Жүгіру бойынша кеңестер: көпіршіктер, емізік аурулары және жүгірушілердің басқа тері проблемалары шешілді

Мазмұны

• үшін шолу

Жүгірушілер үшін үйкеліс төрт әріптен тұратын сөз болуы мүмкін. Бұл жаттығудан туындаған терінің көптеген жарақаттарының себебі, дейді Чикагодағы дерматолог және 10 рет марафоншы Брук Джексон. Міне, оның өте күрделі (бірақ таңқаларлық) төрт мәселеге арналған ең жақсы кеңестері.

Тері мәселесі: Менің жүрек соғу жиілігінің мониторының белбеуі.

Шешімі: Жолақ астында тер жиналған кезде, сіздің жүрек соғу жиілігінің мониторы сырғып кете бастайды. «Сіз біреуді киюді немесе терлеуді тоқтатуға болады», - деп әзілдейді Джексон. Бұл опциялар шындыққа сәйкес келмейтіндіктен, ол суға төзімді бальзаммен белбеуіңізге ілінбестен бұрын, денені сырғиту таяқшасы (7 доллар; drugstore.com) ұсынды.

Тері проблемасы:Белдік мені дұрыс емес ысқылап жатыр.

Шешімі: Киімді жаттығу кезінде бірнеше минут ішінде қалай сезінетінін айту қиын, егер сіз оларды сынақтан өткізмейінше. Сондықтан Джексон пациенттеріне: «Жарыс күні жаңа киім болмайды!» - деп еске салады. Тегтерді кесіп тастаңыз және денеңізді тітіркендіретін кез келген тігістің бар-жоғын шалбарыңызда тексеріңіз. Егер бұл сіз үшін тұрақты мәселе болса, жолға шықпас бұрын теріңізді Mission Skincare жоғары өнімділік үйкеліске қарсы креммен ($10; missionskincare.com) жағыңыз.

Тері мәселесі: I көпіршік бар - енді ше?

Шешімі: Біріншіден, boo-boo-мен айналысыңыз. «Инені спиртпен сүрту немесе жалын арқылы өткізу арқылы зарарсыздандырыңыз», - дейді Джексон. Көпіршікті тесіңіз, сұйықтықтың ағып кетуіне мүмкіндік беріңіз және оны Band-Aid Advanced Healing Blister ($4; drugstore.com) сияқты таңғышпен жабыңыз. Содан кейін жаңа шұлық сатып алыңыз. Ылғал өткізбейтін материалдардан жасалған жіксіз стильдерді іздеңіз. «Олар дәстүрлі мақтаға қарағанда ыстық нүктелерді тудыруы ықтимал», - дейді Джексон. Жақсы жұп: Feetures Pure Comfort Ultra Light жоқ шоу қойындысы ($ 13; feeturesbrand.com).

Тері мәселесі:Менің емізіктерім қызарып, ауырады.

Шешімі: Жігіттерге ортақ (кім қанды футболка киген жігітті мәре сызығында көрген емес?), Сіздің қыздарыңыз да осындай жағдайды бастан өткеруі мүмкін, әсіресе егер сіз оларды тым тығыз спорттық бюстгалтеріне кигізсеңіз. Жақсы үйлесетін адам тітіркенуді бастамас бұрын тоқтатып, шайқауға мүмкіндік бермейді. Келесі жолы сатып алу кезінде көптеген стильдер мен өлшемдерді қолданып көріңіз және мақта маталарынан аулақ болыңыз. Аквафордың емдік жақпа майының ($6; drugstore.com) күшін бағаламаңыз, Джексон: «Кішкене сырғыту шынымен көмектеседі» дейді.

үшін шолу