Парақтарды қаншалықты жиі өзгерту керек?

Мазмұны

• Парақтарды қаншалықты жиі ауыстыруға немесе жууға болады
• Жиі жууды қажет ететін факторлар
• Егер жоқ болса ше?
• Парақтарды жуудың ең жақсы тәсілі
• Жуу кезінде төсек жаймаларды таза ұстаңыз
• Басқа төсек жабдықтары
• Бөлім

Біз кедергі толы болған кезде киімімізді жууға дағдыланғанбыз және біз өзімізді киетін ештеңемен таппаймыз. Ертең қайтадан пайдалануымыз керек болатын ыдыс жуғаннан кейін, асүйдегі сөрені сүртуіміз мүмкін. Көрінетін шаң пайда бола бастағанда, біздің көпшілігіміз үйдегі беттерді шаңдандырамыз.

Бірақ ұзақ күннің ішінде төсек жайған кезде екінші рет ойланбастан төсекке құлап кету оңай. Сонымен, парақтарды қаншалықты жиі ауыстыру керек? Толығырақ қарастырайық.

Парақтарды қаншалықты жиі ауыстыруға немесе жууға болады

Ұлттық ұйқы қорының 2012 жылғы сауалнамасына сәйкес, адамдардың 91 пайызы әр апта сайын төсек жапырақтарын ауыстырады. Бұл жалпы ереже болғанымен, көптеген сарапшылар апта сайын жууға кеңес береді.

Себебі сіздің парақтарыңыз сіз көре алмайтын көптеген заттарды жинай алады: мыңдаған өлі тері жасушалары, шаң кенелері, тіпті нәжіс (егер сіз жалаңаш ұйықтасаңыз, бұл басқа жолдармен пайдалы болуы мүмкін).

Жиі жууды қажет ететін факторлар

Егер сіз:

• сізде аллергия немесе астма бар және шаңға сезімтал
• сізде парақтарыңызбен немесе жастықтарыңызбен байланыс жасайтын инфекция немесе зақымдану бар
• сіз қатты терлейсіз
• сіздің үй жануарыңыз сіздің төсегіңізде ұйықтайды
• сіз төсекте тамақтанасыз
• сіз душқа кірмей ұйықтайсыз
• сіз жалаңаш ұйықтайсыз

Егер жоқ болса ше?

Парақтарды үнемі жуудың қажеті жоқ, әдетте сіз парақтарда және басқа төсек орындарында кездесетін саңырауқұлақтар, бактериялар, тозаңдар мен жануарлардың қылшықтарын сезінесіз. Парақтарда табылған заттардың қатарына дене секрециясы, тер және тері жасушалары жатады.

Бұл сізді міндетті түрде ауыртпайды. Бірақ теориялық тұрғыдан ол мүмкін. Бұл сондай-ақ ауруы бар адамдарда экзема тудыруы немесе байланыс дерматитін тудыруы мүмкін.

Астма және аллергиямен ауыратын адамдар лас парақтарда ұйықтау арқылы симптомдарды қоздыруы немесе күшейте алады. 24 миллионнан астам американдықтарда аллергия бар. Егер сіз осы топтың мүшесі болмасаңыз да, төсек жапқышыңыз таза болмаса, түнгі ұйқыдан кейін мұрныңыз бітеліп, түшкіруіңіз мүмкін.

Сіз сондай-ақ кірді зығыр мата арқылы жұқтыра аласыз және жұқтыра аласыз, 2017 жылғы зерттеу нәтижелері бойынша.

Парақтарды жуудың ең жақсы тәсілі

Сізге төсек жапқыш пен басқа төсек жабдықтарын ыстық сумен жуған жөн.

Жапсырмадағы күтім туралы нұсқаулықты оқып, парақтарыңызды ұсынылған ең ыстық күйде жуыңыз. Су неғұрлым ыстық болса, соғұрлым бактериялар мен аллергендерді кетіресіз.

Жуынғаннан кейін төсек жапқышыңызды үтіктеу ұсынылады.

Жуу кезінде төсек жаймаларды таза ұстаңыз

Сіз төсек жаймаңызды жуу арасында таза ұстай аласыз және оларды сақтауға көмектесіңіз:

• төсек алдында душ қабылдау
• спорт залы терлегеннен кейін ұйықтаудан аулақ болу
• ұйқыға дейін макияжды кетіру
• лосьондарды, кремдерді немесе майларды ұйықтар алдында жағудан аулақ болу
• төсекте тамақ ішпеу
• үй жануарларын төсек жапқыштан аулақ ұстау
• төсекке көтерілмес бұрын аяқтарыңыздан немесе шұлықтарыңыздан қоқыс пен кірді кетіру

Басқа төсек жабдықтары

Көрпелер мен көрпелер сияқты басқа төсек жабдықтарын әр екі апта сайын жуып отыру керек.

Төсек жабдықтарындағы саңырауқұлақтардың ластануын бағалаған 2005 жылғы зерттеу жастықтардың, әсіресе қауырсындармен және синтетикалық толтырумен, саңырауқұлақтардың бастапқы көзі болып табылатындығын анықтады. Сыналған жастықтар 1,5 жастан 20 жасқа дейін болды.

Жастықтарды бір-екі жылда ауыстыру керек. Жастық протекторын пайдалану шаң мен бактерияларды минималды деңгейде ұстауға көмектеседі.

Көрпешелер қақпақпен қолданылғанда және үнемі жуылып немесе құрғақ тазаланғанда 15-20 жылға дейін созылуы мүмкін.

Бөлім

Төсек-орын жабдықтарын күтуге қатысты біраз ынтамен ұйықтауға және тыныс алуға көмектесу керек болғанда ұзақ жол жүруі мүмкін. Кейде қиындықтар болып көрінгенімен, жапқыштарыңызды апта сайын ауыстыру көп күш жұмсауға тұрарлық.

Егер сіз төсек жапқышыңызды әр апта сайын жууға дағдыланған болсаңыз, оны жиі жуып-тазартпай ауыстырып отыру үшін басқа жинақ алу туралы ойлануыңыз мүмкін.

Сіз төсек жапқышыңызды жуған кезде, ең ыстық температураны қолданыңыз.

Жастықтарда қорғаныс жабындарын қолданыңыз және парақ өндірушісі немесе төсек жапқыштарындағы күтім нұсқауларын орындаңыз.