Би фитнес сабағы қанша калория күйдіреді?

Мазмұны

• үшін шолу

Jazzercise™-тен Ричард Симмонсқа дейін Қарттарға тер төгеді, биге негізделген фитнес ондаған жылдар бойы бар және ол қамтамасыз ететін мерекелік атмосфера Zumba™, Doonya™ және жақында QiDance™ сияқты қазіргі заманғы танымал сабақтарда көрінуде.

Бұрын Batuka™ деген атпен белгілі болған QiDance хип-хоптан Болливудқа дейін барлығын біріктіріп, музыканы тыңдауға арналған қуат беретін бір сыныпқа біріктіреді. Көңілді, әрине, бірақ қимыл-қозғалыс арқылы шынымен жақсы денеге қол жеткізе аласыз ба?

Жаттығулар жөніндегі американдық кеңес (ACE®) фитнестің пайдасы мен калорияларды жағу әлеуетін бағалау үшін Висконсин-Ла Кросс университетінің жаттығу және спорт ғылымы бөлімінің зерттеушілері Джон Покариге, PhD докторына және Меган Буерманға жүгінді. QiDance ™ кешені.

ACE демеушілігімен жүргізілген зерттеу әдеттегі сабақ кезінде жаттығудың орташа қарқындылығы мен энергия шығынын анықтауға арналған. Жасы 18-ден 25-ке дейінгі жиырма дені сау, дені сау әйелдер-олардың барлығы QiDance ™ DVD-ін алғанға дейін бидің фитнес-сабақтарын алған, бұл топтық тестілеу сеансына дейін кемінде үш рет жаттығу үшін: 52 минуттық сессия сертификатталған QiDance ™ нұсқаушысы басқарады.

Әйелдер сабақтың әр минутында орташа есеппен 8,3 калория жағатыны белгілі болды-бұл бір сағат ішінде 430 калория! Шындығында, QiDance ™ дәстүрлі кардио -кикбоксинг пен степ -аэробика сияқты басқа танымал топтық фитнес сабақтарына қарағанда орташа есеппен минутына көп калория жұмсайды.

Калорияларды жағу әлеуетінен басқа, осы сынып форматының қызықты факторын ескермеуге болмайды, өйткені әр түрлі би жанрларының динамикалық хореографиясы QiDance ™ жасаушысы Кике Сантандердің түпнұсқалық музыкасына қойылған, адамдарға көмектесетін негізгі элементтер болуы мүмкін. ұзақ уақыт бойы физикалық белсенділікке деген міндеттемелерін орындаңыз.

Мен өзім осы қуат беретін би қимылдарының бірнешеуін бірге үйретуден ләззат алдым Көңіл көтеру кешіНэнси О'Делл Херши штатында, Hershey's Moderation Nation науқанында. QiDance ™ әкелетін толқулар мен қызықтар-бұл мен өз тәжірибемнен дәлелдей аламын, ал шынымды айтайын-дене шынықтыру кезінде көңілді болғысы келмейтін кім?

QiDance ™ және басқа танымал фитнес -форматтардың артықшылықтары туралы көбірек білу үшін ACE -ді қараңыз ғылыми зерттеулер!

Фото: ACE

үшін шолу