Әуежайда стюардессалар қалай дұрыс тамақтанады

Мазмұны

• үшін шолу

Саяхат кезінде дұрыс тамақтану қауіпсіздік бекеттерінен өту сияқты қиын. Біз қақпамыздың қасынан асығыс түрде алынған салат немесе сэндвич сау екеніне сенгіміз келсе де, бұл жиі болмайды. Мұны негізінен әуежайда тұратын стюардессалардан артық ешкім білмейді. Сонымен, біз олардың денсаулығында қалай жұмыс істейтінін сұрамасқа? Біз жиі кездесетін үш ұшқыштың миын таңдап, олар ант берген сау хактардың тізімін жасадық. Өмірді өзгертетін бірнеше кеңестер алу үшін оқыңыз.

Гранола барларын, кептірілген жемістер мен жаңғақтарды салыңыз: Егер сіз тамақ бермейтін рейсте болсаңыз, бұл тағамдар сіздің аштықты басады. Үйде осы заттардың біреуі немесе барлығы болуы мүмкін, сондықтан оларды Ziploc сөмкесіне тастаңыз, киіміңізге салыңыз, сонда баруға болады.

Тікелей смузи немесе мұздатылған йогурт орнына барыңыз: Жолда таңғы ас алғыңыз келсе, McDonald's немесе Dunkin' Donuts сияқты танымал тізбектерді айналып өтіп, оның орнына толтыратын смузиге толтырыңыз (кез келген сиропты қоспаларды өткізіп жіберіңіз). Егер сіз Дункин әдетінен бас тартсаңыз, жұмсақ ақуыздан жасалған тәтті тоқашты таңдаңыз.

Ұшу кезінде ақуыз пластинасын өзіңіз жасаңыз: Ұшу кезінде ақуыз табағына тапсырыс бергенде, әдетте ірімшік, жүзім және пісірілген жұмыртқаның ассортиментін алатынын байқаған боларсыз. Түскі асқа артық төлеудің орнына, өзіңіздің нұсқаңызды дайындаңыз және сүйікті ірімшік тілімдерін қосыңыз.Өз қолыңызбен сэндвич немесе багель жасаңыз: Ингредиенттерге жауапты болсаңыз, майы аз опцияларды таңдау оңайырақ. Сіз әлі де көмірсуларды тұтынатын болсаңыз да, оны салат, қызанақ, шпинат, жұмыртқа немесе күркетауық сияқты толтырулармен теңестіре аласыз; сау бутерброд жасау туралы осы идеяларды қараңыз.

Бос термос пен шай пакеттерін алыңыз: Ұшу алдында және ұшу кезінде кофеинді сақтау үшін кофе немесе сода ішуге деген құштарлықпен күресіңіз. Оның орнына жасыл шай немесе сүйікті сорттардың бірін таңдаңыз. Сізге тек ыстық су қажет, оны әуежайда және рейсте кез келген жерден алуға болады.

Құрғақ жарма әкеліңіз: Ұшақта сүтті сұраңыз. Дәнді дақылдар осы брендтердің кейбірі сияқты талшық пен ақуызға толы өнімдерді таңдасаңыз, пайдалы болуы мүмкін.

Таңертеңгілік рейсті алу: Егер сізде таңертең уақыт болса, әуежайға барар алдында өзіңіздің маңайыңыздан бірдеңе алыңыз.

Чиа тұқымын әкеліңіз: Чиа тұқымдарының денсаулыққа пайдалы әсерінен басқа, бұл сенімді омега-3-жүктелген қоректік зат сонымен қатар саяхатқа арналған әмбебап тағам болып табылады. Тұқымдарды йогуртқа қосыңыз немесе таңғы асқа жеңіл түсу үшін алдыңғы түні өзіңіздің чиа пудинг жасаңыз.

Жемістерді өзіңіз жинаңыз: Алма, апельсин және жүзім сияқты мәңгілік емес жемістерді жүктеңіз. Көкжидек, бал шырыны және құлпынай сияқты оңай ұсақталған жемістер үшін оларды берік контейнерге салыңыз.

Көкөністерді әкеліңіз: Кейбір әуежайлар біздің сүйікті көкөністерімізді қолжетімді бағамен ұсынбайды, сондықтан ең жақсы шешім - өзіңізді жинап алу. Нағыз таңғы асқа жеңіл тағамды ұнатсаңыз, сәбіз немесе балдыркөк таяқшаларын жержаңғақ майы немесе бадам майы (егер олар 3,4 унциядан аз болса) жеңіз.

Сұлы ботқасын өзіңіз әкеліңіз: Сіз сұлы майын кез келген әуежайдан таба аласыз, бірақ оны үйден оңай әкелуге болатын кезде ақы төлеу ақымақтық сияқты. Ұшақта ыстық су сұраңыз және оны жаңа піскен жемістермен немесе балмен толтырыңыз, ол қиындықсыз тамақтанады.

Starbucks дүкенінен не алуға болады: Егер сіз осы таңғы рәсімнен бас тарта алмасаңыз, шпинат пен фета таңғы орамасы немесе күркетауық бекон сэндвичі сияқты пайдалы опцияларды таңдаңыз.

Мексикалық немесе мексикалық әсер еткен мейрамхананы іздеңіз: Бұл жерлерде ақуыздың көп нұсқалары бар, ал таңғы асқа арналған буррито тостаған дәмді жерге түседі.

Бұл мақала бастапқыда Popsugar Fitness сайтында пайда болды.

Popsugar фитнесінен көбірек:

Бақытты сезінудің 20 әдісі (дерлік)

Төсекте жасауға болатын 9 босаңсыту жаттығулары

20 өте қанағаттанарлық (бірақ жасырын сау) шоколад рецептері

үшін шолу