Асқазанды қысқарта аласыз ба және бұл қанша уақытты алады?

Мазмұны

• Асқазанды қысып тастауға бола ма?
• Асқазан мөлшері тәбетке қалай әсер етеді?
• Тәбетті төмендетудің ең жақсы әдісі қандай?
• Ұшып кету

«Асқазанды қысу» - бұл журналдың соңғы нөміріне арнайы жасалған сөйлем. Идея қызықты болғанымен, операциядан тыс өмір салтын өзгерту арқылы асқазанның мөлшерін өзгерту мүмкін емес.

Асқазаныңыздың қаншалықты үлкен екенін және аз тамақтану сіздің асқазаныңызды «кішірейтпейтін», бірақ тәбетіңізді «кішірейтуге» болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Асқазанды қысып тастауға бола ма?

Асқазан шар тәрізді - ол сіз жеп, ішкенде толтыру үшін созылып, босатылған кезде қалыпты мөлшеріне оралады.

Ересектердің көпшілігінде асқазан мөлшері бірдей, бірақ адамдар әртүрлі мөлшерге ие болады. Сіздің асқазаныңыздың ең кең нүктесінде 6 дюймден 12 дюймға дейін болады. Ересек адам ретінде асқазаныңыз шамамен төрттен бір тамақты ұстап тұра алады.

Сіз асқазаныңызды көп тамақ ішсеңіз, ол сол қалпында қалмайды немесе созылмайды. Ол сіздің тамағыңызды сіңіргеннен кейін бұрынғы өлшеміне оралады.

Асқазаныңыз тамақты қабылдау үшін үнемі кеңейіп, кішірейіп келеді. Сіз әрдайым немесе аз мөлшерде жеп, оның физикалық мөлшерін үнемі өзгерте алмайсыз.

Мысалы, тамақ ішпеу уақыт өте келе асқазаныңыздың қысылуына әкелмейді. Аз мөлшерде тамақтану «асқазанды қыспайды». Асқазаныңыздың мөлшерін физикалық және түбегейлі азайтудың жалғыз әдісі - операция жасау.

Уақыт өте келе дұрыс тамақтану арқылы денеңіздің жалпы майын жоғалтуыңыз мүмкін, бірақ бұл сіздің асқазаныңыздың мөлшерін өзгертпейді. Мүмкін, адамдар салмақ жоғалту үшін асқазанды кішірейту туралы ойланғанда, асқазанның созылуы тәбеттің көрінісіне қалай әсер ететіні туралы айтады.

Осы тұжырымдаманы толығырақ қарастырайық.

Асқазан мөлшері тәбетке қалай әсер етеді?

Сіздің асқазаныңыз бен миыңыз тәбетіңізді бірнеше жолмен реттейді. Олардың бірі - сіздің асқазаныңыз белгілі бір мөлшерге созылған кезде нервтер арқылы берілетін хабарламалар. Мысал ретінде асқазанға сезім тудыратын және хабарларды миға жеткізетін негізгі нерв - вагус нерві болады.

Вагус нервінде әртүрлі бақылау жүйке жасушалары бар, олар миға асқазанның қаншалықты толы екендігі, сонымен қатар қандай қоректік заттар бар екендігі туралы хабарлама жібереді. Асқазан тамаққа толы болған кезде, вагус нерві миға сигналдарды жібереді, бұл сізге тамақтануды баяулату немесе тоқтату уақыты келді деп хабарлайды.

Асқазаныңызды кішірейту мүмкін болмағанымен, асқазаныңыздың аштық пен толықтық сезімін қалай реттейтінін өзгертуге болады. Зерттеушілер уақыт өте келе аз мөлшерде тамақ ішуге үйреншікті бола алатындығын анықтады.

Асқазаныңызды кішірейту мүмкін болмағанымен, асқазаныңыздың аштық пен толықтық сезімін қалай реттейтінін өзгертуге болады.

Шынында, асқазан бос болған кезде, сіздің асқазаныңыздағы нервтер сіздің миыңызға хабарлар жіберуі мүмкін. Бұл сіздің ағзаңыздағы гормондар сияқты гормондарға әсер етуі мүмкін. Дәрігерлер мұны «аштық гормоны» деп атайды, өйткені ол аштықты ынталандырады.

Асқазанның мөлшері аштыққа әсер етпейді. Төмен қандағы қант, тамақтың ойы немесе иісі сияқты факторлар да әсер етеді. Мұның бәрі сіздің тәбетіңізге әсер етеді.

Сіздің тәбетіңізді бақылау - «асқазаныңызды кішірейтуден» гөрі дұрыс салмақты сақтауға көмектесетін тиімді әдіс.

Тәбетті төмендетудің ең жақсы әдісі қандай?

Грелин - бұл дұрыс салмақты сақтауға тырысқан кезде сізге қарсы жұмыс істейтін гормон. Зерттеулер грелин салмақ жоғалтқанда сіздің денеңізде тепе-теңдікті сақтау құралы ретінде жоғарылайтынын анықтады.

Бірақ үміт жоғалмайды - тәбетіңізді басқаруға көмектесетін ғылыми негізделген әдістер бар. Оларға мыналар жатады:

• Үлкендердің орнына күніне бірнеше кішкене тамақтаныңыз. Бұл уақыт өте келе асқазанды «жаттықтыра» алады, бұл кішігірім тағамдармен қанағаттану мен толықтығыңызды арттырады. Бұл әдетте қандағы қант деңгейін тұрақты ұстауға көмектеседі, тәттілер мен көмірсуларға деген құштарлықты азайтады.
• Су ішу тамақтанар алдында. Бұл асқазанды созуға көмектеседі және тамақтанар алдында толықтық сезімін арттыра бастайды.
• Көптеген пайдалы тағам нұсқаларын қамтитын диетаны жеп қойыңыз. Бұл жаңғақ және авокадо сияқты майсыз ақуыздар мен пайдалы май көздерін қамтиды. Сіздің асқазаныңыздағы жасушалар сіздің ағзаңызға пайдалы екенін мойындайды, сондықтан грелин сияқты аштық гормондарының көбеюі ықтимал.
• Тамақтанғыңыз келсе, 10-15 минут күтіңіз. Кейде, құмарлыққа берілмес бұрын көбірек уақыт жұмсаудың қажеті бар.

Тәбеттің бәрі жаман емес. Бұл сіздің тамақтану уақыты келгенде сигнал береді. Егер сіздің тәбетіңізді басқара алмауыңыз және жиі тамақтануыңыз қиын болса, дәрігермен сөйлесуді ойлаңыз.

Ұшып кету

Сіз операциядан басқа, асқазанның нақты ағзасын кішірейте алмайсыз. Алайда, сіз дене майын тұтастай жоғалтуыңыз мүмкін. Бұл сіздің денсаулығыңызға арналған тамаша мақсат, өйткені сіздің денеңізде майдың көп болуы көптеген денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Артық дене майы, сондай-ақ көптеген ісіктердің жетекші себебі болып табылады.

Висцеральды май 2 типті қант диабеті, жүрек аурулары және басқа жағдайлар үшін негізгі қауіп факторы болып табылады. Майдың бұл түрі іштің (іштің) мүшелерінде кездеседі.

Аз тамақтанып, пайдалы тамақ таңдау арқылы тәбетіңізді басқаруға көмектесе аласыз. Егер сіздің тәбетіңізді басқару қиын болса, дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз. Олар сіздің қажеттіліктеріңізге және денсаулық жағдайыңызға сәйкес жоспар құруға көмектеседі.