Егер менде остеопороз болса, сүйекті сындыратын шығармын?

Мазмұны

• Шолу
• Остеопороз және сыну қаупі туралы фактілер мен статистика
• Сүйектің сыну қаупін арттыратын факторлар
• Остеопорозы бар адамдар үшін ең көп таралған сынықтар
• Омыртқаның сынуы
• Білек пен білек сынықтары
• Жамбас сүйегі
• Неліктен постменопаузалық әйелдер сүйек сынуы үшін үлкен қауіпке ие?
• Сүйек сынуы қаупін азайтуға арналған кеңестер
• Күздің алдын алу
• Диеталық өзгерістер
• Жаттығу
• Ала кету

Шолу

Бұтақты бұтақтарға қарағанда оңай сындыратыны сияқты, ол жуанға қарағанда жұқа сүйектермен жүреді.

Егер сіз остеопорозбен өмір сүретін болсаңыз, онда сіздің сүйектеріңіз сіздің жасыңызға сәйкес жұқа екенін білдіңіз. Бұл сізге сүйектердің сынуы немесе сынуы қаупін тудырады. Сүйекті сындырып, оны сындыру қаупі бар екенін білу - бұл әр түрлі нәрсе.

Остеопороз диагнозын алғаннан кейін сүйектеріңізді нығайту үшін шаралар қолдану болашақ сынықтар қаупін азайтуға көмектеседі.

Остеопороз және сыну қаупі туралы фактілер мен статистика

Адамның қартайған сайын белгілі бір сынықтардың пайда болуы күрт артады. Оларға жамбас, омыртқа және білек сынықтары жатады және көбінесе остеопорозға байланысты. Остеопорозға және сыну қаупіне байланысты мына фактілерді қарастырыңыз:

• Әлемде шамамен 8,9 миллион сынықтар остеопорозға жатқызылуы мүмкін. Бұл остеопороздың сынуы әр үш секунд сайын жүретінін білдіреді.
• Әлемде 50 жастан асқан әйелдердің үштен бірінде остеопороздың сынуы болады. Бұл сан ер адамдар үшін азаяды, сол жас тобындағы шамамен бестен бір остеопорозға байланысты сынуды бастан кешіреді.
• Адамның омыртқасындағы сүйек массасының 10 пайызға жоғалуы олардың омыртқаның сынуы қаупін екі есеге арттырады. Жамбаста сүйек массасының 10 пайызын жоғалту адамның сыну қаупін 2,5 есеге арттырады.

Бұл статистика остеопороздың жамбас сынуы қаупін арттыратындығы туралы мәліметтерді растайды. 65 жастан асқан әйелдер әсіресе осал: олар менопаузадан өтті, сондықтан олардың сүйектері еркектерге қарағанда жұқа болады.

Алайда, остеопороздың болуы сүйектің сынуы мүмкін емес дегенді білдірмейді.

Сүйектің сыну қаупін арттыратын факторлар

Остеопороз - бұл остеопорозы бар адамға олардың сыну қаупін түсінуге көмектесетін жұмбақтың бір бөлігі ғана. Сүйектің төмен тығыздығымен қатар сыну қаупі факторларының мысалдары:

• алкогольді көп ішу, мысалы, күніне төрт сусын; бұл халықаралық остеопороз қорының мәліметі бойынша жамбас сынуы қаупін екі есеге арттырады
• Омепразол (Прилосек, Прилосец OTC), аспирин және омепразол (Йоспрала) және лансопразол (Превацид, Превацид IV, Превацид 24 сағат) сияқты протонды-сорғышты тежейтін препараттарды ұзақ мерзімге қолдану
• дене салмағының төмендігі
• физикалық әрекетсіздік немесе отырықшы өмір салты
• метилпреднизолон сияқты қабынуды азайту үшін кортикостероидты дәрілерді ұзақ уақыт қолдану
• темекі шегу
• мазасыздықты басатын дәрілер, седативтер және антидепрессанттар сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектерді қолдану

Егер сізде остеопороз диагнозы болса, дәрігеріңізбен сүйек сынуы қаупін азайтуға болатын қадамдар туралы сөйлесіңіз. Бұл жағдайды емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді, сондай-ақ өмір салтын өзгертуді қамтуы мүмкін.

Остеопорозы бар адамдар үшін ең көп таралған сынықтар

Сынықтың үш түрін остеопорозы бар адамдар жиі сезінеді: омыртқалы, білек пен білек, жамбас сынықтары.

Омыртқаның сынуы

Остеопорозы бар әйелдер үшін жиі кездесетін сыну түрі - олар білмеуі мүмкін - омыртқаның сынуы. Американдық ортопедиялық хирургтар академиясының мәліметтері бойынша, шамамен 700 000 американдық жыл сайын омыртқаның сынуын басады.

Омыртқаның сынуы жамбас пен білек сынғаннан екі есе көп. Олар омыртқаңыздағы белгілі бір сүйектерді сындырғанда пайда болады. Омыртқаның сынуына байланысты белгілерге мыналар жатады:

• қозғалу қиын
• биіктігін жоғалту
• ауырсыну
• еңкейген қалып

Кейбір адамдар омыртқаның сынуы кезінде ауырсынуды мүлдем сезбейді. Алайда, басқалары биіктігін жоғалтуы мүмкін немесе омыртқасында кифоз деп аталатын қисық сызықты сезінуі мүмкін.

Көбінесе құлау омыртқалардың сынуын тудырады. Бірақ олар күнделікті міндеттерден туындауы мүмкін, мысалы, қол жеткізу, бұралу немесе тіпті түшкіру. Омыртқаға жеткілікті күш беретін кейбір әрекеттер, мысалы темір жолдар арқылы өту омыртқалардың сынуына әкелуі мүмкін.

Білек пен білек сынықтары

Көбінесе құлау, білек пен білек сынуы нәтижесі остеопорозы бар әйелдер үшін кең таралған сыну түрі болып табылады. Білек сүйектерінің сынуының шамамен 80 пайызы әйелдерде болады.

Жамбас сүйегі

Жасыңыз жамбас сынуы қаупін арттырады. Жамбастың сынуы бойынша ауруханаға жатқызылған адамдардың 80 пайызы 65 жастан асқан. 65 жастан асқан адамдардағы жамбас сынықтарының шамамен 72 пайызы әйелдер болған.

Остеопороз әлсіреген сүйектерді білдіреді. Егер құлаудың әсері остеопорозбен ауыратын адамның жамбас буынына әсер етсе, сыну пайда болуы мүмкін.

Жамбас сүйектері хирургияны қажет етеді және хирургиялық операциядан кейін қалпына келтіру қажет және қозғалғышты қалпына келтіреді.

Неліктен постменопаузалық әйелдер сүйек сынуы үшін үлкен қауіпке ие?

Адам ағзасындағы гормондар сүйектің құрылуы мен беріктігіне қатты әсер етуі мүмкін. Сүйектің өсуіне және сақталуына байланысты маңызды гормондардың үшеуіне эстроген, паратироид гормоны және тестостерон жатады. Алайда, тестостерон сүйектерге басқа екі гормон сияқты әсер етпейді.

Эстрогендер сүйек өсетін жасушалар болып табылатын остеобласттарды ынталандырады деп саналады. Эстроген сонымен қатар сүйекті сындыратын жасушалар болып табылатын остеокласттарды тежейді.

Менопаузадан кейін әйелдің аналық бездері эстроген қабылдауды тоқтатады. Адам ағзасы эстрогендерді басқа жерлерде, мысалы, майлы тіндер жасайтындығына қарамастан, аналық бездер, әдетте, әйелдің эстрогеннің негізгі көзі болып табылады.

Әйел менопаузадан өткеннен кейін пайда болатын эстрогеннің күрт төмендеуі сүйектің едәуір жоғалуына әкелуі мүмкін.

Сүйек сынуы қаупін азайтуға арналған кеңестер

Сүйек сынуы үшін кейбір қауіп факторларын болдырмауға болады - мысалы, 65 жастан асқан, әйел болу немесе остеопороздың отбасылық тарихы. Алайда, темекіні тастау сияқты сүйек сынуы қаупін азайту үшін өмір салтын өзгертуге болады.

Остеопороз болған кезде сүйек сынуы қаупін азайтуға арналған бірнеше кеңестер:

Күздің алдын алу

Жауын құлау остеопорозға байланысты жарықтардың пайда болу факторы болғандықтан, остеопорозбен өмір сүретін кез-келген адам құлаудың алдын алу үшін төмендегідей шаралар қабылдауы керек:

• Барлық бөлмелерді жеткілікті жарықпен қамтамасыз етіңіз. Түнгі шамдарды кіреберістерде және бөлмелерде орналастырыңыз.
• Жолды жарықтандыруға көмектесу үшін төсек жанында жарқылды ұстаңыз.
• Электр сымдарын үйден өтетін жалпы жолдардан аулақ ұстаңыз.
• Кітаптар, журналдар немесе жиһаздың кішкене бөлшектері сияқты өмір сүру орындарынан кептелісті алып тастаңыз.
• Ваннаның және дәретхананың қасында ванна қабырғаларына «тарту жолақтарын» орнатыңыз.
• Шұлық, шұлық немесе тәпішкеде жүруден аулақ болыңыз. Оның орнына құлаудың алдын алу үшін резеңке аяқ киімді киіңіз.
• Кілем жүгірушілерді немесе пластикалық жүгіргіштерді тайғақ едендерге қойыңыз.
• Жаңбырдан, қардан немесе құлаған жапырақтардан тайғақ болған тротуарлардың орнына шөптермен жүріңіз.
• Үйіңіздегі сырғып кететін кілемшелерді алыңыз.

Диеталық өзгерістер

Кальций мен D дәрумені - бұл күшті сүйектердің маңызды екі құрамдас бөлігі. Олардың екеуін де аз қабылдау сүйек денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Ұлттық денсаулық сақтау институттарының пікірі бойынша кальцийдің жеткіліксіз мөлшері сүйектердің сынуына ықпал етеді.

51 жастан асқан әйелдер күніне кемінде 1200 миллиграмм кальций ішуі керек. Құрамында кальций бар тағамдарға сүт, йогурт, ірімшік сияқты май құрамы төмен сүт түрлері жатады. Кальцийдің басқа да көптеген көздері бар. Мысалдарға мыналар кіреді:

• брокколи
• бок шай
• көкшіл көк
• тофу
• кальциймен байытылған тағамдар, мысалы, апельсин шырыны, жарма және нан

Д витамині кальцийдің сіңуін жақсарту үшін өте маңызды, бірақ дәрумендердің табиғи көздері аз. Оларға мыналар жатады:

• жұмыртқаның сарысы
• бауыр
• тұзды балық

Алайда көптеген тағамдар апельсин шырыны, дәнді дақылдар мен дәнді наннан тұратын D дәруменімен байытылған.

Алкогольді тұтынуды азайту құлау қаупін, сондай-ақ алкогольдің сүйектің жоғалуына әсерін төмендетуі мүмкін.

Жаттығу

Физикалық белсенділік сүйектерді күшейтеді, сондай-ақ тепе-теңдікті жақсартады, құлау қаупін азайтады. Остеопорозбен ауыратындар құлап кетуден қорыққандықтан жаттығудан бас тартпауы керек.

Қарсылық жаттығулары, мысалы, жаттығу жолақтарын немесе қолдың кішкентай салмағын пайдалану, күш-қуат алуға көмектеседі. Иога, тай хи немесе жұмсақ созылу сияқты икемділік жаттығулары қозғалыс ауқымы мен тепе-теңдікті жақсарта алады.

Кез-келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз. Егер сізде остеопороз болса, бұралуды немесе белден алға иілуді қажет ететін әрекеттерден аулақ болу керек. Мұндай қозғалыстар сіздің арқаңызға тым көп қысым түсіріп, құлау қаупін арттыруы мүмкін. Мысалдарға толық отыру және аяққа тигізу жатады.

Ала кету

Остеопороз сүйектің сыну қаупін арттыруы мүмкін. Сынық қаупін азайтып, денсаулықты сақтау үшін остеопорозы бар адамдар жасай алатын көптеген қадамдар бар. Құлаудың алдын-алу және сүйектерді нығайту бойынша өмір салтына қосымша, остеопорозды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер бар.