырсыну жеңіл немесе ауыр болуы мүмкін және көбінесе төменгі омыртқаның тозуы нәтижесінде дамиды. Жақсы жаңалық - бұл sciatica бірнеше апта ішінде және хирургияны қажет етпестен консервативті әдістермен жеңілдетіледі. Жамбасыңыз бен төменгі денеңізде икемділікті арттыра отырып, арқаңыз бен күштеріңізді жақсарту үшін жұмыс істеу төменгі арқадағы ауырсынуды және sciatica басқа белгілерін сезіну мүмкіндігін айтарлықтай азайтады.

Толығырақ: ауырсынуды жылу мен суықтан емдеу »

Белгілері

Сиатиканың белгілері жұмсақ ауырсынудан бастап, сіздің төменгі артқы жағыңыздан жамбастың астына және әр аяғыңызға дейін созылатын, сиатикалық нервтің бойымен қозғалатын ауырсынуға дейін өзгеруі мүмкін. Бұл симптомдарға ұйқышылдық, қышу сезімі немесе жамбастың артқы жағына және бұзауларыңызға немесе аяқтарыңызға кететін бұлшықет әлсіздігі кіреді. Көбінесе бұл жөтелмен немесе түшкірумен ауырады. Әдетте, sciatica-мен ауыратын адамдар дененің тек бір жағында симптомдарды сезінеді. Ауыруы күшті болса да, sciatica көбінесе физиотерапия, хиропрактикалық және массаждық емдеу, беріктік пен икемділік, жылу мен мұз пакеттерін қолдану арқылы жеңілдетіледі.

Толығырақ: 4 sciatica тудыруы мүмкін жағдайлар »

Тәуекел факторлары

Сізді сиатикаға сезімтал қалдыратын көптеген факторлар бар, олар спортшыларға да, аз белсенді адамдарға да әсер етеді. Седативті өмір салтын ұстанатын адамдар, белсенді адамдарға қарағанда, сиатикамен ауырады. Алайда, шыдамдылыққа ие спортшылар сонымен қатар жұмыс істемейтін және қатты бұлшықеттердің салдарынан сиатикамен ауыруға бейім.

Жасы да маңызды фактор болып табылады, өйткені 30 жастан 60 жасқа дейінгі адамдар көбінесе омыртқасында жасқа байланысты дегенерацияны, соның ішінде грыжа тәрізді дискілерді, сүйек шоғырын және жамбаста буындардың дисфункциясын сезінеді. Майо клиникасына сәйкес, семіздік пен қант диабеті басқа да кең таралған факторлар болып табылады.

Жақсы жаңалық

Физикалық терапевт сізге сиатикадан хиропрактикалық түзету, статикалық созылу және суық терапия сияқты консервативті әдістер арқылы жеңілдетуге болатынын анықтауға көмектеседі. Көптеген адамдар қарапайым әдістерге жақсы жауап береді және бірнеше апта ішінде ауырмайды. Хиропрактикалық түзетулер және массаж терапиясы омыртқаңыздың түзелуін жақсартуға және басқа жағдайларды шешуге, сонымен қатар қан айналымын және бұлшықетті босаңсытуға көмектеседі. Кішігірім ауырсынуды жылу мен суықтың көмегімен де емдеуге болады.

Кейбір дәрігерлер инвазивті емес шаралар нәтижесіз болғаннан кейін хирургияны sciatica емі ретінде ұсынуы мүмкін, дегенмен сарапшылар бұл әрдайым дұрыс таңдау бола бермейді. Шын мәнінде, Кливленд клиникасының мәліметтері бойынша, сиатикаға шалдыққан адамдардың 50 пайызы диагноз қойылғаннан кейін 1,5 ай ішінде симптомдарының жақсарғанын айтады. Хирургиялық емдеудің қалпына келуінің ұзақ кезеңі болуы мүмкін. Алайда, хирургия өзіне қауіп төндіреді, оның ішінде инфекция мен қан ұйығыштары бар. Сізге емнің қайсысы жақсы болатынын анықтау үшін дәрігеріңізбен сіздің sciatica туралы сөйлесу өте маңызды.

Өзек пен арқаның беріктігін жақсарту

Омыртқаның және іштің айналасындағы бұлшықет әлсіз немесе тым тығыз болуы мүмкін, бұл сіздің денеңізді қажетінше қолдауға мүмкіндік бермейді. Бұлшық еттердің әлсіз күйі омыртқаның түзетілуіне әсер етуі мүмкін, бұл төменгі арқадағы ауырсыну мен sciatica қаупін арттырады. Денеңізге және арқаңызға жұмсақ күшейтетін жаттығулар сіздің дене тұрқыңыз бен стресстен жауап қайтару қабілетіңізді жақсартады, арқадағы ауырсыну ықтималдығы мен ауырлығын азайтады. Сіз sciatica-дан айығып жатқанда жүгіру және плиметрия сияқты жоғары әсерлі жаттығулардан аулақ болуыңыз мүмкін.

Жамбас пен омыртқаның икемділігін арттырыңыз

Қатты түйіршіктер, глиталар және жамбастар сіздің қалпыңызды өзгертіп, төменгі артқы жағыңыздағы стрессті жоғарылатуы мүмкін, бұл sciatica ауруына әкелуі мүмкін. Сиатиканың көптеген түрлері жамбас пен түйеқұстарға бағытталған және шамадан тыс пайдаланылған немесе қабынған пирифоризмді бұлшық етінен босататын созылу әдісінен айтарлықтай пайда көреді. Пириформис - бұл омыртқаның түбіне жалғасатын және sciatic нервінен жоғары орналасқан кішкентай бұлшықет. Ұзақ әрекетсіздік немесе отыру пирифоризмді сиатикалық нервтің үстіне қысады, бұл шиеленісуге және ауырсынуға әкелуі мүмкін. Қарапайым белдеулерді немесе йогаларды фитнес-жаттығулардың жалпы режиміне енгізу арқылы тығыз жамбас пен түймедақтың әсерін болдырмаңыз.

Пирифорис бұлшықеттерін созудың және ауырсынуды жеңілдетудің екі әдісі.

Созу 1

1. Екі тізеңіз бүгіліп, аяғыңыз жерге жатып, артқы жағыңызда жатыңыз.
2. Бір аяқты көтеріп, тізеңізден жоғары қойыңыз.
3. Аяқтың аяғын жерге тигізіп, бөксеңіздегі созылуды сезгенше кеудеңізге қарай тартыңыз.
4. 10-30 секунд ұстап тұрыңыз.
5. Қарама-қарсы жақта қайталаңыз.

Созу 2

1. Екі аяғыңызды түзу артқы жағыңызда жатыңыз.
2. Қарама-қарсы қолыңызбен бір тізеңізді ұстап, тізеңізді жоғары және қарама-қарсы иыққа қарай тартыңыз.
3. 10-30 секунд ұстап тұрыңыз.
4. Қарама-қарсы жақта қайталаңыз.

Толығырақ: 5 пириформис туралы білетін нәрселер »

Дәрі-дәрмектер

Физикалық терапия көбінесе sciatica үшін емдеудің бірінші бағыты болып табылады. Алайда, егер сіздің симптомдарыңыз жақсармаса, дәрігер сізге дәрі қабылдауды ұсынуы мүмкін. Сиатика ауруы үшін тағайындалған препараттардың ең көп кездесетін түрлері мыналарды қамтиды:

• қабынуға қарсы препараттар
• бұлшықет босаңсытқыштары
• есірткі
• эпидуральды стероидты инъекциялар
• трициклді антидепрессанттар
• антициздеу дәрі-дәрмектері

Қабынуға қарсы препараттар қабынуды және sciatica белгілерін азайтуы мүмкін. Оларға ибупрофен (Адвил, Мотрин) және напроксен (Алев, Напроцин) сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAID) кіруі мүмкін. Олар сонымен қатар денеде гормондарды бөгеу арқылы ауырсынуды тоқтататын COX-2 ингибиторларын қамтиды.

Бұлшықет босаңсытқыштары sciatica-мен қатайған бұлшықеттерді босатады, ал есірткілер сиатиканың ауырсынуын жеңілдетеді. Эпидуральды стероидальды инъекциялар ауырсынуды азайтады. Бұл опциямен екі омыртқаның арасындағы кеңістікке кортикостероидты және анестетикалық ұйқышылдық дәрі енгізіледі.

Трициклді антидепрессанттар мен антиисизге қарсы дәрі-дәрмектер кейде олардың негізгі мақсаты болмаса да, sciatica-ны тиімді емдей алады.

Белгіленбеген есірткіні пайдалану дегеніміз - бұл АҚШ тағамы және есірткі басқармасы (FDA) бір мақсатпен мақұлдаған дәрі басқа мақсатта қолданылмаған кезде. Дегенмен, дәрігер әлі де осы мақсатта препаратты қолдана алады. Бұл FDA дәрі-дәрмектерді сынау мен мақұлдауды реттейді, бірақ дәрігерлер пациенттерді емдеу үшін есірткіні қалай қолданатындығын емес. Сонымен, сіздің дәрігер дәрі-дәрмекті тағайындай алады, бірақ олар сіздің күтіміңіз үшін ең жақсы деп санайды.

Қосымша ақпарат: есірткіге қарсы рецептсіз қолдану туралы не білу керек »

Хиропрактика, массаж және акупунктуралық емдеу

Сиатикаға қарсы альтернативті емдеу сонымен қатар кейбір ауырсынуды басады. Хиропрактор омыртқаның қозғалысын арттыратын, омыртқаның жұмысын жақсартып, ауырсынуды азайтатын тәсілмен омыртқаңызды реттей алады. Хиропрактикалық емдеу, сонымен қатар, sciatica туындаған төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді, бірақ сәулелендіретін ауырсыну үшін аз тиімді.

Сиатикалық ауырсынудың салдарынан сізде бұлшықеттер болуы мүмкін. Массаж бұлшық еттеріңізді босаңсытып, ауырсынуды жеңілдетеді және ұтқырлық пен икемділікті жақсартады.

Кейбір зерттеулерге сәйкес, акупунктура sciatica-ны жеңілдетуге көмектеседі. Егер сізді акупунктура қызықтырса, лицензияланған тәжірибешіге баруды ұмытпаңыз.

Sciatica ауырсынуын жеңілдету үшін суық пен жылуды қолдану

Сіз алғаш рет sciatica ауырсынуын бастағанда, суық қаптаманы қолдану көптеген жеңілдіктер береді. Салқын пакетті немесе сөмкені мұздатылған бұршақты таза сүлгімен орап, күніне бірнеше рет 20 минутқа дейін ауырсынатын жерге жағыңыз.

Егер бірнеше күн өткеннен кейін сіздің sciatica сізді әлі де алаңдатып отырса, оның орнына жылуды көрудің пайдалы болуы мүмкін. Қыздыру шамын ең аз параметрге, ыстық пакетке немесе жылыту төсегіне ауырсынатын жерге жағыңыз.

Егер ауырсынуыңыз кетпесе, суық пакеттер мен ыстық пакеттер арасында ауысып көріңіз.

Outlook

Sciatica - бұл күнделікті өмірді қиындата алатын ауырсыну. Жақсы жаңалық, оны емдеудің көптеген жолдары бар және олардың көпшілігі симптомдарды азайтуға тиімді.Сізге қандай емдеу әдісі жақсы екенін анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Ойға қонымды қозғалыстар: Sciatica үшін 15 минуттық йога ағыны