Кеуде мөлшерін қалай азайтуға болады?

Мазмұны

• Сүт мөлшерін азайту
• 7 үйде емделу
• 1. Жаттығу
• 2. Диета
• 3. Көк шай
• 4. Зімбір
• 5. Зығыр тұқымы
• 6. Жұмыртқаның ағы
• 7. Киім
• Outlook

Сүт мөлшерін азайту

Емшектің дамуы әйелдің өмірінде болады. Кейбір әйелдер үлкен кеуделерді косметикалық құрал ретінде қарастыруы мүмкін. Алайда, үлкен кеудеге бірқатар қолайсыздықтар келеді, соның ішінде арқа мен мойын ауруы.

Сүт бездері жабысқақ және безді ұлпадан, гормондық рецепторлары бар. Майлы тін - бұл сүт безін толтыратын майлы тін, ал бездік тін - немесе сүт безі - сүт өндіруге жауап береді. Денедегі гормондық өзгерістер бұл тіндердің кеңеюіне және уақыт өте келе сүт бездерінің үлкеюіне әкелуі мүмкін. Басқа факторлар да әсер етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• жүктілік
• семіздік
• дәрі-дәрмек
• генетика

7 үйде емделу

Қолайсыздықты болдырмау және ұтқырлықты арттыру үшін кейбір әйелдер емшек сүтінің мөлшерін азайту үшін ота жасатады. Дегенмен, сіз үйде көруге болатын кеуде мөлшерін азайтудың аз инвазивті нұсқалары бар. Үйдегі кез-келген дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.

1. Жаттығу

Үнемі жаттығу жасау кеуде майын кетіруге және кеуде астындағы бұлшық еттердің көлемін азайтуға көмектеседі.

Кеуде майының бір бөлігі бар болғандықтан, кардио және жоғары қарқынды жаттығуларға назар аудара отырып, салмақты тезірек кетіруге және проблемалық аймақтарға көмектеседі. Баспалдақпен көтерілу, велосипедпен жүру және күшпен жүру сияқты аэробикалық жаттығулар сіздің метаболизміңізді тездетеді және денеңіздегі майды жоғалтуға көмектеседі.

Күш жаттығулары жаттығулар сияқты кеудені сергітеді және кеуденің сыртқы түрін өзгертеді. Кеуде қуысы кеуде бұлшықеттерін қатайтып, тонуса алады, кеуденің жалпы көлемін азайтады. Дегенмен, күш жаттығулары мен мақсатты жаттығулар тек омырау көлемін төмендетпейді. Кардио немесе толық дене жаттығулары болмаса, кейбір жаттығулар кеуде көлемін ұлғайтуға мүмкіндік береді.

30 минут жаттығу аптасына кемінде төрт рет ұсынылады.

2. Диета

Сіз жейтін тамақ сіздің ағзаңыздағы майдың мөлшеріне әсер етеді. Денедегі майдың жалпы мөлшері сүт мөлшеріне ықпал етеді.

Жаттығулар мен дұрыс тамақтану теңгерімін сақтау салмақ жоғалтуды және емізу мөлшерін азайтуға мүмкіндік береді. Күйдіргеннен гөрі көп калория жегенде, май жиналып, кеудеңіздің өсуіне себеп болады.

Майсыз ет, балық, жемістер мен көкөністер - бұл сіздің тұрақты жаттығуларыңыздың сыртында майды жағуға көмектесетін тағам. Аз өңделген тағамдар мен тәттілерді жеу сізге фунтты тезірек кетіруге көмектеседі.

3. Көк шай

Жасыл шай - салмақты жоғалтуға ықпал ететін тағы бір табиғи дәрі. Жасыл шай құрамында бірқатар антиоксиданттар бар және май мен калорияны кетіру үшін метаболизміңізді арттырады. Бұл майдың азаюы сүт бездерінің мөлшерін азайтуға көмектеседі. Күні бойы жасыл шай ішу сіздің энергияңызды арттырады.

4. Зімбір

Жасыл шай сияқты, имбир зат алмасуды ынталандыруға және денеңіздегі артық майды жағуға көмектеседі. Сіз оны тағамға табиғи ингредиент ретінде қоссаңыз да, диетологтар оны метаболизмді жылдамдату және салмақ жоғалту әсерін арттыру үшін күніне үш рет шай ретінде ішуді ұсынады.

5. Зығыр тұқымы

Кейбір май қышқылдары, әсіресе омега-3 май қышқылдары мидың жұмысына, қан қысымын төмендетуге және гормондарды реттеуге қажет. Бұл емшек сүтін азайту үшін өте маңызды, өйткені гормондардағы теңгерімсіздік өсуді бастауы мүмкін.

Өкінішке орай, біздің ағзамыз өсіп-өнуі қажет нәрлі заттарды табиғи түрде шығармайды. Біз оларды осы заттар көп мөлшерде тамақтанудан алуымыз керек. Зығыр тұқымы - лосось және тунец тәрізді балықтармен бірге омега-3 май қышқылдарына көп. Бұл эстроген деңгейін реттеуге және сайып келгенде, сүт бездерінің мөлшерін азайтуға көмектеседі. Ол сіздің ас қорыту процестеріңізді жақсартумен танымал.

Сіз тамақ өнімдеріне зығыр тұқымын қосуға немесе оны сумен ішуге болады. Жергілікті денсаулық сақтау дүкенінен сіз зығырдан шыққан зығыр сүті мен ұнтақталған жұмыртқа алмастырғышын таба аласыз.

6. Жұмыртқаның ағы

Сүт бездерінің мөлшерін азайтудың тағы бір әдісі - тері өңін жақсарту. Емшекпен емізу, қартаю және салмақ жоғалту уақыт өте келе сүт бездерінің түсуіне әкелуі мүмкін. Кейде бұл сүт бездерінің көлемінен үлкенірек көрінуі мүмкін. Кеуде терісіне икемділікті қайтару үшін жұмыртқаның ақ маскасын қолдана аласыз.

Екі жұмыртқаның ағын көбік пайда болғанша шайқаңыз, содан кейін оны кеудеге жағыңыз. Масканы 30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін оны жылы сумен алыңыз. Ол кебе бастағанда, теріңіздің табиғи қатаюын байқауыңыз мүмкін. Алайда, бұл уақытша, өйткені жұмыртқаның ағы ұшып кетеді немесе жуылады.

7. Киім

Егер табиғи дәрі-дәрмектер сізге көмектеспесе, жақсы киім кию арқылы кеудеңіздің көрінісін азайтуға болады. Кеудеге қолдау көрсететін және төсемді қамтамасыз ететін дұрыс жабдықталған браға инвестиция салыңыз Сондай-ақ, қара түстерді кию және көйлегіңіздің мойын сызбаларын бақылау сіздің бюстіңіздің назарын аударуы мүмкін.

Outlook

Кеуде қуысының мөлшерін азайтуға арналған хирургия - бұл кеуде мөлшерін азайтудың қарапайым әдісі, дегенмен сізде басқа да инвазивті емес әдістер бар. Дәрі-дәрмектерге кедергі келтіретін кез-келген табиғи дәрі-дәрмектерді қолданбас бұрын, дәрігермен сөйлесіңіз.

Егер сіз кез-келген жанама әсерлерге немесе реакцияларға тап болсаңыз, дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз. Егер осы табиғи дәрі-дәрмектердің ешқайсысы сіздің кеуде мөлшеріңізді және мойын мен арқадағы ауырсынуды төмендетпесе, сіз емдеуші дәрігермен сүт безі хирургиясын талқылағыңыз келуі мүмкін.