Марафон жүгіру сіздің миыңызды қалай өзгертеді

Мазмұны

• үшін шолу

Марафоншылар ақыл сіздің ең үлкен одақтасыңыз бола алатынын біледі (әсіресе 23 мильде), бірақ жүгіру де сіздің миыңыздың досы болуы мүмкін екені белгілі болды. Канзас Университетінің жаңа зерттеуі жүгірудің басқа жаттығуларға қарағанда сіздің миыңыздың сіздің денеңізбен қарым -қатынасын өзгертетінін анықтады.

Зерттеушілер бес төзімді спортшының, бес салмақ көтеруші мен бес отырықшы адамның миы мен бұлшықеттерін тексерді. Олардың төртбасты бұлшықет талшықтарын бақылайтын сенсорларды орнатқаннан кейін ғалымдар жүгірушілердің бұлшықеттері кез келген басқа топтың бұлшықеттеріне қарағанда ми сигналдарына жылдамырақ жауап беретінін анықтады.

Сонымен, сіз жүгірген барлық мильдер ме? Олар сіздің миыңыз бен денеңіздің арасындағы байланысты дәл реттеп, оларды бірге тиімдірек жұмыс істеуге бағдарламалағаны белгілі болды. (Сіздің миыңызда: ұзақ жүгірулерде милядан не болып жатқанын біліңіз.)

Бір қызығы, салмақ көтергіштердегі бұлшықет талшықтары жаттығуға қатыспағандармен бірдей әрекет етті және бұл екі топтың да тез шаршау ықтималдығы жоғары болды.

Зерттеушілер жаттығулардың бір түрі екіншісіне қарағанда жақсырақ деп айтудан алыс болғанымен, бұл адамдардың туа біткен жүгіруші екендігінің дәлелі болуы мүмкін, - деді Трент Херда, Ph.D, денсаулық, спорт және спорт кафедрасының доценті. жаттығу ғылымдары және мақаланың бірлескен авторы. Ол түсіндірді, бұл жүйке -бұлшықет жүйесі қарсылыққа қарағанда аэробты жаттығуларға бейімделуге бейім. Зерттеу бұл бейімделудің неліктен немесе қалай болатынына жауап бермесе де, ол бұл сұрақтар болашақ зерттеулерде шешуді жоспарлап отырғанын айтты.

Бірақ ғалымдар табиғат пен тәрбиенің арасындағы барлық айырмашылықтарды шешіп жатқанда, бұл салмақ көтеруді тоқтату керек дегенді білдірмейді. Қарсылық жаттығуларының денсаулыққа дәлелденген көптеген пайдасы бар (жаңадан бастаушылар үшін ауыр салмақты көтерудің 8 себебі сияқты). Жүгіріп келе жатқаныңызға көз жеткізіңіз, себебі жаттығудың әр түрі біздің денеге әр түрлі жолмен көмектеседі.

үшін шолу