Сатқындықтан кейін сенімді қалай қалпына келтіруге болады

Мазмұны

• Сенім нені білдіреді?
• Қарым-қатынасқа деген сенім белгілері
• Сізге опасыздық жасалған кезде сенімді қалпына келтіру
• Өтіріктің немесе сатқындықтың себебін қарастырыңыз
• Қарым-қатынас жасаңыз, қарым-қатынас жасаңыз
• Кешірімді болыңыз
• Өткенді еске алудан аулақ болыңыз
• Біреуді ренжіткен кезде сенімді қалпына келтіру
• Неліктен мұны жасағаныңызды қарастырыңыз
• Шын жүректен кешірім сұраңыз
• Нақты болыңыз
• Сіздің серіктесіңізге уақыт беріңіз
• Олардың қажеттіліктері сізге бағыт берсін
• Қарым-қатынасты таза етуге міндеттеңіз
• Істің егжей-тегжейі туралы не деуге болады?
• Ол қанша уақытты алады?
• Бұл тұра ма?
• Мұны жалғыз жасаудың қажеті жоқ
• Төменгі жол

Сенім - бұл күшті қарым-қатынастың маңызды құрамдас бөлігі, бірақ бұл тез арада орын алмайды. Бұзылғаннан кейін оны қалпына келтіру қиын.

Сіздің серіктесіңізге деген сеніміңізді жоғалтуға әкелетін жағдайлар туралы ойлағанда, опасыздық бірден ойға оралуы мүмкін. Бірақ қарым-қатынасқа деген сенімді бұзудың жалғыз әдісі - алдау емес.

Басқа мүмкіндіктерге мыналар жатады:

• сөзіңізден қайту немесе уәдеден бас тарту үлгісі
• қиын уақытта серіктесіңіздің жанында болмау
• ұстап қалу немесе бірдеңені сақтау
• өтірік немесе манипуляция
• сезімдерді ашық бөліспеу үлгісі

Сенім нені білдіреді?

Сенімді қалай қалпына келтіруге болатынын білмес бұрын, сенім дегеніміз не екенін дәл түсіну керек.

Бастау үшін, сенімді біреудің таңдауы керек деп ойлау пайдалы болар. Сіз біреуді сізге сендіре алмайсыз. Мүмкін, сіз оған лайықты екеніңізді көрсетпейінше, біреуге сенуді таңдамауыңыз мүмкін.

Қарым-қатынасқа деген сенім белгілері

Сенім әр түрлі адамдарға әртүрлі мағынаны білдіруі мүмкін. Романтикалық қарым-қатынаста сенім дегеніміз:

• Сіз өзіңізді қарым-қатынасқа және серіктеске адал сезінесіз.
• Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен өзіңізді қауіпсіз сезінесіз және олардың физикалық және эмоционалдық шекараларды құрметтейтінін білесіз.
• Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен сезімдеріңізді жеткізген кезде серіктесіңіздің тыңдайтынын білесіз.
• Сіз серіктесіңізден заттарды жасырудың қажеті жоқ.
• Сіз және сіздің серіктесіңіз бір-біріңізді құрметтейді.
• Сіз бірге осал бола аласыз.
• Сіз бір-біріңізді қолдайсыз.

Сондай-ақ, қандай сенімге ие екенін түсіну маңызды олай емес.

Мысалы, қарым-қатынаста сенімділік серіктеске сіздің ойыңыздан шыққан барлық нәрсені айтуды білдірмейді. Өзіңізде сақтайтын жеке ойлар болуы қалыпты жағдай.

Сенім бір-біріне қол жеткізу дегенді білдірмейді:

• банктік шоттар (егер ол ортақ болмаса)
• дербес компьютерлер
• ұялы телефондар
• әлеуметтік медиа аккаунттары

Сіз бұл ақпаратты, әсіресе төтенше жағдайда, бөлісуге қарсы болмауыңыз мүмкін. Бірақ қарым-қатынасқа деген сенімнің болуы, әдетте, серіктесіңізді тексерудің қажеті жоқ екенін білдіреді. Сіз оларға сенесіз және кез-келген мазасыздық туралы айта алатындығыңызды сезесіз.

Сізге опасыздық жасалған кезде сенімді қалпына келтіру

Біреудің сіздің сеніміңізді бұзуы сізді ренжітуге, есеңгіретуге, тіпті физикалық ауруға шалдықтыруы мүмкін. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыз бен серіктесіңіз туралы басқаша қарастыруға итермелеуі мүмкін.

Егер сіз сенімді қалпына келтіруге тырысқыңыз келсе, міне бірнеше жақсы бастаулар бар.

Өтіріктің немесе сатқындықтың себебін қарастырыңыз

Сізге өтірік айтылған кезде, оның себептері туралы көп ойланбауыңыз мүмкін.

Бірақ адамдар кейде не істеу керектігін білмеген кезде өтірік айтады. Бұл олардың таңдауын дұрыс жасамайды, бірақ сіз олардың позицияларында қалай әрекет еткеніңізді қарастыруға көмектеседі.

Әрине, сіздің серіктесіңіз өзіңізді қорғау үшін сізге опасыздық жасаған шығар, бірақ оларда басқа себеп болған шығар. Олар сізді жаман жаңалықтардан қорғауға тырысты ма? Ақшаның нашар жағдайын жақсы пайдаланыңыз? Отбасы мүшесіне көмектесесіз бе?

Мүмкін, сенімге деген опасыздық дұрыс емес қарым-қатынастан немесе түсінбеушіліктен туындаған шығар.

Не болғанына қарамастан, олардың істегендерінің жақсы еместігін көрсету маңызды. Бірақ олардың іс-әрекеттерінің себептерін білу сізге бұрынғы сеніміңізді қалпына келтіре алатыныңыз туралы шешім қабылдауға көмектеседі.

Қарым-қатынас жасаңыз, қарым-қатынас жасаңыз

Бұл ауыр немесе ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ сатқындықтан кейін сенімді қалпына келтірудің ең үлкен аспектілерінің бірі - серіктесіңізбен жағдай туралы сөйлесу.

Оларды нақты айту үшін біраз уақыт бөліңіз:

• жағдайға қалай қарайсыз
• неліктен сенімге деген опасыздық сізге зиян тигізді
• сенімді қалпына келтіруді бастау үшін олардан сізге не қажет

Олармен сөйлесуге мүмкіндік беріңіз, бірақ олардың шынайылығына назар аударыңыз. Олар кешірім сұрап, шынымен өкінетін сияқты ма? Немесе олар қорғанып, өздерінің сатқындықтарына ие болғысы келмей ме?

Бұл әңгіме барысында сіз эмоционалды немесе ренжітуіңіз мүмкін. Бұл сезімдер толығымен жарамды. Егер сіз өзіңізді тиімді түрде сөйлесуді жалғастыру үшін қатты ренжігеніңізді сезсеңіз, үзіліс жасап, тақырыпқа кейінірек оралыңыз.

Не болғанын айту - бұл тек бастамасы. Егер сіз бір-екі түнде бәрін шеше алмасаңыз, бұл өте жақсы және мүлдем қалыпты жағдай.

Кешірімді болыңыз

Егер сіз сатқындықтан кейін қарым-қатынасты қалпына келтіргіңіз келсе, кешірім маңызды. Сіз өзіңіздің серіктесіңізді ғана емес, өзіңізді де кешіруіңіз керек болуы мүмкін.

Болған оқиғаға өзіңізді қандай-да бір түрде кінәлау сізді өзіне деген сенімсіздікке ұрындыруы мүмкін. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру мүмкіндігіне зиян тигізуі мүмкін.

Сатқындыққа байланысты серіктесіңізді кешіріп, алға жылжу қиынға соғуы мүмкін. Бірақ сіздің серіктесіңізді кешіру олардың істегендері жақсы деп айту емес екенін ұмытпауға тырысыңыз.

Керісінше, сіз өзіңіз болған оқиғамен келісіп, оны өткенге қалдыруға күш бересіз. Сіз сондай-ақ серіктеске олардың қателіктерінен сабақ алуға және өсуге мүмкіндік бересіз.

Өткенді еске алудан аулақ болыңыз

Сатқындықты толығымен талқылағаннан кейін, мәселені ұйықтатқан дұрыс. Бұл дегеніміз, сіз оны болашақ аргументтерде айтқыңыз келмейді.

Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сізге қайтадан өтірік айтпайтындығына көз жеткізу үшін оларды үнемі тексеріп отыруды жөн көргіңіз келеді.

Бұл әрдайым оңай емес, әсіресе алдымен. Сізге сатқындықты жіберу қиынға соғуы мүмкін және серіктесіңізге сенім арту қиынға соғуы мүмкін, әсіресе егер сіз басқа сатқындық туралы алаңдасаңыз.

Бірақ қарым-қатынасқа екінші мүмкіндік беру туралы шешім қабылдаған кезде, сіз серіктесіңізге тағы да сенім артуға шешім қабылдадыңыз. Мүмкін сіз оларға бірден толықтай сене алмайсыз, бірақ сіз сенімге қайта өсуге мүмкіндік бересіз дегенді білдіресіз.

Егер сіз не болғанын ойлауды жалғастыра алмасаңыз немесе серіктесіңіздің болашақ адалдығы мен адалдығы туралы күмәндансаңыз, ерлі-зайыптылардың кеңес беруі көмектеседі. Бірақ бұл белгілер сіздің қарым-қатынаста жұмыс істеуге дайын болмауыңызды білдіруі мүмкін.

Біреуді ренжіткен кезде сенімді қалпына келтіру

Сіз шатастырдыңыз. Мүмкін сіз өтірік айтып, серіктесіңізді ренжіткен боларсыз немесе олар сізге зиян тигізеді деп ойлаған ақпаратты жасырған шығарсыз.

Сіздің себептеріңізге қарамастан, сіз оларды азаптағаныңызды білесіз және сіз өзіңізді қорқынышты сезінесіз. Мүмкін сіз оларға тағы да сене алатынын көрсету үшін бәрін жасағандай сезінесіз.

Біріншіден, бұзылған сенімді қалпына келтіру мүмкін емес екенін түсіну маңызды. Бірақ егер сіз екеуіңіз де қарым-қатынасты қалпына келтіруге тырысатын болсаңыз, бірнеше пайдалы қадамдар жасауға болады.

Неліктен мұны жасағаныңызды қарастырыңыз

Сенімді қалпына келтіру процесіне кіріспес бұрын, сіз алдымен мұны не үшін жасағаныңызды түсініп, тексеріп алғыңыз келеді.

Мүмкін сіз қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келді, бірақ оны қалай жасайтыныңызды білмедіңіз бе? Немесе сіздің серіктесіңіз қанағаттандырмайтын нақты қажеттіліктер болды ма? Немесе бұл жай мылқау қателік болды ма?

Сіздің мінез-құлқыңыздың себептерін түсіну қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сенімді қалпына келтірудің маңызды бөлігі.

Шын жүректен кешірім сұраңыз

Егер сіз өтірік айтқан болсаңыз, алдаған болсаңыз немесе серіктесіңіздің сізге деген сенімін бұзған болсаңыз, шынайы кешірім - бұл түзетуді бастауға жақсы мүмкіндік. Қате жібергеніңізді мойындау маңызды.

Кешірім сұрау сіздің іс-әрекетіңізді ақтайтын немесе жағдайды түсіндіретін уақыт емес екенін ұмытпаңыз. Егер сіздің іс-әрекеттеріңізге кейбір факторлар әсер еткен болса, сіз оны әрқашан серіктесіңізбен бөлісе аласыз кейін кешірім сұрау және жағдайға қатысу.

Нақты болыңыз

Кешірім сұрағанда, қателік жасағаныңызды көрсету үшін нақты болыңыз. «Мен» операторларын қолданыңыз. Кінәні серіктеске жүктеуден аулақ болыңыз.

Мысалы, «сізді ренжіткенім үшін кешіріңіз» орнына:

«Мен сізге қайда бара жатқаным туралы өтірік айтқаным үшін кешіріңіз. Мен саған шындықты айтуым керек екенін білемін және мен сені ауыртқаныма өкінемін. Мен сенің бұдан былай ешқашан жасамайтынымды білгеніңді қалаймын ».

Сол қателікті қайтадан жасамауға қалай ниет білдіргеніңізді айтып, міндетті түрде қадағалаңыз. Егер сіз олармен қарым-қатынаста жұмыс істеу үшін сізге не қажет екеніне сенімді болмасаңыз, сіз сұрай аласыз. Олардың жауабын белсенді тыңдауға дайын екеніңізге көз жеткізіңіз.

Сіздің серіктесіңізге уақыт беріңіз

Кешірім сұрауға, болған оқиға туралы сөйлесуге және заттармен жұмыс істеуге дайын болсаңыз да, сіздің серіктесіңіз әлі дайын болмауы мүмкін. Сатқындықпен немесе бұзылған сеніммен келісімге келу үшін уақыт қажет.

Адамдар заттарды әр түрлі жолмен өңдейді. Сіздің серіктесіңіз бірден сөйлескісі келуі мүмкін. Бірақ олар сізге мәселені шешу үшін бірнеше күн немесе апта қажет болуы мүмкін.

Дайын болғанға дейін оларды талқылауға мәжбүр етпеу керек. Кешірім сұраңыз және серіктесіңізге олар дайын болғаныңызды хабарлаңыз. Егер сіз осы уақыт аралығында қиындықтар көріп жатсаңыз, әділ және қолдау көрсететін кеңес берушімен сөйлесуді қарастырыңыз.

Олардың қажеттіліктері сізге бағыт берсін

Сіздің серіктесіңіз не болғанын талқылау үшін кеңістік пен уақытты қажет етуі мүмкін. Көбінесе бұл физикалық кеңістікті қамтуы мүмкін.

Бұған қарсы тұру қиын болуы мүмкін, бірақ серіктесіңіздің шекаралары мен қажеттіліктерін құрметтеу олардың сізге қайтадан тәуелді болатындығын көрсетуге ұзақ уақыт кетуі мүмкін.

Сіздің серіктесіңіз болашақта сізден көбірек ашықтық пен қарым-қатынасты қалауы мүмкін. Бұл сенімге опасыздық жасағаннан кейін жиі кездеседі. Сіз өзіңіздің адалдығыңызды дәлелдеу үшін телефоныңыз бен компьютеріңізді серіктесіңізбен бөлісе аласыз.

Егер сіз қарым-қатынасты қалпына келтіруде біраз жетістіктерге жетіп, серіктес сіздің іс-әрекеттеріңізді және басқалармен қарым-қатынасты бақылауды жалғастыра берсе, ерлі-зайыптылардың кеңесшісімен сөйлесу сізге көмектесе алады.

Қарым-қатынасты таза етуге міндеттеңіз

Сынған сенімнің артынан сіз серіктесіңіздің сұрақтарына шынайы жауап беріп, болашақта олармен ашық болуға ұмтыласыз.

Мұны істеу үшін сіз олармен байланыс деңгейіне түсінікті екендігіңізге сенімді болуыңыз керек.

Айталық, сіз шынымен маңызды деп санамайтын кейбір ақпаратты жасырып, олардың сенімін бұздыңыз және сіз олардың неге соншалықты опасыздықты сезінгенін түсінбедіңіз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызда тереңірек мәселе бар екенін көрсете алады.

Егер сіз қарым-қатынасыңызды қалпына келтіргіңіз келсе және болашақта серіктесіңізді қайтадан ренжітуді қаламасаңыз, онда сіз жақсы қарым-қатынастың қандай болатындығы туралы өзара түсіністікке жетуіңіз керек.

Қате қарым-қатынас немесе түсінбеушілік кейде қасақана адалдық сияқты ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Істің егжей-тегжейі туралы не деуге болады?

Қатынастар жөніндегі кеңесшілер көбінесе басқа біреумен жыныстық қатынасқа түсу туралы нақты мәлімет бермеуге кеңес береді. Егер сіз алдаған болсаңыз, серіктесіңізде не болғандығы туралы көптеген сұрақтар туындауы мүмкін. Мүмкін сіз оларға мөлдір болу үшін жауап бергіңіз келуі мүмкін.

Бірақ кездесудің егжей-тегжейлері туралы әңгімелеу одан әрі азап шегуі мүмкін, бұл өте тиімді емес. Егер сіздің серіктесіңіз егжей-тегжейлерін алғысы келсе, олардан сіз терапевтке бірге барғанша күте тұруын сұраңыз.

Терапевт сізге осы сұрақтарды шешудің ең тиімді әдісін қолдануға көмектеседі. Бұл арада сіз олардың сұрақтарына нақты мәлімет бермей-ақ шынайы жауап бере аласыз.

Ол қанша уақытты алады?

Бүлінген сеніммен қарым-қатынаста болу өте ыңғайсыз болуы мүмкін. Екі тарап та қайта құру процесін тезірек аяқтауға асығуы мүмкін. Бірақ шындық үшін бұл уақытты қажет етеді.

Дәл қанша уақыт? Бұл көптеген факторларға, әсіресе сенімді бұзған оқиғаға байланысты.

Ұзақ уақыт бойына созылып келе жатқан опасыздық немесе адал емес үлгілерді шешу ұзаққа созылады. Түсінбеушілікке немесе қорғауға деген ұмтылысқа негізделген жалғыз өтірікті, әсіресе, өтірік айтқан серіктес шын жүректен өкініп, қарым-қатынасқа жаңарғанын көрсеткенде, оңайырақ шешілуі мүмкін.

Өзіңізге шыдамды болыңыз. Сіздің серіктесіңіз сізді асығуына жол бермеңіз. Сізді ренжіткеніне шынымен өкінген серіктес сізге де зиян тигізуі мүмкін, бірақ егер олар сізге шынымен қамқор болып, жөндегілері келсе, олар сол күйіне асығудың пайдалы еместігін түсінуі керек.

Бұл тұра ма?

Сенімді қалпына келтіру оңай мәселе емес. Сіз өзіңіздің қарым-қатынастарыңызбен жұмыс істеуге шешім қабылдағанға дейін оған тұрарлық деген сұрақ қою қалыпты жағдай.

Егер сіздің серіктесіңіз ұзақ қарым-қатынас барысында бір-екі рет қателік жіберсе және оған сәйкес болса, сенім мәселелері бойынша жұмыс жасау дұрыс қадам болуы мүмкін.

Екеуіңіздің сүйіспеншілігіңіз бен адалдығыңыз болса, сенім мәселелерімен жұмыс істеу сіздің қарым-қатынасыңызды одан әрі нығайта түседі.

Бірақ егер сіз серіктесіңізге ешқашан толықтай сене алмайтыныңызды білсеңіз, олар не істесе де, мұны бірден анықтаған дұрыс, сонда екеуіңіз бөлек алға жылжуыңызға болады.

Егер сіз көптеген жылдар бойғы опасыздықты, қаржылық адалдықты, айла-шарғы жасауды немесе басқа да сенімді бұзушылықтарды анықтаған болсаңыз, онда сіздің параметрлеріңізді өлшеу қажет.

Сүлгімен лақтыратын уақыттың белгісі болуы мүмкін басқа қызыл жалауларға мыналар жатады:

• алдау немесе манипуляцияны жалғастыру
• шынайы емес кешірім
• олардың сөздерімен сәйкес келмейтін мінез-құлық

Мұны жалғыз жасаудың қажеті жоқ

Кез-келген қатынас өрескел патч арқылы өтеді. Көмек сұрауға ұят жоқ.

Ерлі-зайыптыларға кеңес беру сенімділік мәселелерімен, әсіресе опасыздықпен байланысты мәселелерді шешуде керемет құрал бола алады. Кеңесші сіздің қарым-қатынасыңыз туралы объективті көзқарас ұсына алады және екі серіктеске де негізгі мәселелерді шешуге көмектеседі.

Сатқындық пен сенім туралы қатты әңгімелер жүргізу екі жағынан да ауыр эмоцияларды тудыруы мүмкін. Сенімді кеңесшінің болуы сізге пайда болған қиын сезімдерді басқаруға көмектеседі.

Төменгі жол

Сенім бұзылғаннан кейін қарым-қатынасты қалпына келтіруге болады. Мұның қажеті сіздің қарым-қатынасыңыздың қажеттілігіне және серіктеске қайтадан сенім артуға болатындығын сезінуіңізге байланысты.

Егер сіз заттарды жөндеп көргіңіз келсе, біраз уақытқа дайын болыңыз. Егер екі тарап та сенімді қалпына келтіру үдерісіне берік болса, сіз екеуіңіздің бұрынғыдан да күшті болып шыққаныңызды байқай аласыз - ерлі-зайыптылар ретінде де, өз бетіңізше де.