Жоқ, сіз «тым могой» емес шығарсыз

Мазмұны

• Біріншіден, жыныстық қатынас туралы ойлау қалыпты жағдай
• Стереотиптер көп нәрсені білдірмейді
• LGBTQ + мифтер
• Еркек және әйел мифтері
• Жыныстық сезімді қалай қабылдауға болады
• Әсеріңізді арттырыңыз
• Сезімдеріңіз туралы айтыңыз
• Мастурбацияны көріңіз
• Фокусты қайтару туралы кеңестер
• Ойлануды кейінге қалдырыңыз
• Қысқа үзіліс жасаңыз
• Оны жүйеңізден шығарыңыз
• Біраз музыка қойыңыз
• Көмек қашан
• Сіз өзіңізді ұялып немесе кінәлі сезінесіз
• Сіз өз ойыңызды басқара алмайсыз
• Төменгі жол

Мүйізді болу - бұл адамның жыныстық өмірінің табиғи бөлігі, бірақ кейде ол сіз жұмыста немесе басқа нәрсеге көңіл аударғыңыз келгенде жағымсыз сезімдерді тудыруы мүмкін.

Кейбір адамдар үшін жыныстық құмарлық сезімі ішкі жан дүниесін ауырлатуы мүмкін.

Мысалы, сіз келесідей хабарламаларды сіңіріп өскен болсаңыз, өзіңізді кінәлі сезінуіңіз немесе ұялуыңыз мүмкін.

• некеден тыс жыныстық қатынас дұрыс емес
• тек еркектер мен әйелдер бір-бірімен жыныстық қатынасқа түсуі керек
• жыныстық қатынастан ләззат алатын әйелдер

Жоғарыда айтылғандардың ешқайсысы шындық емес, бірақ оларға жиі әсер ету сізге ұнамды болуы мүмкін. Оларға қарсы жыныстық ойларды көргенде, сіз бұл сезімдер туралы жағымсыз сезініп, оларды жойғыңыз келуі мүмкін.

Біріншіден, жыныстық қатынас туралы ойлау қалыпты жағдай

Жоғарыда аталған аңыздар есіңізде ме? Олар өте қарапайым, сондықтан көптеген адамдар оларды естіп, іштей өсірді.

Хабарламаның бұл түрі жыныстық қатынас туралы ойландырады, егер сіз:

• LGBTQ + немесе кезекші ретінде анықтау
• әйелдер
• үйленбегендер

Бірақ жыныстық қатынас туралы шындық мынада: ересектердің келісімімен бұл қалыпты және сау.

Жыныстық қатынас туралы ойлану да табиғи нәрсе, тіпті егер сіз оны тақ мезгілде жасайтын болсаңыз да (мысалы, сіз азық-түлік сатып алған кезде). Бұл пайдалы да болуы мүмкін, өйткені ол сізге кімге ұнайтындығыңызды білуге ​​мүмкіндік береді және біреумен жыныстық қатынасқа түскен кезде шешім қабылдауға көмектеседі.

Әрине, бәрі бірдей жыныстық құмарлықты сезінбейді, бұл да табиғи және табиғи нәрсе.

Стереотиптер көп нәрсені білдірмейді

Жыныстық құмарлық пен қозу туралы идеялар көбінесе ескірген стереотиптер мен мифтерге терең енеді.

LGBTQ + мифтер

Зерттеулер LGBTQ + адамдарының және жыныстық құмарлықтың айналасында көптеген стереотиптердің пайда болуына себеп болды, соның ішінде:

• Queer адамдарында өте жоғары секс-дискілер бар.
• Гейлердің жыныстық қатынастары өте жоғары, бірақ олар қарым-қатынасты қаламайды.
• Кәдімгі адамдар жыныстық «обсессияларға» ие.

LGBTQ + адамдар (басқалар сияқты) әр түрлі жыныстық қызығушылыққа ие болуы мүмкін.

Еркек және әйел мифтері

Басқа стереотиптерге ер адамдарда әйелдерге қарағанда жыныстық қатынас көбірек келеді деген пікір кіреді.

Кейбір зерттеулер бұл идеяны қолдайды, бірақ есіңізде болсын:

• Кейбір ер адамдар мүмкін жыныстық қатынас туралы жиі ойлаңыз, бірақ бұл жалпылау бәріне бірдей бола бермейді.
• Өте аз зерттеулер әйелдердің жоғары сексуалдық қызығушылығын зерттеді, ал дәлелдердің жоқтығы дәлелдеумен бірдей емес.
• Еркектер болса да жаса басқа жыныстық адамдарға қарағанда көбірек жыныстық қатынасқа ие, басқа жыныстық адамдар әлі де жынысты ұната алады, жыныстық қатынаста болғысы келеді және жиі секс туралы ойлайды.

2016 жылы жүргізілген зерттеулер гетеросексуалдық әйелдердің ер адамдарға қарағанда жыныстық қатынасқа көбірек қызығушылық танытатындығын көрсетті.

Жыныстық сезімді қалай қабылдауға болады

Әрине, сексуалдық ойлар мазасыздық пен алаңдаушылық тудыратын кездер болады (мұны кейінірек қалай шешуге болатындығы туралы көбірек). Бірақ оларды бар екендігі үшін қабылдау өте маңызды: көптеген адамдар үшін адамзат тәжірибесінің қалыпты бөлігі.

Әсеріңізді арттырыңыз

Кітап оқу немесе телехикаялар мен киноларды көру сізге ұқсас жыныстық қалаулары бар кейіпкерлер бар, сізге біршама ыңғайлы сезінуге көмектеседі.

Мұндай мазмұнды табу әрдайым оңай емес, бірақ жыныстық қатынасқа ие әйелдер мен жағымсыз адамдар туралы медиа-позитивті бейнелер көбейіп келеді.

Сіз экспозиция үшін порнографияға барудың қажеті жоқ - ешқашан ашық болмайтын сексуалды көріністерге қатысты болуыңыз мүмкін.

Алайда, порно алады ересектер үшін жаңа қызығушылықтар мен тілектерді табудың қауіпсіз (әрі пайдалы) тәсілі болыңыз, сондықтан сізге ыңғайлы болса ұялудың немесе ұялудың қажеті жоқ.

Сезімдеріңіз туралы айтыңыз

Жыныстық қатынас туралы сөйлесу біршама ыңғайсыз сезінуі мүмкін, әсіресе егер сіз әлі де жыныстық қатынасқа бейім болсаңыз. Сексуалдық серіктестікпен де жыныстық қатынас, мүйізділік және басқа тақырыптар туралы әңгімелерден мүлдем аулақ болу сирек емес.

Сіз ешқашан жыныстық қатынас туралы сөйлесуге мәжбүр болмаңыз. Сіз сенетін адамдармен сөйлесу көзді ашып-жұмғанша ашылуы мүмкін, дегенмен олардың сезімдері ұқсас болуы мүмкін (мүмкін олар бірдей нәрселер туралы алаңдауы мүмкін).

Әріптесіңізбен немесе басқа біреумен сөйлеспес бұрын, кейбір жазбаларды жазып алуға немесе не айтқыңыз келетінін қарап шығуға көмектесуі мүмкін. Мысалы, егер сіз серіктеспен сөйлескіңіз келсе, сіз ойлаған және көргісі келетін жыныстық қатынас түрлерін жазыңыз.

Мастурбацияны көріңіз

Егер сіз мастурбацияны күнәкар деп санайтын болсаңыз немесе ол туралы бірдеңе естімеген болсаңыз, онда сіз ешқашан мастурбацияны сау да, пайдалы да етіп үйренген емес шығарсыз. Бұл сізді ұшып кетуге ұялу немесе шатасу сезімін қалдыруы мүмкін.

Жыныс мүшелеріне арналған гендерге байланысты терминдер кейбір трансгендерлер немесе емделмеген адамдар үшін, егер олар өздерінің гендерлік сәйкестіктеріне сәйкес келмейтін дене бөліктерінен біршама ажыратылған болса, мастурбацияны қиындатуы мүмкін.

Мастурбацияның көптеген пайдасы болуы мүмкін, бірақ жыныстық босатудан басқа. Бұл сіздің денеңізді жайлы сезінуге және сізге қалай ұнайтындығыңыз туралы көбірек білуге ​​көмектеседі.

Неден бастауды білмейсіз бе? Егер сізде пенисіңіз болса, және сізде қынап болса, осы нұсқаулықты қараңыз.

Фокусты қайтару туралы кеңестер

Егер жыныстық ойлар қолыңыздағы тапсырманы шоғырландыруды қиындататын болса, онда бұл стратегиялар ойыңызды бағыттауға көмектеседі.

Ойлануды кейінге қалдырыңыз

Мазасыз ойлар пайда болған кезде, оларды біраз уақыттан кейін мойындаңыз, содан кейін оларды ақыл-ойыңыздан шығарыңыз.

Бұл сіздің кінә немесе ұят сезімін тудыруы мүмкін ойды қабылдамағаныңызды немесе басуыңызды білдірмейді.

Ойды қабылдап, оны кейінірек зерттеуді бастай отырып, сіз сол ойды және қажеттіліктеріңізді растайсыз. Бұл оның фонда жоғалуына көмектеседі және назарды қолдағы тапсырмаға аударуға мүмкіндік береді.

Қысқа үзіліс жасаңыз

Егер сіз біршама көп уақыт оқыған болсаңыз немесе қайталанатын жұмыс тапсырмасына көп уақыт бөлсеңіз, сіздің ойыңыз адасуы мүмкін.

Өзіңізге қысқа үзіліс бере отырып, шаршау мен зеріктіруді тоқтатыңыз. Ішіп, тамақтанып, серуендеңіз немесе үшеуін де сынап көріңіз.

Физикалық қажеттіліктер туралы қамқорлық эмоционалды ақыл-ойға жағымды әсер етуі мүмкін. Қоршаған ортаны қысқа уақытқа өзгерту сіздің ойыңызды «қалпына келтіруге» және оларды қайтадан қалпына келтіруге көмектеседі.

Оны жүйеңізден шығарыңыз

Сіздің серіктесіңіздің өткен түні не істегені туралы ойлауды тоқтата алмайсыз ба? Келесі жолы нені көргіңіз келеді?

Егер сіз осы ойлардан құтыла алмасаңыз, қағазды алып, мәліметтерді жазып алыңыз (жай ғана осы ойларды жазуға болатын жерде екеніңізге көз жеткізіңіз). Әріптесіңізге келесі кездескен кезде беру үшін қағазды сақтаңыз.

Бұл стратегия сізді бір сәтте алаңдатуы мүмкін және серіктесіңізбен кейінірек байланыс орнатуға көмектесіңіз - әсіресе егер сіз өзіңіз айтуға батыл болмағаныңызды жазып алсаңыз.

Тек сектингтен аулақ болыңыз, бұл сіздің телефоныңызды жауаптарды үнемі тексеріп отыруға мәжбүр етеді.

Біраз музыка қойыңыз

Егер сіз көлік жүргізіп жатсаңыз, есепті толтыруға тырыссаңыз немесе назар аударуды қажет ететін басқа бір нәрсе жасасаңыз, музыка алаңдатарлық ойларды тыныштандырудың жақсы тәсілі бола алады.

Көмек қашан

Кейде қалаусыз жыныстық ойлар немесе қалаулар адамның жыныстық қатынасымен айналысатын маман терапевтпен зерттеуге тұрарлық нәрсенің белгісі болуы мүмкін.

Сіз өзіңізді ұялып немесе кінәлі сезінесіз

Жыныстық шектеулі діндер мен мәдениеттерде өскен адамдарға олардың сезімдерін қабылдауға қосымша көмек қажет. Егер сіз осылай өспесеңіз де, сізде әлі де ұят болуы мүмкін.

Терапевт сізге көмектесе алады:

• салауатты жыныстық қатынас және мінез-құлық туралы көбірек біліңіз
• жыныстық қатынасқа түсу жолдарын қарастырыңыз
• романтикалық қарым-қатынасыңызға әсер ететін кез-келген басылған тілектер арқылы жұмыс жасаңыз

Сіз өз ойыңызды басқара алмайсыз

Қажетсіз жыныстық ойдан арылуға көмектесетін белгілі бір іс-әрекеттер мен рәсімдерді жасайсыз ба? Бұл обсессивті-компульсивті бұзылыстың (OCD) белгісі болуы мүмкін. Егер сізде OCD белгілері болса, емдеуді білуге ​​көмектесетін терапевтпен сөйлесу өте маңызды.

Терапия, сонымен бірге, OKB-мен туындауы мүмкін интрузивті ойларды жеңуге көмектеседі. Олар мазасыз жыныстық бейнелерді қамтуы мүмкін емес заңсыз немесе зиянды жыныстық практиканы қоса, мылжыңды тудыруы мүмкін. Бұл ойлар сіздің жаман екеніңізді білдірмейді немесе сіз оларға әрекет етесіз дегенді білдірмейді, бірақ олар әлі де қатты ренжітуі мүмкін.

Кейбір жағдайларда мүйізділікті басқару немесе мастурбация мен жыныстық қатынасқа көбірек уақыт жұмсау гиперсексуализмнің немесе компрессивті жыныстық мінез-құлықтың белгілері болуы мүмкін. Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, жанашыр терапевтпен сөйлесу жақсы бастама болуы мүмкін.

Төменгі жол

Сіздің ойыңыз - бұл сіздің жеке кеңістігіңіз және жыныстық ойлардың кейде (немесе тіпті үнемі) өтуі қалыпты жағдай.

Бұл ойлардан арылудың қажеті жоқ. Егер олар сіздің жасап жатқан іс-әрекетіңізге теріс әсер етпесе, қауіпті жолмен алшақтатса немесе сізді немесе басқа бір адамды мазасыз етсе, онда сіз өзіңізді ренжігендей сезінудің қажеті жоқ.

Кристал Райполе бұған дейін GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салалары: Азия тілдері мен әдебиеті, жапондық аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелері бойынша стигманы азайтуға көмектесуге дайын.