Салауатты тағамдар: көктем мен жаз інжір

Мазмұны

• Кептірілген және жаңа піскен інжір - кез келген басқа жемістерге қарағанда көбірек талшықты ұсынатын табиғаттың өте қуатты пайдалы тағамдарының бірі.
• Тәтті тағам ретінде жаңа інжірді қолданатын рецепттер
• Дені сау тағам ретінде
• Жаңа інжірді десерт ретінде қолданатын рецепттер
• үшін шолу

Кептірілген және жаңа піскен інжір - кез келген басқа жемістерге қарағанда көбірек талшықты ұсынатын табиғаттың өте қуатты пайдалы тағамдарының бірі.

Жаңа інжірдің денсаулыққа пайдасы туралы білгіңіз келе ме? Кез келген жаттығу кезінде калий, кальций, магний, темір, полифенолдар мен антиоксиданттар бар. Жаңа немесе кептірілген інжір сіздің тісті қанағаттандыратын, талшықты жақсылыққа бөлейді. Бірақ олар тез бұзылады, сондықтан оларды екі күн ішінде қолданыңыз, дейді авторы Сондра Бернштейн «Қыз бен інжір» аспабы.

Оларды сау тағам ретінде немесе төменде көрсетілген дәмді тәсілдермен көріңіз:

Тәтті тағам ретінде жаңа інжірді қолданатын рецепттер

3 кесе далалық жасыл, 1/4 кесе ұсақталған ешкі ірімшігі, 6 інжір жартысы және 3 ас қасық араластырыңыз. қарағай жаңғақтары. 2 ас қасық таңғышпен лақтырыңыз. бальзам сірке суы, 1/4 кесе зәйтүн майы, 1/4 шай қасық. лимон шырыны, дәміне қарай тұз бен бұрыш.

Дені сау тағам ретінде

3 інжір, 1 банан, 6 құлпынай және 1/2 кішкене канталупты кішкене кесектерге кесіңіз. 6 бамбуктан жасалған шелпекке жабыңыз және лимон шырынын құйыңыз. Суға батыру үшін майы аз лимон немесе ванильді йогуртпен бірге қызмет етіңіз.

Жаңа інжірді десерт ретінде қолданатын рецепттер

Пешті 350 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз. 4 інжірді 1 ас қасықпен себіңіз. бал немесе үйеңкі сиропы. Пісіру парағына қойыңыз; 10 минут қуырыңыз. 1/2 кесе майы аз ванильді мұздатылған йогурт немесе майы аз балмұздақтың үстіне 2 інжірді ұсыныңыз.

Жаңа піскен інжір (3) ортасының денсаулыққа пайдасы: 111 калория, 4 Г талшық, 348 мг калий, 54 мг кальций

үшін шолу