Жүрек соғуы: Жүректің соғуын жеделдететін 6 үй емі

Мазмұны

• Шолу
• 1. Релаксация әдістерін қолданып көріңіз
• 2. Вагальды маневрлар жасаңыз
• 3. Су ішіңіз
• 4. Электролит балансын қалпына келтіріңіз
• 5. Стимуляторлардан аулақ болыңыз
• 6. Қосымша емдеу
• Қашан көмек сұрау керек
• Диагноз
• Outlook
• Сау жүрекке арналған 7 кеңес
• 1. Аптасына кемінде екі жарым сағат орташа жаттығу жасаңыз.
• 2. Сіздің LDL мөлшеріңізді немесе «жаман» холестерин мөлшерін азайтыңыз.
• 3. Көптеген жаңа жемістермен, көкөністермен, дәнді дақылдармен және майсыз ақуыздармен диетаны жеп қойыңыз.
• 4. Қан қысымын тексеріңіз.
• 5. Салмағыңызды сау диапазонда ұстаңыз.
• 6. Қандағы қантты біліңіз.
• 7. Темекіні тастаңыз.

Шолу

Жүрегіңіз әдеттегіден әлдеқайда жылдам соғып немесе соғып тұрғандай сезінесіз бе? Мүмкін бұл сіздің жүрегіңіз соғып тұрған сияқты немесе сіздің мойныңыз бен кеудеңізде пульс сезген сияқты. Мүмкін сізде жүрек соғысы байқалуы мүмкін. Олар бірнеше секундқа созылуы мүмкін және олар кез-келген уақытта пайда болуы мүмкін. Бұған сіз қозғалу, отыру немесе жату немесе тұру жатады.

Жақсы жаңалық - жылдам жүрек соғуының барлық жағдайлары сізде жүрек ауруы бар дегенді білдірмейді. Кейде жүрек соғысы жүректің ауыртпалығын тудырады, мысалы стресс, ауру, деградация немесе жаттығу.

Басқа себептер болуы мүмкін:

• жүктілік
• кофеин
• басқа медициналық жағдайлар
• белгілі бір дәрі-дәрмектер
• заңсыз есірткі
• темекі өнімдері

Үйде жүрек соғуын бақылаудың алты әдісін, дәрігерге бару керек кезде және сау жүрек туралы кеңестерді білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

1. Релаксация әдістерін қолданып көріңіз

Стресс жүректің соғуын күшейтеді немесе нашарлатады. Бұл стресс пен толқулар сіздің адреналиннің өсуіне әкелуі мүмкін. Релаксация арқылы стрессті басқару сізге көмектесе алады. Жақсы нұсқаға медитация, тай хи және йога кіреді.

Аяқпен тұрып, мұрныңыздан жай дем алып, аузыңыздан шығарып көріңіз. Сіз тыныштық сезінгенше қайталаңыз.

Сондай-ақ, сіз дірілдеген немесе жарылған жүректі сезінгенде ғана емес, күн бойы демалуға назар аударуыңыз керек. Ойыңызды тыныштандырып, демалуға көмектесу үшін әр 1-2 сағат сайын тоқтап, бес терең тыныс алыңыз. Жалпы стресс деңгейін төмендету жылдам жүрек соғуының эпизодтарын болдырмауға және уақыт өткен сайын тыныс алу жиілігін төмендетуге көмектеседі. Био кері байланыс және басшылыққа алынған кескіндер - бұл тиімді нұсқалар.

2. Вагальды маневрлар жасаңыз

Вагус нервінің көптеген функциялары бар, соның ішінде миды жүрегіңізге жалғау. Вагальды маневрлар вагус нервтерін ынталандырады және жылдам жүрек соғысын реттеуге көмектеседі. Үйде вагус нервін қоздыруға болады, бірақ алдымен дәрігердің мақұлдауын алу керек.

Нервті ынталандырудың бірнеше әдісі келтірілген:

• Салқын душ алыңыз, бетіңізге салқын су шашыңыз немесе 20-30 секунд ішінде бетіңізге салқын сүлгімен немесе сыққышпен жағыңыз. Суық судың «соққысы» нервтерді қоздыруға көмектеседі.
• «Ом» немесе жөтел немесе гаг деген сөзді айтыңыз.
• Сізде ішек қозғалысы сияқты тыныс алыңыз немесе төмен түсіңіз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін артқы жағыңызда осы маневрларды орындаңыз. Сіздің дәрігеріңіз оларды қалай дұрыс орындау керектігін көрсете алады.

3. Су ішіңіз

Сусыздану жүректің соғуын тудыруы мүмкін. Себебі сіздің қаныңызда су бар, сондықтан сіз құрғаған кезде қаныңыз қалыңдауы мүмкін. Қаныңыз қаншалықты қалың болса, соғұрлым жүрегіңіз оны тамырларыңыздан өткізуге тырысады. Бұл сіздің импульстің жиілігін арттырып, жүрек соғуыңызға әкелуі мүмкін.

Егер сіз пульстің көтерілуін сезсеңіз, бір стақан су алыңыз. Егер зәріңіздің күңгірт сары түсті екенін байқасаңыз, соғуды болдырмас үшін көбірек сұйықтық ішіңіз.

4. Электролит балансын қалпына келтіріңіз

Электролиттер электр сигналдарын сіздің денеңізде жылжытуға көмектеседі. Электрлік сигналдар сіздің жүрегіңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды. Жүрегіңіздің денсаулығына пайдалы болатын кейбір электролиттерге мыналар жатады:

• калий
• кальций
• магний
• натрий

Бұл электролиттердің көпшілігі тамақтан жақсы алынған. Авокадо, банан, тәтті картоп, шпинат - калийдің керемет көзі. Кальцийді көп қабылдау үшін қара жапырақты көк және сүт өнімдерін көбірек ішіңіз. Қою жапырақты көктер, сонымен қатар жаңғақтар мен балықтар да магнийдің керемет көзі болып табылады. Көптеген адамдар рационында жеткілікті ет натрийі бар, мысалы, ет еті мен консервіленген сорпа.

Толықтырулар электролит балансын сақтауға көмектеседі, бірақ жаңа қоспалар жасамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Электролиттердің тым көп болуы проблемалар тудыруы мүмкін. Егер сізде теңгерімсіздік бар деп күдіктенсеңіз, дәрігер сіздің растау үшін зәріңізді және қаныңызды тексере алады.

5. Стимуляторлардан аулақ болыңыз

Жүректің соғуын тездететін көптеген заттар бар. Бұларды күнделікті өмірден алып тастау сіздің белгілеріңізді азайтуы немесе тіпті тоқтатуы мүмкін. Олар мыналарды қамтиды:

• кофеинсіз сусындар мен тағамдар
• темекі өнімдері немесе марихуана
• шамадан тыс алкоголь
• суық және жөтелге қарсы дәрі-дәрмектер
• тәбетті басатын дәрілер
• психикалық ауруларды емдеу үшін қолданылатын дәрілер
• қан қысымы жоғары дәрілер
• кокаин, жылдамдық немесе метамфетамин сияқты заңсыз есірткі

Сіздің жеке триггерлеріңіз сіз үшін ерекше болады. Жүрек соғуыңызға әкелуі мүмкін ішетін заттардың тізімін сақтап көріңіз. Мүмкіндігінше, сіздің белгілеріңізді тудыруы мүмкін деп ойлайтын заттардан аулақ болыңыз және белгілеріңіз тоқтайтынын біліңіз. Егер сіз рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектер сіздің симптомдарыңызды тудыруы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

6. Қосымша емдеу

Жүрек соғуының көптеген жағдайларында емдеу қажет емес. Мұның орнына, сіз дірілдеген кезде назар аударуыңыз керек, оларды өткізбейтін әрекеттерден, тамақтанудан немесе басқа нәрселерден аулақ болуыңыз керек.

Сіз триггерді анықтай алатындығыңызды білу үшін жүрегіңіз ауырып жатқанда жазып алу пайдалы болуы мүмкін. Уақыт өте келе сіз дірілдеген болсаңыз, журналды жүргізу пайдалы болуы мүмкін. Бұл ақпаратты дәрігермен болашақ кездесулерде алуға болады.

Дәрігер сіздің жүрек соғуыңыздың себебін анықтаса, емдеуді ұсынуы мүмкін. Мысалы, егер сіздің диагностикалық сынақтарыңызда сізде жүрек ауруы бар екендігі анықталса, дәрігер осы аймақтағы емдеу жоспарымен алға жылжиды. Жүрек ауруын емдеудің нұсқалары дәрі-дәрмектер, хирургия немесе кардиостимулятор сияқты құрылғыны имплантациялауды қамтуы мүмкін.

Қашан көмек сұрау керек

Егер сіздің жүрек соғу жылдамдығыңыз әдеттегіден тезірек екенін байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрігерлер әрдайым жүрек соғысының себебін анықтай алмайды.Олар тахикардия және гипертиреоз сияқты басқа медициналық жағдайлар сияқты жүрек ырғағының бұзылуын болдырмауы керек.

Жүректің соғуы кезінде асқыну қаупі өте аз, егер олар жүрек астындағы жағдайдан туындамаса. Егер олар жүрек ауруынан туындаса, сіз мынаны сезінуіңіз мүмкін:

• егер жүрегіңіз тез соғып, қан қысымыңыздың төмендеуіне әкелетін болса, есіңізден кетеді
• егер сіздің дегрессияңыз аритмиядан туындаса және сіздің жүрегіңіз тиімді соққысыз болса, жүрек соғысы
• егер сіздің пальпацияңыз атриальды фибрилляциядан туындаса, инсульт
• егер сіздің жүрегіңіз ұзақ уақыт бойы жақсы сорғы жасамаса, жүрек жеткіліксіздігі

Егер сізде басқа белгілер байқалса немесе денсаулығыңызға қатысты басқа мәселелер туындаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Диагноз

Кездесу кезінде дәрігеріңіз сіздің медициналық тарихыңызды, қандай белгілермен ауырғаныңызды, қандай дәрі қабылдағаныңызды сұрайды, содан кейін физикалық емтихан тапсырады. Діріңіздің себебін табу қиын болуы мүмкін. Дәрігеріңіз қосымша сынақтарға тапсырыс бере алады немесе сізге кардиологқа жүгіне алады.

Жүрек соғуын тексеруге жүректің электрлік белсенділігін көрсететін электрокардиограмма (EKG) кіруі мүмкін. Сондай-ақ, сізде эхокардиограмма болуы мүмкін, бұл ультрадыбыстық зерттеу, ол дәрігерге жүрегіңіздің әртүрлі бөліктерін визуализациялауға көмектеседі.

Басқа нұсқаларға стресс-тест, кеуде қуысының рентгенографиясы және амбулаториялық жүрек мониторын тексеру кіреді. Кейбір жағдайларда дәрігеріңіз электрофизиологияны зерттеу немесе жүрек катетеризациясы сияқты көбірек инвазивті сынақтарды өткізгісі келеді.

Outlook

Жүректің соғуының көптеген жағдайлары ауыр деп саналмайды, егер сізде негізгі жүрек ауруы болмаса. Сіздің дәрігеріңіз әлі де не болып жатқаныңызды білуі керек, бірақ сіздің жүрегіңіздің соғуы өмір салты шараларынан тыс арнайы емдеуді қажет етпеуі мүмкін. Триггерлерден аулақ болу сіздің белгілеріңізді азайтуға немесе жоюға көмектеседі.

Сау жүрекке арналған 7 кеңес

Американдық жүрек қауымдастығы жүрек ауруынан қорғану үшін жеті нәрсе бар екенін түсіндіреді. Олар бұл кеңестерді өзінің өмірінің қарапайым 7 деп атайды.

1. Аптасына кемінде екі жарым сағат орташа жаттығу жасаңыз.

Егер сіз ауыр жұмыс жасағыңыз келсе, сіз 75 минуттық белсенділікпен жүрекке пайдалы жеңілдіктерді ала аласыз. Жаттығудың қарқындылығы сіз үшін ерекше. Сіз үшін орташа қарқынды жаттығулар басқа біреу үшін күшті болуы мүмкін. Орташа жаттығу біршама қиын сезінуі мүмкін, бірақ сіз әлі де сөйлесуді жалғастыра алуыңыз керек. Қатты жаттығу өте қиын болып көрінуі керек, демек сіз бір уақытта бірнеше сөз біле аласыз.

2. Сіздің LDL мөлшеріңізді немесе «жаман» холестерин мөлшерін азайтыңыз.

Жаттығу бұған көмектеседі. Қаныққан майларды тұтынуды шектеу - бұл өмір салтының тағы бір шарасы. Кейде жоғары холестерин генетикалық болып табылады. Сынақтан өтіп, қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектерді ішіңіз.

3. Көптеген жаңа жемістермен, көкөністермен, дәнді дақылдармен және майсыз ақуыздармен диетаны жеп қойыңыз.

Сіз тіпті Американдық жүрек ассоциациясының құптау белгісімен тамақ іздей аласыз.

4. Қан қысымын тексеріңіз.

Жоғары қан қысымының жиі белгілері болмайды. Өзіңізді тексеріп отыру жақсы тамақтану, жаттығу және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек қабылдау дегенді білдіреді.

5. Салмағыңызды сау диапазонда ұстаңыз.

Артық салмақпен немесе семіздікпен жүру жүрек ауруының пайда болу мүмкіндігін арттырады. Салмақты жоғалту сіздің холестериніңізден қан қысымыңызға байланысты кез-келген нәрсеге көмектеседі.

6. Қандағы қантты біліңіз.

Қант диабетімен ауыратын ересектерде жүрек ауруынан қайтыс болу қаупі жоғары. Қандағы қантты ұсынылған диапазонда ұстаңыз. Жақсы тамақтану, жаттығу және дәрі-дәрмектермен сіздің деңгейіңізді реттеу көмектесе алады.

7. Темекіні тастаңыз.

Темекіні тастаудың көптеген пайдасы бар, соның ішінде жүрек аурулары мен инсульт, өкпе аурулары және кейбір ісік ауруының пайда болу мүмкіндігін төмендетеді.