Мен музыкасыз жүгіруді қалай жақсы көрдім

Мазмұны

• үшін шолу

Бірнеше жыл бұрын Вирджиния университеті мен Гарвард университетінің зерттеушілер тобы адамдардың телефондар, журналдар немесе музыка сияқты алаңдаушылықсыз көңіл көтеру қабілетін зерттеуге шешім қабылдады. Олар қызықты естеліктер мен жол бойында жинаған ақпараттарға толы үлкен, белсенді миымызды ескере отырып, бұл өте оңай деп ойлады.

Бірақ іс жүзінде зерттеушілер адамдар екенін анықтады жек көру өз ойларымен жалғыз қалады. Бір зерттеуде олар өз талдауларына қосылды, шамамен үштен бірі мұны істей алмады және оқу кезінде телефонмен ойнау немесе музыка тыңдау арқылы алданды. Басқа жағдайда, қатысушы әйелдердің төрттен бір бөлігі және ерлердің үштен екісі өздерін басынан өтіп жатқан нәрселерден алшақтату үшін өздерін электр тоғымен ұруды шешті.

Егер бұл сізге ақылсыз болып көрінсе, мына суретті елестетіп көріңіз: сіз жүгіруге бара жатырсыз. Сіз құлағыңыздың ішіне кіріп, телефонды шығарасыз-бұл құдай, жоқ, батареядан шыққанын түсіну үшін. Енді өзіңізден сұраңыз, егер өзіңізге электр тогының соғуы iTunes-тің қайта іске қосылуына себеп болса, сіз мұны істейсіз бе? Қазір соншалықты ақылға қонымды емес, иә?

Менің ойымша, жүгірушілердің екі түрі бар сияқты: жолды қуана басып, үндемей жүретіндер және құлаққапты құрбандыққа шалғаннан гөрі сол қолын шайнауды жөн көретіндер. Шынымды айтсам, мен өзімді әрқашан №2 лагерьдің мүшесімін деп санадым.Шындығында, мен жүгірушілердің үнсіз түрін біртүрлі көрдім. Олар әрқашан осылай көрінетін евангелиялық ол туралы. "Тек көріңіз!" олар шақырар еді. «Бұл өте тыныш!» Иә, мүмкін мен 11 мильде тыныштықты қаламайтын шығармын. Мүмкін мен Эминемді қалаймын. (Зерттеулер көрсеткендей, музыка сізге тез жүгіруге және күшті сезінуге көмектеседі).

Бірақ менің шешімімнің астарында қызғаныш болды. Үнсіз жүгіру жасайды бейбіт, тіпті медитация сияқты көрінеді. Мен әрқашан өзімді жоғалтып алғандай сезінетінмін, тек барлық алаңдаушылықты өшіргенде ғана келетін нағыз зенді таппай, мильді ұсақтап тастадым.таза жүгіру Бір тағдырлы таңертең, мен телефонды зарядтауды ұмытып кеткенде, мен Маршалл Матерстің дауыстарын естімей құлағыма шықтым. Және бұл ... болды.

Шынымды айтсам, бұл мен іздеген өмірді өзгертетін тәжірибе емес еді. Мен жүгіріп жүргенде өз тынысымды естігенді ұнатпадым. (Мен өлейін деп жатырмын ба?) Бірақ мен өзімді айналамдағы әлеммен көбірек байланыста сезіндім. Мен құстарды, кроссовканың тротуарға соғылғанын, жел құлағымнан қатты соғып жатқанын, мен өтіп бара жатқандардың дауысын естідім. (Кейбіреулер ескі «Орманды жүгір, жүгір!» Деп айқайлайды немесе жүгірушіні ашуландыратын басқа нәрсе, бірақ сен не істей аласың?) Мен музыка тыңдаған кездегі мильдер тез өтті. Мен әдеттегідей жылдамдықпен жүгірдім.

Бірақ біртүрлі нәрсе болды. Менде оң тәжірибе болса да, келесі жолы мен музыканы ойнауды ойладым, ескі қорқыныштардың бәрі қайта пайда болды. Мен не туралы ойлайтын боламын? Егер мен жалықсам ше? Жүгіруім қиындап кетсе ше? Мен жасай алмаймын. Құлаққаптар кірді, дыбыс деңгейі көтерілді. Не болып жатыр еді?

Вирджиния университетіне бір секундқа оралыңыз. Біздің ойымызбен жалғыз қалудың өзі нені сезінеді солай репеллент біз мұны істегеннен гөрі өзімізді шок еткенді қалаймыз? Зерттеу авторларының теориясы болды. Адамдар қауіп-қатерді іздеп, қоршаған ортаны сканерлеуге дайын. Досыңыздың мәтініне, Instagram арнасына назар аударатын нақты ештеңе болмаса, біз өзімізді жайсыз және стресс сезінеміз.

Үнсіз жүгіруге инстинкті түрде қарсы болатын зерттеуге негізделген себеп бар екенін білу жұбаныш болды. Бұл маған жалаңаш жүгіруді үйренемін деген үміт берді. Мен кішкентайдан бастауды шештім. Алдымен мен музыканы подкасттарға ауыстырдым. Алдау, білемін, бірақ бұл үнсіздікке бір қадам сияқты болды.

Содан кейін мен Headspace деп аталатын медитация қосымшасын жүктедім (тіркелу тегін, содан кейін айына $ 13; itunes.com және play.google.com), онда жүгіруге арналған медитация сериясы бар, оның ішінде жүгіру үшін арнайы. «Мұғалім», Энди, шын мәнінде, жүгіру арқылы сізге жүгіріп, қозғалыста қалай медитация жасау керектігін көрсетеді. Оны бірнеше рет тыңдағаннан кейін мен жүгірулерімнің көпшілігіне мини-медитацияны қоса бастадым, подкасттарымның дыбысын бірнеше минутқа азайтып, аяғымның бірінен соң бірі жерге соғылу сезіміне назар аудардым. (Медитация мен жаттығулардың комбинациясы - көңіл -күйді көтеретін күшті құрал.)

Содан, бір күні таңертең мен таңғы жүгірудің жартысы болды, мен құлаққапты шығардым. Мен қазірдің өзінде ойықта болдым, сондықтан мен бұл қадам менің аяқтарымның кенеттен тоқтап қалмайтынын білдім. Бұл әдемі күн болды, шуақты және шортқа дейін жылы, бірақ салқын болды, мен қызып кетпедім. Мен орталық саябақта өзімнің сүйікті жерімді айналып жүрдім. Тек басқа жүгірушілердің шыққаны ерте болды. Мен жүгіруден ләззат алғым келді, және менің құлағымнан шыққан шу бірден оған көмектесудің орнына менің ағынымды бұзғандай болды. Келесі екі мильде маған тыныс алуымның біркелкі дыбысынан басқа ештеңе қажет болмады, аяқ киімнің ізін қағып, құлағымнан жел соғып тұрды. Міне, мен іздеген зен болды.

Мұқият таңдалған ойнату тізімін тыңдау кезінде мен аймақтардан шығуды қалайтын күндер әлі де бар. I сияқты музыка және оның өте күшті артықшылықтары бар. Бірақ үнсіз жүгірудің ерекшелігі бар. Егер басқа ештеңе болмаса, менің телефонымның зарядталуын жоспарлап отырудың қажеті жоқ.

үшін шолу