Қанша рет душ қабылдау керек?

Мазмұны

• Шолу
• Артық қанша тұрады?
• Егер сіз жеткілікті душ қабылдамасаңыз не болады?
• Қалай жуыну керек?
• Төменгі жол

Шолу

Кейбір адамдар күнде душ қабылдамайды. Қаншалықты жиі душ қабылдау керек екендігі туралы көптеген қарама-қайшы кеңестер болғанымен, бұл топта дұрыс болуы мүмкін.

Бұл нәтижесіз болып көрінуі мүмкін, бірақ күн сайын душ қабылдау теріңізге зиян тигізуі мүмкін. Кейбір дерматологтар душты күн сайын немесе аптасына екі-үш рет қана кеңес береді.

Көптеген адамдар душқа күніне кем дегенде бір рет таңертең немесе кешке ұйықтар алдында соққы береді. Күн мен белсенділік деңгейіне байланысты сіз екі немесе үш душ қабылдауға болады.

Жеке гигиенаның маңыздылығы туралы дау жоқ. Бірақ кейбір адамдар күнделікті душ қабылдаса, көп жағдайда бұл сіздің күнделікті жұмысыңыздың бөлігі болмауы керек.

Күнделікті душтан бас тартып, таза бола алатындығыңызға сенімді емессіз бе? Сізге душтың көп мөлшерін, сондай-ақ душтың жеткілікті болмауын білу қажет.

Артық қанша тұрады?

Дерматологтардың жоғарыдағы ұсынысы сіздің душ режимін кеңейту керек дегенді білдірмейді. Әр адамның терісі әр түрлі, әр адамның терісі әр маусымда өзгеруі мүмкін.

Мысалы, сіздің теріңіз қыста құрғақ болуы мүмкін, бұл жағдайда душтың көп болуы қатты құрғақтықты тудыруы мүмкін. Жазда күн сайын душ қабылдау сіздің теріңізге кері әсер етпеуі мүмкін.

Қанша мөлшерден асатыны туралы қатаң және жылдам ережелер болмағандықтан, сіздің денеңізбен танысып, теріңіздің не көтере алатынын анықтау өте маңызды.

Егер сіз көп мөлшерде душ қабылдасаңыз, бұл ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін, және сіз мынаны сезінуіңіз мүмкін:

• қышу
• құрғақ, қабыршақтанған тері
• экзема және псориаз сияқты терінің өршуі
• құрғақ, сынғыш шаш

Жеке қалауыңыз бойынша сіз күнделікті душтан бас тартқыңыз келмеуі мүмкін. Егер бұл сізге қатысты болса, мамандардың айтуы бойынша күніне бір ғана душпен жабысыңыз.

Сонымен, теріңізді эфир майларынан арылтуға болады. Бұл терінің қабынуына немесе экземаға әкелуі мүмкін құрғақтықты тудырады. Теріңіздің қышуы сезіліп, жарылып, қабыршақтанып, қызаруы мүмкін.

Егер сізде терінің псориаз сияқты ауруы болса, күніне бірнеше рет душ қабылдауы тіпті өршуіне әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, душтың көптігі сіздің теріңіздегі «жақсы» бактерияларды шайып жіберуі мүмкін, бұл сізде инфекциялардың пайда болу қаупін тудырады.

Терінің денсаулығы аз душ қабылдаудың жалғыз себебі емес. Душ көп суды пайдаланады, бірақ сіз оның қаншалықты екенін түсінбеуіңіз мүмкін.

Қысқа душ қабылдау немесе душ санын азайту сіздің отбасыңыздың су тұтынуын күрт төмендетуі мүмкін. Сіз ресурстарды үнемдеп қана қоймай, сонымен қатар коммуналдық төлемдеріңізді төмендетесіз.

Суды тиімді пайдалану Альянсы орташа душ шамамен 8,2 минутқа созылады және 17,2 литр суды пайдаланады деп есептейді.

Егер сіз жеткілікті душ қабылдамасаңыз не болады?

Сіз душты тым көп қабылдағаныңыздай, аз мөлшерде душ қабылдауға да болады. Сондықтан душтың аздығы терінің денсаулығын жақсартуы мүмкін болса да, сіз өзіңіздің жеке гигиенаңызды есте ұстағаныңыз жөн.

Пот бездері сіздің денеңіздің көп бөлігін жабады және олар сіз қатты қызып, стресстен, гормоналды немесе физикалық белсенділіктен тер шығарады. Тердің өзі иіссіз - ол әдетте теріде кездесетін бактериялармен үйлескенге дейін.

Мұнда немесе онда өткізіп алған душ дененің иісін тудырмауы мүмкін, әсіресе сіз жаттығумен айналыспаған болсаңыз. Алайда, сіз ұзақ уақыт душсыз жүретін болсаңыз, денеңіздің иісі сөзсіз болады, әсіресе қолтық пен шап аймағында.

Әрине, дененің иіс алу қаупі үнемі душ қабылдауға немесе шомылуға себеп емес. Нашар гигиена немесе сирек душ сіздің теріңізде өлі жасушалардың, кірдің және тердің жиналуына әкелуі мүмкін. Бұл безеулерді тудыруы мүмкін, және псориаз, дерматит және экзема сияқты жағдайларды күшейтуі мүмкін.

Тым аз душ қабылдау сіздің теріңіздегі жақсы және жаман бактериялардың теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін. Теріңіздегі жаман бактериялардың көптігі теріні жұқтыру қаупін тудырады. Бұл дерматитті елемеуге әкелуі мүмкін, онда терінің жеткіліксіз тазалануына байланысты тақта дақтары пайда болады.

Жуыну терінің өлі жасушаларын да жояды. Шомылмаған кезде бұл жасушалар теріңізге жабысып, гиперпигментация тудыруы мүмкін. Жақсы гигиенаны қалпына келтіру бұл жағдайды түзетуі мүмкін.

Егер сіз душ арасында тым ұзақ жүрсеңіз, сізде мыналар болуы мүмкін:

• дене иісі жоғарылаған
• безеу
• экзема, псориаз және дерматит сияқты терінің өршуі
• тері инфекциясы
• қара немесе түсі өзгерген терінің аймақтары
• экстремалды жағдайларда, дерматитті елемеу, қабыршақты терінің қалың дақтары

Қалай жуыну керек?

Егер сіз жаттығулар жасасаңыз, спортпен шұғылдансаңыз, тәртіпсіз жұмыс жасасаңыз немесе жай ғана душ қабылдауды қаласаңыз, теріңізді сау ұстауға көмектесетін әдістер бар.

Дұрыс шомылуға және теріңізді қорғауға арналған бірнеше кеңестер бар.

• Күніне бір ғана душ қабылдаңыз (мүмкін болса, күн сайын). Жуынбайтын күндерде губкамен ванна жасаңыз. Бетіңізді, қолтығыңызды және шапыңызды сүлгімен жуыңыз.
• Ыстық суға душ қабылдамаңыз. Оның орнына жылы суды қолданыңыз.
• Нөсерді 5-тен 10 минутқа дейін шектеңіз.
• Нәзік сабын немесе тазартқыш қолданыңыз, душтан шығар алдында сабынды жақсылап шайыңыз.
• Теріңізді сүлгімен сүртпеңіз. Ылғалды сақтау үшін теріні құрғатыңыз.
• Хош иістендіргіштер мен дезодоранттар қосылған сабындар мен сабындардан аулақ болыңыз. Бұл өнімдер теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
• Әр душтан немесе ваннадан кейін теріңізге ылғалдандыратын крем жағыңыз.

Төменгі жол

Жеке гигиена сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды болғанымен, оны жиі жууға болады. Күнделікті душ сіздің күнтізбелік жоспарыңыздың бөлігі болуы мүмкін, бірақ күннің соңында сіз теріңізге жақсы нәрсені жасауыңыз керек.

Егер сіз құрғақ теріге шалдықсаңыз және терінің қабынуы мен тітіркенуін тоқтатудың жолын іздесеңіз, аз душпен тәжірибе жасаңыз. Немесе, ең болмағанда, душ бөлмелеріңізді бес минутқа шектеп, ыстық суды өткізіп жіберіңіз.