4 AFib сериясын тоқтатудың жолдары

Мазмұны

• Шолу
• 1. баяу тыныс алу
• 2. Вагальды маневрлар
• 3. Йога
• 4. Жаттығу
• AFib эпизодының алдын алу
• Триггерлерден аулақ болу
• Жүректің денсаулығын сақтау

Шолу

Егер сізде атриальды фибрилляция (AFib) болса, онда жүрек соғысы тұрақты емес, сіз кеудеңізде діріл сезінесіз немесе ол сіздің жүрегіңіз жарысып тұрғандай көрінуі мүмкін. Кейде бұл эпизодтар өздігінен тоқтайды. Басқа жағдайларда қандай да бір араласу қажет болуы мүмкін.

Егер сізде АФиб бар деп ойласаңыз, дәрігерге бару өте маңызды, өйткені AFib инсульт пен жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін. Симптомдарды бақылауға және инсульт қаупін азайтуға арналған дәрі-дәрмектер мен процедуралар бар. Сіз сонымен қатар үйде емес инвазивті стратегиялардың көмегімен табысқа жете аласыз. Бұл өзін-өзі түрлендіру деп аталады, онда жүрегіңіз дәрі-дәрмексіз немесе басқа медициналық емделусіз қалыпты ырғағына ауысады. Кем дегенде, бұл стратегиялар сізге демалып, эпизодты тоқтағанға дейін жеңуге көмектеседі.

Сізде алдымен дәрігермен кеңескеннен кейін үй жағдайында AFib эпизодын тоқтатуға арналған әдістерді байқап көру керек. Сіздің симптомдарыңыздың жедел медициналық көмекке бару үшін немесе кем дегенде дәрігерге бару үшін сапарға баруға кепілдік беру үшін қаншалықты маңызды екенін білу маңызды. Егер сізде болса, дәрігерді шақырыңыз:

• ашуланшақтық немесе ессіздік сезімі бар тұрақты емес жүрек соғысы
• кеудедегі ауырсыну немесе жүрек соғысының басқа белгілері
• бет әлпеті, қолдың әлсіреуі, сөйлеудің қиындауы немесе инсульттің басқа белгілері

Сондай-ақ, егер сізде AFib эпизоды әдеттегі жағдайға қарағанда ұзаққа созылса, дәрігерге қоңырау шалыңыз.

1. баяу тыныс алу

Баяу, фокусталған, іштің тынысы сізге және сіздің жүрегіңізге демалу үшін жеткілікті болуы мүмкін. Тыныш отырыңыз және баяу дем шығарғанға дейін ұзақ және баяу тыныс алыңыз. Дем шығару кезінде бір қолыңызды ақырын, бірақ қатты диафрагмаға қарсы ұстап көріңіз (төменгі қабырғаның айналасында).

Тыныс алудың бұл түрін биофеэкологиялық тренинг арқылы білуге ​​болады. Biofe кері байланыс - бұл терапияның бір түрі, сіз жүректің соғуы сияқты дененің кейбір еріксіз функцияларын электронды бақылауды қолданып, осы функцияларды өз еркіңізбен басқаруға үйретесіз. Био кері байланыс басқа әдістермен қатар мыналарды қамтиды:

• бағытталған тыныс алу
• визуализация
• бұлшықеттерді басқару

Биоөңдеу терапиясына жақсы үміткер бола алатындығыңыз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

2. Вагальды маневрлар

Пароксизмальді АФибі бар кейбір адамдар үшін белгілі бір маневрлар жүрегіңізді тұрақты ырғаққа келтіруге көмектеседі. Пароксизмальды атриальды фибрилляция - бұл бірнеше эпизодтар бірнеше күн ішінде шешілетін АФиб түрі. AFib эпизодын тезірек аяқтауға көмектесетін бір маневр - жүрекке сәл соққы беру үшін стақан салқын су ішу.

Жүректің электр жүйесіне әсер етуі мүмкін басқа ұқсас әдістерге жөтелу және ішек қозғалысы сияқты ұйықтау жатады. Бұларды вагальдық маневрлар деп атайды, өйткені олар сіздің жүрегіңіздің жұмысына әсер ететін негізгі жүйке - вагус нервіне жауап қайтаруға арналған.

Вагальды маневрлер AFib-мен ауыратындардың барлығына қауіпсіз немесе сәйкес келмеуі мүмкін, сондықтан мұны дәрігеріңізбен талқылауды ұмытпаңыз.

3. Йога

Егер сіз AFib сериясының ортасында болсаңыз, кішкене нәзік йога жүрегіңізді тыныштандыруға көмектеседі. Ол бұрын басталған эпизодты тоқтата алмаса да, йога жалпы эпизодтардың жиілігін төмендетуге көмектеседі. 2015 жылы жүргізілген зерттеу АФиб-пен антиаритмиялық дәрі-дәрмектерді қабылдап, йога жаттығуларынан өткен адамдарда қан қысымы мен жүрек соғу жылдамдығының айтарлықтай төмендеуіне қол жеткізгені анықталды. Олар мұны өмірдің жақсаруына қол жеткізді.

4. Жаттығу

Егер сіз AFib-пен айналысатын спортшы болсаңыз, жаттығулар жасау арқылы симптомдарды жеңілдету мүмкін. 2002 жылдан бастап жүргізілген зерттеу жағдайында 45 жастағы спортшы пароксизмалы AFib-ті эллиптикалық машинада немесе шаңғы тебу машинасында жасап, AFib эпизодтарын тоқтата алды.

Белгілі бір жаттығулар AFib эпизодын тоқтатуға көмектесетін болса да, алдымен дәрігермен кеңеспей-ақ бұл әдісті қолдануға болмайды.

AFib эпизодының алдын алу

AFib эпизодын тоқтатудың ең жақсы тәсілі - бұл кездейсоқтықтың алдын алу. Сізде AFib эпизодын екі жолмен азайтуға болады: жүрек денсаулығын сақтау және AFib триггерлерінен аулақ болу.

Триггерлерден аулақ болу

Егер сізде бұрыннан бар AFib болса, сіз белгілі бір мінез-құлықтардың эпизодты тудыруы мүмкін екенін білетін шығарсыз. Ішімдік ішу - біреу. Тіпті кофеині жоғары энергетикалық сусын проблема тудыруы мүмкін. Басқа жалпы триггерлерге стресс және нашар ұйқы жатады.

Триггерлеріңізге назар аударыңыз және дәрігеріңізбен AFib эпизодтарын бей-берекет ұстауға көмектесетін өмір салтындағы өзгерістер туралы сөйлесіңіз.

Жүректің денсаулығын сақтау

Адамдардың AFib-ті неге дамытатыны әрқашан түсініксіз. Сізде жалғыз атриальды фибрилляция деп аталатын жағдай болуы мүмкін, сізде жүрекке байланысты денсаулыққа байланысты басқа проблемалар жоқ. Мұндай жағдайда AFib-тің белгілі бір себептерін анықтау қиын.

Бірақ AFib-мен ауыратын көптеген адамдардың жүрек денсаулығына байланысты жағдайлары бар, оның ішінде:

• коронарлық артерия ауруы
• жүрек ұстамасы
• гипертония (жоғары қан қысымы)
• клапан ауруы
• жүрек жетімсіздігі

Сіз ұзақ уақыт бойы жүрегіңізді бір қалыпты ұстап тұра аласыз, егер сіз:

• артериялық қысымды бақылау
• холестерин деңгейін басқарыңыз
• жүрекке пайдалы тамақтану
• аптаның көп күндерінде 20 минут жаттығу жасаңыз
• темекіні тастаңыз
• салмақты ұстаңыз
• жеткілікті ұйықтаңыз
• өміріңіздегі стрессті азайтыңыз

Жүрегіңіздің денсаулығын сақтау немесе жақсарту үшін тағы не істей алатындығыңыз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.