Дене қызуын қалай тез азайтуға және жеңілдетуге болады

Мазмұны

• Шолу
• Дене қызуы көтерілуі мүмкін
• Дене қызуын қалай тез төмендетуге болады
• Аяққа суық ванна
• Кокос суы
• Жалбыз
• Ылғалдандыратын тағамдар
• Ситали тынысы
• Сәйкесінше киініңіз
• Алое вера
• Майлы сүт
• Фенугрек
• Чили
• Ұшып кету

Шолу

Дене температурасы дененің жылу шығарып, одан құтылу қабілетін өлшейді. Қалыпты температура жиі 98,6 ° F деп белгіленеді, бірақ ол біршама төмен немесе жоғары болуы мүмкін. Ересектердің орташа температурасы 97,8 ° F және 99,0 ° F аралығында.

Әдетте сіздің гипоталамусыңыз бен вегетативті жүйке жүйесі сіздің денеңізді қалыпты температураның бір немесе екі деңгейінде ұстайды. Алайда, денеңіздің жылуы көтерілетін кездер болады. Бұл жағдай жылу кернеуі деп аталады.

Жылу стресстері тым қатты жылу, белгілі бір тағам немесе басқа факторларға байланысты болуы мүмкін. Жоғары дене қызуының себептері және жеңілдету үшін не істеуге болатыны туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Дене қызуы көтерілуі мүмкін

Дене температурасының көтерілуіне бірнеше фактор әсер етуі мүмкін. Міне, жылу кернеуінің бірнеше жалпы себептері:

• Инфекция сияқты қабыну ауруы бар. Мұндай ауру қызбаға әкелуі мүмкін, бұл сіздің денеңізде ерекше бір нәрсе болып жатқандығын көрсетеді.
• Қалқанша безінің гипертиреоз ауруы бар. Бұл сіздің денеңізде қалқанша без гормонын тым көп шығаруға әкеледі.
• Уақытты өте ыстық және ылғалды ауа-райында өткізу. Әсіресе, егер сіз күн сәулесі тікелей түсетін жерде болсаңыз немесе дене шынықтырумен айналыссаңыз.
• Тығыздалған, синтетикалық киім кию. Мұндай маталар ылғалды ұстайды және оңай дем алмайды, әсіресе олар тығыз болса.
• Ащы, майлы немесе қуырылған тағамды жеу. Сонымен қатар, жаңғақтар, ет және басқа да ақуызы жоғары тағамдар жылу кернеуіне ықпал етеді.
• Кофеин немесе алкоголь бар сусындарды тұтыну.
• Қарқынды дене жаттығуларын орындау. Бұл жылудың көбеюіне әкелуі мүмкін, өйткені белсенді бұлшықеттер мен қан айналымы белсенділігі көп жылу тудырады.
• Артрит, лейкемия және неврологиялық бұзылулар сияқты сіздің дене температураңызға әсер ететін белгілі бір медициналық жағдайлардың болуы.
• Белгілі бір антибиотиктер, опиоидтар және антигистаминдер сияқты жоғары дене температурасын тудыратын препараттарды қабылдау.
• Сусыздану. Құрғату денеңізді салқындату және қалыпты температураны ұстап тұру үшін терлеу қабілетін төмендетеді.

Дене қызуын қалай тез төмендетуге болады

Сізге жылу кернеуі болған кезде сумен ылғалдандырудың қаншалықты маңызды екенін білетін шығарсыз. Дене қызуын тез төмендетудің басқа да көптеген әдістері бар. Үйдегі келесі дәрі-дәрмектер ыстықты жеңудің оңай және тиімді әдісі болып табылады.

Аяққа суық ванна

Аяқыңызды суық аяқ ваннаға қою сіздің денеңізді салқындатады және сізге отыруға және демалуға мүмкіндік береді. Бір шелек суға салқын су мен мұз текшелерін қосыңыз. Аяғыңызды суға батырып, 20 минутқа дейін жібітіңіз. Салқындату әсеріне бірнеше тамшы жалбыз эфир майын қосыңыз.

Кокос суы

Кокос суын ішу - ағзаңызды жаңартып, жандандыратын тамаша әдіс. Кокос суы құрамындағы дәрумендер, минералдар және электролиттер ыстық күйзеліске ұшыраған кезде денеңізді қалпына келтірудің және қалпына келтірудің тиімді әдісін жасайды. Кокос суының басқа да көптеген артықшылықтары бар.

Жалбыз

Бұрыш жалбызы салқындатқыш қасиеттерімен танымал, ол ментолдың жоғары мөлшерімен ерекшеленеді, бұл оны салқын сезінуге мүмкіндік береді. Сіз ыстық немесе мұздалған жалбыз шайын дайындап, оны күні бойы ішуге болады. Ыстық шай сізді ыстық сезінетін сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ыстық сусындарды ішу сізге көп терлеуге және денеңізді салқындатуға көмектеседі.

Мұнда жалбыз жалбызын шай сатып алыңыз.

Ылғалдандыратын тағамдар

Суда көп мөлшерде тағамдарды жеп қойыңыз. Канталупа, қарбыз және құлпынай сияқты жемістер - жақсы нұсқалар.

Балдыркөк, қияр, гүлді қырыққабат сияқты көптеген көкөністерді жеп көріңіз. Сіз бұл тағамдарды шикі салатта жеуге болады. Сонымен қатар, сау сальникке қосу үшін аздап мұз қосыңыз, өйткені йогурт - салқындатқыш тағам.

Ситали тынысы

Йога тыныс алудың бұл әдісі сіздің денеңізге және сіздің ақыл-ойыңызға салқындататын әсер етеді. Ситали тынысы физикалық және психикалық жағынан демалуға және салқындауға көмектеседі.

Ол үшін:

1. Ыңғайлы отырыңыз.
2. Тіліңізді шешіп алыңыз да, сыртқы жиектерін хот-дог бұтақтарына ұқсас етіп ораңыз.
3. Егер сіздің тіліңіз бұйраланбаса, онда сіз ерніңізді тазалай аласыз.
4. Аузыңыздан баяу дем алыңыз.
5. Содан кейін мұрныңыздан шығарыңыз.
6. Бұл бір тур.
7. Осындай тыныс алуды 5 минутқа дейін жалғастырыңыз.

Сәйкесінше киініңіз

Егер сіз күн сәулесінің тікелей түсетін болса, оны кең қалпақпен және көзілдірікпен салқын түрде ойнаңыз. Сіз тіпті паразолды немесе қолшатырды ала аласыз.

Мақта, зығыр немесе жібек сияқты табиғи маталарға жеңіл, ашық түсті киімді киіңіз. Жартылай синтетика, мысалы, аудандық және модальды, дене қызуына қарсы тұру үшін де киюге болады. Ғалымдар термиялық реттегіш маталар сияқты сізді салқындату үшін жасалған маталарды әзірлеуде. Мұндай маталардан жасалған бұйымдар көбінесе спорттық және сыртқы жұмыстарға арналған.

Алое вера

Бұл емдік өсімдіктің жапырақтары мен ішкі гелі дене температурасын төмендетуге көмектеседі.

Салқындату үшін теріңізге алоэ вера гельін жағуға болады. Жаңа өсімдіктің ішкі гелі немесе таза алоэ вера гельін қолданыңыз. Қосымша артықшылықтар үшін қолданар алдында оны тоңазытқышта сақтаңыз.

Алоэ верасын ішке де қолдануға болады. Ішуге 1 стакан суға 2 ас қасық алое вера гельін қолданыңыз.

Алое вера сусындарын осы жерден сатып алыңыз.

Майлы сүт

Айранды ішу денеңізді суытып, зат алмасуды жақсартады. Сондай-ақ, пробиотиктерге (дәстүрлі сары май), дәрумендер мен минералдарға толы, олар сіздің денеңіздің жылуын сезінсеңіз, табиғи қуатыңызды қалпына келтіруге көмектеседі.

Бір стақан салқын айран ішіп көріңіз. Бал немесе йогурт қосу міндетті емес, бірақ сізге ұнайтын дәмді етуі мүмкін.

Фенугрек

Бір кесе фенугрек шай ішу сіздің теріңізді суытуға мүмкіндік береді. Егер сіз ыстық сусын ішу идеясын ұнатпайтын болсаңыз, шайды алдын-ала дайындап, оны ішпес бұрын тоңазытқышта салқындатуға болады.

Фенугрек артық сұйықтықтан арылуға және ағзаны детоксикациялауға пайдалы болуы мүмкін.

Мұнда фенугрек шай сатып алыңыз.

Чили

Ащы тамақты жеу сізді жылы сезінуге мүмкіндік берсе де, бұл сіздің дене температураңызды төмендетуге көмектеседі. Себебі, балалардағы капсаицин миға дене қызып кететіні туралы хабарлама жібереді. Бұл сізге әдеттегіден гөрі терлеуді тудырады және салқындату әсерін береді.

Ұшып кету

Егер сіз ыстық сезінсеңіз, бұл дәрі-дәрмектер сізге салқындауға көмектеседі. Егер сіздің дене қызуыңыз белгісіз себептермен жоғары болып көрінсе немесе сіз осы дәрі-дәрмектерді қолданғаннан кейін салқындатылмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Бұл әсіресе маңызды, егер:

• сіздің негізгі медициналық жағдайыңыз бар
• сіз 65 жастан асқансыз
• сіз жүкті немесе бала емізетін адамсыз
• ол жас балаларда немесе нәрестелерде кездеседі

Жылу стресстері жылуды азайтуға немесе жылу соққысына айналуы мүмкін, сондықтан егер сіз немесе жақын адамыңыз өте ыңғайсыздық сезінсе, көмек сұраңыз. Сонымен қатар, жылу апатының белгілері мен белгілерін біліңіз.