Бұрылуды тоқтату және алдын алу үшін не істей аласыз

Мазмұны

• Неге бұзасың
• Бұрылуды қалай тоқтатуға болады
• Бөртпелерді болдырмауға арналған кеңестер
• Тамақтану және ішу тәсілін өзгертіңіз
• Диетаңызды өзгертіңіз
• Бірнеше өмір салтын өзгертіңіз
• Өзіңіздің мінез-құлқыңызды өзгертіңіз
• Қиындық қашан пайда болады?
• GERD
• Helicobacter pylori
• Гастрит
• Тітіркенген ішек синдромы (IBS)
• Лактозаға төзбеушілік
• Гиалальды грыжа
• Ала кету

Неге бұзасың

Сізге және айналаңыздағыларға бұл жағымсыз болуы мүмкін, бірақ бурпинг - бұл тамақтану және ішу кезінде жұтылған ауадан құтылудың табиғи тәсілі. Ол сонымен қатар иілу немесе эрекция деп аталады.

Бурпинг асқазаныңызды жұтылған ауадан тым көп таралуына жол бермейді. Ауа өңештің артқы жағында жүреді, бұл көптеген адамдар «бурп» деп атайтын дыбыстық шығарылымға әкеледі.

Сіз ауаны жұта аласыз:

• тез тамақтаныңыз немесе ішіңіз
• газдалған сусын ішу
• тез дем алыңыз
• күлу

Сондай-ақ, крахмал, қант немесе талшықтан жоғары тағамдар, ас қорыту немесе күйік аурулары бар.

Бурпинг эпизодын бірнеше қарапайым трюктермен емдеуге болады. Егер сізде газ, кебулер және бұрғылау күніңізге кедергі келтіретін болса, дәрігерге барған дұрыс.

Бұрылуды қалай тоқтатуға болады

Бурпинг әдетте тамақ ішкеннен немесе ішкеннен кейін басталады. Егер сіз тамақтанғаннан кейін көп мөлшерде шайқасаңыз, асқазаныңыздан тыс ауаны шығаруға көмектесетін келесі әдістерді қолдана аласыз:

• Жеңіл аэробика жасаңыз немесе жүріңіз тамақтан кейін. Дене белсенділігі ас қорытуға көмектеседі.
• Сіздің жағыңызда өтірік айту немесе көріңіз тізеден кеудеге дейін газ өтпейінше желден қорғайтын поза сияқты.
• Алыңыз антацид асқазан қышқылын бейтараптандыру және күйдіруді болдырмауға мүмкіндік береді. Висмут қосалицилаты (Пепто-Бисмол) әсіресе сіздің көміріңіз күкірт сияқты иіске ие болса пайдалы.
• Газға қарсы дәрі-дәрмектерді ішіңіз симетикон (Газ-Х). Бұл газ көпіршіктерін бір-бірімен байланыстыру арқылы жұмыс істейді, сондықтан сізде өнімділік көп болады.
• Зімбір шайын ішіңіз тамақтан кейін. Зімбір асқазан-ішек тітіркенуін жеңілдетуге және асқазан қышқылының өңештің кері ағып кетуіне жол бермейді.
• Аскөк тұқымын шайнаңыз тамақтан кейін. Зерттеулермен расталмаса да, аскөк ішек жолдарындағы газды шығарып, ас қорытуға көмектеседі.
• Sip қосыңыз түймедақ шайы. Бұл қышқыл рефлюкстің алдын алуға көмектеседі деп есептеледі.
• Іс-әрекетті шектеу бұл сіздің күлуіңіз және тез ішу сияқты ауаны тез жұтып қоюыңызға әкеледі.

Бөртпелерді болдырмауға арналған кеңестер

Сіз қанша жұтылатын ауаны азайту тәсілдерін табу арқылы қысқарту эпизодтарын азайтуға болады.

Тамақтану және ішу тәсілін өзгертіңіз

Ауаны көп жұтып алмау үшін бірнеше кеңестер берілген:

• Баяу тамақтанып, ішіңіз.
• Сіз шайнап жатқанда сөйлемеңіз.
• Сабанды қолданбаңыз.
• Кішкене бөліктерді жеп қойыңыз.

Диетаңызды өзгертіңіз

Газдалған сусындардан, соның ішінде сырадан аулақ болыңыз. Көмірқышқыл газы қызып кетуіне және бұзылуға әкелуі мүмкін.

Сағыздан немесе қатты кәмпиттерден аулақ болыңыз. Олар сізді әдеттегіден гөрі жұтады.

Газға әкелетін крахмал, қант немесе талшықтан жоғары тағамдарды қысқартыңыз. Жалпы тағамдарға мыналар жатады:

• жасымық
• брокколи
• пияз
• орамжапырақ
• түрлі-түсті орамжапырақ
• бидай наны
• банандар
• қант спирттері (сорбитол, маннитол және ксилит)

Егер сіз лактозаға төзбейтін болсаңыз, сүттен аулақ болыңыз. Жүрек жарасына әкелуі мүмкін тағамнан аулақ болыңыз, мысалы:

• кофеин
• қызанақ
• цитрус
• алкоголь

Бірнеше өмір салтын өзгертіңіз

Темекіні тастаңыз. Темекі түтінімен дем алғанда, сіз ауаны жұтып жатырсыз. Темекіні тастау қиын болуы мүмкін, бірақ дәрігер сізге темекіні тастау жоспарын ойластыруға көмектеседі.

Егер сіз тіс протездерін киетін болсаңыз, олардың дұрыстығына көз жеткізіңіз. Нашар бекітілген протездер сізді тамақтану кезінде көбірек ауа жұтуы мүмкін.

Стресті азайтыңыз. Шамадан тыс кернеу ауаны жұтып, жүректің күйіп қалуына әкелуі мүмкін. Мазасыздық кезеңдері гипервентиляцияны да тудыруы мүмкін. Бұл сізге көп ауаны жұтып қоюы мүмкін.

Псевдоэфедрин (Судафед) немесе тұзды спрей сияқты майсыздандырғышпен емдеңіз. Жалпы суықтан, аллергиядан немесе синусты инфекциядан туындаған мұрын бітелуі және синустың ағуы сізді көбірек ауаны жұтуға мәжбүр етеді.

Өзіңіздің мінез-құлқыңызды өзгертіңіз

Зерттеу көрсеткендей, бұрғылау кейде үйреншікті мінез-құлық немесе әдетке айналуы мүмкін. Шамадан тыс қиналған адамдарды емдеуге уәде берген терапияға мыналар кіреді:

• диафрагматикалық тыныс
• танымдық мінез-құлық терапиясы
• биологиялық кері байланыс

Кішкентай пилоттық зерттеуде созылмалы бұрылысы бар бес қатысушыға жай және диафрагматикалық түрде демалу, ұйықтап жатқанда аузы ашылғаны айтылды. Одан кейін олар отырды. Зерттеушілер мінез-құлық терапиясының бұл түрін бұзуды толығымен емдеді.

Қиындық қашан пайда болады?

Бурпинг өмірдің бір бөлігі болып табылады, бірақ симптомдар жиілеп, әлеуметтік жағдайларға кедергі келтірген кезде бұл проблема болып саналады. Шамадан тыс бұру ауыр медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.

Соған қарамастан, адамдар буреппинг туралы дәрігерден сирек кеңес алады.

Әдетте бұл басқа белгілермен бірге жүреді, бірақ шамадан тыс бұрылу келесі негізгі жағдайлардың белгілері болуы мүмкін:

GERD

Жүрек жарасы - бұл гастроэзофагеальды рефлюкс ауруының (GERD) ең жоғары симптомы, бірақ бурпинг - бұл өте таралған симптом. GERD - бұл асқазаннан өңешке жоғары қарай ағып кететін ауру.

GERD-нің басқа белгілері:

• аузындағы қышқыл дәм
• жұту қиынға соғады
• регургитация
• шамадан тыс толықтық сезімі

Helicobacter pylori

Бактерия шақырды Helicobacter pylori (H. pylori) асқазан жарасының ең көп таралған себебі. Бактериялар асқазанның шырышты қабатына еніп, асқазан жасушаларын қышқылдарға көбірек осал етеді. Ақыр соңында, асқазан, өңеш немесе ішекте жара пайда болуы мүмкін.

Шамадан тыс бұру - бұл жараның бір белгісі. Басқа белгілерге мыналар жатады:

• асқазанның ауырсынуын басады
• жүрек айнуы
• жүрек жарасы
• ентігу

Емдеуге асқазаныңыз шығаратын қышқыл мөлшерін азайту үшін антибиотиктер мен протон сорғы ингибиторының (PPI) үйлесімі жатады.

Гастрит

Гастрит - бұл асқазан астарының қабынуы. Ан H. pylori Инфекция гастриттің ең көп таралған себебі болып табылады, бірақ басқа қауіп факторлары:

• алкогольді тым көп тұтыну
• стероид емес қабынуға қарсы препараттарды күнделікті қолдану (NSAID)
• темекіні пайдалану

Гастриттің жиі кездесетін белгілері:

• бурпинг және хикаптар
• жүрек айнуы
• құсу
• жоғарғы іште толықтық сезімі
• асқазан

Тітіркенген ішек синдромы (IBS)

IBS - созылмалы ас қорыту жағдайы. Бұл әдетте бірге болатын ішек симптомдарының тобымен сипатталады. Бұл белгілер әр адамға байланысты өзгереді.

Кейбір адамдар үшін шамадан тыс бұру IBS белгілері болып табылады.

Басқа IBS белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• іштің қысылуы және ауырсыну
• ентігу
• іш қату және диарея кезектесетін эпизодтары

Бастапқыда IBS диагнозын қою қиынға соғады, өйткені оның белгілері көбінесе басқа жағдайларға ұқсас.

IBS-мен ауыратын көптеген адамдар диеталық өзгерістерге байланысты жеңілдік табады.

Лактозаға төзбеушілік

Лактозаға төзімсіз адамдарда сүт пен сүт өнімдерінде кездесетін лактозаны сіңіруге қажетті фермент жеткіліксіз.

Лактозаға төзбеушілік бар адамдар сүтті ішеді немесе басқа да сүт өнімдерін пайдаланады, лактоза лактоза ішекке еніп, бактериялармен әрекеттеседі. Бұл келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

• ентігу
• газ
• диарея
• бурпинг

Егер сіз лактозаға шыдамсыз болсаңыз және әлі де сүт тұтынғыңыз келсе, ас қорытуға көмектесетін лактаза қоспасын алуға тырысыңыз.

Гиалальды грыжа

Асқазанның аз бөлігі диафрагма арқылы және кеуде аймағына ұлғайған кезде гиалальды грыжа пайда болады. Грыжаның бұл түрі 50 жастан асқан адамдарда жиі кездеседі.

Гиалальды грыжа әдетте белгілерді тудырмайды. Бірақ олар жасаған кезде ең көп кездесетін белгілерге мыналар жатады:

• шамадан тыс бұру
• жүрек жарасы
• жұту проблемасы
• кеуде ауыруы

Гиалальді грыжа қышқыл рефлюкстің де, ГЕРД-нің де дамуына әсер етуі мүмкін.

Ала кету

Бурпингті қарапайым өмір салты мен диеталық өзгерістермен азайтуға болады. Тамақтанғаннан кейін бірнеше рет бұрау қалыпты жағдай, бірақ белгілі бір әдеттер немесе жағдайлар сізді одан да көп нәрсені тудыруы мүмкін.

Тым көп ауаны жұту - бұл бұрғылаудың қарапайым түсіндірмесі. Бірақ сіздің емделуіңіз бақыланбайтын болса немесе асқазанның ауыруы немесе созылмалы жүрек күйдіруі болса дәрігерге қаралыңыз.