Сусыз қанша өмір сүре аласың?

Мазмұны

• Қанша уақыт?
• Неліктен уақыт кезеңі өзгереді
• Егер сіз су ішпесеңіз, сіздің денеңізде не болады?
• Тамақты қабылдау бұған әсер ете ме?
• Жанама әсерлер мен шектеулі су қабылдаудың қауіптері
• Төменгі жол

Қанша уақыт?

Дұрыс ылғалдандыру сіздің өмір сүруіңіз үшін өте маңызды. Дене дұрыс жұмыс істеуі үшін денеңіз күн сайын едәуір мөлшерде су тұтынуы керек. Бұл сіз үнемі терлеу және зәр шығару арқылы суды ағызатындықтан, ағзаңыз жоғалған сұйықтықтарды толтыруыңыз керек.

Сіз пайдалы су тұтынбай ұзақ өмір сүре алмайсыз. Сусыз бірнеше күн өмір сүруге болады. Сіз белгілі бір факторларға байланысты, дегидратацияның әсеріне тезірек бейімделуіңіз мүмкін.

Неліктен уақыт кезеңі өзгереді

Сусыздандыру дегеніміз - ағзаңыздың дұрыс жұмыс істеуі үшін жеткілікті мөлшерде судың болмауының медициналық термині. Денсаулықты сақтау үшін денеңізге күнделікті белгілі бір мөлшерде су қажет. Себебі су сіздің дене салмағыңыздың 60 пайызын құрайды. Балаларда су дене салмағының 75 пайызын құрайды.

Сусыз ұзақ уақыт өмір сүре алмайсыз, бірақ сусыз өмір сүрудің нақты уақыты өзгереді. Бұл сіздің денеңіздің суды пайдалануына белгілі факторлар ықпал етеді, соның ішінде:

• экологиялық жағдайлар
• белсенділік деңгейі
• жасы
• денсаулық
• салмағы
• жыныстық
• тамақ қабылдау

Бұл факторлар ағзаңыздың суды пайдалануына ықпал етеді. Мысалы, ыстық климатта сіздің денеңіз көп терлейді, бұл суды көбірек тұтынуға әкеледі. Егер дене қызуы көтеріліп, құсса немесе диарея болса, ағзаңыз тез су жоғалтады. Егер сіз жаттығу жасасаңыз, суды көбірек пайдаланасыз.

Сонымен қатар, сіз жейтін кейбір тағамдарда басқаларға қарағанда көп су болады. Суды тұтыну құрамында шөп шайы мен шырын сияқты басқа да сусындар бар. Алайда, кейбір сусындар кофеин немесе алкогольді ішімдіктер сияқты сусыздандыруға ықпал етуі мүмкін.

Архив Фур Криминологиясының бір зерттеуі 8-ден 21 күнге дейін тамақ пен сусыз өмір сүру мүмкін емес деген қорытындыға келді. Өлім төсегіндегі адамдар өте аз энергия тұтынатын адамдар бірнеше күн немесе бірнеше апта тамақ пен сусыз өмір сүруі мүмкін.

Су ағзаға тамақтан гөрі әлдеқайда маңызды. Азық-түліксіз, бірақ суға қол жеткізе отырып, аштық жариялаған адамдар бірнеше ай немесе одан да ұзақ өмір сүре алады. Британдық медициналық журналдағы бір мақала аштық жариялаушыларға ағзадағы сұйықтық деңгейін ұстап тұру үшін күніне 1,5 литр су ішуге кеңес береді. Мақалада терлеу нәтижесінде жоғалған натрийді ауыстыру үшін күніне суға жарты шай қасық тұз қосуға кеңес беріледі.

Су қабылдау денсаулыққа өте маңызды болғандықтан, Ұлттық академиялардың медицина институты әйелдерге күніне 91 унция, ал ер адамдар сусындар мен тамақ арқылы күніне 125 унция алуға кеңес береді. Бұл орташа тұтыну мөлшері дені сау, әсіресе белсенді емес және қалыпты климатта өмір сүретін адамдарға арналған.

Егер сіз су ішпесеңіз, сіздің денеңізде не болады?

Сіздің денеңіз тұтынатын судың мөлшеріне сәйкес келеді. Сіз өзіңіздің шөлдеу сезімі негізінде ағзаңызға жеткілікті мөлшерде су ала аласыз. Егер сіз шөлдеген кезде ішсеңіз, күнделікті денеңізде жеткілікті мөлшерде су алатын шығарсыз.

Су жеткіліксіз болса, ағзаңыздағы жүйелер өзгереді. Су жеткіліксіз жасушаларыңыз кішірейеді. Сіздің миыңыз сіздің денеңізге аз зәр шығару туралы сигнал береді. Бұл сіздің бүйректеріңіз арқылы пайда болады. Олар дұрыс жұмыс істеуі үшін жеткілікті су қабылдайтын орынға сүйенеді.

Су жеткіліксіз болса, бүйректер көп қуат жұмсайды және тіндерге тозады. Қаннан шыққан қоқысты шығару үшін сіздің бүйректеріңіз жеткілікті түрде жұмыс істеуі керек. Ақыр соңында, сіздің бүйректеріңіз жеткілікті мөлшерде су қабылдамай жұмысын тоқтатады. Сіздің денеңіздің басқа мүшелері де сусыз жұмысын тоқтатуы мүмкін.

Судың жетіспеушілігі дененің басқа функцияларына да әсер етеді. Суды жеткілікті мөлшерде қабылдамай:

• Сіздің дене температураңыз реттелмейді.
• Сіздің электролиттеріңіз теңгерімсіз болады.
• Сіздің буындарыңыз дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін.
• Сіздің миыңыз ісіп кетуі мүмкін.
• Сіздің қан қысымыңыз жоғарылауы немесе төмендеуі мүмкін.

Тамақты қабылдау бұған әсер ете ме?

Сіз тек су мен басқа сусындардан ылғал ала алмайсыз. Азық-түлік тұтыну тәулігіне суды тұтынудың 20 пайызын құрайды.

Кейбір адамдар құрамында көп мөлшерде жеміс-жидектер мен көкөністер көп мөлшерде жесе, тамақтан одан да көп су алуға болады. Греция және Оңтүстік Корея сияқты елдердегі адамдар күнделікті рационға осы тағамдардың көп мөлшерін қосады, нәтижесінде тамақ арқылы су көп түседі.

Ең көп су мөлшері бар жемістер мен көкөністерге:

• жұпар иісті қауын
• құлпынай
• қарбыз
• латук салаты
• орамжапырақ
• балдыркөк

Құрамында көп мөлшерде су бар:

• йогурт
• ірімшік
• макарон
• асшаян
• ақсерке
• тауықтың төс еті

Суды көп мөлшерде тұтыну сусызданудың алдын алуға көмектеседі. Алайда ұзақ уақытқа тамақтанудың өзі сізді жеткілікті мөлшерде сумен қамтамасыз ете алмайды.

Жанама әсерлер мен шектеулі су қабылдаудың қауіптері

Сусыздандырудың кейбір жанама әсерлері мен қауіптері:

• энергияның жетіспеушілігі
• шаршау
• жарақат, мысалы, жылу қысқышы немесе жылу соққысы
• мидың ісінуі
• құрысулар
• гиповолемиялық шок
• бүйрек немесе басқа органдардың жеткіліксіздігі
• өлім

Егер сіз құрғаған болсаңыз, сұйықтықты қабылдау кезінде абай болуыңыз керек. Тиісті қалпына келтіру әдісі әр адамға байланысты өзгереді.

Ересектерге гидрат алу үшін су ішу керек болуы мүмкін. Кішкентай балалар ағзаны тиісті түрде толықтыру үшін суға қосымша натрий бар сусын қажет етуі мүмкін. Балаларға бастапқыда бұл шешімді аз мөлшерде қабылдау қажет болуы мүмкін.

Егер сіз қатты құрғаған болсаңыз, су мен тұзды көктамыр ішіне енгізу қажет болуы мүмкін.

Төменгі жол

Сіздің денеңізде жеткілікті мөлшерде су сақтау сіздің өміріңіз үшін өте маңызды. Сусыз сіз бірнеше күн өмір сүре аласыз.

Жалпы, сіздің шөлдеуіңіз сізге қанша су ішу керектігі туралы нұсқау береді. Жаттығу, ыстық температура және ауру дені сау болу үшін судың көбірек түсуіне ықпал ететінін есіңізде сақтаңыз. Егер сіз дегидратация туралы күдіктенсеңіз, дәрігеріңізге хабарласыңыз.