Сүтті қанша калория күйдіреді?

Мазмұны

• Сіздің калорияңызды есептеу
• Сүю
• Шығару
• Қолдарыңызды пайдалану
• Романтикалық би
• Ауызша жыныс
• Мастурбация
• Жыныстық қатынас
• Артықшылықтары
• Төменгі жол

Сүю, әсіресе буға айналатын сессия - сіздің жүрегіңіздің жиілігін арттыратын, гормондарды шығаратын және калорияларды жоятын физикалық белсенділік екендігінде күмән жоқ. Бұл сондай-ақ басқа адамға сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік көрсетудің негізгі әдістерінің бірі.

Кездейсоқ диванда сүю минутына шамамен 2 калорияны жағып, қолдарыңызды пайдаланып, сырласып немесе тіпті романтикалық билермен айналыса да, жұдырықтылық пен мүмкін сіздің калорияңызды арттырады.

Әрине, сіз кез-келген нәрсені және барлық нәрсені сүйе отырып қоса аласыз, бірақ өпкенде бірнеше түрлі іс-шараларға қатысып, жылжуды тоқтатудың бірнеше әдісі бар.

Бұл іс-шаралар қанша калорияны жағатындығын анықтайтын зерттеулер жоқ. Төмендегі суреттер басқа әсер етпейтін жаттығуларға негізделген бұлыңғыр бағалау болып табылады. Бұл нұсқаулық сізді поцелуалды сессияға қосқан кезде қанша калория жағуға болатындығы туралы жалпы түсінік береді.

Сіздің калорияңызды есептеу

Бірнеше факторлар кез-келген физикалық белсенділікпен айналысқан кезде калория санын анықтайды. Оларға мыналар кіреді:

• салмағы
• жасы
• жыныстық
• белсенділіктің қарқындылығы

Жаттығу неғұрлым күшті болса, аз уақыт ішінде көп калория аласыз. Жалпы алғанда, салмақ неғұрлым көп болса, соғұрлым көп калория кетеді деп күтуге болады. Неғұрлым үлкен болсаңыз, калорияларды азайтуды күтуге болады.

Келесі мысалдар үшін біз салмағы 150-ден 160 фунт болатын адамға жұмсалған калорияларды және поцелудің минутына 2 калорияны негіздейміз.

Сүю

Мұнда кездейсоқ поцелуйлер және сіздің қарым-қатынасыңыз жақсы ғана емес, сонымен қатар олар бірнеше калорияларды жоя алады.

Орташа алғанда, сіз қарапайым поцелу арқылы минутына 2-ден 3-ге дейін калория жағасыз деп күте аласыз, алайда 2-ден 3-ке дейінгі калорияға жақындап отырмыз.

Калорияның күйуі: Минутына 2 - 3

Шығару

Сүюдің бұл түрі бірнеше кездейсоқ жұмсақтықтан гөрі белсенді болғандықтан, ол әдеттегі сүйуден гөрі көп калорияларды жағуы мүмкін.

Мәселен, егер бұл жерде және сол жерде жылжу минутына 2-3 калорияны жоя алатын болса, онда белгілі бір уақыт аралығында сүйіспеншілікпен бірге жүру көп калорияларды жояды.

Калорияның күйуі: 30 минут ішінде 150 калория немесе минутына шамамен 5 калория

Қолдарыңызды пайдалану

Сүю сіздің серіктесіңіздің денесін белсенді зерттеуге айналғанда, қолыңызды пайдалану ыстықты жақындық факторымен де, калорияңызбен де қосады.

Қолды шығару және пайдалану сіздің жоғарғы денеңізде қозғалуды қажет ететіндіктен, калорияның күйуі созылуға немесе шығаруға ұқсас болуы мүмкін.

Калорияның күйуі: 30 минут ішінде 150 калория немесе минутына 5 калорияға жуық

Романтикалық би

Ұйықтап тұрған күйден тұрып тұрғанға дейін, сіз автоматты түрде калориялы күйдіруді арттырасыз.

Сонымен, егер сіз күйдіруді арттырғыңыз келсе, серігіңізді ұстап алып, біраз поцелуи, мойынды қысып, белсенді жанасу кезінде романтикалық бимен айналысыңыз.

Калорияның күйуі: Би 30 минут ішінде шамамен 205 калория күйдіреді, бұл минутына 6 калорияға тең.

Ауызша жыныс

Әріптесіңізге түсу романтикалық билеу немесе қолыңызды пайдалану кезінде белсенділік танытпауы мүмкін, бірақ ол теледидарды көруден гөрі көп калорияларды жоя алады.

Ауызша жыныстық қатынас жасаудың көп бөлігі мойыннан басталатындықтан, ойын қарқыны өте баяу билеуге ұқсас болуы мүмкін.

Калорияның күйуі: 30 минут ішінде 112 калория немесе минутына 3-4 калория

Мастурбация

Мастурбация - бұл баяу және сезімтал немесе тез әрі ашуландыратын әрекеттердің бірі. Осыны ескере отырып, калорияны күйдірудің орташа ұзақтығы массаж жасауға ұқсас болуы мүмкін.

Калорияның күйуі: 30 минут ішінде 150 калория немесе минутына шамамен 5 калория

Жыныстық қатынас

Секс туралы айтпай өпкен кезде калорияны күйдірудің жолдары туралы айту мүмкін емес, иә? Егер сіз оны кардиоға жүгіру жолынан өткізіп алудан шаршасаңыз, онда сізде сәттілік болады.

Калорияның күйуі: 2013 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес ер адамдар жыныстық қатынас пен поцелустан шамамен 100 калорияны, ал әйелдер 25 минуттық сессияда шамамен 69 калорияны өртей алады.

Артықшылықтары

Ата-анаңыздың орта мектепте оқыған кезіңізде керісінше, поцелу пайдалы.

Алиса Руби Баш, PsyD, LMFT, Алиса Руби Баш миға химиялық заттарды (окситоцин, дофамин және серотонин) шығарады, бұл сізді эвфиялық сезінуге мүмкіндік береді. Бір уақытта дерлік ол кортизолды азайтады, әйтпесе стресс гормоны ретінде белгілі.

Окситоциннің босатылуы серіктеспен байланыс орнатуға көмектеседі, бұл Баштың айтуынша, ұзақ мерзімді қарым-қатынаста әсіресе ерлі-зайыптыларды жақын сезіну үшін қажет.

Сүю де стресс пен мазасыздықты азайтады. Бұл қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі, бұл қан қысымын төмендетеді және жүректің денсаулығын жақсартады.

Қорытындылай келе, Баштың айтуы бойынша, поцелу сізге біреумен жыныстық және романтикалық үйлесімділікті анықтауға көмектеседі.

Сүюді белсенді және сәйкесінше денсаулығыңызға пайдалы ету үшін Баш келесі кеңестер береді:

• Ерлі-зайыптылар бір-бірін жұмыс істеуге ынталандыру үшін сый ретінде пайдалану арқылы поцелуйді белсенді ете алады.
• Ерлі-зайыптылар құмарлық пен күш-жігерді арттыру үшін жыныстық қатынас кезінде көп сүйе алады.
• Өте жақсы көретін кез-келген іс-әрекетке сүйіспеншілікті қосқанда, оның мүмкіндіктері шексіз.
• Шығармашылығыңызбен танысыңыз және поцелуйді бірінші кезекке қою қаншалықты маңызды екенін ұмытпаңыз.

Төменгі жол

Көріп отырғаныңыздай, поцелует көңілді, керемет сезінеді және қосымша бонус ретінде бірнеше қосымша калорияларды жағуға болады.

Бұл сіздің тұрақты жаттығуларыңыздың орнын алмаса да, сіз қатты қызып, ауырған кезде аздап белсенді болғаныңызға еш зиян тигізбейді. Оның үстіне, бұл заттардың дәмін татып, сол итергіштер мен тақталарды әлдеқайда қызықты етеді.