Армандар қанша уақытқа созылады?

Мазмұны

• Армандар қанша уақытқа созылады?
• REM ұйқысы қанша уақытқа созылады?
• Түн ұйқысы қанша уақытқа созылады?
• Түнде қанша арманымыз бар?
• Армандар туралы басқа қызықты деректер
• Төменгі жол

Суретшілер, авторлар, философтар мен ғалымдар бұрыннан армандаған. Грек философы Аристотель армандар туралы трактат жазды, ал Уильям Шекспир «Гамлет» трагедиясында армандау туралы ойлады.

Біз бүгін де армандар туралы көп сөйлесеміз. Біз олардың нені білдіруі мүмкін екендігі туралы жиі ойланамыз. Біз барлық адамдар армандағанын, олар оянған кезде сол армандарды еске түсіретіндігіне (қарамастан немесе қарамастан) қарамастан, армандайтынын білеміз.

Бірақ неге біз армандаймыз ба? Қысқа жауап ғалымдар нақты білмейді.

Неліктен армандағанымызға қарамастан, армандарға және олардың қанша уақытқа созылатынына мұқият қарау қызықты.

Армандар қанша уақытқа созылады?

Жеке арман қанша уақытқа созылатынын айту қиын. Бірақ сарапшылар армандауға қанша уақыт кететіні туралы болжам бере алады.

Ұлттық ұйқы қорының мәліметтері бойынша, орташа адам түнде төрт-алты рет армандайды. Түнгі ұйқы кезінде сіз арман әлемінде 2 сағаттай уақыт өткізе аласыз, деп хабарлайды Ұлттық денсаулық сақтау институттары.

REM ұйқысы қанша уақытқа созылады?

Түсіндеудің көп бөлігі көздің жылдам қозғалысы немесе REM ұйқысы кезінде пайда болады. REM ұйқысы - бұл сіздің денеңіздің ұйқының екі негізгі санатының бірі, екіншісі - көздің жылдам қозғалмауы (NREM).

NREM ұйқысы кезінде армандай алатын болсаңыз, сіздің арманыңыз REM ұйқысы кезінде ең айқын болады.

REM ұйқы циклі шамамен 1,5-2 сағат сайын жүреді. Сіздің денеңіз ұйқыдан кейін шамамен 90 минуттан кейін алдымен REM ұйқысына кіреді. Бірақ сіз REM ұйқысының алғашқы циклінде 5 минут немесе одан да көп уақытқа қалуыңыз мүмкін.

Кейінірек, сіз NREM ұйқысынан қайта REM ұйқыға өткенде, сіз REM ұйқысында ұзақ уақыт тұра аласыз.

Түннің күшеюіне байланысты REM ұйқысында жарты сағатты өткізуге болады. Егер сіз шамамен 8 сағат ұйықтасаңыз, сіз REM ұйқысында осы уақыттың төрттен бірін өткізе аласыз.

Түн ұйқысы қанша уақытқа созылады?

Сіз қорқынышты есте сақтай аласыз ба? Американдық ұйқы медицинасы академиясының есептеуінше, бір жерде 50-ден 85-ке дейінгі ересек адамдардың арасында бұл қорқыныш болды.

Әдетте түнгі сұмдық қанша уақытқа созылатыны туралы нақты жауап жоқ сияқты. Бірақ сарапшылар түнгі ұйқының REM ұйқысының кейінгі циклінде, көбінесе түннің соңғы үштен бір бөлігінде болатындығын айтады.

Әйелдер ер адамдарға қарағанда олардың қорқыныштары туралы хабарлауы әбден мүмкін. Стресс пен мазасыздықты немесе белгілі бір дәрі-дәрмектерді қоса, көптеген ықтимал себептер бар.

Кез-келген адамның жүрек соғысы кездейсоқ болуы мүмкін, ал кейбір адамдарда түнгі ұйқының тұрақты эпизодтары болады.

Бұл қорқыныштың кейбірін PTSD-ге жатқызуға болады, ал басқаларында оңай анықталатын себеп жоқ сияқты көрінуі мүмкін.

Түнгі ұйқының бұзылуы салыстырмалы түрде сирек кездеседі: Американдық ұйқы медицинасы академиясының мәліметтері бойынша, ересек адамдардың шамамен 4 пайызы түнгі ұйқының бұзылуымен ауырады.

Зерттеулерге сүйенсек, жарақат алған адамдардың 71 пайызы әдеттегідей қайғы-қасіретке душар болады.

Түнгі ұйқының бұзылуы бар адамдарға емдеудің нұсқалары, соның ішінде кескін-репетиция терапиясы және танымдық мінез-құлық терапиясы бар.

Сонымен, сізге әсер етуі мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Түнде қанша арманымыз бар?

Түнде қанша арманыңыз бар екенін анықтау мүмкін емес.

Қиындықты қиындату үшін сізде арманың болуы мүмкін, бірақ оянып, олар туралы ештеңе жоқ.

Кейбір ескі зерттеулер REM ұйқысында өткізетін уақыт пен армандаған уақыт арасында байланыс бар деп болжайды.

Армандар туралы басқа қызықты деректер

Армандар олардың артындағы ғылымды зерттеуді жалғастыратын зерттеушілер үшін мүмкін емес болып көрінеді. Міне, армандау мен армандауға қатысты тағы бірнеше қызықты мәліметтер

• Балалар NREM ұйқысында армандайды. 10 жасқа дейінгі балалар ұйқының NREM сатысында ұйықтаудың REM сатысына қарағанда жиі армандайды. Шын мәнінде, REM кезеңі олардың армандаған уақытының 20 пайызын ғана құрайды.
• Сіз армандаған кезде денеңіз негізінен сал болып қалады. REM ұйқысы кезінде көздеріңіз жыпылықтайды немесе тез қозғалады, бірақ негізгі бұлшықет топтарыңыз уақытша паралич болады.Параличтің себебі қызу талқыға түсіп, зерттелді, бірақ егеуқұйрықтардағы кейбір зерттеулер нейротрансмиттерлердің REM ұйқысы кезінде белгілі бір моторлы нейрондарды тежейтінін, параличтің пайда болуын болжайды.
• Кейбіреулер ұйқыдағы армандарын орындайтын сияқты. Себебі олар REM ұйқысының бұзылуымен (RBD) кездеседі. Бұл ұйқы кезінде арманыңыздың орындалуына себеп болуы мүмкін.
• Миыңыз армандаған кезде ұмытып кетуді таңдай алады. 2019 жылғы зерттеу меланин концентрациясы гормонын (MCH) өндіретін нейрондар REM ұйқысы кезінде мидың гипоталамус деп аталатын бөлігінде есте сақтау функциясын нашарлататын сияқты.
• Дәрі-дәрмектер сіздің арманыңызға әсер етуі мүмкін. Мысалы, бета-блокаторлар сіздің қан қысымыңызды төмендетеді, бірақ олар сіздің арманыңыздың қарқындылығын арттыруы мүмкін.
• Кейбір адамдар қара және ақ түсте армандайды. Жас фактор болуы мүмкін. Ақ-қара теледидарды көп көретін егде адамдар, 2008 жылы жүргізілген бір зерттеуге сәйкес, толық түсті медиамен өскен жас адамдарға қарағанда, сұр түсте жиі армандайды.

Төменгі жол

Армандар туралы айтқанда, әркім әртүрлі. Мүмкін сіз кез-келген арманыңызды еске түсіретін шығарсыз. Бәлкім, сіз жиі оянып, есіңізге түсіп, есіңізде қалатын шығарсыз.

Бірақ арманыңызды есте сақтағаныңызға қарамастан, сіз түнде ұйықтап жатсаңыз, әртүрлі нүктелерде армандайсыз.

Бұл сіздің түнде жұмыс істейтін сіздің мақсатыңыз.

Егер сіз қайғылы жағдайларды қайталай бастасаңыз, дәрігеріңізге хабарласыңыз. Сіздің қорқынышты ұйқыларыңыз медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін.