Нарциссистік тұлғаға қатысты 10 кеңес

Мазмұны

• 1. Оларды кім екендіктерін қараңыз
• 2. Сиқырды бұзып, оларға назар аударуды тоқтатыңыз
• 3. Өзіңіз үшін сөйлеңіз
• 4. Нақты шекаралар қойыңыз
• 5. Оларды артқа қарай итеріңіз деп күтіңіз
• 6. Сіздің кінәлі емес екеніңізді ұмытпаңыз
• 7. Қолдау жүйесін табыңыз
• 8. Уәде емес, жедел әрекет етуді талап етіңіз
• 9. Нарциссистік адамға кәсіби көмек қажет болуы мүмкін екенін түсініңіз
• 10. Көмек қажет болған кезде таныңыз
• Қашан жылжу керек

Біз өзімшіл және жанашырлық танытатын адамды сипаттау үшін нарциссист сөзін қолданамыз. Нарциссистік тұлғаның бұзылуы (NPD) - бұл психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманның диагнозын талап ететін заңды психикалық денсаулық жағдайы екенін ұмытпаған жөн.

Десе де, адамдар кейбір нарциссистік сипаттамаларын NPD-мен көрсете алмайды. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• үрленген өзіндік сезімге ие болу
• үнемі мақтауға мұқтаж
• басқалардың артықшылықтарын пайдалану
• басқалардың қажеттіліктерін мойындамау немесе оларға мән бермеу

Жағдайды күрделендіру үшін NPD немесе нарциссистік тенденциясы бар адамдар өздерінің жоғары бағалауына қарамастан, сынға өте сезімтал.

Мұнда NPD немесе нарциссистік тенденциялары бар адамдармен қарым-қатынас жасаудың кейбір практикалық тәсілдері қарастырылған - әрі қарай жылжудың уақыты келген кезде тануға арналған кеңестер.

1. Оларды кім екендіктерін қараңыз

Қалаған кезде, нарциссистік сипаттағы адамдар очарованиені өте жақсы қосады. Мүмкін сіз олардың керемет идеялары мен уәделеріне қызығушылық таныта аласыз. Бұл оларды жұмыс параметрлерінде ерекше танымал ете алады.

Бірақ сіз өзіңізді қызықтырмас бұрын, олардың «сахнада» болмаған кезде адамдарға қалай қарайтынын қадағалаңыз. Егер сіз оларды өтірік, манипуляциялау немесе басқаларды ашық құрметтемеуді байқасаңыз, олар сізге дәл осылай жасамайды деп сенуге ешқандай себеп жоқ.

Нарциссистік сипаттағы біреудің айтқанына қарамастан, сіздің қалауыңыз бен қажеттіліктеріңіз олар үшін маңызды емес шығар. Егер сіз бұл мәселені көтеруге тырыссаңыз, сізді қарсылық күтіп тұруы мүмкін.

Нарциссистік сипатқа ие адаммен қарым-қатынас жасаудың алғашқы қадамы - бұл олардың кім екенін қабылдау ғана - мұны өзгерту үшін сіз көп нәрсе жасай алмайсыз.

2. Сиқырды бұзып, оларға назар аударуды тоқтатыңыз

Сіздің орбитаңызда нарциссистік тұлға болған кезде, назар олардың жолын тартатын сияқты. Дизайн бойынша - жағымсыз немесе жағымды көңіл бөлінуіне қарамастан, нарциссистік сипаттағы адамдар өздерін назарда ұстау үшін көп жұмыс істейді.

Көп ұзамай сіз өзіңізді қанағаттандыру үшін өз қажеттіліктеріңізді шетке ысырып, осы тактиканы сатып алуыңыз мүмкін.

Егер сіз олардың назарын аударатын мінез-құлқында үзіліс күтсеңіз, ол ешқашан келмеуі мүмкін. Сіз өзіңіздің өміріңізді олардың қажеттіліктеріне сай етіп қанша өзгертсеңіз де, бұл ешқашан жеткіліксіз болады.

Егер сіз нарциссистік мінез-құлықпен айналысуға мәжбүр болсаңыз, олардың сіздің жеке сезіміңізге енуіне немесе сіздің әлеміңізді анықтауға мүмкіндік бермеңіз. Сізге де маңызды. Өз күштеріңізді, тілектеріңізді және мақсаттарыңызды үнемі еске салып отырыңыз.

Ақшаны алыңыз және «маған уақыт» деп ойлаңыз. Алдымен өзіңізге қамқорлық жасаңыз және оларды түзету сіздің міндетіңіз емес екенін ұмытпаңыз.

3. Өзіңіз үшін сөйлеңіз

Кейде бір нәрсені елемеу немесе жай кетіп қалу орынды жауап болады - шайқастарыңызды таңдаңыз, солай ма?

Бірақ көп нәрсе қарым-қатынасқа байланысты. Мысалы, бастықпен, ата-анаңызбен немесе жұбайыңызбен қарым-қатынас әріптесіңізбен, бауырыңызбен немесе балаңызбен қарым-қатынастан гөрі әртүрлі стратегияларды талап етуі мүмкін.

Нарциссистік мінезі бар кейбір адамдар басқаларды мылжыңға айналдырғанды ​​ұнатады. Егер солай болса, көзге көрінбейтін қылжақтамауға тырысыңыз немесе ашуланбаңыз, өйткені бұл оларды жалғастыруға мәжбүр етеді.

Егер сіздің өміріңізде жақын адам болғыңыз келсе, онда сіз өзіңізге сөйлеуіңіз керек. Мұны сабырлы, жұмсақ етіп жасауға тырысыңыз.

Сіз оларға олардың сөздері мен жүріс-тұрысы сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін айтуыңыз керек. Ненің қолайсыздығы және сізді қалай күтетіні туралы нақты және дәйекті болыңыз. Бірақ өзіңізді олар жай түсінбейтін немесе қамқорлық жасамайтындай етіп дайындаңыз.

4. Нақты шекаралар қойыңыз

Нарциссистік мінезі бар адам көбіне өзін-өзі қабылдайды.

Олар өздері қалаған жерге баруға, жеке заттарыңызды қарауға немесе өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтуға құқығым бар деп ойлауы мүмкін. Мүмкін олар сізге сұралмаған кеңес береді және жасаған істеріңіз үшін несие алады. Немесе сізді қоғамдық орындарда жеке заттар туралы айтуға мәжбүр етеді.

Олар сондай-ақ жеке кеңістікті аз сезінуі мүмкін, сондықтан олар көптеген шекараларды кесіп өтуге бейім. Көбінесе олар оларды көрмейді. Сондықтан сіз үшін маңызды шекаралар туралы нақты білуіңіз керек.

Неліктен салдары олар үшін маңызды болады? Нарциссистік мінезі бар адам, әдетте, жеке өздеріне әсер ете бастағанда, назар аудара бастайды.

Оның бос қауіп емес екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз оларды айтылғандай орындауға дайын болсаңыз ғана, салдар туралы айтыңыз. Әйтпесе, олар келесі жолы сізге сенбейді.

Мысалға

Өзіңіздің үлкен жүк көлігіңізді қоюды ұнататын, сіздің артқа кетуіңізді қиындататын әріптесіңіз бар деп айтыңыз. Олардан сізге жеткілікті орын қалдырғанына сенімді түрде сұраудан бастаңыз. Содан кейін сіздің тілектеріңізді құрметтемеудің салдарын айтыңыз.

Мысалы, егер сіз қауіпсіз артқа шыға алмасаңыз, олардың көлігін сүйреп апарасыз. Ең бастысы - келесі жолы болған кезде сүйреу компаниясын қадағалап, қоңырау шалыңыз.

5. Оларды артқа қарай итеріңіз деп күтіңіз

Егер сіз нарциссистік мінезі бар адамға қарсы тұрсаңыз, оның жауап беруін күтуге болады.

Сіз сөйлеп, шекара орнатқаннан кейін, олар өздерінің кейбір талаптарымен оралуы мүмкін. Сондай-ақ олар сізді өзіңізді кінәлі сезінуге немесе өзіңізді ақылға қонымсыз және басқарушы деп сенуге мәжбүрлеуге тырысуы мүмкін. Олар жанашырлық үшін спектакль шығаруы мүмкін.

Өз ұстанымыңызға тұруға дайын болыңыз. Егер сіз артқа бір қадам жасасаңыз, олар келесі жолы сізді байыпты қабылдамайды.

6. Сіздің кінәлі емес екеніңізді ұмытпаңыз

Жеке тұлғаның нарциссистік ауытқушылығы бар адам қатені мойындауы немесе сізге зиян келтіргені үшін жауапкершілікті өзіне алуы мүмкін емес. Керісінше, олар өздерінің теріс мінез-құлықтарын сізге немесе басқа біреуге көрсетуге бейім.

Кінәні мойындау арқылы сіз бейбітшілікті сақтауға азғырылуға ұшырауыңыз мүмкін, бірақ олардың эго-қасіретін құтқару үшін өзіңізді кішірейтудің қажеті жоқ.

Сіз шындықты білесіз. Мұны ешкімнің сізден тартып алуына жол бермеңіз.

7. Қолдау жүйесін табыңыз

Егер сіз адамнан аулақ бола алмасаңыз, сау қарым-қатынасыңызды орнатуға тырысыңыз және адамдар желісіне қолдау көрсетіңіз. Нарциссистік мінезі бар адаммен дисфункционалды қарым-қатынаста көп уақыт өткізу сізді эмоционалды күйзеліске ұшыратуы мүмкін.

Ескі достықты қалпына келтіріп, жаңа достықты дамытуға тырысыңыз. Отбасымен жиі кездесіп тұрыңыз. Егер сіздің әлеуметтік шеңберіңіз сіз қалағаннан кіші болса, жаңа хоббиге бару үшін сабаққа қатысып көріңіз. Өз қауымдастығыңызға белсенді қатысыңыз немесе жергілікті қайырымдылық қорына еріктіңіз. Сіз өзіңізді жайлы сезінетін көптеген адамдармен кездесуге мүмкіндік беретін нәрсе жасаңыз.

Салауатты қарым-қатынас дегеніміз не?

Нарциссистік мінезі бар адаммен көп уақыт өткізу сау қарым-қатынастың өзін қалай сезінетінін есте сақтауы мүмкін.

Мұнда бірнеше белгілерді табуға болады:

• екі адам да тыңдайды және бір-бірін түсінуге күш салады
• екі адам да өз қателіктерін мойындайды және олар үшін жауапкершілікті алады
• екі адам да өздерін босаңсытып, бір-бірінің алдында өздері болып қалатындай сезінеді

8. Уәде емес, жедел әрекет етуді талап етіңіз

Нарциссистік мінезді адамдар уәде беруді жақсы біледі. Олар сенің қалағаныңды істеуге, ал сен жек көретін нәрсені жасамауға уәде береді. Олар, әдетте, одан да жақсысын жасауға уәде береді.

Олар тіпті осы уәделерге шын жүректен қарауы мүмкін. Бірақ бұл туралы қателеспеңіз: уәде - нарциссистік мінезді адам үшін мақсатқа жету құралы.

Олар қалаған нәрселерін алғаннан кейін, мотивация жоғалады. Сіз олардың сөздеріне сәйкес келетін әрекеттеріне сене алмайсыз.

Қалаған нәрсеңізді сұрап, өз позицияңызда тұрыңыз. Олардың өтініштерін олар сіздікін орындағаннан кейін ғана орындайтындығыңызды талап етіңіз.

Бұл мәселеге көнбеңіз. Жүйелілік оны үйге жеткізуге көмектеседі.

9. Нарциссистік адамға кәсіби көмек қажет болуы мүмкін екенін түсініңіз

NPD бар адамдар көбінесе проблеманы көрмейді - ең болмағанда өздеріне қатысты емес. Нәтижесінде олар ешқашан кәсіби кеңес сұрауы мүмкін емес.

Бірақ NPD-мен ауыратын адамдарда басқа да бұзылулар болады, мысалы, нашақорлық немесе психикалық денсаулық немесе жеке бастың бұзылуы. Біреудің көмекке жүгінуіне тағы бір бұзушылық болуы мүмкін.

Сіз оларға кәсіби көмекке жүгінуге кеңес бере аласыз, бірақ сіз оларды мұны жасай алмайсыз. Бұл сіздердің емес, олардың міндеті.

Есіңізде болсын, NPD психикалық денсаулық жағдайы болғанымен, жаман немесе қорлаушы әрекеттерді ақтамайды.

10. Көмек қажет болған кезде таныңыз

Нарциссистік мінезі бар адаммен үнемі қарым-қатынас жасау сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.

Егер сізде мазасыздық, депрессия немесе түсініксіз физикалық ауру белгілері болса, алдымен дәрігерге қаралыңыз. Тексеруден өткеннен кейін сіз терапевттер мен қолдау топтары сияқты басқа қызметтерге сілтеме сұрай аласыз.

Отбасыңызға және достарыңызға хабарласып, қолдау жүйесін қызметке шақырыңыз. Мұны жалғыз басудың қажеті жоқ.

Қашан жылжу керек

Нарциссистік мінезі бар кейбір адамдар сөзбен немесе эмоционалды түрде қорлауы мүмкін.

Қатыгез қарым-қатынастың бірнеше белгілері:

• ат қою, қорлау
• меценаттық, қоғамдық қорлау
• айқайлау, қорқыту
• қызғаныш, айыптау

Басқа адамда байқалатын басқа ескерту белгілеріне мыналар жатады:

• барлық қателіктер үшін сізді кінәлау
• сіздің қозғалыстарыңызды бақылау немесе сізді оқшаулауға тырысу
• сізге шынымен не сезінетініңізді немесе сезінуіңіз керек екенін айту
• олардың кемшіліктерін үнемі сізге жобалап отыру
• сіз үшін айқын нәрселерді жоққа шығару немесе сізді жарықтандыруға тырысу
• Сіздің пікірлеріңіз бен қажеттіліктеріңізді тривиализациялау

Бірақ орамалды лақтыратын кез қай уақытта келді? Кез-келген қарым-қатынастың жақсы және жаман жақтары болады, солай ма?

Бұл шынымен де, қарым-қатынастан кету, әдетте:

• сізді ауызша немесе эмоционалды түрде қорлайды
• сіз манипуляцияланған және басқарылатын сезінесіз
• физикалық зорлық-зомбылыққа ұшырадыңыз немесе өзіңізді қауіп сезінесіз
• сіз өзіңізді оқшау сезінесіз
• NPD немесе нарциссистік сипаттағы адам психикалық аурудың немесе нашақорлықтың белгілерін көрсетеді, бірақ көмек ала алмайды
• сіздің психикалық немесе физикалық денсаулығыңызға әсер етті

көмек алыңыз

Егер сіз басқа адамнан қорқатын болсаңыз, сіз 800-799-7233 нөмірі бойынша АҚШ-тағы қызмет көрсетушілер мен баспанаға тәулік бойғы қол жетімділікті қамтамасыз ететін ұлттық тұрмыстық қатыгездіктің жедел желісіне жүгіне аласыз.

Сіз қарым-қатынастан кету туралы шешіміңізбен келісе отырып, процессормен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Бұл психикалық денсаулық ресурстары сізге сәйкес терапевт табуға көмектеседі:

• Американдық психиатриялық қауымдастық: психиатр табыңыз
• Американдық психологиялық қауымдастық: психолог локаторы
• Ардагерлер ісі: VA сертификатталған кеңесшілері

Егер сізге қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, 911 немесе жергілікті төтенше жағдайлар қызметіне қоңырау шалыңыз, егер мүмкін болса, өзіңізді жағдайдан алып тастаңыз.