Салауатты Жерорта теңізі Тапас тақтасын қалай жасауға болады

Мазмұны

• үшін шолу

Сіздің партиялық табақты ойнау керек пе? Танымал Жерорта теңізі диетасына назар аударыңыз және мезе деп аталатын дәстүрлі тапас тақтасын ұйымдастырыңыз.

Бұл Жерорта теңізі тапас тақтасының жұлдызы-бұл қуырылған қызылша мен ақ бұршақ, дәстүрлі гумустың сау бұрышы. Рецепт әсіресе белсенді адамдар үшін өте қолайлы, себебі ол қызылша мен бұршақтан жасалған.

Қызылша керемет қызыл түске қарағанда жақсы. Тамыр көкөніс сіздің денеңізге маңызды энергия ретінде қызмет етеді. Сіздің жүйеңіз қызылшадағы нитраттарды азот оксидіне айналдырады, бұл бұлшықеттерге жеткізілетін оттегі мен қанның мөлшерін арттыруға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, бұл өз кезегінде жаттығулар кезінде күш, күш пен төзімділікті арттыруға және жаттығулардан кейін қалпына келуді тездетуге көмектеседі. (Неліктен төзімділік спортшылары қызылша шырынымен ант береді туралы көбірек біліңіз.)

Бұршақ, сонымен қатар, талшыққа толы, ол тағамды жақсырақ сіңіруге және ұзақ уақыт бойына қанықтыруға көмектеседі. Сонымен қатар, өсімдік негізіндегі ақуыздың соққысы арқылы бұлшықеттеріңіз дәм бүршіктері сияқты бақытты болады.

Құрамы:

Қуырылған қызылша және ақ бұршақ суы

½ фунт қуырылған қызыл қызылша (шамамен 2)

15 унция ақ бұршақ, ағызылған және шайылған

2 ас қасық тахини

1 ас қасық жаңа лимон шырыны

1 шай қасық зире

1 шай қасық сарымсақ ұнтағы

1/2 шай қасық тұз

1/4 шай қасық кайен бұрышы

Барлық ингредиенттерді тағамдық процессорға салыңыз және тегіс болғанша пюре салыңыз. Табаға салыңыз да, үстіне туралған пісте салыңыз.

Mezze тақтасы

Маринадталған артишок, аралас зәйтүн, фета, қияр және дәнді пита сияқты сүйікті Жерорта теңізі тағамдарымен бірге кесу тақтасына батырыңыз. Ләззат алыңыз!

үшін шолу