Жаңадан бастаушыларға сноуборд қалай

Мазмұны

• 1. Біріншіден, шындықты тексеру.
• 2. Табысқа жету үшін киіну.
• 3. Сіз мектепке тым жақсы емессіз - сабақ алыңыз.
• 4. Сәнмен құлау (және қауіпсіздік).
• 5. Төменнен басталды, енді сіз осындасыз.
• 6. Соңында, шаңғы тебу.
• үшін шолу

Қыс мезгілінде ыстық какао ішіп, іште құшақтап қалу қызықтырады, яғни кабинаның қызуы көтерілгенше. Антидот? Сыртқа шығып, жаңа нәрсені көріңіз.

Сноуборд, әсіресе, суық мезгілде сізді сыртқа шығарып, белсенділікке жеткізетін тамаша спорт түрі, және, шынын айтсақ, сізді мүлде масқара етіп көрсетеді. (Сенімдірек болуы керек пе? Мұнда сноубордпен айналысуға алты себеп бар).

Егер сіз бұған дейін ешқашан тырыспаған болсаңыз, бұл өте қорқынышты болуы мүмкін; бірақ дәл осы жерде сноуборд жасау туралы нұсқаулық кіреді. Мұнда білу керек нәрсенің бәрі Довердегі Сноу тауының сноуборд бойынша жетекші нұсқаушысы, В.Т. және Америка мен Американың кәсіпқой шаңғы нұсқаушыларының командасының мүшесі Эми Ганнің ілтипаты бойынша. Сноуборд бойынша нұсқаушылар қауымдастығы (PSIA-AASI). (Екі аяғыңызды бір тақтаға байлауға дайын екеніңізге сенімді емессіз бе? Шаңғымен сырғанап көріңіз! Жаңадан бастаушыларға шаңғымен сырғанау әдісі.)

«Жаңадан бастаушыларға үйрету таңғажайып, өйткені сізде оларды жаңа әлеммен таныстыруға және оларды керемет қоғамдастыққа шақыруға мүмкіндігіңіз бар», - дейді Ган. «Бұл өмірді өзгертуі мүмкін!»

1. Біріншіден, шындықты тексеру.

Ган жаңадан бастаушы сноубордшыларды дайындауды ұнатады, оларға бұл спортты үйренуге біраз уақыт кететінін еске салады. «Кішкене үйрену қисығы бар, бірақ бұл керемет процесс», - дейді Ган. «Бұл адамдар ойлағандай спортқа қарағанда әлдеқайда креативті!»

Айтуынша, бірінші күнге үлкен үмітпен кірмеңіз - тіпті Х ойындарындағы спортшылар да бір жерден бастауға мәжбүр болды. Сіз оны таудан ыңғайлы етіп түсіру үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ сіз оны бірінші күніңізде жақсы сезінесіз.

Бұдан басқа, жүйелілік сноуборд тебуді үйренудің кілті болып табылады. «Егер сіз бірінші маусымда төрт күндік сноубордпен айналыса алсаңыз, онда сіз нағыз керемет бастайсыз», - дейді Ган. (Сіз денеңізді қысқы спортқа дайындау үшін осы жаттығуларды қолдана аласыз.)

2. Табысқа жету үшін киіну.

Ұнтақта жаңа болу сізге дұрыс киінбеуге себеп болмайды. Міне, қарастырылатын үш негізгі қабат:

1. Негізгі қабат: Ган терді кетірмейтін леггинстерді, сонымен қатар қалың жүннен жасалған меринос жүнінен жасалған жейде киюді ұсынады. (Осы қысқы үстіңгі қабаттардың, астыңғы қабаттардың немесе жиынтықтардың кез келгені тамаша жұмыс істейді.) Ол кез келген ауа-райының өзгеруіне дайын болу үшін тауға ауыр және жеңілірек қабат резервтік опцияларын әкеледі.
2. Жоғарғы қабат: «Қар шалбар алыңыз, джинсы киюге болмайды!» дейді Ган. Су өткізбейтін шалбар мен пальто жылы болу үшін өте маңызды.
3. Аксессуарлар: «Егер сіз оны алсаңыз, міндетті түрде дулыға мен көзілдірік киіңіз», - дейді ол. (Бұл функционалды шаңғы көзілдірігі және стильді). Сонымен қатар, жүннен немесе полиэфирден жасалған шұлық кисеңіз, аяқтарыңызды жылы ұстайды және сноуборд етікке жиналып қалмас үшін оларды леггинстерге қысыңыз. Қолыңызды жылы және құрғақ ұстауға келетін болсақ, қолғап немесе қолғаптың кез келген түрі емес жүн немесе мақта материалы жұмыс істей алады, дейді Ган. Қардың оларға жабысып қалғанын қаламайсыз. (Оның орнына су өткізбейтін былғары қолғаптарды немесе Gore-Tex қолғаптарын қолданып көріңіз.)

3. Сіз мектепке тым жақсы емессіз - сабақ алыңыз.

Гандың ең бірінші кеңесі - тауға шыққан алғашқы күніңізде сабақ алу. Ол сноуборд тебуді кәсіпқойдан үйренуге бір-екі сағат жұмсағанға қарағанда, өз бетіңізбен немесе досыңызбен бірге шықсаңыз, апатқа ұшырауыңыз жиі болатынын ескертеді.

Сабақ барысында нұсқаушы қай аяқтың алдында тұрғанын анықтауға көмектеседі. Мұны түсінудің бірнеше әдісі бар, бірақ Ган артқа қарай жұмыс жасағанды ​​ұнатады. «Қай тақтаны алып, итеру сізге ыңғайлы болады, сіздің артқы аяғыңыз болады», - дейді Ган. «Коньки тебу» деп аталатын бұл әрекет (бұл скейтбордты итеруге ұқсас), сіз тегіс беттерде қалай айналып өтетіндігіңізді және ақырында лифтке мінетіндігіңізді білдіреді.

Сіз де баяу бастайсыз. «Біз сабақта жұмыс істейтін алғашқы екі дағды - тепе -теңдік пен ұстаным», - дейді Ган. Тақтаның қардан қалай көрінетінін көру үшін сіз тізеңізді сәл бүгіп, спорттық қалыпта тегіс жерден бастайсыз.

4. Сәнмен құлау (және қауіпсіздік).

Сіз шаңғымен сырғанаудың бірінші күнін тазалықсыз өткізе алатын болсаңыз да, сноуборд тебуді үйреніп жатқанда, сіз қардың астында қалуыңызға кепілдік бересіз.

Бақытымызға орай, Ганның апатқа қарсы маңызды кеңестері бар: бірінші күні, егер сіз өзіңізді бақылаусыз сезінсеңіз немесе құлағыңыз келсе, жай отырыңыз немесе тізерлеңіз (қай жолмен құлап жатқаныңызға байланысты). «Еңкейіп, бөксеңізге немесе тізеңіз бен білегіңізге домалап көріңіз», - дейді ол. «Егер сіз өзіңіздің массалық центріңізді жерге жақындатып, айналдыра алсаңыз, бұл баламаға қарағанда әлдеқайда тегіс болады». Бұл сондай -ақ құлап қалу үшін қолыңызды қолдануға кедергі келтіреді (және сіздің қолыңызды, білегіңізді немесе қолыңызды жарақаттауы мүмкін).

Жақсы жаңалықтар: Бұл күндері таулардың көпшілігі апатты азайтуға арналған жаңадан бастаушыларға арналған жабдықты ұсынады. Тақтаның шеттері жоғары қарай көлбеу болады, сондықтан тақтаның шетін қар мен күзде ұстап алу оңай емес.

5. Төменнен басталды, енді сіз осындасыз.

Егер сіз тегіс жерден сәл тегіс жерге түсе алсаңыз, құттықтаймын! Бірақ бірінші күні тау шыңына шығу керек деп ойламаңыз. «Жаңадан бастаушылар аймағында болған дұрыс, өйткені бұл өзіңізді бір жерге баруға мәжбүрлеуден гөрі жағымды орта болады. жоқ көңілді »,-дейді Ган. (Қорықпаңыз: жаңа шытырман оқиғалы спортпен айналысуға көптеген себептер бар, егер ол жүйкені жұқартса да).

Ал егер сіз оны жеңе алмайтын сияқты болсаңыз, өзіңізге ренжімеңіз. Егер сіз ашулансаңыз, тез демалыңыз, дейді Ган. Сіз өзіңіздің не екеніңізді түсінбеуіңіз мүмкін бар орындалды. Позитивті ойлар қалдырыңыз және декорацияны қабылдауды ұмытпаңыз!

6. Соңында, шаңғы тебу.

Апрес шаңғысы немесе шаңғы мен сноубордтың ауыр күнінен кейінгі әлеуметтік іс -шаралар - бір күнді беткейлерде өткізгеннен кейінгі ең қуанышты сәттер. Суық сыра немесе ыстық шай ішу керек пе, қыста жаңа нәрсені қолданып көргеніңіз және ашық ауада белсенді болғаныңыз үшін өзіңізді марапаттаңыз. Ган сондай-ақ, егер бар болса, саунаға немесе ыстық ваннаға баруды және ауырып қалмас үшін йогамен жаттығуды ұсынады.

«Квадраттарыңыз бен жамбас иілгіштеріңізді босататын көгершін позасы сияқты кез келген нәрсе жақсы созылу болып табылады», - дейді Ган (Міне, кез келген әрекеттен кейін жаттығудан кейінгі 6 созылу.) Ган сонымен қатар сноубордта жақсырақ болу үшін йогада тепе-теңдік позаларын пайдаланады, ағаш позасы сияқты.

Жыл мезгілінде Ган сноубордқа түсу үшін жаяу серуендеуді ұнатады. Ол сіздің шыдамдылығыңызды нығайта отырып, глуттер мен тарамыстарыңызды мықты ұстауға көмектесетін кез келген нәрсені ұсынады, осылайша сіз жүгіргеннен кейін энергияңызды ұстап тұра аласыз. Егер сіз жаяу серуендеуге мүмкіндігіңіз болмаса, Ган үйде немесе спорт залында жаттығу кезінде еңкейіп отыруды, қабырғаға отыруды және ептілік жаттығуларын (баспалдақпен жаттығу сияқты) жасауды ұсынады.

үшін шолу