Медикаментоздық салмақтан арылудың 7 тәсілі

Мазмұны

• Салмақ қосуға қандай дәрілер себеп болады?
• Неліктен кейбір дәрі-дәрмектер артық фунт салмағын арттырады?
• Дәрі-дәрмектерден туындаған салмақтың өсуін қалай бақылауға болады
• 1. Натрий туралы саналы түрде таңдау жасаңыз
• 2. Диетадағы калийді көбейтіңіз
• 3. Дәрігерден сіздің мүмкіндіктеріңіз туралы сұраңыз
• 4. Аз мөлшерде, жиі тамақтаныңыз
• 5. Белсенді болыңыз
• 6. Ара-тұра ораза ұстауға тырысыңыз
• 7. Сапалы көзді алыңыз

Антидепрессанттар мен преднизон сияқты стероидтер көбінесе қосымша фунтқа әкеледі.

Кроннан бастап ревматоидты артритке (RA) дейінгі аутоиммунды аурулар немесе депрессия тәрізді көңіл-күйдің бұзылуы сияқты мәселелермен өмір сүретін адамдар, олардың симптомдарын азайтуға немесе жоюға көмектесетін, тиімді өмір сүретін дәрі-дәрмектерге ие.

Дегенмен, осы мәселелерге арналған кейбір қарапайым дәрілер, мысалы, преднизон және басқа кортикостероидтар, бупропион (Велбутрин) және басқа антидепрессанттар - жағымсыз әсерлері аз. Осы препараттардың жанама әсерлерінің бірі - салмақтың өсуі.

Сіз өзіңізге оңай болуыңыз керек - сіз аурумен күресесіз, ақыры - бұл жағымсыз әсер етуі мүмкін.

Сізге қажет дәрі-дәрмектер арқылы қажетсіз фунттан арылудың ең жақсы тәсілдерін білу үшін оқыңыз.

Салмақ қосуға қандай дәрілер себеп болады?

Антипсихотикалық дәрілер, және көңіл-күй тұрақтандырғыштары - бұл салмақ қосуды жоғарылатуға едәуір мүмкіндігі бар қарапайым дәрілер. Флюоксетин (Прозак), сертралин (Золофт) және эсциталопрамды (Лексапро) қоса алғанда, жетекші антидепрессанттардың барлығы салмақ қосуды ықтималды етеді.

Қазіргі уақытта американдықтар антидепрессанттарды қабылдайтындықтан және салмақтың ауытқуын тудырмайтын дәрі-дәрмектерді қолданбайтын болсақ, көптеген адамдар денсаулығына зиянды салмақ қосуға үлкен қауіп төндірмейді.

сияқты преднизон сияқты әсер де болуы мүмкін. NYU Langone Health-дің IBD орталығында тіркелген диетолог Аланна Кабреро, стероидтар көбінесе «IBD, Crohn's, артрит, лупус және остеоартрит сияқты қабыну ауруларымен күресу үшін қолданылады» дейді.

Осы дәрі-дәрмектердің кейбіреулері үшін, пайдаланушылардың көпшілігі жанама әсер ретінде салмақтың өсуін хабарлады.

Егер сіздің денеңіз бұл жанама әсерге сезімтал болса, сіз фунттардың бірден сырғып жатқанын байқайсыз деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ олай емес табылған нәрсе. Антидепрессанттарды қабылдайтын адамдарға емделу кезінде салмақ қосылу қаупі жоғары.

Салмақ қосатын дәрілерге мыналар жатады:

• Антидепрессанттар, сияқты:
  • флуоксетинді (Прозак), сертралинді (Золофт), эсситалопрамды (Лексапро), циталопрамды (Селекса) және пароксетинді (Паксил) қоса, серотонинді кері қармап алудың селективті тежегіштері (SSRIs)
  • серотонин-норэпинефринді қалпына келтіру ингибиторлары, соның ішінде дулоксетин (Cymbalta) және венлафаксин (Effexor)
  • трициклді антидепрессанттар (TCAs), соның ішінде десипрамин (Норпрамин)
• Кортикостероидтар, сияқты:
  • будесонид, оның ішінде Пульмикорт және Симбикорт
  • преднизон
  • метилпреднизолон
• Әдетте биполярлы бұзылулар мен шизофренияға тағайындалатын дәрілер, сияқты:
  • оланзапин
  • рисперидон
  • кветиапин

Неліктен кейбір дәрі-дәрмектер артық фунт салмағын арттырады?

Кортикостероидтар сияқты дәрілер организмдегі электролит пен судың тепе-теңдігін, сондай-ақ метаболизмді өзгертеді.

«Стероид тәрізді дәрі-дәрмектер дененің натрийден кетуін азайтады», - деп түсіндіреді Кабреро.

Стероидтарды қабылдайтын көптеген адамдар іште, бет пен мойында майдың жоғарылағанын хабарлайды. Стероидты салмақтың өсуін бақылайтын болсаңыз да, қайта бөлінген майдың арқасында ауыр болып көрінуге болады.

Антидепрессанттың әсерінен салмақтың өсуі тәбеттің өзгеруіне байланысты. «Депрессияға қарсы дәрі-дәрмектермен аппетит жоғарылайды. Әдетте, кез-келген нәрсе сәл тәбетті бола бастайды - біздің құмарлықтарымыз әдетте жемістер мен көкөністердің астына кірмейді », - деп атап өтті Кабреро.

Дәрі-дәрмектерден туындаған салмақтың өсуін қалай бақылауға болады

Егер салмақ жоғарылататын дәрі қабылдағаннан бері бірнеше қосымша фунт жоғалтқыңыз келсе, сіз қазірдің өзінде дұрыс жолдасыз.

Салмақ қосудың ықтимал жанама әсері екенін біле отырып, тамақтану мен жаттығу кезінде саналы түрде таңдау жасай аласыз.

«Егер сіз бұл дәрі-дәрмектердің салмақ қосудың ықтимал жанама әсері бар екенін білсеңіз, дайын болу үшін тиісті шараларды қабылдауға болады», - дейді Кабреро.

Міне, ол сізге қажет емес фунттан бас тартуға немесе онымен күресуге кеңес беретін жеті әдіс.

1. Натрий туралы саналы түрде таңдау жасаңыз

Диетада натрийдің көп мөлшерін болдырмау дұрыс тамақтанғысы келетін кез-келген адам үшін өте тиімді. Бірақ стероидтармен немесе антидепрессанттармен емделушілерге ерекше назар аударғысы келуі мүмкін.

Бұл дегеніміз өңделген тағамдардан, консервілерден және тез дайындалатын тағамдардан бас тарту керек, өйткені олар көбіне натриймен толтырылады.

«Біздің натрийдің сегіз пайызы осы тағамдардан алынады», - дейді Кабреро. «Жалпы АҚШ-та күніне 3300-3500 мг натрий бар, ол 2300 мг-ға жуық түсуі керек. Табиғи түрде натрийі бар осы тағамдарды азайтыңыз ».

Кабреро сіздің тағамыңызда не бар екенін түсіну үшін тағамдық белгілерді оқып үйренуге кеңес береді.

Салмақты тежеу ​​үшін салмақты дәрі-дәрмектің қосымша әсерімен немесе онсыз бақылау үшін қолданатын стратегияларды қолданыңыз. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер сияқты төмен калориялы тағамдарды таңдаңыз, талшықтарға бай және жай сіңірілетін күрделі көмірсуларды жеп, көп су ішіңіз.

Антидепрессанттарды қабылдайтын адамдар гипонатриемия туралы білуі керек, ол қандағы натрий мөлшері аз. Бұл антидепрессанттарды бастаған алғашқы 28 күнде өте маңызды, өйткені натрий деңгейінің төмендігі денсаулықтың ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін.

Егер сізге жаңа антидепрессант тағайындаған болса, дәрігер сізді гипонатриемия белгілеріне бақылау жасауы керек, соның ішінде:

• айналуы
• жүрек айну
• енжарлық
• шатасу
• құрысулар
• ұстама

Дәрігер сізге гипонатриемияны болдырмауға көмектеседі.

2. Диетадағы калийді көбейтіңіз

Калийге бай диетаны жеу дәрі-дәрмектердің әсерінен артық салмақтан арылғысы келетіндерге өте жақсы - калий натрийден ағып кетеді. Калийге бай диета денсаулықтың басқа артықшылықтарымен байланысты, мысалы, қан қысымын төмендету, инсульттан қорғау және остеопороздың алдын-алу.

Калийге бай тағамдарға мыналар жатады:

• банандар
• тәтті картоп
• авокадо
• кокос суы
• cаумалдық
• қара бұршақ
• эдамам
• картоп
• қызылша

3. Дәрігерден сіздің мүмкіндіктеріңіз туралы сұраңыз

Сіздің жағдайыңызды басқару бірінші кезектегі міндет болып табылады, сондықтан салмақ қосудың азды-көпті себеп болатын нұсқалары әлі болмауы мүмкін.

Дәрігерден денсаулығыңызды қосымша фунтсыз сақтайтын баламалы дәрі-дәрмектер немесе емдер бар-жоғын сұраңыз.

Стероидты адамдар үшін ең қысқа дозаны қабылдау мүмкіндігі туралы сұраңыз.

Егер сіз антидепрессанттарды қолдансаңыз, бупропион (Веллбутрин) салмақ қосудың ықтималдығы аз болуы мүмкін.

4. Аз мөлшерде, жиі тамақтаныңыз

Сіздің дәрі-дәрмектерді қабылдау кезінде аппетитіңіз жоғарылауы мүмкін, сондықтан сіз көбірек жеуге азғырыласыз.

Күні бойы үш рет тамақтанудың орнына, тамақты кішігірім, жиі-жиі бөліп отыру сізге көп калория тұтынатындай сезінуі мүмкін, өйткені сізде тіскебасарлар арасында аз уақыт болады.

Аштықтан күніне үш рет емес, алты рет аздап тамақтану керек.

Кабреро сізге диеталық емес көкөністерді немесе ол «көлемге бай тағамдар» деп атайтын тағамды енгізуге тырысуды ұсынады. «Олар қоректік және көп калориялы емес», - дейді Кабреро. Кесілген сәбізден басқа тәжірибе жасаңыз: көкөніс сорпалары мен салаттарынан дәм татыңыз.

5. Белсенді болыңыз

Белсенді болу жалпы денсаулық үшін, сондай-ақ салмақ жоғалту немесе сақтау үшін маңызды. Сіздің денсаулығыңыздың деңгейіне немесе қазіргі белгілерге байланысты алдымен дәрігермен кеңескеніңіз жөн.

Кабреро: «Басқа қандай симптомдар болып жатқанына байланысты, физикалық белсенділік міндетті түрде жасалады», - дейді. «Сіз бұрынғыдай белсенді болмауыңыз мүмкін, бірақ жеңіл йога, серуендеу немесе сол бағыттағы нәрсе сізді жұмылдыруға көмектеседі және денсаулықты жақсартады».

6. Ара-тұра ораза ұстауға тырысыңыз

Дәрі-дәрмектерден бас тартқан адамдар үшін мезгіл-мезгіл ораза ұстау дәрігерлердің ұсынысы бойынша артық салмақтан арылудың тиімді әдісі бола алады.

«Мен әдетте ішек демалысын ұсынамын. Бұл тамақ ішпеген кездегі 12 сағаттық терезе, ол ұйқыдан 2-3 сағат бұрын басталуы керек », - дейді Кабреро. «Кешкі астан кейін біз көбінесе қоректік емес, тіпті аштықпен байланысты емес тағамдарды жейміз».

7. Сапалы көзді алыңыз

Жақсы ұйқы сіз салмақ тастауға тырысқанда, әсіресе кез-келген жағдайда стероидтер қабылдаған кезде керемет жасай алады.

«Стероидты қолданған кезде пациенттер ұйқының қанбайтынын және бұл сіздің тәтті тағамдарға деген тәбетті жоғарылататынын біледі, өйткені сізге энергияның жарылуы қажет», - дейді Кабреро.

Жақсы ұйықтаудың табиғи тәсілдеріне арналған 10 идея.

Meagan Drillinger - саяхат және сауықтыру жазушысы. Оның назары салауатты өмір салтын сақтай отырып, тәжірибелік саяхаттарды тиімді пайдалануға бағытталған. Оның жазуы Thrillist, Men's Health, Travel Weekly және Time Out New York, т.б. Оның блогына немесе инстаграмына кіріңіз.]