Варикозды тамырларды қалай болдырмауға болады

Мазмұны

• 1. Ұзақ уақыт отырудан немесе тұрудан аулақ болыңыз
• 2. Компрессиялық трикотаж киіңіз
• 3. Салауатты өмір салтын ұстану
• 4. Жаттығу сіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігі болуы керек
• 5. Жүкті әйелдердің ұйқы жағдайы
• Варикозды веналарға деген болжам қандай?

Сіз варикозды тамырлардың алдын ала аласыз ба?

Варикозды тамырлар әртүрлі себептерге байланысты дамиды. Тәуекел факторларына жас, отбасылық тарих, әйел болу, жүктілік, семіздік, гормональды ауыстыру немесе контрацепция терапиясы, ұзақ отыру немесе тұру және басқалары жатады. Осы қауіпті факторлардың кейбіреулері, мысалы, отбасылық тарих немесе жас сияқты - басқалардан гөрі болдырмау қиын. Бірақ варикозды тамырлардың пайда болуына жол бермейтін әдіс бар ма?

Өкінішке орай, жауап жоқ. Дегенмен, сізде бар варикозды тамырлардың нашарлауына жол бермеуге болады. Сіз тамырлармен проблемаларды мүмкіндігінше ұзаққа созу үшін салауатты өмір салтын ұстануға болады. Мұнда бірнеше кеңестер берілген.

Толығырақ: Варикозды тамырлар дегеніміз не? »

1. Ұзақ уақыт отырудан немесе тұрудан аулақ болыңыз

Бір қалыпта ұзақ тұру немесе отыру сіздің қаныңыздың ауырлық күшіне қарсы аяқ тамырларында жүруін қиындатады. Бұл сіздің тамырларыңыздағы қысымның жоғарылауына әкеледі. Бұл ақыр соңында қанның тобыққа жиналуына әкелуі мүмкін, аяқтарыңыз бен балтырларыңыз ісініп, ауырады.

Айналдыру веноздық қысымды төмендетеді және қан айналымын жақсартады. Егер сіз партада тұрып қалсаңыз, келесі жаттығуларды жасаңыз:

• аяғыңды сату
• тобықтарыңызды созу
• тізеңізді «шеруге» ұқсас етіп бүгу

Аяғыңызды күніне кем дегенде үш рет, бір уақытта 15 минут көтеруге тырысыңыз. Аяғыңызды жүректен жоғары көтеру гравитациялық шеңберді бұзады. Нәтижесінде қан айналымы жақсарып, тобық ісінуі азаяды.

Тексеру: жұмыста созылатын керу »

2. Компрессиялық трикотаж киіңіз

Компрессиялық шұлықтар мен шұлықтар тамыр клапандарын дұрыс күйде ұстауға көмектеседі. Бұл тамырлардың дұрыс жұмысын жеңілдетеді және қанның жиналуын, ісінуін және ауырсынуын азайтады.

Күндіз қолдаушы сығымдау кигеннен кейін түнгі спазм аз болуы мүмкін. Сіздің қан тамырларыңыздың қаншалықты зақымдалғандығына байланысты қысу деңгейлерінің әр түрлі түрлері бар. Сығымдаудың төрт нұсқасының бірін таңдағанда дәрігермен сөйлескен жөн: жұмсақ, орташа, қатты немесе қатты.

3. Салауатты өмір салтын ұстану

Варикозды тамырлар сіз әсер ете алмайтын тәуекел факторларының негізінде дамуы мүмкін. Бұл сіздің тамырларыңызға көп зақым келтірмеу үшін салауатты өмір салтын таңдауды тәжірибе жүзінде қолдануға тырысуды маңызды етеді.

Тамыр ішіндегі жоғары қысыммен семіздік ауырлататын факторлардың бірі болып табылады. Күрделі көмірсуларға, ақуыздың жеткілікті мөлшеріне және пайдалы майларға негізделген дұрыс тамақтану бірінші кезекте тұрады. Тұзы көп тағамдардан аулақ болыңыз, құрамында талшық пен калий бар тағамдарды қосыңыз. Күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішіңіз - дұрыс ылғалдану қан айналымының сау болуын білдіреді.

Салауатты өмір салты бойынша кеңестер алыңыз »

4. Жаттығу сіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігі болуы керек

Варикозды тамырлардың алдын-алу үшін ең пайдалы жаттығу - бұл серуендеу.

Йога - бұл жақсы нұсқа. Сіз аяғыңызды жүрегіңізден биіктететін көптеген позалармен айналысуға болады. Бұл инверсия деп аталады және оған бас тірегі, иық тірегі және қабырғаға арналған аяқтар жатады.

Йога сонымен қатар сіздің бұзауларыңыз бен сіңірлеріңіздегі ең терең бұлшықеттерді созуға және тонуға көмектеседі. Терең бұлшықеттер белгілі бір дәрежеде тамыр клапандарының дұрыс жұмысына көмектеседі. Созылу және сергітетін позаларға төмен қараған иттер позасы, алға қарай иілген позалар және күннің сәлемі кіреді.

Пайдалы жаттығулардың басқа түрлеріне велосипед пен жүзу кіреді.

Толығырақ біліңіз: әр түрлі физикалық жаттығулар жасау »

5. Жүкті әйелдердің ұйқы жағдайы

Жүктілік - бұл варикозды тамырлардың ең үлкен себептерінің бірі.

Сол жақта ұйықтау варикозды тамырлардың пайда болуын болдырмауға және бар варикозды тамырлардың белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Бұл ұйқы жағдайы сіздің кеңейтетін жатырыңыз сіздің денеңіздің ортаңғы оң жағында орналасқан жамбас аймағыңыздағы үлкен тамырға түсіретін қысымды төмендетуге көмектеседі.

Варикозды веналарға деген болжам қандай?

Уақыт өте келе тамыр клапандары әлсіреп, варикозды тамырлардың нашарлауына әкеледі. Сіз өзіңіздің жасыңыз, жынысыңыз немесе отбасылық тарихыңыз туралы көп нәрсе жасай алмайсыз. Бірақ дұрыс тамақтануды ұстану, жүйелі түрде дене шынықтыру жаттығулары, дұрыс ылғалдану және қан қысымының қалыпты болуы - бұл сіздің бақылауыңыздағы аспектілер.