Жылу жаттығулар мен жүрекке қалай әсер етеді

Мазмұны

• үшін шолу

Бұл, әрине, жаздың ит күндері. Еліміздің көптеген аймақтарында 90 -шы және одан жоғары уақыттарда біздің көпшілігіміз аптаптан құтылу үшін жаттығуларымызды таңертеңге немесе кешке - немесе үй ішінде өткізуге мәжбүр болдық. Бірақ сіз жұмыс жасамасаңыз да, ыстықтың жүрегіңізге қалай әсер ететінін білесіз бе?

Флорида штатындағы Брадентон қаласындағы Брадентон кардиология орталығының кардиологы Альберто Монталвоның айтуынша, температура көтерілген кезде жүрегіңіз біршама ауыр жүктемелерге тап болады. Өзіңізді салқындату үшін сіздің денеңіз табиғи салқындату жүйесін қолданады, бұл сіздің жүрегіңізге көбірек қан сорады және қан тамырларының кеңеюіне мүмкіндік береді. Қан теріге жақындаған сайын денеден суық түсу үшін теріден жылу шығады. Осы уақыт ішінде терлеу пайда болады, бұл суды теріден шығарады, сондықтан су буланып кетсе, салқындату мүмкін болады. Алайда, ылғалдылығы жоғары жерлерде булану оңай болмайды, бұл дененің дұрыс салқындауына жол бермейді. Дене мұны істеуі үшін сіздің жүрегіңіз ыстық күнде салқынға қарағанда төрт есе көп қанға айналуы мүмкін. Терлеу сонымен қатар қан мен мидағы сұйықтықтың қалыпты тепе -теңдігін сақтау үшін қажетті маңызды минералдарды - натрий мен хлоридті азайту арқылы жүректі күйзеліске ұшыратуы мүмкін.

Жүректің жақсы денсаулығы үшін жылуды қалай қауіпсіз жеңуге болады? Montalvo ұсынған кеңестерді орындаңыз.

Жүрек және жылу: қауіпсіз болу үшін кеңестер

1. Күннің ең ыстық бөлігінен аулақ болыңыз. Егер сіз сыртта болуыңыз керек болса, мұны түскі сағат 16.00 -ге дейін немесе одан кейін, ең жоғары температура кезінде жасауға тырысыңыз.

2. Баяулаңыз. Сіздің жүрегіңіз әлдеқашан жұмыс істеп жатыр, сондықтан сіз ыстықта белсенді болсаңыз, жүрек соғу жиілігінің қаншалықты жоғары екенін біліңіз. Денеңізді тыңдаңыз және баяулаңыз.

3. Дұрыс киініңіз. Осыншама ыстық кезде, жеңіл, ашық түсті киім киюді ұмытпаңыз. Ашық түс жылу мен күн сәулесін көрсетеді, бұл сізді салқын ұстауға көмектеседі. Күн қорғанысын ұмытпаңыз!

4. Ішіңіз. Су мен электролит сусындарымен ылғалдануды ұмытпаңыз. Алкогольді ішімдіктерден аулақ болыңыз, өйткені олар сізді сусыздандырады және жүрегіңіздің жұмысын күшейтеді!

5. Ішке кіріңіз. Егер сіз іште жұмыс жасай алсаңыз, мұны жасаңыз. Сіздің жүрегіңіз сізге риза болады

Дженнифер Уолтерс-FitBottomedGirls.com және FitBottomedMamas.com салауатты өмір сүру веб-сайттарының бас директоры және негізін қалаушы. Сертификатталған жеке жаттықтырушы, өмір салты мен салмақ бойынша жаттықтырушы және топтық жаттығулар бойынша нұсқаушы, ол сонымен қатар денсаулық журналистикасы бойынша магистр дәрежесін иеленеді және әр түрлі интернет -басылымдар үшін фитнес пен сауықтыру туралы үнемі жазады.

үшін шолу