5 Ішек пен инелерден құтылудың әдістері

Мазмұны

• Неліктен біз түйреуіштер мен инелерді сезінеміз
• Уақытша түйреуіштер мен инелерді жоюдың 5 әдісі
• 1. Қысымды алыңыз
• 2. Айналдыру
• 3. Қолыңызды қысып, шешіңіз
• 4. Саусақтарыңызды іліп қойыңыз
• 5. Басыңызды бүйіріне қарай сілкіңіз
• Ішек пен иненің пайда болуын қалай болдырмауға болады
• Массаж жасаңыз
• Йога немесе медитация жасап көріңіз
• Сабыр сақта
• Аяқ киімді тексеріңіз
• Қысымды шұлық немесе қолғап киіңіз
• Ұйқы жеткілікті
• Егер сіздің түйреуіштеріңіз бен инелеріңіз ауыр немесе ұзаққа созылатын болса, дәрігерге қаралыңыз
• Кілттерді алу

Сіз денеңіздің белгілі бір жерлерінде ауру, жану немесе қышу сезімін байқадыңыз ба? Дәрігерлер бұл түйреуіштер мен инелерді сенсацияны «парестезия» деп атайды.

Бұл жүйке тітіркенгенде пайда болады және қосымша сигналдар жібереді. Кейбір адамдар парестезияны ыңғайсыз немесе ауыр деп сипаттайды. Сіз бұл сезімдерді қолдарыңызда, қолдарыңызда, аяқтарыңызда немесе басқа жерлерде сезінуіңіз мүмкін.

Парестезия дененің бір бөлігі «ұйықтап жатқанда» пайда болуы мүмкін. Немесе бұл тұрақты проблема болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда бұл ауыр медициналық жағдайдың белгілері.

Неліктен біз түйреуіштер мен инелерді сезінеміз

Ішек пен инелер сезімі - бұл нервтің қандай да бір жолмен шиеленісіп, әдеттегіден көбірек сигналдарды жіберетіндігінің белгісі.

Егер жүйкеге ұзақ уақыт қысым жасалынса, ол кедергі жасайды, яғни оттегі мен энергияны сезінбейтін миға сигнал жіберуі керек.

Көптеген адамдар белгілі бір уақытта уақытша парестезияны бастан өткерді. Бұл сіздің аяғыңызды тым ұзақ кесіп өткенде немесе қолыңыздың астына жатып ұйықтап жатқанда орын алуы мүмкін.

Жүйкедегі үздіксіз қысым түйреуіштер мен инелер сезімін тудырады. Қысым азайғаннан кейін сезім жоғалады.

Созылмалы немесе ұзаққа созылатын парестезия негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.

Уақытша түйреуіштер мен инелерді жоюдың 5 әдісі

Кейбір қарапайым әдістер уақытша түйреуіштер мен инелерден арылуға көмектеседі. Міне, көруге болатын 5 қадам:

1. Қысымды алыңыз

Зақымдалған нервтен қысым алу оның қалыпты жұмысын қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

Нервтер оттегін алады, сондықтан сау қанмен қамтамасыз ету маңызды. Сізді алаңдататын аяқ-қолды ештеңе ұстап тұрмайтынына немесе оған қысым жасамайтындығына көз жеткізіп көріңіз. Бұл аяғыңызды бұрап алуды немесе бір қолыңызға сүйенуді болдырмауды білдіруі мүмкін.

2. Айналдыру

Айнала отырып, қан айналымын жақсартып, сіз сезінетін ыңғайсыз сезімдерден арыласыз.

Қан ағымы жақсарған кезде, ол бірнеше минут ішінде аздап жылып, жайлап сезінуі мүмкін.

3. Қолыңызды қысып, шешіңіз

Егер түйреуіштер мен инелер сенсация сіздің қолыңызға әсер етсе, жұдырықтарыңызды қысып көріңіз. Бұл қозғалыс қанның тез ағып кетуіне және нервтерді жеңілдетуге мүмкіндік береді.

4. Саусақтарыңызды іліп қойыңыз

Егер түйреуіштер мен инелер сенсация сіздің аяғыңызға әсер етсе, саусақтарыңызды қысып көріңіз. Бұл қанның қозғалуына және қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл ыңғайсыз сезімдерді тоқтата алады.

5. Басыңызды бүйіріне қарай сілкіңіз

Егер түйреуіштер мен инелер сенсация сіздің қолыңызға әсер етсе, басыңызды ақырын сілкіп тастау сіздің мойныңыздағы нервтердің қысылуын жеңілдетеді. Бұл сіздің қолыңыздағы сезімге көмектеседі.

Ішек пен иненің пайда болуын қалай болдырмауға болады

Төмендегі тәсілдер түйреуіштер мен инелер сенсациясының басталуына дейін алдын алуға көмектеседі:

Массаж жасаңыз

Массаж бұлшықет кернеуін азайтып, қан ағынын жақсартады. Кейбіреулер массаж алғаннан кейін парестезия симптомдарының жақсарғанын айтады.

Йога немесе медитация жасап көріңіз

Йога немесе медитация сеанстарында орындалатын терең тыныс жаттығулары сізге демалуға және ауыр сезімге аз көңіл бөлуге көмектеседі.

Сіздің икемділігіңізді жақсарту сонымен қатар аяқтарыңыздың белгілі бір позицияда ұйықтап кетуіне жол бермейді.

Сабыр сақта

Жылу кейде сезімдерді күшейтіп, ауырсынуды күшейтеді. Өте ыстық душ немесе ванна қабылдамауға тырысыңыз. Егер сіз ыстық ауа-райына шықсаңыз, шляпаны немесе салқындатқышты кию туралы ойланыңыз.

Аяқ киімді тексеріңіз

Егер сізде аяқтарыңызда ұйқышылдық немесе тершеңдік байқалса, оған дұрыс жабдықталмаған аяқ киім себеп болуы мүмкін. Аяғыңызды тар немесе кішкентай аяқ киімге байлау қан айналымы мен жүйке ағымына әсер етуі мүмкін.

Сізге саусақтарыңызды киюге жеткілікті орын бар екеніне көз жеткізіңіз және доғаларын қолдайтын аяқ киімді таңдаңыз, әсіресе егер сіз көп тұрсаңыз немесе жүрсеңіз. Сондай-ақ, сіздің шілтеріңіз қатты байланбағанына көз жеткізгіңіз келуі мүмкін.

Қысымды шұлық немесе қолғап киіңіз

Қысымды шұлықтар немесе қолғаптар сіздің миыңызды сезімді ауырсыну емес, қысым ретінде түсіндіреді. Көптеген дәріханалар бұл аксессуарларды сатады.

Ұйқы жеткілікті

Ұйқының болмауы ауырсынуды қабылдауды күшейтеді. Әр кеш сайын жеткілікті демалуды ұмытпаңыз.

Егер сіздің түйреуіштеріңіз бен инелеріңіз ауыр немесе ұзаққа созылатын болса, дәрігерге қаралыңыз

Кез-келген түйреуіштер мен инелерді үрлеу әдетте алаңдаушылық туғызбайды. Егер сіз үйде емделіп көрсеңіз және симптомдарыңыз ауыр немесе ұзаққа созылса, дәрігерге көрінуіңіз керек.

Созылмалы парестезияны жүйке, жұлын немесе мидың зақымдануы қоздыруы мүмкін. Оған келесі жағдайлар себеп болуы мүмкін:

• немесе инсульт
• бірнеше склероз (MS)
• көлденең миелит (жұлынның қабынуы)
• энцефалит (мидың қабынуы)
• миға немесе жұлынға басылған ісік немесе зақым
• карпальды туннель синдромы
• қант диабеті
• sciatica (ауырсыну, сиатикалық жүйке бойымен)
• гипервентиляция (тез немесе терең тыныс алу)
• гипотиреоз (белсенді емес қалқанша)

Сонымен қатар, кейбір дәрі-дәрмектер, дұрыс тамақтанбау немесе улы заттардың әсер етуі парестезияны қоздыруы мүмкін.

Бұл жағдайлардың көпшілігі өздігінен кетпейді және емдеуді қажет етеді. Сіздің дәрігеріңіз сіздің симптомдарыңыздың себебі неде екенін және оны қалай емдеу керектігін анықтауға көмектеседі.

Кілттерді алу

Пиндер мен инелерді сезіну жиі кездеседі және әдетте бұл туралы ештеңе айтпайды. Жай позицияны өзгерту немесе айналасында жүру уақытша парестезияны жеңілдетеді.

Егер сіздің симптомдарыңыз ауыр болса және кетпесе, олар басқа медициналық ақаулардың пайда болуы мүмкін. Дәрігер ыңғайсыздықты анықтауға көмектеседі.