Менопауза мені одан бетер мазалай ма?

Мазмұны

• С: Менопауза басталғаннан бері мені қатты мазалаған. Досым бұл эстроген деңгейінің төмендігінен туындауы мүмкін екенін айтты. Менің уайымым мен менопауза арасында қандай байланыс бар?

Эстроген мен прогестеронның төмен деңгейі көңіл-күйді өзгертуі мүмкін, бірақ бұл алаңдаушылық туғызатын жалғыз фактор емес.

С: Менопауза басталғаннан бері мені қатты мазалаған. Досым бұл эстроген деңгейінің төмендігінен туындауы мүмкін екенін айтты. Менің уайымым мен менопауза арасында қандай байланыс бар?

Менопауза - бұл болжанбайтын эмоциялар тудыруы мүмкін өмірдегі өзгеріс. Эстроген мен прогестеронның төмендеуі көңіл-күйдің өзгеруіне, депрессия және ашуланшақтық сияқты жауап беруі мүмкін екендігі рас болса да, гормондық өзгерулер мазасыздықтың өсуіне жауап бермейді, сондықтан сіз «өзгеріске» алаңдаушылық білдіресіз.

Кейбір адамдар үшін бұдан былай бала көтере алмау алаңдаушылық пен жоғалту сезімін тудыруы мүмкін, әсіресе егер бұрын бала туу немесе жүктілік жоғалған болса.

Менопауза көбінесе біздің мәдениетімізде өшіріледі, демек, көптеген адамдар не болып жатқанын, тіпті ең жақын достарымен ашық талқыламайды. Өмірдің осы ауысуы кезінде өзін-өзі сезіну мазасыздық пен депрессияның белгілерін күшейтеді.

Өмірдегі үлкен өзгерістер сонымен қатар өзіңіздің имиджіңізді бұзуы мүмкін. Сондықтан құрдастарының әңгімелері осы гормоналды ролик айналасындағы жағымсыз сезімдерді жоюға көмектеседі.

Егер сіз достарыңызбен сөйлесуге ыңғайлы болмасаңыз немесе бір нәрсені басынан өткеріп жатқанды білмесеңіз, жергілікті медициналық орталықтан менопаузаға қолдау көрсету тобын іздеңіз немесе гинекологыңыздан немесе басқа денсаулық сақтау провайдерінен кеңес сұраңыз.

Егер сіз ауылдық жерде немесе шалғай жерде тұрсаңыз, сіз онлайн режимінде терапевтпен байланыс орнатып көре аласыз немесе Reddit немесе Facebook сияқты әлеуметтік медиа сайттан жеке қолдау тобын таба аласыз.

Көп демалу, жаттығу және теңгерімді тамақтану, сонымен қатар менопаузаға байланысты мазасыздықты бақылауда ұстауға болады.

Кейбір адамдар симптомдарын басқаруға көмектесетін акупунктураны, сондай-ақ рецепт бойынша гормоналды терапияны таңдайды.

Қандай таңдауды таңдамасаңыз да, өз проблемаларыңыз туралы дәрігермен сөйлесіңіз, сондықтан олар сіз мазасыздықты сезініп, менопаузаға байланысты екеніңізді біледі.

Джули Фрага Сан-Францискода күйеуі, қызы және екі мысығымен тұрады. Оның жазуы New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Біз туралы ғылым, Лили және Вице-журналдарда пайда болды. Психолог ретінде ол психикалық денсаулық пен сауықтыру туралы жазуды ұнатады. Ол жұмыс істемей тұрған кезде сауда жасауды, кітап оқығанды ​​және жанды музыканы тыңдауды ұнатады. Сіз оны таба аласыз Twitter.